Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.
Vücudunuzun ve zihninizin bağlantıya geçeceği entegre bir antrenman arıyorsanız, yoga sizin için harika bir seçenek olabilir. Vücut kontrolü, güç ve enerji bu dört yoga duruşu sayesinde elde edeceğiniz avantajlardan bazılarıdır. Peki, enerjinizi yenilemek yapabileceğiniz en iyi yoga duruşları hangileridir? Yoga,…
Çok esnek olmayan pek çok insan vardır. Bu durum kas ve eklem ağrısına neden olduğu gibi esnerken veya bazı yoga hareketlerini yaparken büyük bir hayal kırıklığı yaşanmasına da neden olabilir. Bugün size, çok esnek olmasanız da yapabileceğiniz, kendinizi daha iyi…
Göğüsleriniz, yaşamınızın tüm evreleri boyunca görünüşünü değiştiren, fiziksel olarak çekici bir bölgedir. Herkes sıkı bir göğüse sahip olmak isterken, geçen zaman, hormonal aktiviteler ve yaşam tarzı ve bazı alışkanlıklar sarkmalara neden olabilir. Bunun nedeni, göğsünüzün şeklini, dokusunu ve boyutunu etkileyen…
Belirli sağlıklı alışkanlıkları uygulamak, ağrıyı hafifletecek ve hastalıkları önleyecek şekilde kan dolaşımınızı canlandırarak vücudunuza yardımcı olabilir. Fiziksel egzersiz, örneğin, iltihaplı veya varisli damarların gelişmesine engel olmak için bacaklarınıza kan pompalamaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz kanınızın tüm vücudunuzda hareket etmesini sağlar…
Birçok insan forma girmek için bazı alışkanlıklar edinmeye ve sağlıklarını ve vücutlarını daha iyi bir konuma taşımaya çalışırlar. Bu ne kolay bir görevdir ne de bir gecede başarılabilir; bunu yapabilmek için hayat tarzınızı tamamen değiştirmelisiniz. Sorun çoğu insanın sonuçları görmek için…
Spor yapmanın fiziksel, zihinsel ve duygusal bir denge sağlamak için en iyi alışkanlıklardan biri olduğunu herkes bilir. Buna rağmen, pek çok insan hareketsiz bir hayat sürüyor ve spor salonuna gitmek ya da spor yapmak için zaman bulamıyor.
Bazen egzersiz yaptığımızda, bunları yanlış yaptığımız için imkansız olan sonuçları bekliyoruz. Bu egzersiz hatalarını yapmayı bırakabilirseniz, kesinlikle en iyi sonuçları alabilirsiniz.
Aynaya baktığınızda sizi rahatsız eden fazla kilolarınızdan kurtulmaya kararlı mısınız? Bu yazımızda hayalinizdeki vücuda kavuşabilmeniz için metabolizmanızı hızlandıracak 6 egzersiz derledik.
Belinizin inceliğini korumak, figürünüzün harika görünmesine yardımcı olur. Ancak ne yazık ki, bunu yapmak da zordur. Neyse ki, spor salonuna gitmek ya da karmaşık egzersizler için makineler kullanmak yerine, evde karın kaslarını sıkılaştırmak için yapabileceğiniz birkaç basit egzersiz vardır. 1.…
Muhtemelen Zumba dansı size spor salonlarındaki posterlerden ya da çevredeki insanlardan dolayı tanıdık gelmiştir. Bu yazımızda size “Zumba dansı” hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatacağız: bu dans, 1 saat içinde 800 kalori yakmanızı sağlayan popüler bir egzersizdir.
Yağ yakma söz konusu olduğunda, aerobik egzersizleri en iyisidir.
Kas ağrıları, egzersizden hemen sonra, ani bir hareket yüzünden ya da iyi uyuyamamaktan meydana gelebilir. Yürürken sanki çivilerin üzerinde yürüyor gibi hissediyorsanız, daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç esnetme hareketi için bugünkü yazımızı okumaya devam edin.
Kadınlar için vücudun kalça bölgesi kendilerinden gurur duymalarına ya da komplekse kapılmalarına sebep olabilmektedir. Eğer kalçalarınızın görünüşünü iyileştirmek ve daha sıkı bir kalçaya sahip olmak istiyorsanız, işte size birkaç tüyo!
Yaşlandıkça ve kilo aldıkça deri elastikliğini kaybettiği için sarkık kollar, yaşlanmayla beraber ortaya çıkan çok yaygın bir durumdur ve dışarıdan bakıldığında güzel görünmez. Bu yazımızda bazı egzersizler yaparak sarkık kolları nasıl sıkılaştırabileceğinizden bahsedeceğiz.
Birçok kadın, kum saati gibi bir görünüme sahip olmayı diler. Bu şekli ayrıca, göğüs ve kalça bölgeleri açısından da temenni etmektedirler. Eğer siz de belinizdeki yağlardan şikayetçiyseniz bu makalemizi okuyun ve doğal yöntemlerle belinizi şekillendirin!
Çoğu kadın, kalça kaslarını güçlendirmek için spor salonlarında, evde, parkta ter dökerler. Kalçanızı şekillendirmek istiyorsanız bu egzersizleri ve ipuçlarını uygulamanızı öneririz. Daha fazlası için okumaya devam edin!
Vücudun bazı bölgelerindeki yağları yakmak diğer bölgelerindekinden daha zordur. Bugün, özellikle karın ve kalça bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulabileceğinizden bahsedeceğiz.
Varis uygun şekilde tedavi edilmezse, ciddi bir sağlık sorunu haline gelebilir. Bu yüzden aşağıda, varisli damarlar için iyi gelen bazı egzersizler göstereceğiz.
Bu basit egzersizler ile kaslarınızı güçlendirebilir, bacaklarınızın üst kısmını şekillendirebilir, hatta o can sıkıcı selülitlere elveda diyebilirsiniz. İstikrarlı olur, bol bol su içer ve doğru şekilde beslenirseniz birkaç santimetre incelebilirsiniz. Sonuçları kısa sürede göreceksiniz.
Kadınlarda idrar kaçırma veya istem dışı idrar kaybı, hastalara çok rahatsızlık veren, yetişkin kadınların %30’unu etkileyen bir sağlık problemidir. Bu makalemizde, günlük yapmanız gereken egzersizleri açıklayacağız. Böylelikle kadınlarda idrar kaçırma sorununu olabilecek en doğal şekilde iyileştirip önleyeceğiz.
