Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Antrenmandan Önce Ne Yenir?

Antrenmanınızın kalitesini ve vücut kompozisyonunuzu geliştirmek için egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında ne yediğinizi izlemek çok önemlidir. Egzersiz yapıyorsanız, antrenmandan önce ne yemeniz gerektiğini anlatan bu yazımız kesinlikle ilginizi çekecektir. Dinlenme ile birlikte, iyileşmeyi sağlamak için yiyeceklerin gerekli olduğunu unutmayın.…

Karate ve Tekvando Arasındaki Farklar

Karate ve tekvando, ilk bakışta ayırt edilmesi zor olabilen, yaygın olarak uygulanan iki dövüş sanatıdır. Kesinlikle benzerler ama aynı değillerdir. Aslında, her iki disiplin de Japonya’da ortaya çıkmıştır ve öz disiplini ve yüksek kişisel davranış kurallarını vurgular. Ayrıca, rekabetçi tarafı…

Sartorius Kası, Vücuttaki En Uzun Kas

Sartorius kası uyluğun bir parçasıdır. Birçok insanın bundan haberi olmasa da, insan vücudundaki en uzun kastır. Genellikle bunun femoral olduğunu düşünme eğilimi vardır ancak daha uzun bir uzunluğa sahip olduğu bir gerçektir. Ana işlevlerinden biri bükülme işlevi görmesidir. Kas yapısı, oturduğumuzda…

Erkekler İçin Kegel Egzersizleri

Erkekler için Kegel egzersizleri hamile kadınlar için olanlar kadar iyi bilinmese de, herkes tarafından yapılabilirler. Erkekler için Kegel egzersizleri, kadınlar için olanlardan farklı değildir ve aynı tür faydaları sunar. Pelvik tabanı güçlendirmek için Kegel egzersizleri kullanılır. Bu, mesane ya da…