Magnezyum Yönünden Zengin En İyi 2 Doğal Çay

Beyaz çay harika bir magnezyum kaynağıdır ve çok bilinmemesine rağmen yeşil çaydan daha fazla antioksidan içerir.

Magnezyum eksikliğinden şikayetçi misiniz? Farkında bile olmayabilirsiniz, çünkü bu önemli mineralin eksikliği genelde standart kan testlerinde belli olmaz. Ancak söz konusu elektrik iletkenliğini ve hücre faaliyetinizi düzenleyen magnezyum olduğunda, eksikliğini gözümüzden kaçırmamalıyız.

Belki siz de ani ve sebepsiz baş ağrıları, eklem ağrısı veya birkaç hafta süren yorgunluktan şikayetçi insanlardan birisiniz. Ne yapabilirsiniz? Doktorunuz sizi muayene etmiş ancak uygun bir tanı koyamamışsa, magnezyum alımınızı arttırmanızın sırası gelmiş olabilir.

Magnezyum takviyesi almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca bu mineral yönünden zengin gıdalar ekleyerek beslenmenizi de iyileştirebilirsiniz.

Bugünkü yazımızda size magnezyum alımınızı arttıracak iki çaydan bahsedeceğiz. Hazır mısınız?

Magnezyum eksikliği yaşadığınızı nereden anlayabilirsiniz?

yorgunlukBu iki çay hakkında bilgi sahibi olmadan önce magnezyum eksikliği yaşadığınızı fark etmeniz çok önemlidir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi, kan testinizde muhtemelen çıkmayacaktır, bu sebeple bu önemli minerali daha fazla alıp almayacağınızı belirlemek üzere belirtilerin farkında olmalısınız. İşte birkaç işaret:

  • Bir aydan fazla süren zihinsel ve fiziksel yorgunluk. Bu tip yorgunluk bütün gün sürer.
  • Konsantre olmakta zorlanma.
  • Haftalar süren baş ağrısı.
  • Omuz, boyun ve sırtın üst kısmında bir ağrı veya gerginlik.
  • Ödem.
  • Alt göz kapağında sürekli seğirme.
  • Belli bir sebebi olmadan kızgın veya sinirli hissedilen günler.
  • Uyku sorunları. Bazı günler uykusuzluk yaşarken bazı günler kontrol edilemeyen bir yorgunluk çekme.

O zaman şimdi magnezyum stoklarınızı yenilemek için en iyi çaylar hakkında konuşalım.

1. Rooibos çayı

rooibos-çayıBu çaya sihirli çay diyorlar. Neden mi? Roobios magnezyum yönünden zengin tamamen doğal bir çay olup içinde hiç protein içermez. Bu da yüksek tansiyondan şikayetçi olanlar ve hatta çocuklar için bu çayı ideal kılar. Ayrıca günün her anı içilebilecek leziz meyvemsi bir tadı vardır.

Roobios çayının sizin için yapabileceklerini öğrenmeye hazır mısınız?

  • İçinde en fazla doğal magnezyum bulunduran bitkidir. Ancak içinde aynı zamanda yüksek düzeyde çinko, demir, bakır, potasyum, manganez, florür, E ve C vitaminleri ve flavonoid de barındırır. Bu çaya egzersiz veya fiziksel aktivite sırasında kaybolan mineralleri yerine getirme özelliği sebebiyle atletlerin içkisi de denmektedir. Harikadır.
  • Kemikleri ve dişleri güçlendirir.
  • Hazıma yardımcı olur.
  • Alerjilere karşı antihistaminik görevi görür.
  • Boğaz ağrısına iyi gelir.
  • Harika bir idrar sökücüdür, detoks için idealdir.

Rooibos çayı nasıl yapılır?

Malzemeler

  • 1 bardak su (200 ml)
  • 1 çay kaşığı rooibos çayı (3 g)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 g)

Hazırlanışı

  • Bir bardak suyu kaynatarak başlayın. Çayınızdan maksimum fayda sağlamak için çayı daima alüminyum harici bir materyalden yapılan demlikte hazırlamanız gerektiğini unutmayın. Seramik ve kil doğal bitki çayları için en iyi iki seçenektir.
  • Roobios çayını sıcak suya ekleyip 15 dakika demlendirin. Ardından demliğin altını kapatın ve beş dakika soğumaya bırakın.
  • En sevdiğiniz çay fincanınızı seçin, çayınızı dökün, biraz bal ekleyin ve tadını çıkarın. Çok leziz! Bu çaydan her gün iki üç fincan içebilirsiniz.

2. Beyaz çay

beyaz-çayBeyaz çay hem duyular, hem damak hem de sağlığınız için bir şenlik olabilir. İlginç ancak daha az bilinen bir gerçek ise bu çayın yeşil çaya göre çok daha fazla faydaya ve antioksidana sahip olduğudur.

Ayrıca beyaz çay örneğin magnezyum gibi belli mineralleri yüksek miktarlarda içermektedir. Ancak günlük beslenmenize daha fazla beyaz çay eklemenize sizi ikna edecek daha çok sebep bulunduğunu da unutmayın.

  • Beyaz çay sıvı üretimini korur ve düzenler, bu sebeple sıklıkla kilo vermek isteyenlere önerilir.
  • Kolesterol seviyelerini düzenler ve kötü kolesterol olarak bilinen LDL’nin artmasını önler.
  • Dişleri koruyarak çürük oluşumuna karşı savaşır.
  • Yorgunluk, güçsüzlük veya üzüntü gibi belirtilere karşı iyi gelir ve bol enerji verir.
  • Beyaz çayın içinde yeşil çayın yarısı kadar protein olduğu için yan etkileri daha azdır.
  • Yeşil çaya göre dört kat daha fazla polifenol ve kateşin içeriğiyle dünyadaki en güçlü antioksidanlar biridir. Bu da erken yaşlanmayla mücadele için bu çayı ideal yapar.

Beyaz çay nasıl hazırlanır?

Malzemeler

  • 1 bardak su (200 ml)
  • 1 çay kaşığı beyaz çay (3 g)
  • 1 yemek kaşığı bal (2 g)

Hazırlanışı

  • Her zamanki gibi suyu kaynatarak başlayın. Beyaz çayı ekleyip 15 dakika bekleyin ve ardından altını kapatın. Bu çayı biraz bal ile ikram edin. Bu çaydan günde iki fincan içebilirsiniz. Sizi kesinlikle daha iyi hissettirecektir.