Egzersiz ve Spor

Yürüyüş yapmanın sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Bu basit egzersiz, kalp sağlığı, kalori yakma ve ruh sağlığına olumlu etkileri…

İleri seviye pilates egzersizleri, orta seviye rutinler üzerinde çalışarak birkaç hafta geçirmiş olan insanlar için idealdir. İleri aşamada egzersizlerin duruş,…

Daha ince bacaklar için yağı azaltmak karmaşık bir süreç olsa da imkansız değildir. Vücudunuzun bu bölgesini geliştirmek için elinizde pek çok…

Kasları ve tendonları güçlendirmek söz konusu olduğunda diyet önemli bir unsurdur. Aslında, diyetimiz işlevlerini ve performanslarını büyük ölçüde etkiler. Böylece…

Sırtınızı güçlendirmek için direnç bandı egzersizleri yapmak, genel olarak bel kemiğini ve omurgayı koruyan düzgün bir duruş elde etmenize yardımcı…

Skolyozlu kişiler için tüm egzersizler uygun değildir. Skolyoz tedavisinin bir kısmı fiziksel aktiviteden oluşur, ancak bu aktiviteler orta derecede olmalı ve her bireyin özel ihtiyaçlarına göre uyarlanmalıdır. Mümkün olduğunda profesyonel…

Trisepsinizi güçlendirmek sadece kaslı kollara sahip olmanızı sağlamaz. Trisepsiniz, örneğin bir kapıya dayandığınızda veya pazar arabasını her çekişinizde çalışır. Ayrıca…

WaRu metodu uzun süreli fiziksel hareketsizlik dönemlerinden sonra yaralanma riski olmadan zindeliğinizi yeniden kazanmak ve kilo vermek için kullanılabilecek alternatif bir egzersizdir. Yorucu…

Giderek daha da fazla insan fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşam stiline sahip olmanın gerekli bir parçası olduğunu fark etmektedir. Ancak, çok sık…

Bir çift olarak egzersiz yapmak sadece sağlıklı olmak ile kalmaz. Bu, ilişkiniz için iyi de olabilir! Bu sadece romantik bir…

Birçok insan muhtemelen bir noktada yanlarına giren kramplar yaşamıştır. Bu; eğlence için de olsa rekabetçi bir seviyede de olsa fiziksel…

Fiziksel hareketsizlik üzerine yapılan çeşitli çalışmalara göre, nüfusun %36.8'i uyuşuk bir yaşam tarzına sahip ve yeterince hareket etmiyor. İşin en…

Birçok insan bir antrenör ile bir spor psikologunun bir atletin hayatında aynı role sahip olduğunu düşünür. Ancak, bu profesyoneller benzer…

Koronavirüs zamanlarında kardiyovasküler sağlığımızı korumak esastır. Kendimizi karantinada bulmamız, sağlığımızın herhangi bir yönünü ihmal etmek için bir bahane değildir. Tedbiri…

Karantina sırasında ihmal etmemenizin önemli olduğu şeylerden biri de bacaklarınızdaki dolaşım olacaktır. Evde bu kadar fazla zaman geçirmek daha hareketsiz bir…

Karın kaslarınızı çalıştırmanın avantajlarından biri, her yerde yapabileceğiniz bir şey olmasıdır. Bu nedenle, koronavirüs COVID-19'un yayılmasını önlemek için evde kalmanın…

Düzenli fiziksel aktivite, insanların iyiliğinde belirleyici bir faktördür. Bunun nedeni egzersizin beynimiz için iyi olmasıdır. Bu bir gerçektir. Psikolojik ve…

Adet döngüsü tipik vajinal kanamanın ortaya çıkması ile başlar ve sonraki döngü sırasında kanamanın tekrar başlaması ile sona erer. Bunların…

Küresel koronavirüs krizi birçok ülkenin sert önlemler almasına neden oldu. Spor konusunda alınan önlemler, oyunların kapalı kapılar ardında oynanması ve…

Çoğu aktivite koronavirüs krizi nedeniyle askıya alındığından, karantina birçok insan için hareketsiz bir yaşam tarzı riskini artırır. Bu nedenle, koronavirüs…