Denemeniz Gereken Yaşlanma Karşıtı 10 Besin
Bu yaşlanma karşıtı 10 besin ile, vücudunuza hem içten hem de dışarıdan besleyin. Böylece, çok daha genç ve canlı görüneceksiniz.
Kötü alışkanlıklar vücudunuzun daha hızlı bir şekilde yaşlı görünmeye başlamasına neden olur.
Alkol almak, tütün kullanmak, kötü beslenmek gibi kötü alışkanlıklar vücudunuzu giderek bozulmasına yol açacaktır.
Antioksidan özelliklere sahip yaşlanma karşıtı yiyecekler oldukça önemlidir, çünkü serbest radikallerin hücrelerimize zarar vermesini önlerler, bu da dokuların erken yaşlanmasını engelledikleri anlamına gelir.
Eğer daha uzun bir süre genç görünmek istiyorsanız, bu,yaşlanma karşıtı 10 besin hakkında daha fazlasını öğrenin!
Yaşlanma Karşıtı 10 Besin
Aşağıda bahsedeceğimiz yaşlanma karşıtı yiyecekler, bol miktarda antioksidan içerir.
Ayrıca sağlığımız üzerinde olumlu etkileri vardır.
Bunları beslenme düzeninize dahil edin ve sundukları pek çok faydanın keyfini çıkarın, hem içi hem de dışı sağlıklı bir vücuda kavuşun.
Ayrıca bakınız: Erken Yaşlanmayla Savaşmak İçin 3 Antioksidan
Sarımsak
Sarımsak sağlıklı bir vücut için gerekli olan iki temel maddeyi içerir: allisin ve diallyn sülfid.
Antioksidan özelliklerine ek olarak sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve bazı kanser tiplerini önlemeye de yardımcı olur.
Brokoli
Brokoli bol miktarda vitamin içerir.
Ayrıca arındırıcı ve kanser karşıtı özelliklere sahiptir.
Domates
Kolesterolü düşürmeye ve enfeksiyonları önlemeye yardımcıdır.
Yeşil Çay
Kalbi korur ve vücuttaki yağ oranını azaltmaya yardımcı olur.
Kızılcık
Ödem önleyici ve antibiyotik etkiye sahiptir.
Üzüm
İdrar söktürücü, tümör önleyici ve bağırsakları temizleyici etkiye sahiptir.
Kiraz
Kiraz çok miktarda vitamin içerir, hafif bir bağırsak boşaltıcı etkiye sahiptir ve bazı kanser tiplerini önlemeye yardımcı olur.
Kivi
Bol miktarda C vitamini içeren kivi, ana damarların ve dolayısıyla kalbimizin sağlığını korur.
Ayrıca bakınız: Kivinin Bilmeniz Gereken 8 Yararı
Bakliyatlar
İyi bir protein, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır.
Kakao
Bol miktarda magnezyum içeren kakao, ruh halimizi olumlu olarak etkiler ve konsantrasyonumuzu geliştirir.
Bütün bu yiyeceklerin hücrelerimizin bozulmasını ve ölmesini önleyici etkisi vardır.
Vücudumuza zararlı etkenlerle doğrudan savaşırlar.
Ama tabii ki tüm sorumluluğu tek başlarına taşıyamazlar, yaşlanma karşıtı mücadelede en iyi sonuçlara ulaşmak takım oyunu gerektirir.
Dengeli beslenme her zaman için egzersiz ve bol sıvı alımıyla tamamlanmalıdır, vücudumuz ancak böyle en ideal şekilde işler ve etkili bir şekilde besinleri emip atıklardan kurtulur.
- Artık sizin de bildiğiniz gibi, bu iyi alışkanlıları sürekli bir şekilde uygulamak daha genç ve canlı görünen sağlıklı bir vücuda kavuşmanızı sağlayacaktır.
Güneş ışınlarına fazla maruz kalmaktan kaçının.
- Dışarıya güneşlenmek amacıyla çıkmamış olsanız bile, bulutlu günlerde dahi güneş korumasına ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
- Cilt tipinize göre ihtiyacınız olan koruma faktörünü öğrenmek için doktorunuza danışın.
Cildinizi nemlendirmeyi alışkanlık haline getirin ve makyajınızı çıkarmadan yatmayın.
- Kullandığınız kremler her zaman için cilt tipinize uygun olmalı.
- Mümkünse yüzünüzü temizlemek için bu amaca uygun, yüzünüzü zarar vermeden temizleyecek ürünleri kullanın.
- Ayrıca, ölü derilerinizden de kurtulmanız gerekir; bunun için hem yüzünüzü hem de vücudunuzu ayda en az 2 kere keseleyin.
Diğer Öneriler
Sağlıklı ve canlı bir cilde kavuşmak için bir diğer seçenekse jelatindir.
İçerdiği kolajen sayesinde daha uzun süre genç görünmenizi sağlar.
Düzenli olarak jelatin tükettiğiniz zaman saçlarınız, tırnaklarınız, kaslarınız ve tendonlarınız da bundan faydalanacaktır.
Tütünden uzak durun, sigara içmek yalnızca ciğerlerinize zarar vermekle kalmaz aynı zamanda cildinizi kurutarak daha yaşlı görünmenize de yol açar.
Bu, özellikle yüzünüzde göze çarpacaktır.
Sigara içenler içmeyenlere göre daha erken kırışıklarla tanışacaklardır.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Charron, C. S., Milner, J. A., & Novotny, J. A. (2015). Garlic. In Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00346-9
- Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
- Zhang, D., & Hamauzu, Y. (2004). Phenolics, ascorbic acid, carotenoids and antioxidant activity of broccoli and their changes during conventional and microwave cooking. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2004.01.065