Hipotiroidizmle Başa Çıkmanın 3 Kolay Yolu

Eğer ilaçlarınızı sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyetle takviye ederseniz hipotiroidle başa çıkabilirsiniz. Ayrıca günlük egzersiz ve çeşitli çaylar da size yardımcı olabilir. 

Hipotiroidizm emek isteyen kompleks bir hastalıktır. Ani kilo değişimleri ve yorgunluk genel belirtilerdir. Tıbbi tedavilerin yanı sıra sizlere yardımcı olabilecek stratejiler de vardır. Hipotiroidizmle başa çıkmak için sizlere üç kolay yol sunacağız. 

Hipotiroidizmle Yaşamak

doktor

Her yıl bir çok insan hipotiroidizm teşhisi alıyor. Vücuttaki ani bir değişimle tiroid bezlerindeki düzensizlikler doğru oranda tiroid hormonu üretilememesine sebep olur. Bir eksiklik oluşur, işte o zaman değişiklikleri fark etmeye başlarsınız.

Saç dökülmesi, kilo kaybı, yorgunluk. Uykuda problemler yaşanır, ciltte bazı değişiklikler oluşur, kurulaşır… Ayrıca ruh halinde değişimler olur, mutsuzlukta artma ve hissizlik. Bir şeylerle uğraşmak için daha az ilhamınız olur. Ayrıca fiziksel olarak kötü hissederiz, vücudumuz şişer ve kilo alırız, bu da bizi endişelendirir ve üzer.

Bunların hepsi hipotiroidizmin patolojisine düşen belirtilerdir ve doktorunuz kan test analizi yapar.

Bu problemin tedavisi için kullanılabilen ilaçlar vardır. Bazı insanlar iyileşir ama bazıları hipotiroidizmle başa çıkmayı öğrenmelidir. Ama tiroid bezindeki bu değişikliklerin tedavisi ilaç almanın yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı ve diyetle desteklenmelidir. Bu yüzden aşağıdaki önerileri bir değerlendirin.

Hipotiroidizm için 5 öneri

İyi beslenme

vitamin

Hipotiroidizm sorunu yaşayanlar için önerilen yiyecekler arasında iyodin içeren yiyecekler vardır. Bunun sayesinde tiroksin üretebiliriz ve eksikliği dengeleriz. Peki sizin için hangi yiyecekler iyidir? Deniz ürünleri, yumurta, balık ve iyotlu tuz (fazla tüketmeyin). Ayrıca kelp algı çok sağlıklıdır ama bunu da fazla tüketmemelisiniz.

  • Omega 3 yağları içeren yiyecekler çok faydalıdır. Ton, uskumru, yağlı balıklar, keten tohumu ve ceviz çok yardımcı olur. Bunları göz önünde bulundurun.
  • B vitaminleri: bütün yeşil yapraklı sebzeleri tüketin, ayrıca tiroksin oranlarını dengelemek için bira mayası alın. Ispanak, karnıbahar, ruşeym ve süt ürünleri kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak.
  • Uygun meyveler: Tiroidin dengelenmesine yardımcı olan meyveler vardır. Limon suyu ve portakal suyu tiroksinin daha iyi dağıtılmasını sağlar. Avokado, yeterince B vitamini sağlayacaktır. Ayrıca sabahları greyfurt suyu içmelisiniz.

Hipotiroidizm için bitkisel çözümler

limonata

  • Zencefil: Zencefili sever misiniz? Harika, çünkü bu size çok yardımcı olacak. Zencefil sayesinde kan dolaşımı gelişir ve böylece tiroid aktive edilir. Çok uyarıcı bir bitkidir ve bu hastalık için çok uygundur. İşin aslı, tüm acı bitkiler size yardımcı olacak.
  • Sarı kantaron: Bu bitkiyi biliyor musunuz? Bu bitki hipotiroidizmin yan etkileri için kullanılır. Yorgunlukla savaşmaya yardımcı olur, bize dayanıklılık verir ve güne başlamak için çok iyi bir bitkidir. Kullanmadan önce doktorunuza başvurun çünkü bazı ilaçlarla etkileşime geçer.
  • Çarkıfelek çiçeği: Hipotiroidizmle savaşmak için harika bir başka bitki daha. Peki ne yapar? Ruh halini düzenler, yorgunluğa, başağrısına, hissizliğe iyi gelir… Günde iki kap içebilirsiniz.
  • Kırmızı biber: Sizi şaşırtabilir ama kırmızı biber vücudu ve kan dolaşımını aktive eder, bir çok durumda olduğu gibi üşümeye iyi gelir. Kaynayan bir bardak suya biraz eklemeniz yeterli. Çok az. Erisin ve yavaşça için.

Psikolojik stratejiler

duygular

Hipotiroidizm zaman alan bir hastalıktır. Bazı insanlar bununla başa çıkabilirler ve hayat kalitelerini arttırırlar. Diğerleri uzun süre ilaç kullanmak durumunda kalır, kilo vermekte ve eskiden sahip oldukları vücut şeklini geri kazanmakta zorlanabilirler.

Umudunuzu kaybetmeyin. İdeal olarak bunun bir dayanıklılık testi olduğuna ikna olmalısınız. Düzenli olarak doktora gitmeye alışmalı, belki ameliyatı kabullenmelisiniz. Hepsi yaptıklarınıza değecek. Hastalıklar genelde cesaret, sabır ve umutla atlatılır.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştireceğinizi, sevdiğiniz şeker, rafine un, abur cubur gibi yiyeceklerden vazgeçmeniz gerektiğini kabul edin… Sebze, sıvı alımı ve egzersizi arttırmanız gerekecek. Örneğin yüzmek çok uygun bir egzersizdir, ayrıca her gün yarım saat yürümek, hatta dansetmek ve aerobik de iyi gelir. Her gün verdiğiniz emeğin değdiğini düşünerek uyanın, zamanla değişimi hissedeceksiniz.

Bazı günler yorgun hissedeceksiniz, ama aynaya bakın ve kendinize hipotiroidizmin tedavi edileceğini söyleyin. İdeal kilonuzu geri kazanacaksınız, daha iyi hissedeceksiniz ve yaptığınız her şeye değecek. Bunu hakediyorsunuz.