Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Karate ve Tekvando Arasındaki Farklar

Egzersiz ve SporKarate ve Tekvando Arasındaki Farklar

Karate ve tekvando, ilk bakışta ayırt edilmesi zor olabilen, yaygın olarak uygulanan iki dövüş sanatıdır. Kesinlikle benzerler ama aynı değillerdir.…

Egzersiz Yapmak İçin Nasıl Zaman Ayırabilirsiniz

Egzersiz ve SporEgzersiz Yapmak İçin Nasıl Zaman Ayırabilirsiniz

Zamanı iyi değerlendirmek önemlidir. Sonuçta, her zaman bir günü tamamen değerlendirmek istiyoruz. Ancak bir görev ile diğeri arasında, daha az…

Bir Kış Sporu Körling Hakkında Her Şey

Egzersiz ve SporBir Kış Sporu Körling Hakkında Her Şey

Kayak, buz pateni ve snowboard gibi körling de bir kış sporudur. Ancak, bu sporu kendisi için tasarlanmış yapay parkurlarda da…

Koşu Hızınızı Artırmak için Sprint Egzersizleri

Egzersiz ve SporKoşu Hızınızı Artırmak için Sprint Egzersizleri

Sprint egzersizleri, kısa süreli faaliyetler yoluyla yüksek derecede yoğunluk ve kapsamlı tonlama için tartışılmaz bir seçenektir. Bunun nedeni, bir egzersiz…

Kalça Fleksör Kasları İçin 3 Esneme Hareketi

Egzersiz ve SporKalça Fleksör Kasları İçin 3 Esneme Hareketi

Kalça fleksör kasları için yapılan esneme hareketleri, diğer şeylerin yanı sıra, kalça ve bel ağrılarını azaltabilir. Peki, bu hareketlerin ne…

Sartorius Kası, Vücuttaki En Uzun Kas

Egzersiz ve SporSartorius Kası, Vücuttaki En Uzun Kas

Sartorius kası uyluğun bir parçasıdır. Birçok insanın bundan haberi olmasa da, insan vücudundaki en uzun kastır. Genellikle bunun femoral olduğunu…

Çocuklarda Göz Çevresindeki Koyu Renkli Halkalar

Egzersiz ve SporÇocuklarda Göz Çevresindeki Koyu Renkli Halkalar

Her ne kadar genelde bir endişe kaynağı olmasa da, çocukların göz çevresinde ortaya çıkan koyu renkli halkalar ve bunların nedenlerini…

Kollarınızı ve Bacaklarınızı Kullanarak 3 Bel Egzersizi

Egzersiz ve SporKollarınızı ve Bacaklarınızı Kullanarak 3 Bel Egzersizi

Günlük aktivitelerimizin çoğu bizi kötü bir duruş sergilemeye zorluyor. Eğilerek veya oturarak uzun saatler geçirmek bel bölgesini zayıflatabilir. Bu etkiyi…

Kreatin Türleri: Özellikleri ve Kullanımları

Egzersiz ve SporKreatin Türleri: Özellikleri ve Kullanımları

Günümüzde dünyanın dört bir yanındaki pek çok insan ya hobi olarak ya da profesyonel olarak egzersiz yapmaktadır. Bu nedenle atletik…

Erkekler İçin Kegel Egzersizleri

Egzersiz ve SporErkekler İçin Kegel Egzersizleri

Erkekler için Kegel egzersizleri hamile kadınlar için olanlar kadar iyi bilinmese de, herkes tarafından yapılabilirler. Erkekler için Kegel egzersizleri, kadınlar…

Hafif Tempolu Koşu (Jogging) ve Normal Koşu

Egzersiz ve SporHafif Tempolu Koşu (Jogging) ve Normal Koşu

Koşmak, uygun bir şekilde yapıldığında ve ideal sağlık koşulları altında pek çok faydası bulunan bir aktivitedir. Buna ek olarak son…

Sırt İçin Ağırlık Egzersizleri

Egzersiz ve SporSırt İçin Ağırlık Egzersizleri

Sırt kaslarını güçlendirmenin estetik görünümün ötesinde pek çok faydası bulunmaktadır. Dambıl (dumbell) ya da diğer ağırlıkları kullanarak rutin sırt egzersizleri…

Yemekten Sonra Yürümek Sağlıklı Mıdır?

Egzersiz ve SporYemekten Sonra Yürümek Sağlıklı Mıdır?

Yürüyüş yapmanın sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Bu basit egzersiz, kalp sağlığı, kalori yakma ve ruh sağlığına olumlu etkileri…

En İyi İleri Seviye Pilates Egzersizleri

Egzersiz ve SporEn İyi İleri Seviye Pilates Egzersizleri

İleri seviye pilates egzersizleri, orta seviye rutinler üzerinde çalışarak birkaç hafta geçirmiş olan insanlar için idealdir. İleri aşamada egzersizlerin duruş,…

İnce Bacaklar - Bu Bölgedeki Yağlardan Nasıl Kurtulunur

Egzersiz ve Sporİnce Bacaklar - Bu Bölgedeki Yağlardan Nasıl Kurtulunur

Daha ince bacaklar için yağı azaltmak karmaşık bir süreç olsa da imkansız değildir. Vücudunuzun bu bölgesini geliştirmek için elinizde pek çok…

Tendonları ve Kasları Güçlendiren Yiyecek Türleri

Egzersiz ve SporTendonları ve Kasları Güçlendiren Yiyecek Türleri

Kasları ve tendonları güçlendirmek söz konusu olduğunda diyet önemli bir unsurdur. Aslında, diyetimiz işlevlerini ve performanslarını büyük ölçüde etkiler. Böylece…

Sırtınızı Güçlendirmek İçin Direnç Bandı Egzersizleri

Egzersiz ve SporSırtınızı Güçlendirmek İçin Direnç Bandı Egzersizleri

Sırtınızı güçlendirmek için direnç bandı egzersizleri yapmak, genel olarak bel kemiğini ve omurgayı koruyan düzgün bir duruş elde etmenize yardımcı…

Skolyoz İçin Egzersizler

Egzersiz ve SporSkolyoz İçin Egzersizler

Skolyozlu kişiler için tüm egzersizler uygun değildir. Skolyoz tedavisinin bir kısmı fiziksel aktiviteden oluşur, ancak bu aktiviteler orta derecede olmalı ve her bireyin özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmalıdır. Mümkün olduğunda profesyonel…

Trisepleri Güçlendirecek Egzersizler

Egzersiz ve SporTrisepleri Güçlendirecek Egzersizler

Trisepsinizi güçlendirmek sadece kaslı kollara sahip olmanızı sağlamaz. Trisepsiniz, örneğin bir kapıya dayandığınızda veya pazar arabasını her çekişinizde çalışır. Ayrıca…

WaRu Metodu: Yürüyerek Kilo Verin

Egzersiz ve SporWaRu Metodu: Yürüyerek Kilo Verin

WaRu metodu uzun süreli fiziksel hareketsizlik dönemlerinden sonra yaralanma riski olmadan zindeliğinizi yeniden kazanmak ve kilo vermek için kullanılabilecek alternatif bir egzersizdir. Yorucu…

Egzersiz Yaparken Nefes Almak Neden Zor?

Egzersiz ve SporEgzersiz Yaparken Nefes Almak Neden Zor?

Giderek daha da fazla insan fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam stiline sahip olmanın gerekli bir parçası olduğunu fark etmektedir. Ancak, çok sık…