Kolesterolü Düşürmek ve Kandaki Şekeri Azaltmak İçin Elma Sirkesi
Kolesterolün ve kan şekerinin yüksek olması dünyanın her yerinde çok yaygın olarak görülen iki hastalıktır. Her ikisi de kan damarlarını doğrudan etkiler.
Bu yazımızda, size bu iki hastalık hakkında daha fazla bilgi vereceğiz ve kolesterolünü düşürmek için çok yararlı olan elma sirkesi ile inanılmaz bir tarifi nasıl hazırlayacağınızı öğreteceğiz.
Kolesterol
Kolesterol yoluyla, vücudumuzdaki hücreler kendileri için gerekli olan yağı elde ederler. Eğer kanınızdaki yağ yararlı değilse, damarlarınız ve arterleriniz tıkanır ve sağlığınız da bu durumdan olumsuz etkilenir.
İyi (HDL) ve kötü (LDL) olmak üzere iki kolesterol tipi vardır. Eğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak istiyorsanız, iyi kolesterol (HDL) seviyesi bunun için oldukça önemlidir.
Kötü kolesterolün yüksek olmasının ana sebepleri aşağıdaki gibidir:
- Kötü beslenme
- Obezite
- Hareketsiz bir yaşam tarzı
- Sigara ve alkol tüketimi
- Genetik faktörler
Bu yazımızı da okuyun: Obezitenin 6 Çeşidi ve Nedenleri
Semptomları
Kolesterol seviyesindeki yükseklik, fiziksel ve işlevsel düzeyde bazı semptomlara neden olabilir:
- Ellerde ve ayaklarda iltihaplanma ve uyuşukluk
- Baş dönmesi ve baş ağrısı
- Ağız kokusu
- Sindirim güçlüğü ve ağırlık hissi
- Görme problemleri
- Kabızlık
- Göğüs ağrısı
- Halsizlik ve yorgunluk
- Cilt problemleri
- Gıda intoleransları
Her 5 yılda bir yapılan testlere ek olarak, kolesterol seviyenizi olması gereken düzeyde tutmak için yağ bakımından zengin olmayan bir beslenme programı benimsemelisiniz.
Erkeklerde normal kolesterol seviyesi 40 mg/dL’nin üzerindedir. 19 yaşın altındaki kadınlar için ise, iyi kolesterol (HDL) 45 mg/dl’den yüksek olmalıdır. 20 yaş üzerindeki kadınlarda ise 50 mg/dl’den fazla olmalıdır.
Kan Şekeri
Kan şekeri veya glukoz, hücreler için ana enerji kaynağıdır.
Şeker, un, bal, havuç ve tahıllar gibi farklı yiyeceklerde bulunur. Ürettiği enerji sayesinde, sindirim, kalbin kan pompalaması ve sinaps gibi önemli vücut fonksiyonları gerçekleşebilir.
Kanda bulunan şeker düzeyi, sağlığı olumsuz etkilemeden görevini yerine getirmek için 70 ile 110 mg/dl arasında olmalıdır.
Eğer hipergliseminiz varsa, en kısa sürede tedavi görmeniz çok önemlidir çünkü kan şekeri seviyesinin yüksek olması diyabete yol açabilir.
Pankreas, kandaki şekeri kontrol edebilmek için yeterli insulini üretmede problem yaşadığında, hiperglisemi ortaya çıkar.
Semptomlar
Aşağıda, kan şekeri yüksek olduğunda meydana gelebilecek en yaygın semptomlardan bahsedeceğiz:
- Susuzluk hissi
- Ciltte lezyonlar
- Ruh halinde değişimler
- Halsizlik ve sersemlik
- Yaraların yavaş iyileşmesi
- Görme ile ilgili problemler
- Sinirlerdeki ve kan damarlarındaki yaralanmalardan dolayı cinsel hayatta yaşanan sorunlar
Sebepleri
Kan şekeri seviyesinin yükselme sebepleri arasında aşağıdakiler gösterilebilir:
- Stres (stres kandaki glukoz seviyelerini yükseltecek hormonların salgılanmasına yol açabilir)
- Hormon düzeylerindeki değişiklikler
- Sıvı kaybı
- Normale göre daha fazla karbonhidrat alımı
- Egzersiz yapmamak
- Yetersiz insülin
- Bazı ilaçların yan etkisi (steroidler, antipsikotik ilaçlar)
- Bazı hastalıklar da kan şekerini yükseltir çünkü vücut hastalıkla mücadele edebilmek için bazı hormonlar salgılamaya başlar
Kolesterol yüksekliği ve kan şekeri problemleri, vücudun doğru işleyişini önemli ölçüde etkiler. Bu nedenle, daha büyük problemleri tetiklememesi için bu hastalıkları zamanında tedavi etmek gerekir.
Aşağıda bu iki hastalıkla mücadele etmeye yardımcı olan elma sirkesini nasıl hazırlayacağınızdan bahsedeceğiz.
Yüksel kolesterolü ve kan şekerini tedavi etmek için elma sirkesi
Elma sirkesi potasyum, pektin, malik asit ve kalsiyum gibi kan şekerini ve kolesterolü kontrol altında tutan bileşenler içerir. Elma sirkesinin faydaları aşağıdaki gibidir:
- Nitrik oksit seviyesinin yükselmesinden kaynaklanan damar tıkanıklığını önler.
- Beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan alkalik dengesini sağlar.
- Yağları erittiği için kilo vermeye yardımcı olur.
- Vücudu toksinlerden arındırır.
- Kolonları temizler ve sindirimi iyileştirir.
- Kan akışını hızlandırarak lenfatik sistemin dengesini artırır.
- Kan basıncını, kolesterolü ve trigliserid seviyesini azaltır.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı elma sirkesi (45 ml)
- 1 bardak su (250 ml)
Nasıl hazırlanır?
- Malzemeleri sirke suda çözünene kadar iyice karıştırın.
- Günde 3 kez için.
- Bir iyileşme fark ederseniz dozu günde 2’ye düşürün.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
American Heart Association. (2016). Good vs. Bad Cholesterol. American Heart Association. https://doi.org/10.1016/j.ijhcs.2015.03.006
Ma, H. (2006). Cholesterol and Human Health. Nature and Science. https://doi.org/10.1007/BF02837276
Budak, N. H., Kumbul Doguc, D., Savas, C. M., Seydim, A. C., Kok Tas, T., Ciris, M. I., & Guzel-Seydim, Z. B. (2011). Effects of apple cider vinegars produced with different techniques on blood lipids in high-cholesterol-fed rats. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf104912h