WaRu Metodu: Yürüyerek Kilo Verin
WaRu metodu uzun süreli fiziksel hareketsizlik dönemlerinden sonra yaralanma riski olmadan zindeliğinizi yeniden kazanmak ve kilo vermek için kullanılabilecek alternatif bir egzersizdir. Yorucu…
Egzersiz ve Spor
Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.
Egzersiz Yaparken Nefes Almak Neden Zor?
Giderek daha da fazla insan fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam stiline sahip olmanın gerekli bir parçası olduğunu fark etmektedir. Ancak, çok sık…
Çiftler İçin Altı Açık Hava Egzersizi
Bir çift olarak egzersiz yapmak sadece sağlıklı olmak ile kalmaz. Bu, ilişkiniz için iyi de olabilir! Bu sadece romantik bir…
Neden Yanlarımıza Kramplar Girer?
Birçok insan muhtemelen bir noktada yanlarına giren kramplar yaşamıştır. Bu; eğlence için de olsa rekabetçi bir seviyede de olsa fiziksel…
Uyuşuk Yaşam Tarzı: Spor Salonuna Gitmeli Misiniz?
Fiziksel hareketsizlik üzerine yapılan çeşitli çalışmalara göre, nüfusun %36.8'i uyuşuk bir yaşam tarzına sahip ve yeterince hareket etmiyor. İşin en…
Bir Antrenör İle Bir Spor Psikologu Arasındaki Farklar
Birçok insan bir antrenör ile bir spor psikologunun bir atletin hayatında aynı role sahip olduğunu düşünür. Ancak, bu profesyoneller benzer…
Karantina Sırasında Kardiyovasküler Sağlığı Korunmak
Koronavirüs zamanlarında kardiyovasküler sağlığımızı korumak esastır. Kendimizi karantinada bulmamız, sağlığımızın herhangi bir yönünü ihmal etmek için bir bahane değildir. Tedbiri…
Karantina Sırasında Bacaklarınızdaki Dolaşım Nasıl Gelişir
Karantina sırasında ihmal etmemenizin önemli olduğu şeylerden biri de bacaklarınızdaki dolaşım olacaktır. Evde bu kadar fazla zaman geçirmek daha hareketsiz bir…
Karın Kaslarınız için Ev Rutini
Karın kaslarınızı çalıştırmanın avantajlarından biri, her yerde yapabileceğiniz bir şey olmasıdır. Bu nedenle, koronavirüs COVID-19'un yayılmasını önlemek için evde kalmanın…
Egzersiz Yapmak Beyinde Nasıl Bir Etki Yaratır?
Düzenli fiziksel aktivite, insanların iyiliğinde belirleyici bir faktördür. Bunun nedeni egzersizin beynimiz için iyi olmasıdır. Bu bir gerçektir. Psikolojik ve…
Fiziksel Egzersiz ve Adet Döngüsü
Adet döngüsü tipik vajinal kanamanın ortaya çıkması ile başlar ve sonraki döngü sırasında kanamanın tekrar başlaması ile sona erer. Bunların…
Evden Ayrılmadan Formda Kalmak
Küresel koronavirüs krizi birçok ülkenin sert önlemler almasına neden oldu. Spor konusunda alınan önlemler, oyunların kapalı kapılar ardında oynanması ve…
Koronavirüs Karantinası için 5 Ev Egzersizi
Çoğu aktivite koronavirüs krizi nedeniyle askıya alındığından, karantina birçok insan için hareketsiz bir yaşam tarzı riskini artırır. Bu nedenle, koronavirüs…
Yoga Pozları ile Karın Kaslarınızı Çalıştırın
Karın kaslarınızı çalıştırmak için farklı yoga pozları yapabileceğinizi biliyor muydunuz? Yoganın amacı vücudunuzu güçlendirmek olmasa da, yoga yapmak düzenli olarak…
CrossFit'in Riskleri ve Faydaları: Bilmeniz Gerekenler
CrossFit dünya çapında çok popüler hale gelmiş bir yüksek yoğunluklu power fitness türüdür. Asıl hedefi fiziksel anlamda zorlayıcı işlere sahip…
Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Bel Ağrısı Egzersizleri
Bu yazımızda, bel ağrısı egzersizleri hakkında konuşacağız. Hangilerinin en iyi olduğundan ve bunları yaparken hangi faktörleri göz önünde tutmanız gerektiğinden…
Kas Gerginliği: Belirtileri ve Tedavileri
Genellikle kas çekmesi olarak adlandırılan bir kas gerginliği, kas ve tendon arasındaki geçiş bölgesi olan miyotendinöz bileşimin kısmi veya tam…
Diz Kireçlenmesi: Bu Üç Egzersizi Deneyin
Diz kireçlenmesi diz eklemlerinizi etkileyen dejeneratif bir hastalıktır. Esas olarak 60 yaşın üzerindeki kadınları etkiler ve sadece ilerleyici aşınmanın ve…
Eklemleri Etkilemeyen 5 Farklı Egzersiz
Diz sorunları yaşamak sizi periyodik olarak fiziksel aktivite yapmaktan alıkoymamalıdır. Bazı aktiviteler eklemlerinizi etkilese de, eklemlerinizi etkilemeyen pek çok farklı…
Kasları Esnetmek Mi Yoksa Kasları Güçlendirmek Mi?
Kasları esnetmek ve kasları güçlendirmek için yapılan egzersizler, çeşitli hastalıkların rehabilitasyonunda yaygın olarak kullanılırlar. Peki, kaslarınızı ne zaman esnetmeniz ve…