Kavun Yemek: Kilo Vermek ve İyi Uyumak İçin Birebir
Eğer kilo vermek ve iyi bir uyku almak istiyorsanız, diyetinize kavunu eklemelisiniz. Kavun hem lezzetli hem de ferahlatıcı bir meyvedir. Çoğu zaman yazın bulunsa da, kışın da yararlarından faydalanabilirsiniz. Kavun yemek kilo vermemiz ve daha iyi bir uyku çekmemiz için bizlere yardımcı olur.
Kavun hakkında bilmek istedikleriniz
Bu meyve karpuz, balkabağı ve kabak ailesine dahildir. Sulanan kumlu topraklarda yetiştirilir ve harika bir yaz meyvesidir. Kavun yemenin bir sürü faydası vardır ve marketlerde çeşitli kavunlar bulabilirsiniz. En yaygın olanları Avrupa ve Amerika kavunlarıdır.
1 kiloya yakındırlar ve genelde yuvarlak ve sarı olurlar. İçeriğinin rengi dışı gibi yumuşak ve suludur. Ortasında bir boşluk bulunur ve bu boşluğun kenarlarında tohumlar vardır.
Bu yazımıza da göz atın: Soğuk Kavun Çorbası ile Kilo Verin
Kavunun özellikleri
- Düşük kalorilidir. 100 gram kavun 34 kalori içerir. Yağ oranı da düşüktür; üstelik vitamin ve mineral açısından zengindir.
- Yüksek oranda vitamin içerir. Meyveler arasında en çok A vitamini içeren meyvedir. Cilt ve mukoza zarı için çok güçlü bir antioksidandır.
- Hücreleri serbest radikallerden koruyan flavonoidler içerir. Bu maddeler bizi pankreas, göğüs ve kolon kanserine karşı korur.
- Görüşümüzü iyileştirir ve yaşlanmayla gelen maküler dejenerasyonu önlemeye yardımcı olur.
- İçeriğindeki potasyum ile kalp ritmini ve kan basıncını düzenler. Kalp hastalıklarına karşı korur.
- C vitamini ve manganez sağlayarak vücudu enfeksiyon, virüs ve bakteri ile gelen hastalıklara karşı korur.
Kavun yemek kilo vermeye nasıl yardımcı olur?
Kavun yemek, temizleme ve toksinlerden arındırma özellikleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Bu meyve bir çok yarar sağlar ve özellikle detoks ile idrar yollarının işlevi için çok faydalıdır.
Bu diyeti takip ettiğinizde vücudunuz katkı maddesi ve koruyucu maddeler gibi zararlı yiyecekleri tüketmediği için daha iyi işlemeye başlayacaktır. Kavun, aynı zamanda çok doyurucudur; çünkü %90’ı sudur.
Bu meyveyi yediğiniz zaman genelde daha az yiyeceksiniz. Sonuç olarak vücudunuz ihtiyacı olan suyu alacak ve idrar yolu ile toksinlerden ve birikmiş sıvılardan kurtulacaktır.
Kavunlu diyetler
Son derece sıkı bir diyet
Bunu sadece bir gün uygulamalısınız ve o gün boyunca sadece kavun yemelisiniz. Eğer susarsanız da sadece kavun suyu içmelisiniz.
Düşük kalorili smoothie
Bu diyette, gün içinde diğer meyve ve sebzelerle bir bütün kavun yiyeceksiniz. Bunlara herhangi bir şeker veya tuz eklememelisiniz. Bunu en fazla 5 gün uygulayıp biraz ara verin.
Kilo vermek için bu smoothie’yi kavun ile hazırlayıp gün içinde tüketebilirsiniz. Hiçbir şey yemediğiniz zaman tüketmenizi öneriyoruz. Ayrıca akşam yemeğinden önce ara öğün olarak kavun suyu içtiğinizde tok kalmanıza yardımcı olur.
Malzemeler
- İki kap kavun içi
- Bir doğranmış yeşil elma
- Soyulmuş ve doğranmış bir kivi
- Bir yemek kaşığı limon suyu
- Bir bardak su veya bir bardak buz
- Tatlandırmak için biraz bal veya stevia
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri kıvamına gelene kadar mikserde karıştırın.
- Bu smoothie 150 kaloriden azdır ve sizi tok hissettirir.
Kavun yemek uyku için faydalı mıdır?
Yüksek besleyici özellikleri sayesinde kavunlu smoothie içmek daha iyi bir uyku için faydalıdır. Özellikle uyku problemi veya uykusuzluk yaşayan kişiler için dört dörtlüktür.
Bu sağlıklı meyve, insanların gece yataktan kalkmasının bir nedeni olan susuzluğu giderir. Aynı zamanda doyurucudur; bu yüzden mideyi sabaha kadar atıştırmalıklara ihtiyaç duymadan rahat tutar.
Bazı insanlar hazımsızlık yarattığı gerekçesiyle uykudan önce kavun yemenin kötü bir fikir olduğunu düşünür; ama bunun aksi kanıtlanmış durumdadır. Ancak kavunun çoğunluğu sudan oluştuğu için bazı insanlarda mide problemi yaratabilir.
Ama bu emilim sürecinde tek bir sıkıntı nedeni olabilir: Çok sıcak bir günde buzdolabından çıkmış soğuk bir kavunu akşam tüketmek. Çünkü bu durumda termal şok yaşarsınız. Ayrıca kavun yeterince olgun olmadığında mide problemleri yaratabilir.
Günde doğru miktarda kavun yediğiniz sürece, uykuda herhangi bir sıkıntı yaşamazsınız. Eğer hassas bir mideye sahipseniz, akşam yemeğinden hemen sonra veya uyumadan hemen önce kavun yemeyin.