Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Çocuklarda Göz Çevresindeki Koyu Renkli Halkalar

Egzersiz ve SporÇocuklarda Göz Çevresindeki Koyu Renkli Halkalar

Her ne kadar genelde bir endişe kaynağı olmasa da, çocukların göz çevresinde ortaya çıkan koyu renkli halkalar ve bunların nedenlerini…

Kollarınızı ve Bacaklarınızı Kullanarak 3 Bel Egzersizi

Egzersiz ve SporKollarınızı ve Bacaklarınızı Kullanarak 3 Bel Egzersizi

Günlük aktivitelerimizin çoğu bizi kötü bir duruş sergilemeye zorluyor. Eğilerek veya oturarak uzun saatler geçirmek bel bölgesini zayıflatabilir. Bu etkiyi…

Kreatin Türleri: Özellikleri ve Kullanımları

Egzersiz ve SporKreatin Türleri: Özellikleri ve Kullanımları

Günümüzde dünyanın dört bir yanındaki pek çok insan ya hobi olarak ya da profesyonel olarak egzersiz yapmaktadır. Bu nedenle atletik…

Erkekler İçin Kegel Egzersizleri

Egzersiz ve SporErkekler İçin Kegel Egzersizleri

Erkekler için Kegel egzersizleri hamile kadınlar için olanlar kadar iyi bilinmese de, herkes tarafından yapılabilirler. Erkekler için Kegel egzersizleri, kadınlar…

Hafif Tempolu Koşu (Jogging) ve Normal Koşu

Egzersiz ve SporHafif Tempolu Koşu (Jogging) ve Normal Koşu

Koşmak, uygun bir şekilde yapıldığında ve ideal sağlık koşulları altında pek çok faydası bulunan bir aktivitedir. Buna ek olarak son…

Sırt İçin Ağırlık Egzersizleri

Egzersiz ve SporSırt İçin Ağırlık Egzersizleri

Sırt kaslarını güçlendirmenin estetik görünümün ötesinde pek çok faydası bulunmaktadır. Dambıl (dumbell) ya da diğer ağırlıkları kullanarak rutin sırt egzersizleri…

Yemekten Sonra Yürümek Sağlıklı Mıdır?

Egzersiz ve SporYemekten Sonra Yürümek Sağlıklı Mıdır?

Yürüyüş yapmanın sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Bu basit egzersiz, kalp sağlığı, kalori yakma ve ruh sağlığına olumlu etkileri…

En İyi İleri Seviye Pilates Egzersizleri

Egzersiz ve SporEn İyi İleri Seviye Pilates Egzersizleri

İleri seviye pilates egzersizleri, orta seviye rutinler üzerinde çalışarak birkaç hafta geçirmiş olan insanlar için idealdir. İleri aşamada egzersizlerin duruş,…

İnce Bacaklar - Bu Bölgedeki Yağlardan Nasıl Kurtulunur

Egzersiz ve Sporİnce Bacaklar - Bu Bölgedeki Yağlardan Nasıl Kurtulunur

Daha ince bacaklar için yağı azaltmak karmaşık bir süreç olsa da imkansız değildir. Vücudunuzun bu bölgesini geliştirmek için elinizde pek çok…

Tendonları ve Kasları Güçlendiren Yiyecek Türleri

Egzersiz ve SporTendonları ve Kasları Güçlendiren Yiyecek Türleri

Kasları ve tendonları güçlendirmek söz konusu olduğunda diyet önemli bir unsurdur. Aslında, diyetimiz işlevlerini ve performanslarını büyük ölçüde etkiler. Böylece…

Sırtınızı Güçlendirmek İçin Direnç Bandı Egzersizleri

Egzersiz ve SporSırtınızı Güçlendirmek İçin Direnç Bandı Egzersizleri

Sırtınızı güçlendirmek için direnç bandı egzersizleri yapmak, genel olarak bel kemiğini ve omurgayı koruyan düzgün bir duruş elde etmenize yardımcı…

Skolyoz İçin Egzersizler

Egzersiz ve SporSkolyoz İçin Egzersizler

Skolyozlu kişiler için tüm egzersizler uygun değildir. Skolyoz tedavisinin bir kısmı fiziksel aktiviteden oluşur, ancak bu aktiviteler orta derecede olmalı ve her bireyin özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmalıdır. Mümkün olduğunda profesyonel…

Trisepleri Güçlendirecek Egzersizler

Egzersiz ve SporTrisepleri Güçlendirecek Egzersizler

Trisepsinizi güçlendirmek sadece kaslı kollara sahip olmanızı sağlamaz. Trisepsiniz, örneğin bir kapıya dayandığınızda veya pazar arabasını her çekişinizde çalışır. Ayrıca…

WaRu Metodu: Yürüyerek Kilo Verin

Egzersiz ve SporWaRu Metodu: Yürüyerek Kilo Verin

WaRu metodu uzun süreli fiziksel hareketsizlik dönemlerinden sonra yaralanma riski olmadan zindeliğinizi yeniden kazanmak ve kilo vermek için kullanılabilecek alternatif bir egzersizdir. Yorucu…

Egzersiz Yaparken Nefes Almak Neden Zor?

Egzersiz ve SporEgzersiz Yaparken Nefes Almak Neden Zor?

Giderek daha da fazla insan fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam stiline sahip olmanın gerekli bir parçası olduğunu fark etmektedir. Ancak, çok sık…

Çiftler İçin Altı Açık Hava Egzersizi

Egzersiz ve SporÇiftler İçin Altı Açık Hava Egzersizi

Bir çift olarak egzersiz yapmak sadece sağlıklı olmak ile kalmaz. Bu, ilişkiniz için iyi de olabilir! Bu sadece romantik bir…

Neden Yanlarımıza Kramplar Girer?

Egzersiz ve SporNeden Yanlarımıza Kramplar Girer?

Birçok insan muhtemelen bir noktada yanlarına giren kramplar yaşamıştır. Bu; eğlence için de olsa rekabetçi bir seviyede de olsa fiziksel…

Uyuşuk Yaşam Tarzı: Spor Salonuna Gitmeli Misiniz?

Egzersiz ve SporUyuşuk Yaşam Tarzı: Spor Salonuna Gitmeli Misiniz?

Fiziksel hareketsizlik üzerine yapılan çeşitli çalışmalara göre, nüfusun %36.8'i uyuşuk bir yaşam tarzına sahip ve yeterince hareket etmiyor. İşin en…

Bir Antrenör İle Bir Spor Psikologu Arasındaki Farklar

Egzersiz ve SporBir Antrenör İle Bir Spor Psikologu Arasındaki Farklar

Birçok insan bir antrenör ile bir spor psikologunun bir atletin hayatında aynı role sahip olduğunu düşünür. Ancak, bu profesyoneller benzer…

Karantina Sırasında Kardiyovasküler Sağlığı Korunmak

Egzersiz ve SporKarantina Sırasında Kardiyovasküler Sağlığı Korunmak

Koronavirüs zamanlarında kardiyovasküler sağlığımızı korumak esastır. Kendimizi karantinada bulmamız, sağlığımızın herhangi bir yönünü ihmal etmek için bir bahane değildir. Tedbiri…

Karantina Sırasında Bacaklarınızdaki Dolaşım Nasıl Gelişir

Egzersiz ve SporKarantina Sırasında Bacaklarınızdaki Dolaşım Nasıl Gelişir

Karantina sırasında ihmal etmemenizin önemli olduğu şeylerden biri de bacaklarınızdaki dolaşım olacaktır. Evde bu kadar fazla zaman geçirmek daha hareketsiz bir…