Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Enerjinizi Yenilemek İçin Yapabileceğiniz 4 Yoga Duruşu

Vücudunuzun ve zihninizin bağlantıya geçeceği entegre bir antrenman arıyorsanız, yoga sizin için harika bir seçenek olabilir. Vücut kontrolü, güç ve enerji bu dört yoga duruşu sayesinde elde edeceğiniz avantajlardan bazılarıdır. Peki, enerjinizi yenilemek yapabileceğiniz en iyi yoga duruşları hangileridir? Yoga,…

Sıkı Bir Göğüs İçin 5 Kolay Egzersiz

Göğüsleriniz, yaşamınızın tüm evreleri boyunca görünüşünü değiştiren, fiziksel olarak çekici bir bölgedir. Herkes sıkı bir göğüse sahip olmak isterken, geçen zaman, hormonal aktiviteler ve yaşam tarzı ve bazı alışkanlıklar sarkmalara neden olabilir. Bunun nedeni, göğsünüzün şeklini, dokusunu ve boyutunu etkileyen…

Kan Dolaşımını Canlandırmak için 5 Egzersiz

Belirli sağlıklı alışkanlıkları uygulamak, ağrıyı hafifletecek ve hastalıkları önleyecek şekilde kan dolaşımınızı canlandırarak vücudunuza yardımcı olabilir. Fiziksel egzersiz, örneğin, iltihaplı veya varisli damarların gelişmesine engel olmak için bacaklarınıza kan pompalamaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz kanınızın tüm vücudunuzda hareket etmesini sağlar…

Forma Girmek İçin 6 İpucu

Birçok insan forma girmek için bazı alışkanlıklar edinmeye ve sağlıklarını ve vücutlarını daha iyi bir konuma taşımaya çalışırlar. Bu ne kolay bir görevdir ne de bir gecede başarılabilir; bunu yapabilmek için hayat tarzınızı tamamen değiştirmelisiniz. Sorun çoğu insanın sonuçları görmek için…

Spor Yapmaya Başlamanız İçin 8 Sebep

Spor yapmanın fiziksel, zihinsel ve duygusal bir denge sağlamak için en iyi alışkanlıklardan biri olduğunu herkes bilir. Buna rağmen, pek çok insan hareketsiz bir hayat sürüyor ve spor salonuna gitmek ya da spor yapmak için zaman bulamıyor.

Evde Karın Kaslarını Sıkılaştırmak için 5 Egzersiz

Belinizin inceliğini korumak, figürünüzün harika görünmesine yardımcı olur. Ancak ne yazık ki, bunu yapmak da zordur. Neyse ki, spor salonuna gitmek ya da karmaşık egzersizler için makineler kullanmak yerine, evde karın kaslarını sıkılaştırmak için yapabileceğiniz birkaç basit egzersiz vardır. 1.…

Zumba: Neden Bu Kadar Popüler?

Muhtemelen Zumba dansı size spor salonlarındaki posterlerden ya da çevredeki insanlardan dolayı tanıdık gelmiştir. Bu yazımızda size “Zumba dansı” hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız: bu dans, 1 saat içinde 800 kalori yakmanızı sağlayan popüler bir egzersizdir.

Kas Ağrıları: Azaltmak için 7 Kolay Hareket

Kas ağrıları, egzersizden hemen sonra, ani bir hareket yüzünden ya da iyi uyuyamamaktan meydana gelebilir. Yürürken sanki çivilerin üzerinde yürüyor gibi hissediyorsanız, daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç esnetme hareketi için bugünkü yazımızı okumaya devam edin.

Doğal Yöntemlerle Belinizi Şekillendirin

Birçok kadın, kum saati gibi bir görünüme sahip olmayı diler. Bu şekli ayrıca, göğüs ve kalça bölgeleri açısından da temenni etmektedirler. Eğer siz de belinizdeki yağlardan şikayetçiyseniz bu makalemizi okuyun ve doğal yöntemlerle belinizi şekillendirin!

Kasları Belirginleştirip Güçlendiren Egzersizler

Bu basit egzersizler ile kaslarınızı güçlendirebilir, bacaklarınızın üst kısmını şekillendirebilir, hatta o can sıkıcı selülitlere elveda diyebilirsiniz. İstikrarlı olur, bol bol su içer ve doğru şekilde beslenirseniz birkaç santimetre incelebilirsiniz. Sonuçları kısa sürede göreceksiniz.

Kadınlarda İdrar Kaçırma Sorununa Karşı Egzersizler

Kadınlarda idrar kaçırma veya istem dışı idrar kaybı, hastalara çok rahatsızlık veren, yetişkin kadınların %30’unu etkileyen bir sağlık problemidir. Bu makalemizde, günlük yapmanız gereken egzersizleri açıklayacağız. Böylelikle kadınlarda idrar kaçırma sorununu olabilecek en doğal şekilde iyileştirip önleyeceğiz.