Sağlıklı yemek tarifleri, nasıl iyi beslenilir
Toksinler havada, yediklerinizde ve içtiklerinizde ve etrafınızı saran her şeyde bulunur. Bu maddeler vücudunuzun enfeksiyonlara verdiği reaksiyonları değiştiriyor ve onu kronik hastalıklara yakalanmaya daha yatkın hale getirebiliyorlar. Bazen sağlıklı bir beslenme programı uygulamak toksinlerden kurtulmak için yeterli olmayabiliyor. Ancak aşağıda…
Sağlıklı soslar bir yemeğin ana malzemesinin tadını öne çıkarmak ve yemeği daha lezzetli hale getirmek için kullanılabilir. Evde, doğal malzemelerle hazırlanan soslar bedeniniz için oldukça faydalıdır. Ancak, süpermarketlerden alınan hazır soslar için aynı şey geçerli değildir. Çünkü içeriğindeki koruyucu ve…
Vücudunuzun kendisini yenileyebilmesi ve sabah enerjik kalkmak için gece iyi uyumak çok önemlidir. Bu yazımızda, vücudunuzu rahatlatarak ve sinir sisteminizi dengeleyerek insomniadan kurtulmanıza yardımcı olacak 6 sağlıklı ve besleyici tarif vereceğiz. Neden Uyuyamıyorsunuz? İnsomnia, başta stres ve anksiyete gibi sinir…
Stres, genellikle zor durumlardan kaynaklanan, fiziksel ya da duygusal gerginlik ile kendisini gösteren bir ruh halidir. Stres, hayatta kalma içgüdüsü olarak zor veya tehlikeli bir duruma karşı vücudun kendini savunmasıdır. Stres semptomları, tetikleyici faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Bu yüzden, genellikle…
Beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmeyi planlıyorsanız, günde en az bir kez sağlıklı ve kolay bir salata yiyerek işe başlayın. Besleyici ve sağlıklı malzemelerle yapılan binlerce salata tarifi mevcut ve bu yazıda sizinle birkaçını paylaşacağız. Sağlık açısından faydalarına ek olarak, her birini hazırlamak…
Kas yorgunluğu, kasların güç gösterme kapasitesinin tamamen ya da kısmi olarak azalması demektir. Kas yorgunluğunun yarattığı güçsüzlük hissi genellikle birkaç gün sürmektedir. Bu durum çoğunlukla fiziksel olarak fazla egzersiz yaptığınızda ortaya çıkar. Bununla birlikte, beslenme yetersizlikleri, aşırı efor, zihinsel stres…
Bu makalede, dört farklı ve sağlıklı detoks smoothiesinin besin bileşenlerine bakacağız. Bu smoothieler, vücudunuzdaki zararlı maddelerin ortadan kaldırılmasında, su tutulmasına ve bağırsak fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca bu smoothieler oldukça lezzetlidir ve günün her saati tüketilebilir. Şimdi bunların ne olduklarına bir bakalım. Şekersiz Detoks…
Çok sıkı bir şekilde sağlıklı yaşama sadık olan, egzersiz yapan ve iyi beslenen kişiler bazen kalori almaktan ya da karbonhidratlardan korktukları için sevdikleri şeylerden kaçınırlar. Bu yüzden sizler için bu pişmanlık uyandırmayacak sağlıklı tatlılar yarattık. Sağlıklı yaşam konusunda aktif olmak…
Birçok insan içerdikleri kalorilerden ve karbonhidratlardan dolayı belirli yiyecekleri tüketmekten kaçınır. Fakat bu leziz bal kabağı keki kepek unuyla yapıldığı için bu konu hakkında endişelenmenize gerek yok. Bal kabağı şekerli tadı ve kolay kullanımından dolayı dünyanın dört bir yanında birçok…
Çölyak hastaları, ince bağırsaklarının glüten ve türevleri ile temas ettiğinde iltihaplanmasına yol açan otoimmün hastalığı olan insanlardır. Çoğu süpermarket, market ya da fırın, ürün yelpazesini oluştururken çölyak hastalarını göz önünde bulundurmazlar. Bu yüzden, glutensiz ekmek yapabilmeniz ve sağlığınıza dikkat edebilmeniz…
Ada çayı, sahip olduğu özellikler sayesinde pek çok durum için faydalı olan bir Akdeniz bitkisidir. Ada çayının kendine has özellikleri vardır. Bu sayede tıbbi tedavilerde, çeşitli mutfaklarda ve hatta aromaterapi dünyasında kullanılır. Bu yazıda ada çayının sağlık açısından sağladığı tüm…
Bazı insanların sağlıklı bir yaşam stili vardır, egzersiz yaparlar ve iyi beslenme alışkanlıkları vardır. Eğer bu size tanıdık geliyorsa leziz bir ıspanaklı pazılı turta yapmayı öğreneceğiniz bu makaleden kesinlikle keyif alacaksınız demektir! Birçok insan ıspanağın görüntüsü ve tadını sevmez fakat…
Kuşkonmaz binlerce yıl boyunca Yunan ve Mısır tanrılarına adak olarak sunulan yemeklerden biridir. Neyse ki bu sebzeyi tüm Avrupa’yla tanıştıran Romalılar sayesinde kullanımı toplumun farklı seviyelerine de yayılmıştır. Zaman içerisinde insanlar bu sebzeyi hazırladıkları yemeklerde daha da fazla kullanmışlardır. Bu…
Proteinli içecek ve smoothieler egzersizden alınan sonuçları daha iyi hale getirmek için kullanılan en popüler yöntemlerden biri haline geldi. Beslenme programınızı yüzde 100 değiştirmeniz gerektiği kesin, ancak egzersizlerinizden önce veya sonra içeceğiniz bu içecekler de çok faydalılar. Çoğunuzun bildiği gibi…
Gastrit bugün toplumumuzdaki en yaygın sorunlardan biri ve her an ortaya çıkabilir. Sınır tanımaz – hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülebilir. Herkesin midesinde koruyucu bir dizi hücre bulunur. Ayrıca yiyeceklerin parçalanmasına ve sindirime yardımcı olan mide asitleri vardır. Bu asitler,…
Sağlıklı salata sosu tarifleri taze ve lezzetli bir salataya tat katmak için harikadır. Basit bir yemeği sıra dışı bir yemek haline getirmek için ideal bir yöntemdir. Bir salatanın gerçekten iştah açıcı olabilmesi için geleneksel malzemeleri bir kenara bırakmalı ve salataya…
Çoğu insan acıktığında ne bulursa onu yer. Fakat, sağlıklı beslenmenin öneminden dolayı bu sağlığınız açısından oldukça yanlış bir harekettir. Bu yüzden, bu yazımızı okuyarak açlığınızı bastırıp sağlıklı yeme alışkanlıkları edinmek için evde yapabileceğiniz 4 farklı yulaf sütlü smoothie tarifini keşfedebilirsiniz.…
Dürüm, herkes tarafından sevilir; lezzetli ve pratik tarifleri arasında herkes kendi damak tadına uyanı bulabilir. Genellikle, iç malzeme, ince lavaş ekmeğine sarılarak yapılır. Bununla birlikte, şimdilerde dış malzeme olarak farklı seçenekler de kullanılabiliyor ve bunlardan bazıları, özellikle daha az karbonhidrat…
Tatlıya düşkün olan insanlar şekerin onların baş düşmanı olduğunu bilirler. Ancak o aynı zamanda iyi bir arkadaştır. Üzgün, yorgun veya sinirli olduğunuzda size ihtiyacınız rahatlamayı sağlar. Bu duygusal çatışma bazen tatlı bir şey yeme ve glukoz alma isteğinizi tatmin etmenizle…
Lezzetli karnabahar pirinci yapmak, baştan sona harika bir tada sahip olan bir yemek yapmak anlamına gelir. Bu yemek, damağınızı memnun ederken son derece de sağlıklı olduğu için öne çıkıyor. Ayrıca, diğer malzemelere ek olarak kullanılması da önerilmektedir. Öyleyse, pilav pişirmek…
