Yüksek Tansiyonu 5 Dakikada Düşürmek

Düzenli egzersiz ile sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin yanı sıra, Çin tıbbının bilgeliğinden yararlanarak kendinizi rahatlatabilirsiniz ve yüksek tansiyonu düşürebilirsiniz.

Yüksek kan basıncı kontrol altına alınmadığı zaman hayatınızı riske sokan ciddi bir sağlık problemine dönüşebilir.Kardiyovasküler bir rahatsızlık olan ve hipertansiyon olarak da bilinen bu ‘sessiz katil’, dünya çapında sayısız insanın hayatını etkiliyor. 

Ortalama 78 milyon Amerikalı yüksek tansiyon sıkıntısı çekiyor, bunların yaklaşık 16 milyonu teşhis edilmemiş durumda.

Büyük sorun ise bunun teşhis edilmeden tedavi edilmesinin zor olması ve bu durumun kalp krizi, felç veya diğer ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebileceğidir.

Bu yüzden yüksek kan basıncını düşürmenin yollarını bilmek, bunları anlamak ve kullanmak önemlidir.

Kan basıncı nedir?

tansiyon

Kan basıncı kalbin organlara ulaştırmak için farklı damar, kılcal damar ve benzeri ağlara kan pompalaması için gerekli olan güçtür.

Bir yetişkinde normal sistolik (yüksek numara) kan basıncı fiziksel aktivite sırasında 120 mm Hg, dinlenirken 80 mm Hg’dir.

Sistolik kan basıncının 140 mm Hg’yi geçtiği ve diastolik (alçak numara) kan basıncının 90 mm Hg’nin üzerinde olduğu duruma yüksek tansiyon denir. 

Bu durum damarların incelmesi ve vücutta kan akışını düzenleme işlevlerini yerine getirememesi yüzünden olur.

Bunlar sıkıştığında kalp vücuda kan pompalamak için daha çok çalışmak zorundadır, bu da kan basıncının yükselmesine neden olur.

Bunun en endişe verici yanı ise genelde güçlü belirtilerle ortaya çıkmamasıdır, bu da problemi fark etmeden durumun ilerlemesi ile sonuçlanabilir.

Sadece ara sıra baş veya göğüste sıkışma, baş dönmesi, halsizlik ve diğer basit belirtiler ile bu sorun kendini belli eder.

Ayrıca bakınız.: Bu Gıdalarla Kan Şekerinizi Düşürün

Bunun nedenleri nelerdir?

Şu ana kadar, yükse kan basıncının ana nedenleri tam olarak bilinmiyor, ama oluşumunu etkileyen bazı faktörler ortada. 

Bunların bazıları aşağıdaki gibidir:

  • İçinde yüksek kan basıncı olan bir aile sağlık geçmişi.
  • 60 yaşın üstünde olmak.
  • Yüksek oranda stres, kızgınlık ve hınç dolu olmak.
  • Aşırı kilolu veya obez olmak.
  • Tütün mamüllerine bağımlı olmak.
  • İçinde doymamış ve rafine yağların olduğu bir beslenme.
  • Aşırı miktarda alkol tüketmek.
  • Sodyum açısından zengin yiyecekler tüketmek.
  • Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek.
  • Diyabetik olmak.

Yüksek kan basıncını düşürmek için ne yapabilirsiniz?

balik

Yüksek kan basıncından korunmak ve bunu kontrol etmek için seviyelerinizi test ettirmek için düzenli tubbi kontrollere gitmeniz gerekir.

Eğer kan basıncınız yüksek ise, bunu normal seviyelere getirmek için hayatınızı tamamen değiştirmeniz gerekebilir:

  • Sebze ve meyve tüketiminizi arttırın.
  • Tuz alımınızı azaltın.
  • Günden en az 30 dakika egzersiz yapın.
  • Diyetinize bitkisel çaylar ve sağlıklı meyve suları ekleyin.
  • İşlenmiş ve rafine yağ oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun.
  • İçeriğinde omega 3 yağ asitleri yüksek olan yiyecekleri tercih edin.
  • Kilo verin.
  • Alkol ve tütün ürünlerinden kaçının.
  • Rahatlama teknikleri öğrenin ve uygulayın.

Bu sağlıklı alışkanlıklara ek olarak, 5 dakikada yüksek kan basıncını düşürecek antik Çin metodunu sizlerle paylaşacağız. 

Ayrıca bakınız.: Hipertansiyon Tedavisinde Sarımsaklı 4 Yöntem

Peki bu Çin tıbbi metodu nedir?

yu%cc%88z

Geleneksel Çin Tıbbı teknikleri vücudunuzdaki ve organlarınızdaki farklı baskı noktaları arasında kurulan enerjik bağlantılar üzerine kuruludur. 

Bu doğal uygulamak 3 belli başlı noktaya baskı uygulayarak kan basıncını azaltmayı içeriyor.

1’den 2’ye kadar olan çizgi

  • Birden ikiye kadar olan çizgiyi kulağınızın arkasından köprücük kemiğine doğru hayal edin.
  • Bu çizgi üzerinde parmaklarınızla hafifçe masaj yapın.
  • Toplam 3 dakika boyunca bu hareketi 10 kez boynunuzun her iki yanına tekrarlayın.

3. nokta

  • Bu çizgiye basınç uyguladıktan sonra, parmaklarınızı kulağınız 1-2 santim dışına gelen burnunuza doğru olan noktasına hafifçe bastırın.
  • Hafifçe masaj yapın. Her iki tarafa da birer dakika masaj yapın.

Bu pratik çok etkilidir, özellikle de durumunuz stres ve duygusal faktörlere dayanıyorsa.

Ancak her etkinin durumdan duruma göre değişiklik göstereceğini ve doktorunuzun size verdiği tedaviden daha iyi olmayacağını aklınızda tutmalısınız.