Egzersiz ve Spor

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Yoga ve Yüksek Kan Basıncını Kontrol Etmek

Yoga yalnızca formda kalmanıza yardımcı olmaz. Aynı zamanda sinir sistemini dengeler. Yüksek kan basıncını kontrol etmek için yapılabilir. Anksiyetenin, depresyonun ve stresin de kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Bu yazıda yogaya farklı bir açıdan bakmanızı sağlayacağız. Yoga çeşitli faydaları olan…

Zumba: Eğlenceli Bir Şekilde Kilo Vermek

Zumba iki harika özelliği sayesinde günden güne daha da popüler oluyor: Eğlenceli bir şekilde dans etmenizi sağlaması ve kilo vermenize yardımcı olması. Bu sayede kilo vermek için spor salonuna gitmeye cesaret edemeyen pek çok insanın ilk tercihi olmaya başladı. Bu…

Su Korkusunu Yenin ve Daha İyi Bir Yüzücü Olun

Söz konusu yüzmeyi öğrenmek olduğunda, su korkusunu yenmek yapmanız gereken ilk şeydir. Pek çok kişi havuza veya denize çabucak alışabilse de, bazılarının yüzme tekniklerinde uzmanlaşmalarını engelleyen derin fobileri vardır. Bu, düşündüğünüzden daha sık karşılaşılan bir problemdir ve genellikle ebeveynlerin çocukluktaki…

Yoga Yaparken Kalori Yakabilir Miyiz?

Yoga, kendisine bakmak ve bedeniyle zihni arasında bir denge kurmak isteyen bireyler arasında giderek daha da popüler hale gelen bir disiplindir. Bununla birlikte, birçok kişi, yoga yaparken kalori yakıp yakamayacağını merak ediyor. Yoga ve kilo vermek arasındaki ilişkiyi bu makale…

Yoganın Kilolu İnsanlar İçin Harika Olmasının 10 Nedeni

Bu yazıyı okuyorsanız, belki de yogayla ilgileniyor ancak fazla kilolu olduğunuz için size göre olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Peki, bu konuda bizlerin düşüncesinin ne olduğunu tahmin edin bakalım? Yanılıyorsunuz! Yoga, kilolu insanlar için harikadır, çünkü sadece yağ yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz…

Denizde Yüzmek: Güvenli Bir Şekilde Nasıl Yüzülür?

Sanatsal açıdan ilham kaynağı olan deniz, turistlerin görmek istediği yerlerden biri olmasının yanında binlerce gemicinin de geçim kaynağıdır. Ayrıca seyahat edenlerin uğrak noktasıdır. Pek çok kişi kafasını dinlemek için de gidebilir. Sayesinde hayattaki en basit ve rahatlatıcı keyiflerden birini yaşarız:…

Kemik Sağlığınız İçin Faydalı 5 Egzersiz

Kemik sağlığınız için faydalı olan en iyi yöntemlerden biri düzenli olarak egzersiz yapmaktır. İyi beslenme de buna eşlik etmelidir. Sağlıklı bir antrenman rutini kemik yoğunluğunu korumaya önemli ölçüde katkı sağlayabilir. Bu aktivite tipi gerçekten de gücünüzü artırır ve osteoporoz gibi…

Düzenli Olarak Yoga Yaptığınızda Neler Olur?

Yoga, çok sayıda faydayı bünyesinde barındıran bir disiplindir. Beden ve ruh arasında bir bağlantı kurar. Düzenli olarak yoga yapmaya başladığınızda, size sağladığı sayısız sağlık avantajından yararlanmaya başlarsınız. İlk olarak, genel refahınızda bir değişiklik fark edeceksiniz. Stres ve anksiyete seviyeleriniz azalacak…

Karın Kaslarınızı Çalıştırmak İçin 5 Kolay Yol

Karın kaslarınızı çalıştırmanın zor bir iş olduğunu size kim söyledi? Elbet biraz çaba göstermeniz gerekiyor, ancak iyi sonuçlar elde etmek için yoğun egzersiz rutinlerine başvurmak zorunda değilsiniz. Karın kaslarınızı sıkılaştırmak zaman alır ve sağlıklı beslenme ve egzersizin bir arada olması…

Yürüyüşe Çıkmak: Her Gün Yürümenin 6 Faydası

İngiltere’de, Cambridge Üniversitesindeki araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma her gün yürümenin pek çok insanda erken ölüm riskini azalttığını gösterdi. Ayrıca yürüyüşe çıkmak, günlük hayatınızda sağlığınız açısından başka pozitif etkiler de yaratıyor. Aşağıda bu aktivitenin, her gün yürüyüşe çıkmak için sizi…

Evde Kendi Spor Salonunuzu Nasıl Oluşturursunuz?

Egzersiz yapmak, vücut ve zihin arasında bir denge yaratmaktır. Eğer vücut çalışmak için zamanınız yoksa, evde spor salonunuzu oluşturmak için size birkaç tavsiye verebiliriz. İnsanların günlük rutinlerini çok hızlı bir şekilde gelip geçtiği için, iş ve aile arasında sıkışıp kalanlar…

Evde Yapabileceğiniz Yedi Kolay Egzersiz

Egzersiz yapmamak ve kaslarınızı sıkılaştırmamak için gerçekten sınırsız sayıda sebebiniz vardır. Peki biz size evde yapabileceğiniz 7 kolay egzersiz göstersek? Düzenli bir kolay egzersiz rutini takip etmek, sizi sakatlanmalardan korur ve eklem ağrılarınızı azaltır. Antrenman yapmak; dengenizi, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu…

Egzersiz ile Hormonlar Nasıl Düzenlenir?

Egzersiz yaparak hormonlarınızı düzene sokabileceğinizi biliyor muydunuz? Hormonlar, endokrinin ürettiği farklı moleküllerdir. Bu hormonlar sinir sistemi içerisinde beraber hareket eder ve nasıl hareket ettiğimiz, hissettiğimiz ve düşündüğümüzden sorumludur. Vücudun ihtiyaç duyduğu gelişimi sağlamak ile görevli oldukları için çok önemli bir…

Egzersiz Yapmak İçin Motive Hissetmenin 6 Etkili Yolu

Egzersiz yapmak için kendinizi motive etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Sağlık, mutluluğunuz için temel bir bileşendir. Sağlıklı bir vücudu korumak için, onunla ilgilenmeniz ve egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz gerekir. Fiziksel egzersiz güven, yaşam kalitesi, enerji, zihinsel netlik ve tabii…

İşe Bisiklet ile Gitmek Stresi Azaltır

Her geçen gün daha çok insan işe bisiklet ile gitmeyi tercih eder. Bu sayede hem sağlıklı hem de hesaplı bir ulaşım şekli oluşmuş olur. Arabayı tercih etmeyip, daha çok günlük egzersize önem veren insanlar vardır. Bu gerçekten de harika bir…

Kilo Vermek İçin Tüm Vücudunuzu Çalıştırın

Yaz kapıda ve şuan tüm vücudunuzu en iyi şekilde çalıştırmak ve kilo vermek hakkında düşünmeye başlamanın tam zamanı. Sonuçta, kim ince ve formda olmak istemez ki? Fiziksel görünüşün, öz saygınızın önemli bir kısmını oluşturduğuna şüphe yok. Bu, dünyanın geri kalanına kendinizi…