Egzersiz ve Spor

Bir çift olarak egzersiz yapmak sadece sağlıklı olmak ile kalmaz. Bu, ilişkiniz için iyi de olabilir! Bu sadece romantik bir…

Birçok insan muhtemelen bir noktada yanlarına giren kramplar yaşamıştır. Bu; eğlence için de olsa rekabetçi bir seviyede de olsa fiziksel egzersiz yapan kişilere işkence eden rahatsız edici bir histir. Bu rahatsız edici ağrı bazen spora devam etmeyi imkansız hale getirir,…

Fiziksel hareketsizlik üzerine yapılan çeşitli çalışmalara göre, nüfusun %36.8’i uyuşuk bir yaşam tarzına sahip ve yeterince hareket etmiyor. İşin en…

Birçok insan bir antrenör ile bir spor psikologunun bir atletin hayatında aynı role sahip olduğunu düşünür. Ancak, bu profesyoneller benzer…

Koronavirüs zamanlarında kardiyovasküler sağlığımızı korumak esastır. Kendimizi karantinada bulmamız, sağlığımızın herhangi bir yönünü ihmal etmek için bir bahane değildir. Tedbiri…

Karantina sırasında ihmal etmemenizin önemli olduğu şeylerden biri de bacaklarınızdaki dolaşım olacaktır. Evde bu kadar fazla zaman geçirmek daha hareketsiz bir…

Karın kaslarınızı çalıştırmanın avantajlarından biri, her yerde yapabileceğiniz bir şey olmasıdır. Bu nedenle, koronavirüs COVID-19’un yayılmasını önlemek için evde kalmanın en iyisi olduğu bu günlerde, evde yapabileceğiniz bir karın egzersizi rutinine başlamamak için hiçbir neden yoktur. Şimdi, düz bir karna…

Düzenli fiziksel aktivite, insanların iyiliğinde belirleyici bir faktördür. Bunun nedeni egzersizin beynimiz için iyi olmasıdır. Bu bir gerçektir. Psikolojik ve…

Adet döngüsü tipik vajinal kanamanın ortaya çıkması ile başlar ve sonraki döngü sırasında kanamanın tekrar başlaması ile sona erer. Bunların arasında, hormonal özellikleri atletik performansı direkt olarak etkileyen bir dizi aşama yaşanır. Bunlar, fiziksel egzersiz ve adet döngüsü hakkında konuşurken ele…

Küresel koronavirüs krizi birçok ülkenin sert önlemler almasına neden oldu. Spor konusunda alınan önlemler, oyunların kapalı kapılar ardında oynanması ve spor salonlarının kapanması şeklinde gerçekleşti. Evden çıkmadan formda kalmak için ne yapabiliriz? Evde kalmak, düzgün beslenmek ve egzersiz yapmak gibi…

Çoğu aktivite koronavirüs krizi nedeniyle askıya alındığından, karantina birçok insan için hareketsiz bir yaşam tarzı riskini artırır. Bu nedenle, koronavirüs…

Karın kaslarınızı çalıştırmak için farklı yoga pozları yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Yoganın amacı vücudunuzu güçlendirmek olmasa da, yoga yapmak düzenli olarak…

CrossFit dünya çapında çok popüler hale gelmiş bir yüksek yoğunluklu power fitness türüdür. Asıl hedefi fiziksel anlamda zorlayıcı işlere sahip…

Bu yazımızda, bel ağrısı egzersizleri hakkında konuşacağız. Hangilerinin en iyi olduğundan ve bunları yaparken hangi faktörleri göz önünde tutmanız gerektiğinden…

Genellikle kas çekmesi olarak adlandırılan bir kas gerginliği, kas ve tendon arasındaki geçiş bölgesi olan miyotendinöz bileşimin kısmi veya tam…

Diz kireçlenmesi diz eklemlerinizi etkileyen dejeneratif bir hastalıktır. Esas olarak 60 yaşın üzerindeki kadınları etkiler ve sadece ilerleyici aşınmanın ve…

Diz sorunları yaşamak sizi periyodik olarak fiziksel aktivite yapmaktan alıkoymamalıdır. Bazı aktiviteler eklemlerinizi etkilese de, eklemlerinizi etkilemeyen pek çok farklı…

Kasları esnetmek ve kasları güçlendirmek için yapılan egzersizler, çeşitli hastalıkların rehabilitasyonunda yaygın olarak kullanılırlar. Peki, kaslarınızı ne zaman esnetmeniz ve…

Karın kaslarında karın duvarı da bulunur. İç eğri, dış eğri, enine kas, düz kas ve pyramidalis kası bu kaslardan bazılarıdır.…

Bir kadının yaşamı boyunca büstünün sürekli değişmesine sebep olan çeşitli faktörler olabilir. Bunlar arasında şunlar vardır: Regl Hamilelik Kilo verme veya kilo alma Hormonal değişiklikler Diyet Stres Göğüslerin kaslara sahip olmadığını, sadece yağ, bağ dokusu ve süt bezlerinden oluştuğunu hatırlamamız…