Sinirlerinizi Yatıştırmak için 6 Doğal İçecek

09 Mart, 2019
Sinirlerinizi yatıştırmak için ilaca koşmadan önce, sizi rahatlatmaya yardımcı olacak farklı çözümler ve doğal çaylara yönelebilirsiniz. Bunları deneyin!

Modern yaşam, çoğumuzun nasıl kontrol edeceğini bilmediği, karmaşık durumlarla doludur. Aile sorunları, çok çalışmak ya da ekonomik zorluklar bunların sadece birkaçıdır. Bu gibi şeyler de, kaçınılmaz olarak stres ve anksiyeteye neden olur. Ancak, sinirlerinizi yatıştırmak için başvurabileceğiniz bazı içecekler bulunmaktadır. Öğrenmek için okumaya devam edin!

Kontrolsüz ya da asabi hissetmek, fiziksel ve zihinsel gerginliğe neden olabilecek bir heyecan halidir. Aynı zamanda terlemeye, kalp çarpıntısına ve dikkat edilmediği takdirde daha da kötüleşen diğer rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Bu, her insanda farklı gelişir. Fakat, neredeyse her zaman bunu ateşleyen bir olaylar silsilesi veya duygu durumu vardır.

Bununla başa çıkmayı öğrenmek için muhtemel nedenin belirlenmesinin yanı sıra, komplikasyonların gelişmesini önlemek için birtakım tedavi yöntemleri de uygulamak önemlidir. Neyse ki, sinir sistemi üzerinde rahatlama ve huzur etkisi gösteren birçok doğal tedavi vardır. 

Sinirlerinizi yatıştırmak için 6 doğal içecek tarifimize hazır mısınız?

Sinirlerinizi Yatıştırmak için 6 Doğal İçecek

1. Ihlamur ağacı çayı

ıhlamur çayı

Ihlamur ağacı çayı, sinir ve anksiyete için önerilen en iyi ilaçlardan biridir. Bu bitki, sinirlerin ve fiziksel gerginliğin dengelenmesine yardımcı olan rahatlatıcı özelliklere sahiptir.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı ıhlamur ağacı yaprağı
  • 1 bardak su

Hazırlanışı

  • Bir bardak suyu kaynatın ve sonra yaprakları ekleyin.
  • Oda sıcaklığında 10 dakika bekletin ve sonra için.
  • Günde 2 bardak için.

Bu yazımızı da okumayı ihmal etmeyin: Stresin, anksiyetenin ve korkunun üstesinden gelmek için 14 ipucu

2. Rahatlamak için kedi otu çayı

Antik çağlardan beridir kedi otu rahatlatıcı nitelikleri açısından bilinen değerli bir maddedir. İçindekiler stresi azaltır, siniri kontrol eder ve uykusuzluk (insomnia) problemi olan insanları uyutmaya yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı kedi otu
  • 1 bardak su

Hazırlanışı

  • Kedi otunu bir bardak kaynar suya koyun ve 5-10 dakika bekletin.
  • Süzgeçten geçirin ve azar azar için.
  • Günde 2 veya 3 bardak içebilirsiniz.

3. Marul suyu

marul

Hem salata hem de marul suyu, sinirleri sakinleştirmek ve uyku kalitesini artırmak için yararlıdır. Bu besin, uykuya neden olan ve sakinleştirici doğal maddeler bakımından zengindir. Bu sürekli anksiyete ataklarından muzdarip olanlar için idealdir.

Malzemeler

  • 6 adet taze marul yaprağı
  • 1 litre su

Hazırlanışı

  • Taze marul yapraklarını bir litre suya koyun ve 5 dakika boyunca düşük sıcaklıkta kaynatın.
  • 5 dakika sonra, ocaktan alın. Karışım tolere edilebilir bir sıcaklığa ulaşıncaya kadar bekleyin ve günde 3 kez için.

4. Mercanköşk

Mercanköşk çayı, duygusal dengesizlik ile ilişkili sinirleri ve migreni yatıştırmak için idealdir. Bu durum anksiyeteyi kontrol eder, uykuyu tetikler ve iştahsızlık çekenlerin iştahını artırır.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı taze mercanköşk
  • 1 bardak su

Hazırlanışı

  • Bir bardak kaynar suya taze mercanköşk ekleyin, üstünü kapatın ve 15 dakika bekletin.
  • Anksiyete ve kötü sinirin ilk işaretlerinden kurtulun.

5. Yeşil çay

iki bardak yeşil çay

Yeşil çay, en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir. Aynı zamanda anksiyete ve sinirle mücadelede de etkilidir. L-theanine adı verilen temel aminoasitler içerir. Bu madde kalp atışını ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda, gerginliği azaltır ve konsantre olma becerisini geliştirir.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı yeşil çay
  • 1 bardak su

Hazırlanışı

  • Yeşil çayı 1 bardak kaynar suya ekleyin ve 10 dakika bekletin.
  • Bir süzgeçten geçirin ve için.
  • Günde maksimum 2 defa tüketin.

Bu yazımızı da okumanızı öneriyoruz: Sindirim problemleri ile savaşan çaylar

6. Lavanta

Lavantanın lezzetli aroması, stres, anksiyete ve sinirden muzdarip olanlar için mükemmel bir rahatlatıcıdır. Lavanta, gerginliği azaltan ve sinir sisteminin aktivitesini dengeleyen doğal bir sakinleştiricidir.

Malzemeler

  • 2 yemek kaşığı kurutulmuş lavanta
  • 1 litre su
  • 1 adet limonun suyu

Hazırlanışı

  • Bir litre suyu kaynatın ve lavantayı ilave edin.
  • 10-15 dakika bekletin ve isteğe göre limon suyunu ilave edin.
  • Günde 2-3 bardak için.

Sinirlerinizle ilgili sorunlarınız mı var? Sinirlerinizi yatıştırmak için bu içeceklerden bazılarını deneyin. Bedeninizi ve zihniniz rahatlayacak.