Egzersiz ve Spor

Antrenman dünyasında, her insan egzersizlere farklı şekilde uyum sağlar. Ancak, hemen hemen herkes için geçerli olan bazı temel parametreler vardır...

Overhead Squat, çok fazla azim ve hazırlık gerektiren bir egzersizdir. Aynı zamanda çok fazla güç gerektirir. Bu durumda, "overhead" terimi…

Kilo vermek için yapılan cerrahi bir müdahaleden sonra fiziksel aktiviteye devam etmek veya sıfırdan başlamak zor olabilir. Bununla birlikte, biraz...

Kalça fleksörlerinizi güçlendirmek kalça ve bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bunları ne zaman yapmalısınız? Nasıl yapmalısınız? Önc...

Genel olarak, atletik bir aktiviteye katıldığımızda, hepimiz bir tükenme noktasına geliriz ve o gün eve gitmek için sabırsızlanırız. Ancak, bu&hell...

Valin, vücudumuzun kas kütlesi kazanımını teşvik etmek için ihtiyaç duyduğu amino asitlerden biridir. Bu elementler proteinlerin bileşenleridir ve ...

Dizlerimiz diğer bileşenlerin yanı sıra kıkırdak, bağ, kemik, menisküs ve kaslardan oluşur. Özellikle sporcular söz konusu olduğunda, bir kişinin g...

Fiziksel egzersiz yapmanın çok ilginç sağlık yararları vardır. Özellikle kuvvet antrenmanı, kas sağlığı, dayanıklılık ve vücut ağırlığı üzerindeki ...

CrossFit, fonksiyonel, çeşitli ve yüksek yoğunluklu hareketlere dayalı bir antrenman türüdür. İtfaiyecilerin, polisin ve ordunun hazırlanmasında kö...

Yoga, beden ve ruh arasındaki bağlantıyı sağlamak gibi birçok fayda sağlayan bir disiplindir. Ancak, yogada yeniyseniz, yoga yapmaya başladığınızda...

Karın plank egzersizleri evde, dışarıda veya kendimizi rahat hissettiğimiz her yerde yapılabilir. Amaç, kendi ağırlığınızı kullanarak vücudun core ...

Mükemmel kalça kaslarına sahip olmak istiyorsanız, hem spor salonunun içinde hem de dışında yapabileceğiniz ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olaca...

Trisep dips egzersizleri göğüs, sırt (üst ve alt) ve triseps kaslarının gelişimini sağlayan bir aktivitedir.Kas kazanmaya ek olarak faydaları, arta...

Hipotiroidizmi olan insanlar için hangi egzersizler uygundur? Egzersiz genellikle sağlıklı bir yaşam için en önemli faktörlerden biri olarak kabul ...

Koşmak, doğru şekilde yapıldığı sürece birçok sağlık yararı sunan fiziksel bir aktivitedir. Ayrıca, günümüzde oldukça popüler bir aktivitedir. Peki...

Üç egzersiz yoğunluğu seviyesi vardır: hafif, orta ve yoğun. İster aerobik ister anaerobik aktiviteler yapsınlar, çoğu insan ilk ikisine sadık&hell...

Fitboks, forma girmek isteyenler arasında popülerlik kazanmış bir spordur. Amerika Birleşik Devletleri kökenlidir ve boks, kickboks, muay thai ve C...

Core bölgesi egzersizleri, bel ağrısı durumunda terapötik bir seçenek olarak popüler hale geldi. Bu rahatsızlığı hafifletmedeki etkilerini destekle...

İçinde bulunduğumuz durum, birçok ülkenin evde kalma gereğini ilan etmesine neden oldu ve bu nedenle koşma gibi günlük aktivitelere devam…

Hemen hemen herkes spor salonunda hata yapar. İlerleme kaydedemeyebileceğiniz durgunluk dönemlerinden geçmek de yaygındır. Bununla birlikte, hedefl...

Bir egzersiz planına başlamadan önce, neyi başarmak veya sürdürmek istediğiniz konusunda netliğe sahip olmalısınız. Kilo vermek istiyorsanız, aerob...