Kilo Vermenizi Sağlayan Yiyecekler

Yediğimiz yiyeceklerden bazıları, kilo vermeye ve yağların vücudumuzda depolanmasını engellemeye yardımcı olabilir. Bu yiyeceklerin neler olduğunu ve kilonuzu korumak için onlardan nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek işinize yarayacaktır.

Bu günlerde, sağlıklı bir kiloya sahip olmak çok da kolay değil. Sürdüğümüz hareketsiz hayatlar, ofiste geçirdiğimiz uzun saatler ve iş yemek yemeye geldiğinde verdiğimiz yanlış kararlar, sağlıklı kalmayı ve kilo kaybetmeyi zorlu bir iş haline getirebilir. Kilolu olmamanın sadece estetik bir tercih olmadığı ise günümüzde iyi bilinen bir gerçek. Fazla kilo beraberinde pek çok sağlık sorunu da getirecektir.

Bugün, doğru kullandığınız takdirde istediğiniz kiloda kalmanıza yardımcı olacak bazı yiyeceklerden bahsedeceğiz. Eğer bu yiyecekleri günlük beslenmenize nasıl etkili bir şekilde dahil edeceğinizden emin değilseniz, lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamada ve arzuladığınız kiloya ulaşmak için doğru miktarları belirlemede size rehberlik edecek bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririz.

Unutmayın, kilo kaybettirmeyi amaçlayan bir diyetle kilonuzu korumayı amaçlayan bir diyet aynı değildir. (Kilonuzu korumayı amaçlayan diyet, kaybettiğiniz kiloları yeniden almanızı önler.)

Kalori Yakmaya Yardımcı Olan Yiyecekler

  • Patlıcan
  • Domates
  • Maydanoz
  • Soğan
  • Şeftali
  • Su teresi
  • Mısır
  • Nohut
  • Kavun
  • Kiraz
  • Bezelye
  • Turp
  • Ispanak
  • Karpuz
  • Armut
  • Pancar
  • Lahana
  • Havuç
  • Kereviz
  • Narenciyeler
  • Kuşkonmaz
  • Elma

Bu yiyeceklerin hepsi, metabolizmamızı hızlandırmaya ve vücutta yağ depolanmasını önlemeye yardım eder. Bu nedenle, “kalori savaşçıları” olarak adlandırılırlar. Eğer bu yiyecekleri günlük beslenmenize dahil ederseniz, kilo kaybının yanı sıra daha iyi beslenme ve kendinizi daha iyi hissetme gibi diğer faydalarından da yararlanmış olursunuz.

Bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin. Çünkü su içmek, toksinlerden kurtulmanıza ve vücut ağırlığınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Ayrıca, bol su içmek iştahınızı gemleyerek gereksiz yemek yemenizin önüne geçecektir.

Evinizde İyi Alışkanlıklar

2-park

Ailenize iyi alışkanlıklar kazandırmak her zaman çok da kolay değildir. Bu, yaşadığımız hayatın ve amaçlarımızın farkına varmamızla başlayan bir süreçtir. Aşırı şişmanlık (obezite), kötü alışkanlıklar sonucunda ortaya çıkar ve dünyada giderek daha çok yaygınlık kazanmaktadır, özellikle de küçük çocuklarda.

İyi alışkanlıklar kazanmak kolay bir iş olmasa da, imkansız değildir. Daha iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olmak için her gün küçük adımlar atabiliriz. Bu adımlar, ailemiz içindeki bağlılığı da güçlendirecektir.

Sağlıklı bir aile, birlikteliği de beraberinde getirir; iletişim kurmayı kolaylaştırır ve birbirimizin sağlığına ve iyiliğine daha çok önem göstermemizi sağlar. Bir an için, işinizin stresini bir kenara bırakın ve hayattaki basit şeylerden zevk almaya bakın. Sessiz ve huzurlu bir yemek, yiyeceklerin besleyiciliğinden çok daha fazla yarar görmemizi sağlar ve bu sayede sindirim sistemimiz daha rahat ve etkili bir şekilde çalışır.

Yeterli beslenme, düşük öz saygı ve madde bağımlılığı birbiriyle bağlantılı sorunlardır ve kontrol altına alınmadıkları takdirde birlikte büyüyebilirler. Daha fazla para kazanmak, ailemize bakmak, çocuklarımıza iyi bir eğitim vermek için koşuştururken, pek çoğumuz toplumun bu genç üyelerinin ihtiyaç duyduğu sevgi ve şefkati göz ardı edebiliyoruz, ancak çocuklarımız hem kendi ihtiyaçları hem de çevrelerindekilerin ihtiyaçları konusunda oldukça hassastır.

Her gün, kendi içimize dönmek ve doğru yolda olup olmadığımızı düşünmek için bir dakika ayırmalıyız. Sağlıklı ve mutlu bir hayat sürmek için gerekli gördüğünüz değerleri temsil edip etmediğinizi kendinize sorun. Her şey birbiriyle bağlantılıdır ve eğer temelimiz sağlamsa her türlü engelin üstesinden deneyim ve dürüstlükle gelebiliriz. Ancak temelimiz sağlam değilse, zayıf düşüp başarısız oluruz; bedenimize ve ruh sağlığımıza zarar veren alışkanlıklarımızı -yeme bozuklukları, kendine güvensizlik, motivasyon eksikliği ve bizi mutsuz eden pek çok diğerler alışkanlıklar gibi- beraberimizde sürükleriz ve topluma verecek olumlu hiçbir şeyimiz kalmaz.