Yüksek Kolesterol İçin Zencefil, Sarımsak ve Bal

Yüksek kolesterol, ölümcül kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir. Bu yüzden kolesterol seviyenizi mümkün olduğunca kontrol altında tutmanız gerekir.

Yazan ve doğrulayan doktor Carlos Fabián Avila.

Son Güncelleme: 25 Ağustos, 2022

Yüksek kolesterol probleminiz varsa, bu hastalığı kontrol altında tutmanız hayati önem taşır. Bu yazıda, yüksek kolesterole iyi gelen zencefil, sarımsak ve baldan oluşan bir karışımı nasıl hazırlayacağınızı anlatacağız. Kardiyovasküler hastalıkların önüne geçebilmek için dengeli bir diyete bağlı kalmalısınız. En önemlisi de, kolesterol probleminizi doğru ilaçla kontrol etmelisiniz.

Ancak unutmayın, evde doğal malzemelerle hazırlayabileceğiniz birçok karışım kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Size ucuza mal olacak olan bu tedavi yöntemlerinin neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur.

Yüksek Kolesterol Nasıl Anlaşılır?

Kolesterol, karaciğer tarafından üretilen bir maddedir ve yağa benzer. Bu madde vücuttaki tüm hücrelerde bulunur ve vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Ancak yüksek kolesterol, sağlığınız için çok tehlikeli olabilir; çünkü bu maddenin vücutta fazla miktarda bulunması kardiyovasküler hastalıkların riskini arttırır.

Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre kardiyovasküler hastalıklar her yıl dünyada 17 milyondan fazla insanın ölümüne neden oluyor. Hastaların gerekli tedaviye her zaman ulaşamaması da bu rakamın bu kadar yüksek olmasında etkilidir.

Kolesterolü düzenlemeye yardımcı olan birçok alternatif yöntem ve doğal ilaç olmasına rağmen, birçok insan bunu bilmiyor. Hatta bazı insanlar yüksek kolesterol problemlerini görmezden geliyor. Peki kolesterol seviyenizin normal olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz?

Aşağıdaki belirtilere dikkat edin:

• Kol ve bacaklarda iltihap
• Baş ağrısı
• Ağız kokusu
• Şişkinlik veya hazımsızlık
• Bulanık görme
• Göğüs ağrısı
• Baş dönmesi
• Kabızlık
• Zayıflık ve yorgunluk

Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doğrudan doktora gitmelisiniz. Doktorunuz yüksek kolesterolünüz olup olmadığını belirlemek için size kan testi yapabilir. Yaşa ve cinsiyete bağlı olarak farklı kolesterol seviyelerine sahip olabilirsiniz.

Yüksek Kolesterol İçin Zencefil, Sarımsak ve Baldan Oluşan Tarif

Kolesterol seviyenizi hızlıca düzenlemek istiyorsanız, bu doğal tarif tam size göre. Bu karışımı hazırlamak oldukça kolay ve size hiç de pahalıya mal olmayacak. Sarımsak, bal ve zencefil arterlerinizi temizlemenize yardımcı edecek, böylece kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskiniz de azalacak.

Bu saydığımız besinler, anti-enflamatuvar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bu nedenle hazımsızlık, hipertansiyon, artrit ve astım gibi rahatsızlıklar için de tavsiye edilir.

İşte bu doğal besinlerin faydalarından sadece birkaçı:

• Sarımsak, kan akışını düzenler ve kalp sağlığına iyi gelir. Bu besin maddesi antikoagülan, anti-enflamatuvar ve antioksidan maddelerden meydana gelir.
• Zencefil, lipid peroksidasyonunu önler, karaciğerin gıdalardan gelen kötü kolesterolü (LDL) sentezlemesine engel olur. Tıpkı sarımsak gibi, zencefil de bir antioksidandır.
• Bal, kötü kolesterolü (LDL) düşürür. Bu besin maddesi antioksidan özelliklere sahiptir. Aynı zamanda bal, şeker yerine kullanabileceğiniz harika bir doğal alternatiftir.

Malzemeler

• 4 diş sarımsak
• 3 santimetre uzunluğunda zencefil kökü
• 1/2 bardak limon suyu (125 ml)
• 8 su bardağı su (2 litre)
• 1 bardak bal (336 gram)

Hazırlanışı

• Sarımsağı soyun ve zencefille beraber bir blenderın içine koyun.
• Yumuşak bir macun kıvamı elde edene kadar birkaç dakika boyunca karıştırın.
• Suyla birlikte limon suyunu da içine ekleyin.
• Son olarak karışımın içine balı ilave edin.
• Gerekirse hazırladığınız karışımı süzün ve bir cam kabın içine dökün.
• Serin ve karanlık bir yerde en az 5 gün bu şekilde bırakın. İsterseniz buzdolabında da saklayabilirsiniz.

Nasıl tüketilir?

• Bu doğal ilacı, aç karnına ya da her öğünden önce içebilirsiniz.
• Üst üste iki haftadan fazla tüketmemeniz gerekir.
• Bu karışımın içine elma sirkesi eklerseniz eğer etkisi daha da artacaktır.

Not: Eğer hazırladığınız karışımın tadı sizin için fazla sertse, bir bardak suyun içine iki yemek kaşığı bu karışımdan koyup seyrelterek tüketebilirsiniz. Nasıl tükettiğinizin çok fazla önemi yok, bu doğal tarif kardiyovasküler hastalıklardan sizi koruyacak.

Kolesterol söz konusu olduğunda, önemli olan sağlıklı bir diyete sahip olmanız ve egzersiz yapmanızdır. Bu rahatsızlıkla mücadele ediyorsanız disiplinli ve tutarlı olmanız gerekiyor.  Bu, öğünlerinizden doymuş yağları ve kolesterolü artıran gıdaları çıkarmanız anlamına geliyor.

Karaciğer kendi başına kolesterol üretse de, yiyeceklerden gelen kolesterol miktarı vücudu daha çok etkiler. Ne yediğinize her zaman dikkat etmeniz gerekiyor.

Her yıl düzenli olarak check-up yaptırmayı sakın unutmayın. Böylece doktorunuz kolesterol ve kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol edebilir. Eğer yüksek risk grubundaysanız, daha sık doktora görünmelisiniz.