Kötü Kolesterolü Azaltmak için 5 İçecek

Kolesterol vücudun düzgün işlemesi için ihtiyacı olan yağdır. Ancak vurdumduymaz yaşam tarzı ve zayıf beslenme kolesterol seviyelerinin artmasına sebep olur, bu da ciddi sonuçlu hastalıklara yol açar ve kalp krizi, kardiyovasküler hastalıklar ve diğer problemlerin oluşmasına neden olabilir.

Kolesterol; başta sinir sistemi, cilt, kaslar, karaciğer, bağırsaklar ve kalp olmak üzere, neredeyse vücudunuzun tamamında bulunur. İki çeşit kolesterol vardır; kötü kolesterol (LDL) ve iyi kolesterol (HDL).

Kötü kolesterol kızartma yiyeceklerin, şekerin, yapay ürünlerin, yağların ve benzerlerinin içinde bulunur. İyi kolesterol veya HDL kandan kötü kolesterolü alma ve onu atılması için karaciğere aktarma görevini taşır. İşte bu da onu tam olarak iyi yapan şeydir çünkü vücuttaki aşırı kötü kolesterolün elenmesine yardımcı olur.

Eğer son kontrolünüzde doktorunuz kolesterol seviyenizi yüksek bulursa, bu yazımızdaki ev yapımı meyve suları ve içecekleri yapmanızın vakti gelmiş demektir. Bu şekilde durumu kontrol altına alabilir ve olası kötü sonuçların önüne geçebilirsiniz. 

Kötü Kolesterolle Savaşmak için Meyve Suları ve İçecekler

Elma, Maydanoz ve Ispanak Suyu

maydanoz

Bu güçlü içecek yüksek kolesterolü düşürmek ve yağları kolayca ve çabukça atmak için idealdir.

Malzemeler

  • 4 elma
  • 1 kap çiğ ıspanak yaprağı (30 g)
  • 1 avuç dolusu maydanoz

Ne yapmalı?

Tüm malzemeleri yıkayın ve hazırlayın. Hepsini ayrı ayrı meyve suyu sıkacağına koyun. Hazır olduklarında hepsini bir dakika boyunca mikserde karıştırın ve bu içecekten günde bir bardak için.

Lahana ve Sarımsak Suyu

Lahana ve sarımsak sağlığa faydalarıyla ve vücudu temizleme özellikleriyle bilinir. Bu güçlü içecek vücuda olumsuz etki eden aşırı yağ ve kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1/2 orta boy lahana
  • 2 diş sarımsak
  • 1/2 bardak su (120 mL)

Nasıl hazırlamalı?

Sarımsağı rendeleyin, sonra lahana ile miksere koyun, lahana yıkanmış ve dilimlenmiş olsun, üzerine kolay karışsın diye yarım bardak suyu ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın ve kolesterolünüz düşene kadar her gün bir bardak için. Bu karışımı çok uzun süre tüketmemelisiniz, çünkü lahana tiroid bezlerinizi zayıflatabilir.

Çilek ve Turunçgil Suyu

cilek

Bu lezzetli içecek, muhteşem aromasıyla kötü kolesterolle savaşmak için çok iyidir. Ayrıca içeriğinde bağışıklık sistemini güçlendiren ve kilo vermenize yardımcı öğeler bulundurur. 

Malzemeler

  • 1 kap çilek (100 g)
  • 2 portakal
  • 1 kivi

Hazırlanışı

Portakalların suyunu sıkın, kiviyi yıkayıp soyun, çilekleri hazırlayın. Sonra tüm malzemeleri miksere koyun ve bir kaç dakika karıştırın. İki hafta boyunca her gün süzmeden için.

Havuç, Maydanoz ve Ispanak Suyu

havuc

Yeşil içecekler gündelik sağlığınız ve kolesterol problemlerinden korunmak için her zaman en fazla önerilen içeceklerdendir. Bu güçlü içecek kolesterol ve yağları eritmeye yardımcı olur, böylece yaşam kaliteniz iyileşir ve bu problemle sürdürdüğünüz savaşı kazanırsınız.

Malzemeler

  • 4 havuç
  • 3 maydanoz dalı
  • 2 ıspanak yaprağı

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri meyve suyu sıkacağına koyun. Boş mideye ve her öğünün ardından 15 gün boyunca için.

Limon, Maydanoz ve Sodyum Bikarbonat İçeceği

Bu güçlü içecek kötü kolesterolden korunmak ve bununla savaşmak isteyen kişiler için harikadır ve genel olarak sağlığa önemli ölçüde yararlıdır.

Malzemeler

  • 2 litre filtre su
  • 3 maydanoz demeti
  • 3 limon
  • Sodyum bikarbonat

Hazırlanışı

  • Limon kabuklarını sodyum bikarbonatla temizleyin, böylece dezenfekte olurlar. Sonra bol su ile kaynatın ve hazır olduğunda soğumaya bırakın.
  • Su beklerken limonları ince ince kesin, maydanozu da ince ince doğrayın ve suya koyun.
  • Üzerini kapatın ve bir gün buzdolabında bekletin. Bu zaman geçtikten sonra, tüm malzemeleri karıştırın ve her gün 120 ml için.