Egzersiz ve Spor

İçinde bulunduğumuz durum, birçok ülkenin evde kalma gereğini ilan etmesine neden oldu ve bu nedenle koşma gibi günlük aktivitelere devam…

Hemen hemen herkes spor salonunda hata yapar. İlerleme kaydedemeyebileceğiniz durgunluk dönemlerinden geçmek de yaygındır. Bununla birlikte, hedeflerden bağımsız olarak herkes…

Bir egzersiz planına başlamadan önce, neyi başarmak veya sürdürmek istediğiniz konusunda netliğe sahip olmalısınız. Kilo vermek istiyorsanız, aerobik egzersizler işe…

Spor dünyasına girdiğimizde gençlik ve uzun ömür çok önemlidir. Aslında, eSpor oyuncularının neden 24 yaşından önce emekli olduklarını analiz edersek,…

Suda hareket ettiğinizde, vücudunuzdaki kasların neredeyse üçte ikisini kullanırsınız, bu da onu tam bir egzersiz haline getirir. Bugünkü yazımızda, yüzmenin…

Düzenli egzersiz, sağlığı korumanın en iyi yollarından biridir. Hipertansiyonu olan kişilerde bu özellikle önemlidir çünkü araştırmalar sporun tansiyonunuzu kontrol etmeye…

Fiziksel aktivitenin anksiyete ve panik atak üzerindeki faydaları saymakla bitmez. Bunu bilmek özellikle güzel, çünkü bunlar ne yazık ki günümüz…

Vücut ağırlığı antrenmanı rutinleri, faydaları hakkında birçok referans olduğu için popülerlik kazanmıştır. Makineler yerine kendi vücut ağırlığınızı kullanmanızı öneren bu…

Modern toplumlar, hızlı ve rahat hayatı çevreyi korumaya göre daha ön planda tutuyor olsa da, plogging gibi yeni stratejiler ortaya…

Antrenmanınızın kalitesini ve vücut kompozisyonunuzu geliştirmek için egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında ne yediğinizi izlemek çok önemlidir. Egzersiz yapıyorsanız, antrenmandan önce ne yemeniz gerektiğini anlatan bu yazımız kesinlikle ilginizi çekecektir. Dinlenme ile birlikte, iyileşmeyi sağlamak için yiyeceklerin gerekli olduğunu unutmayın.…

Karate ve tekvando, ilk bakışta ayırt edilmesi zor olabilen, yaygın olarak uygulanan iki dövüş sanatıdır. Kesinlikle benzerler ama aynı değillerdir. Aslında, her iki disiplin de Japonya’da ortaya çıkmıştır ve öz disiplini ve yüksek kişisel davranış kurallarını vurgular. Ayrıca, rekabetçi tarafı…

Zamanı iyi değerlendirmek önemlidir. Sonuçta, her zaman bir günü tamamen değerlendirmek istiyoruz. Ancak bir görev ile diğeri arasında, daha az…

Kayak, buz pateni ve snowboard gibi körling de bir kış sporudur. Ancak, bu sporu kendisi için tasarlanmış yapay parkurlarda da…

Sprint egzersizleri, kısa süreli faaliyetler yoluyla yüksek derecede yoğunluk ve kapsamlı tonlama için tartışılmaz bir seçenektir. Bunun nedeni, bir egzersiz…

Kalça fleksör kasları için yapılan esneme hareketleri, diğer şeylerin yanı sıra, kalça ve bel ağrılarını azaltabilir. Peki, bu hareketlerin ne…

Sartorius kası uyluğun bir parçasıdır. Birçok insanın bundan haberi olmasa da, insan vücudundaki en uzun kastır. Genellikle bunun femoral olduğunu düşünme eğilimi vardır ancak daha uzun bir uzunluğa sahip olduğu bir gerçektir. Ana işlevlerinden biri bükülme işlevi görmesidir. Kas yapısı, oturduğumuzda…

Her ne kadar genelde bir endişe kaynağı olmasa da, çocukların göz çevresinde ortaya çıkan koyu renkli halkalar ve bunların nedenlerini…

Günlük aktivitelerimizin çoğu bizi kötü bir duruş sergilemeye zorluyor. Eğilerek veya oturarak uzun saatler geçirmek bel bölgesini zayıflatabilir. Bu etkiyi…

Günümüzde dünyanın dört bir yanındaki pek çok insan ya hobi olarak ya da profesyonel olarak egzersiz yapmaktadır. Bu nedenle atletik…

Erkekler için Kegel egzersizleri hamile kadınlar için olanlar kadar iyi bilinmese de, herkes tarafından yapılabilirler. Erkekler için Kegel egzersizleri, kadınlar için olanlardan farklı değildir ve aynı tür faydaları sunar. Pelvik tabanı güçlendirmek için Kegel egzersizleri kullanılır. Bu, mesane ya da…