Sağlıklı yemek tarifleri, nasıl iyi beslenilir
Fasulye salatası insanların her gün bahsettiği bir yiyecek değildir. Ancak salataları ve baklagilleri seviyorsanız bu fasulye salatası tarifleri sizi büyüleyecek. İspanya’nın bazı bölgelerinde tipik yiyecekler olan bu tarifler aslında doğranmış sebzelerden yapılıyor. Ancak pek çok mutfak bu yiyeceği sahiplenmiş ve…
Sıradan bir tarifte tavuk göğsü lezzetinin ortaya çıkmasını istiyorsanız bu krem peynirli, sarımsaklı ve frenk soğanlı tavuk dolması tarifi hiç şüphesiz harika bir seçim. Yapımı kolay, pahalı değil ve lezzetli. Durmayın, bir deneyin! İster inanın ister inanmayın bu tavuk göğsü…
Kıyma ile hazırlanan yemekler oldukça kolaydır. Bu köfte sosuna İspanya farklı bir yorum getirmiştir çünkü içerisinde Akdenize özgü lezzetler vardır. Bu yazımızda, yemekler sayesinde dünyanın farklı kültürlerini tanıyabileceğinizi göreceksiniz. Daha önce büyük ihtimalle böyle farklı bir köfte sosu tatmamışsınızdır. Bu…
Dünya üzerindeki milyonlarca kişi beslenme programlarının bir parçası olarak glutensiz ürünler yemeye karar verdi. Önce ekmeği, unu ve buğdayı kesen bu kişiler sonunda bu malzemeyi içeren tüm yiyecekleri yemeyi bırakıyorlar. Peki, böyle bir şey yapmak doğru mu? Glutensiz ürünler, hayat…
Güne sağlıklı ve enerji dolu başlamak için, birkaç tane mayasız yulaflı kurabiye yiyebilirsiniz. Bu üç tarif günün her saati yapılabilir ve ister kahvaltıda ister sağlıklı bir atıştırmalık olarak hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından tüketilebilir.
Lezzetli tavuk göğsü tarifi mi arıyorsunuz? Tavuğun yenebileceği birçok kısmı var ve farklı tarifler içerisinde kullanılabilir. Yine de, tavuk göğsü, güzel bir yemek içerisine sağlıklık bir aroma katmak için hayati bir kısımdır. Bu nedenle, pişirmesi gerçekten çok kolay olan, birçok…
Bu tarifi en kolay elmalı turta tarifi haline getirmek için, esas halini biraz değiştirmeniz gerekebilir. Elmalı turtayı zorlu kılan durum içerdiği elma ya da fırında pişirilmesinin gerekmesi değildir. Daha ziyade, hazırlaması daha uzun süren üzerindeki o özel kabuksu tabakayı yapmak…
Yenilikler yapmamızı ve hayal gücümüzü kullanmamızı sağlayan yaratıcı tarifleri hepimiz çok severiz. Belli malzemelerin bir araya gelmesi yemekleri daha da iştah açıcı hale getirebilir. Jambonlu ve peynirli fransız omleti de tam olarak öyle, sıradışı bir birleşim. Fransız omletinin kökeninin 1810’lu…
Sebzeli yeşil mercimek yemeği, mutlaka beslenme programınıza dahil etmeniz gereken basit, lezzetli ve besleyici bir yemektir. İçerdiği baklagillerin özellikleri sayesinde sağlık açısından pek çok pozitif faydası olan bir tariftir. Baklagillerin, özellikle de yeşil mercimeğin en önemli faydalarından biri en büyük…
Havuçlu kek, sadece içerdiği malzemeler ile değil aynı zamanda bunların bir uyum içerisinde ortaya çıkardığı ürün neticesi ile çok lezzetli bir tatlıdır. Genel olarak, bolca karışık kuru yemiş eklendiği için sağlıklı bir besin değeri vardır. Yine de, birçok tarifte süt…
Yumurta herkesin mutfağının ayrılmaz bir parçasıdır. Bu gıdanın hem lezzeti hem de dokusu ise bir harikadır. Aynı zamanda protein içeriği yüksek ve ucuzdur. Yumurtanın çok yönlü bir besin kaynağı olması nedeniyle, sadece birkaç malzemeyi kullanarak çok farklı şekillerde içli yumurta…
Balık severler her zaman en iyi tariflerle karşımıza çıkarlar. Bu nedenle, sebze ve patatesli fırında somon tarifi günlük menünüze biraz renk katabilir. Balık, dünya çapında en çok tüketilen et türlerinden bir tanesidir. Somon söz konusu olduğunda, vücudunuz için gerekli olan…
Vejetaryen ve vegan yemek seçenekleri söz konusu olduğu zaman, patlıcanlı köfte en lezzetli tariflerden biridir. Kısa bir süre içerisinde pişirdikten sonra, dış yapısı çıtır çıtır olurken, içerisinde ufalanma olmaz. Ek olarak, tofu (uzak doğu’da soya fasulyesi suyunun fermantasyonundan elde edilen…
Smoothieler, içerdikleri antioksidanlar, vitaminler ve birçok besin maddesi sayesinde kilo vermek ve sağlınızı korumak için dört dörtlüktür. Bugünkü tariflerimize bayılacaksınız!
Bu yazıda, hayat şekline en uygun olan smoothieyi bulmanıza yardım edeceğiz: hareketsiz, hiperaktif, yorucu ve sporcu. Bu smoothielerin malzemeleri, vücudun ihtiyaçlarına cevap verir, size enerji sağlar ve günün geri kalanında kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur. Günlük Rutininiz Nedir? Günlük rutininiz,…
Geleneksel tatlılar o kadar lezzetlidir ki, sadece bayramlarda yapmak bize yetmez. Kendinizi kötü hissetmeden arada bir sağlıklı şekilde bunları tüketmekte fayda vardır. Bu sebeple, bugünkü yazımızda, şekersiz ve yağsız bademli bir İspanyol koz helvası yapmak için size gereken tarifi vereceğiz.…
Avokado seviyor ve sıkça tüketiyor musunuz? Yağ asidi bakımından oldukça zengin olan bu sağlıklı meyve yıllar boyunca kötü bir üne sahipti. Ancak, içeriği yağ yönünden zengin olsa da cildiniz için epey faydalı olduğunu unutmayın! Avokado içeren diyetler şunlara yardımcı olur:…
Vücudunuzu toksinlerden arındırmak, ona ekstra vitamin ve mineral desteği sağlamak için en sağlıklı yollardan biri de sebze suyu tüketmektir. Yemeği fazla kaçırdığınız öğünlerden sonra tüketebileceğiniz, hazmı kolaylaştırmaya yardımcı olan bu sebze suları aynı zamanda dengeli bir şekilde kilo vermek isteyenler…
Ananası çeşitli şekillerde tüketerek kabızlığı önleyebilir ve hatta bundan kurtulabilirsiniz. Bugünkü makalemiz ananasın bu konuda nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyor.
Pek çok insan, kabızlık, zayıf bağırsak emilimi, sıklıkla ishal olma gibi hastalıkları önlemek veya mide ve bağırsaklarla ilgili bir hastalık geçirdikten sonra iyileşme sürecini bozmamak için bağırsakları düzenlemek ister. Bunu yapmanın en iyi yolu doğru beslenmek ve doğal takviyelerdir. Bu…
