Düşük Serotonin Seviyesinin 9 Belirtisi
Nörotransmitter olan serotonin, genellikle ruh halinizi dengeleyen bir hormon olarak bilinir. Ancak bunun yanı sıra aşağıdakilerden de sorumludur. Serotonin:
- Nöronlarınızın yolladığı sinyallerin yoğunluğunu düzenleyen bir nörotransmitterdir.
- Sindirim sistemi ile ilgili fonksiyonları düzenler.
- Kan pıhtısı oluşturmanıza yardımcı olur.
- Zehirli ya da rahatsız edici bir şeyler tükettiğinizde, beyninizin kusmanıza sebep olan kısmını uyarır.
- Kemiklerinizdeki kalsiyum seviyelerini düzenler.
- Sürekli olarak kaliteli rüyalar görmenizi sağlar.
- Libidonuzu ve cinsel fonksiyonunuzu ayarlar.
Serotonin, insan vücudunun çeşitli süreçlerinde yer aldığı için, seviyesi düşük olduğunda deneyimleyebileceğiniz çok daha farklı semptomlar bulunmaktadır.
Düşük serotonin seviyesine sahip olduğunuzu gösteren belirtiler hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi okumaya devam edin.
1. Kaygılı hissetmek
Serotonin seviyeleri düşük olan insanlar genellikle ki çoğu zaman depresyon eşliğinde kendini belli eden kaygı bozukluğu yaşarlar.
Aynı zamanda, düşük serotonin seviyeleri şunlara sebep olabilir:
- Yaygın kaygı bozukluğu
- Panik bozukluğu
- Obsesif kompulsif bozukluk (OCD)
Bu belirtiler genellikle, ilaç aldığınızda ya da serotonin seviyelerinizi düzenlemek için bir diyete başladığınızda hafifler ya da ortadan kaybolur.
2. Sindirim problemleri
Serotonin sadece sindirim süreçleri ile alakalı değildir: aslında, %95’i sizin bağırsaklarınızda bulunmaktadır.
Bu sebeple de bu hormonun azlığı, huzursuz bağırsak sendromuna sebep olma safhasına kadar sindirim sisteminize doğrudan etki eder.
Bununla birlikte, serotonin seviyeniz artınca, durumunuz eski haline döner.
3. Aşırı duygusal duyarlılık
Çoğu insanın da bildiği gibi, bu hormon duygusal istikrar ile doğrudan ilişkilidir. Düşük serotonin seviyesi duygusal olarak normalden çok daha fazla duyarlı olmanıza neden olabilir.
Bu da herhangi bir yorumun ya da hafif hislerin normalde olduğundan çok daha kötü hissettirdiği bir noktaya sürükleyebilir.
4. Serotonin ver karbonhidratlar
Eğer bir kişinin serotonin seviyeleri düşükse, vücutlarının karbonhidrat ve şeker yiyerek bunu telafi etmeye çalışması normaldir.
Bu gıdalar beyninizdeki serotonin seviyelerinin yükseltmektedir.
Bu yüzden şekerli besinleri tükettiğinizde kendinizi tatmin olmuş hissedersiniz – serotonin seviyenizde önemli ölçüde bir artış gerçekleşir… ancak sadece kısa süreliğine.
5. Yorulma
Ek olarak, serotonin seviyesi normalde olması gerektiğinden daha az olduğunda, günlük aktivitelerinizi etkilemeye başlar ve yorgunluğa neden olabilir.
Düşük serotonin seviyelerine sahip insanların şu hisleri deneyimlemesi oldukça yaygındır:
- Uyuşukluk
- Yorulma
- Apati
- Enerji eksikliği
- Motivasyon eksikliği
6. Libido
Serotoninin çok fazla ya da çok az olması libidonuzu ya da cinsel arzunuzu doğrudan etkileyebilir.
Bunun sebebi vücudunuzun doğal olarak duygu, arzu ve heyecan ile cezbedilmesidir.
Serotonin gibi önemli bir hormonu eklediğinizde ya da çıkardığınızda, her şey bundan etkilenecektir.
7. Uykuya dalmada güçlük
Bunların dışında, bu hormonun eksikliği, geceleri aşağıda belirtilenler gibi pek çok probleme yol açmaktadır:
- Uyku güçlüğü
- Derin bir uyku çekmede zorluk
- Uykuda kalma güçlüğü
- Sürekli kabuslar
- İnsomnia
- Rahatlayamama
Bunun sebebi serotoninin vücudunuzun gece dinlenmesine yardımcı olma işlevi bulunan biyolojik saatinizin bir parçası olmasıdır.
8. Sese karşı duyarlılık
Düşük serotonin seviyesine sahip olduğunuzda, sese karşı oldukça duyarlı olmak yaygın bir belirtidir.
Bunun nedeni, çok yüksek seviyelerin en kısık seslerin bile oldukça abartılı hissedilmesine neden olmasıdır.
9. Ruh halindeki sürekli değişimler
Serotonin seviyeniz düşük olduğunda, ruh halinizde sürekli değişimler olması da yaygın bir durumdur.
Çünkü serotonin ruh halinizi dengelemekten sorumludur.
Bu nedenle de bir kişinin duygu halinde kısa sürede belirgin değişiklikler görülür. Bu değişikliklere şunlar dahildir:
- Agresif davranışlar
- Kaygı
- Hassasiyet
- Depresyon
- Mutsuzluk
Genel olarak bu semptomların hiçbirisi kalıcı değildir. Vücudunuzdaki serotonin tazelendiğinde – ister doğal isterse de ilaçla olsun – her şey normale döner.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Albert, P. S., & Benkelfat, C. (2013). The neurobiology of depression—revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies . Philosophical Transactions of the Royal Society B, 368(1615), 20120535. https://doi.org/10.1098/rstb.2012.0535.
- Bakshi, A., Tadi, P. (2022). Biochemistry, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560856/.
- Bamalan, O. A., Moore, M. J., Al Khalili, Y. (2022). Physiology, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/.
- Berger, M., Gray, J. E., & Roth, B. L. (2009). The Expanded Biology of Serotonin. Annual Review of Medicine, 60(1), 355-366. https://doi.org/10.1146/annurev.med.60.042307.110802.
- Crockett, M. J., Clark, L., Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Robbins, T. W. (2008). Serotonin Modulates Behavioral Reactions to Unfairness. Science, 320(5884), 1739. https://doi.org/10.1126/science.1155577.
- Dell’Osso, L., Carmassi, C., Mucci, F., & Marazziti, D. (2016). Depression, Serotonin and Tryptophan. Current Pharmaceutical Design, 22(8), 949-954. https://doi.org/10.2174/1381612822666151214104826.
- García, R. D., Ortega, A., Sobaler, A. M. L., & Ortega, R. M. (2018). Estrategias nutricionales que mejoran la función cognitiva. Nutricion Hospitalaria, 35(6). https://doi.org/10.20960/nh.2281.
- Geldenhuys, W. J., & Van der Schyf, C. J. (2011). Role of serotonin in Alzheimerʼs disease: a new therapeutic target? CNS Drugs, 25(9), 765-781. https://doi.org/10.2165/11590190-000000000-00000.
- Gibson, E. (2006). Emotional influences on food choice: Sensory, physiological and psychological pathways. Physiology & Behavior, 89(1), 53-61. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.01.024.
- Graf, H., Malejko, K., Metzger, C. D., Walter, M., Grön, G., & Abler, B. (2019). Serotonergic, Dopaminergic, and Noradrenergic Modulation of Erotic Stimulus Processing in the Male Human Brain. Journal of Clinical Medicine, 8(3), 363. https://doi.org/10.3390/jcm8030363.
- Inam, Q., Ikram, H., Shireen, E., & Haleem, D. J. (2016). Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, 29(3), 757-763. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166525/.
- Ma, N., Tan, L., Wang, Q., Li, Z., & Li, L. (2007). Lower levels of whole blood serotonin in obsessive-compulsive disorder and in schizophrenia with obsessive-compulsive symptoms. Psychiatry Research-neuroimaging, 150(1), 61-69. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2005.10.005.
- Medida de los niveles plasmáticos de serotonina como criterio diagnóstico de trastorno depresivo. (s. f.). Essencial. https://essencialsalut.gencat.cat/es/detalls/Article/serotonina_diagnostic_depressio.
- Meeusen, R., Watson, P. J., Hasegawa, H., Roelands, B., & Piacentini, M. F. (2005). Central Fatigue: the serotonin hypothesis and beyond. Sports Medicine, 36(10), 881-909. https://doi.org/10.2165/00007256-200636100-00006.
- Monti, J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep Medicine Reviews, 15(4), 269-281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003.
- Paredes, S., Cantillo, S., Candido, K., Nick, N. (2019). An Association of Serotonin with Pain Disorders and Its Modulation by Estrogens. International Journal of Molecular Sciences, 20(22), 5729. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731606/
- Reimold, M., Batra, A., Knobel, A., Smolka, M. N., Zimmer, A., Mann, K., Solbach, C., Reischl, G., Schwärzler, F., Gründer, G., Machulla, H., Bares, R., & Heinz, A. (2008). Anxiety is associated with reduced central serotonin transporter availability in unmedicated patients with unipolar major depression: a study. Molecular Psychiatry, 13(6), 606-613. https://doi.org/10.1038/sj.mp.4002149.
- Štrac, D. Š., Pivac, N., & Muck-Seler, D. (2015). The serotonergic system and cognitive function. Translational Neuroscience, 7(1), 35-49. https://doi.org/10.1515/tnsci-2016-0007.
- Ursin, R. (2002). Serotonin and sleep. Sleep Medicine Reviews, 6(1), 55-69. https://doi.org/10.1053/smrv.2001.0174.
- Vahora, I. S., Tsouklidis, N., Kumar, R., Soni, R., & Khan, S. (2020). How Serotonin Level Fluctuation Affects the Effectiveness of Treatment in Irritable Bowel Syndrome. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.9871.