Kahvaltıda Kahve İçmenin Faydaları

Bir fincan kahve olmadan güne başlayamayanlardan mısınız? Kahve bizi sadece uyandırmaya yardımcı olmaz, daha zinde olmamızı da sağlar. Ayrıca baş ağrısına da iyi geldiği bilinmektedir.

Siz de bir fincan kahve içmeden güne başlayamayanlardan mısınız? Söylemekten memnunuz ki; size faydalı olan şeyleri bilerek tüketmek her zaman harika bir duygudur. Kahve, sudan sonra, dünyada en çok tüketilen ikinci içecektir. Takip eden makalede, bir fincan kahvenin sizler için neler yapabileceğinden bahsedeceğiz.

Kahvaltıda Kahve İçmek Benim İçin Ne Yapabilir?

Sabah evden çıkmadan sadece bir fincan kahve tüketen birçok insan var. Bu, sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecek kötü bir alışkanlık. Besleyici bir kahvaltı yapmadan evden çıkmamalıyız. Kahvaltıyı, vücudumuz için müthiş önemli olan bir öğün olarak kabul etmek zorundayız. Kahvaltıyı atladığımız zaman, öğle yemeği saatinde çok acıkmış oluruz ve bu da uzun vadede kilo almaya sebep olan bir alışkanlıktır.

Görünen o ki, izlenebilecek en ideal yol, her öğünü uygun miktarlarda tüketiyor olmak. Bu bağlamda, kahvaltının önemini asla küçümsememelisiniz. Haydi şimdi de, kahvaltı ile bir fincan kahve tüketmenin faydalarına birlikte göz atalım.

1.Kahve uyanmamıza yardımcı olur, dikkatimize ve hafızamıza faydaları vardır.

sabahlar

Sabahları, bizi kendimize getirmeye yardımcı bir şeyler tüketmekten daha güzel bir şey olamaz. Bu küçük uyarıcı, doğru dozda tüketildiğinde, sabahları ilk birkaç saat için bize dinçlik verir, kendimize gelmemize yardımcı olur. Bazı bünyelerde kafein baş ağrısını tetiklese de, birçok kişi için baş ağrısını dindirmeye yardımcı etki eder. Bu bağlamda, kafeini tüketmek için en doğru zamanın hangisi olduğunu bilmekte fayda var.

Kahve, merkezi sinir sistemimizi uyarır; bu sebeple ne oranda kahve tükettiğinize dikkat etmeniz gerekir. Günde iki fincandan fazla kahve tüketmek tavsiye edilmemektedir. Fincan derken de, devasa büyüklükte olan kupaları kastetmiyoruz.

2.Antioksidan içermektedir.

yesil-kahve-cekirdekleri

Kahve antioksidan açısından oldukça zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallere karşı hücrelerimizi korumaya ve onları güçlendirmeye yardımcı olur. Kahve bizi oksidatif strese karşı korumaktadır, dolayısı ile sabahları bir fincan kahve tüketmek, sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edilebilir. İlginçtir ki; yeşil kahve, bu açıdan çok daha faydalıdır ve ayrıca yağ yakımı açısından da etkilidir. Unutmayın, yeşil kahve.

3.Bağırsaklarda bulunan iyi bakterileri korur.

bagirsak-florasi

Evet doğru duydunuz. Bir fincan kahve, bağırsak floramızı korumaya yardımcı olarak, probiyotik gibi çalışır. Bu da, bizi birçok hastalıktan koruyan, bağırsak hareketlerimizi sağlıklı anlamda düzenleyen bir etki yapar.

4. Kahve sindirime yardımcıdır.

kahve

Belki bilmiyor olabilirsiniz; ancak kahve mide suyunu teşvik ederek yediklerimizin sindirilmesini ve besinlerin emilimini kolaylaştırır. Mide fonksiyonlarını ve tüm sindirim sistemini desteklemek açısından günde iki sefer kahve tüketmek daha iyi bir alışkanlıktır.

5.Karaciğeri koruyucudur.

kahve-karaciger

Yapılan birçok araştırma göstermektedir ki; kahve, karaciğer sağlığı açısından olumlu etkiler yapmaktadır. Karaciğer hücrelerini, siroz ve karaciğer yağlanması gibi rahatsızlıklara karşı korur. Unutmayın ki, kahvenin sağlıklı etkileri günde iki veya üç fincan tüketildiği zaman geçerlidir.

6.Kahvenizin yanında ne yediğinize de dikkat edin.

kahvalti

Bu konuda dikkatli olmalıyız. Klasik bir kahvaltı, en sağlıklı öğün olarak kabul edilmektedir. Herkes için şu menü oldukça tanıdıktır: Bir fincan kahve, portakal suyu ve tereyağlı kızarmış ekmek. Uzmanlara göre bu kabul edilemez bir menü. Kahveyi, portakal suyu ile birleştirirseniz, kahvaltınız çok asidik olmuş olur. Üstelik, tükettiğiniz portakal suyu, süpermarketlerde satılanlardansa, gerekli miktarda C vitamini ve antioksidan da barındırmayacaktır. En güzeli, taze sıkılmış portakal suyu tüketmektir.

Peki, kahvemizle birlikte hangi yiyecekleri tüketmeliyiz? Güne, bir bardak ılık limonlu su ile başlayabilirsiniz. Bir saat sonra, normal şekilde kahvaltınızı yapabilirsiniz. Kahvaltıda tereyağı ve kızarmış ekmek tüketmemeye dikkat edin, çünkü bu besinler yağ ve işlenmiş un içerdikleri için, kahvaltınızı daha sağlıksız kılarlar.

En ideal seçim, yulaf ezmesi ile az miktarda soya sütü, biraz kuruyemiş ve elma veya armut gibi meyvelerden bir parça olabilir. Meyvenin taze olduğundan emin olun. İçeriklerinde bulunan aşırı miktardaki şeker dolayısı ile, reçel veya marmelat aynı faydayı vermeyecektir. Eğer kahvenizin yanında küçük bir sandviç tüketmek istiyorsanız, tam tahıllı yulaf ekmeği, bir dilim hindi göğsü ve avokado, oldukça doğru bir tercih olacaktır. Bu sandviçe hem bayılacaksınız, hem de bu sayede evden çıkarken öğle yemeğine kadar ihtiyacınız olan tüm besinleri almış olacaksınız.

Unutmayın; sabahları kahvaltı ile kahve tüketmek oldukça sağlıklı bir alışkanlık olabilir ancak kahveyi günün geri kalan kısmında aşırı miktarda tüketmemeye özen göstermelisiniz.