Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.
Genellikle kas çekmesi olarak adlandırılan bir kas gerginliği, kas ve tendon arasındaki geçiş bölgesi olan miyotendinöz bileşimin kısmi veya tam yırtılmasıdır. Bir kas abartılı bir gerilmeye maruz kaldığında, kas liflerinin kırılmasına neden olur. Tendonlar veya kan damarları gibi bitişik yapılar…
Diz kireçlenmesi diz eklemlerinizi etkileyen dejeneratif bir hastalıktır. Esas olarak 60 yaşın üzerindeki kadınları etkiler ve sadece ilerleyici aşınmanın ve kıkırdaklı doku kaybının bir sonucudur. Bugün, diz kireçlenmesiyle ilişkili ağrıyı hafifletmenize yardımcı olabilecek birkaç egzersiz paylaşmak istiyoruz. Sabırlı ve disiplinli…
Diz sorunları yaşamak sizi periyodik olarak fiziksel aktivite yapmaktan alıkoymamalıdır. Bazı aktiviteler eklemlerinizi etkilese de, eklemlerinizi etkilemeyen pek çok farklı egzersiz vardır. Çoğu durumda eklem hasarı bir kişinin doğru tekniği uygulamaması sonucu ortaya çıkar. Bu nedenle, egzersizlerinizle ilgili sorularınız varsa…
Kasları esnetmek ve kasları güçlendirmek için yapılan egzersizler, çeşitli hastalıkların rehabilitasyonunda yaygın olarak kullanılırlar. Peki, kaslarınızı ne zaman esnetmeniz ve ne zaman güçlendirmeniz gerektiğini nereden bileceksiniz? Hangisinin faydalarını daha fazladır? Kaslarınızı esnetmeli misiniz yoksa ağırlık kaldırmaya başlasanız daha mı iyi…
Karın kaslarında karın duvarı da bulunur. İç eğri, dış eğri, enine kas, düz kas ve pyramidalis kası bu kaslardan bazılarıdır. Karın kaslarının vücudu dengede tutmak, duruşu desteklemek, iç organları korumak gibi görevleri vardır. Günümüzde sadece sağlık nedeniyle değil estetik sebeplerle…
Bir kadının yaşamı boyunca büstünün sürekli değişmesine sebep olan çeşitli faktörler olabilir. Bunlar arasında şunlar vardır: Regl Hamilelik Kilo verme veya kilo alma Hormonal değişiklikler Diyet Stres Göğüslerin kaslara sahip olmadığını, sadece yağ, bağ dokusu ve süt bezlerinden oluştuğunu hatırlamamız…
Omurgayı güçlendirmek vücut için oldukça önemli bir konudur ve bunun için belirli egzersizlere zaman ayırmanız gerekmektedir. Birçok insan tercihini hareketsiz bir yaşam tarzından yana yapsa da düzenli olarak egzersiz yapmak bu bölgedeki kasların güçlenmesini sağladığı gibi, bel fıtığı ve siyatik…
Laktik asit, laktik asit fermentasyonu gibi birçok biyokimyasal işlemde önemli rol oynayan kimyasal bir bileşiktir. Vücudun çok fazla laktik asit üreten dokularından biri kastır, kaslar sismik olarak enerji için karbonhidrat kullandığında laktik asit ortaya çıkar. Bu işlem laktik fermantasyon olarak…
Siyatik siniri ağrısı sık rastlanan bir sorundur. Genellikle siyatik sinirinde rahatsızlık veya basınç sonucu oluşur, lombar bölgesinde başlayarak bacaklara doğru iner. Ağrıyı geçirmek için, size evde kolayca yapabileceğiniz bazı egzersiz ve esneme hareketleri göstereceğiz. Siyatik Sinir Ağrısının Belirtileri Sorun, krampları…
Bu kadar basit bir egzersiz olmasına rağmen, plank yapmanın birçok faydası var. Sonuçta, hem karnınızı hem de sırtınızı güçlendirir. Plank yapmanın sayısız faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin. Plank nasıl yapılır? Oldukça basittir – ihtiyacınız olan tek şey esnemek için…
Yüzme, kollarınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur. Aslında, tüm vücudunuz için harikadır. Ancak, yüzmenin muhtemelen farkında olmadığınız bazı psikolojik yararları da vardır. Egzersiz yapmanın birçok fiziksel ve psikolojik faydası vardır. Bununla birlikte, her sporun kendine özgü avantajları vardır. Bu…
Eğer her gün belirli bir zaman ayırarak egzersiz yaparsanız, fiziksel, zihinsel ve duygusal açıdan bu durumun faydalarını göreceksiniz. Bununla birlikte, eğer egzersiz yapmada aşırıya kaçarsanız, bu sağlığınız açısından tehlikeli olabilir. Çok fazla egzersiz yaptığınızda kaslarınıza ne olduğunu öğrenmek için bu…
Açık hava egzersizleri için uygun olan pek çok aktivite vardır. Bu yazımızda, parklarda ve doğayla iç içe yapabileceğiniz eğlenceli egzersizlerden bahsedeceğiz. Kapalı alandaki spor salonlarında sıkılmak yerine, bu egzersizler sayesinde eğlenerek formda kalabilirsiniz. Bunların pek çoğunu zaten biliyorsunuz. Gelin bir…
Pek çok kişi göz ardı etse de esneme egzersizin çok önemli bir parçasıdır. Eksiksiz bir esneme rutini uygulamak antrenmanınızın başarılı olup olmayacağını belirleyebilir. Eksiksiz bir esneme rutini her egzersiz rutininden önce ve sonra yapılmalıdır. Bunun sebebi şunlardır: Egzersizden önce esnemek…
Yoga yalnızca formda kalmanıza yardımcı olmaz. Aynı zamanda sinir sistemini dengeler. Yüksek kan basıncını kontrol etmek için yapılabilir. Anksiyetenin, depresyonun ve stresin de kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Bu yazıda yogaya farklı bir açıdan bakmanızı sağlayacağız. Yoga çeşitli faydaları olan…
Zumba iki harika özelliği sayesinde günden güne daha da popüler oluyor: Eğlenceli bir şekilde dans etmenizi sağlaması ve kilo vermenize yardımcı olması. Bu sayede kilo vermek için spor salonuna gitmeye cesaret edemeyen pek çok insanın ilk tercihi olmaya başladı. Bu…
Vücudunuzun farkında olmak, herhangi bir ağrı oluşmadan ya da zaten sahip olduğunuz ağrıyı rahatlatmak için duruş sorunlarını algılayıp düzeltmenize yardımcı olacaktır.
Söz konusu yüzmeyi öğrenmek olduğunda, su korkusunu yenmek yapmanız gereken ilk şeydir. Pek çok kişi havuza veya denize çabucak alışabilse de, bazılarının yüzme tekniklerinde uzmanlaşmalarını engelleyen derin fobileri vardır. Bu, düşündüğünüzden daha sık karşılaşılan bir problemdir ve genellikle ebeveynlerin çocukluktaki…
Yoga, kendisine bakmak ve bedeniyle zihni arasında bir denge kurmak isteyen bireyler arasında giderek daha da popüler hale gelen bir disiplindir. Bununla birlikte, birçok kişi, yoga yaparken kalori yakıp yakamayacağını merak ediyor. Yoga ve kilo vermek arasındaki ilişkiyi bu makale…
Bu yazıyı okuyorsanız, belki de yogayla ilgileniyor ancak fazla kilolu olduğunuz için size göre olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Peki, bu konuda bizlerin düşüncesinin ne olduğunu tahmin edin bakalım? Yanılıyorsunuz! Yoga, kilolu insanlar için harikadır, çünkü sadece yağ yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz…