Egzersiz ve Spor

Mükemmel kalça kaslarına sahip olmak istiyorsanız, hem spor salonunun içinde hem de dışında yapabileceğiniz ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak egzersizler…

Trisep dips egzersizleri göğüs, sırt (üst ve alt) ve triseps kaslarının gelişimini sağlayan bir aktivitedir.Kas kazanmaya ek olarak faydaları, artan…

Hipotiroidizmi olan insanlar için hangi egzersizler uygundur? Egzersiz genellikle sağlıklı bir yaşam için en önemli faktörlerden biri olarak kabul edilir.…

Koşmak, doğru şekilde yapıldığı sürece birçok sağlık yararı sunan fiziksel bir aktivitedir. Ayrıca, günümüzde oldukça popüler bir aktivitedir. Peki koşan…

Üç egzersiz yoğunluğu seviyesi vardır: hafif, orta ve yoğun. İster aerobik ister anaerobik aktiviteler yapsınlar, çoğu insan ilk ikisine sadık…

Fitboks, forma girmek isteyenler arasında popülerlik kazanmış bir spordur. Amerika Birleşik Devletleri kökenlidir ve boks, kickboks, muay thai ve CrossFit egzersizlerinin bir kombinasyonudur. Fitboxing ‘in amacı, tüm vücudu kapsamlı bir şekilde çalıştırmaktır. İlk başta, yalnızca optimal fiziksel durumda olanlara yönelik…

Core bölgesi egzersizleri, bel ağrısı durumunda terapötik bir seçenek olarak popüler hale geldi. Bu rahatsızlığı hafifletmedeki etkilerini destekleyen bazı çalışmalar…

İçinde bulunduğumuz durum, birçok ülkenin evde kalma gereğini ilan etmesine neden oldu ve bu nedenle koşma gibi günlük aktivitelere devam…

Hemen hemen herkes spor salonunda hata yapar. İlerleme kaydedemeyebileceğiniz durgunluk dönemlerinden geçmek de yaygındır. Bununla birlikte, hedeflerden bağımsız olarak herkes…

Bir egzersiz planına başlamadan önce, neyi başarmak veya sürdürmek istediğiniz konusunda netliğe sahip olmalısınız. Kilo vermek istiyorsanız, aerobik egzersizler işe…

Spor dünyasına girdiğimizde gençlik ve uzun ömür çok önemlidir. Aslında, eSpor oyuncularının neden 24 yaşından önce emekli olduklarını analiz edersek,…

Suda hareket ettiğinizde, vücudunuzdaki kasların neredeyse üçte ikisini kullanırsınız, bu da onu tam bir egzersiz haline getirir. Bugünkü yazımızda, yüzmenin…

Düzenli egzersiz, sağlığı korumanın en iyi yollarından biridir. Hipertansiyonu olan kişilerde bu özellikle önemlidir çünkü araştırmalar sporun tansiyonunuzu kontrol etmeye…

Fiziksel aktivitenin anksiyete ve panik atak üzerindeki faydaları saymakla bitmez. Bunu bilmek özellikle güzel, çünkü bunlar ne yazık ki günümüz…

Vücut ağırlığı antrenmanı rutinleri, faydaları hakkında birçok referans olduğu için popülerlik kazanmıştır. Makineler yerine kendi vücut ağırlığınızı kullanmanızı öneren bu…

Modern toplumlar, hızlı ve rahat hayatı çevreyi korumaya göre daha ön planda tutuyor olsa da, plogging gibi yeni stratejiler ortaya…

Antrenmanınızın kalitesini ve vücut kompozisyonunuzu geliştirmek için egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında ne yediğinizi izlemek çok önemlidir. Egzersiz yapıyorsanız, antrenmandan önce ne yemeniz gerektiğini anlatan bu yazımız kesinlikle ilginizi çekecektir. Dinlenme ile birlikte, iyileşmeyi sağlamak için yiyeceklerin gerekli olduğunu unutmayın.…

Karate ve tekvando, ilk bakışta ayırt edilmesi zor olabilen, yaygın olarak uygulanan iki dövüş sanatıdır. Kesinlikle benzerler ama aynı değillerdir. Aslında, her iki disiplin de Japonya’da ortaya çıkmıştır ve öz disiplini ve yüksek kişisel davranış kurallarını vurgular. Ayrıca, rekabetçi tarafı…

Zamanı iyi değerlendirmek önemlidir. Sonuçta, her zaman bir günü tamamen değerlendirmek istiyoruz. Ancak bir görev ile diğeri arasında, daha az…

Kayak, buz pateni ve snowboard gibi körling de bir kış sporudur. Ancak, bu sporu kendisi için tasarlanmış yapay parkurlarda da…