Akıl sağlığı

Bu bölümde, bir insan olarak büyümek, kendinizi tanımak, öz saygınızı arttırmak ve en iyi haliniz olmak için harika ipuçları bulacaksınız. Ayrıca, ilişkilerinizden nasıl zevk alacağınızı ve bizi gerçekten insan yapan şeyin, zihnin, gizemlerini nasıl anlayacağınızı da açıklayacağız.

Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi

Farkındalık temelli bilişsel terapi (Mindfulness-based cognitive therapy – MBCT), depresif bozukluğu olan hastalara uygulanan bir psikoterapi türüdür. Depresyon için bilişsel-davranışçı terapinin yönlerini, farkındalık temelli stres azaltma programı ile bütünleştirir. Peki, tam olarak nedir? Ne zaman tavsiye edilir? Her şeyden önce,…

Nasıl Daha Bilinçli Yaşanır?

Bizi kendimize değil de başkalarına odaklanmaya davet eden çok sayıda medya ve dikkat dağıtıcı kaynağın olduğu günümüz dünyasında, bilinçli yaşamak giderek zorlaşıyor. Görünüşe göre içsel benliğimiz gitgide daha az çekici hale geliyor. Ama neden bilinçli yaşamakla ilgilenmeliyiz? Neden kendi deneyimlerimizi…

Öfkenizi Nasıl Kontrol Edersiniz?

Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi biliyor musunuz? Öfke doğuştan gelen evrensel bir duygudur. Herhangi bir insan bunu deneyimleyebilir. Psikolog Paul Ekman’ın evrensel olarak tüm insanlar tarafından deneyimlendiğini tanımladığı altı temel duygu olan şaşkınlık, iğrenme, korku, neşe, üzüntü ve öfke arasında yer…

Dört Takıntılı Kişilik Özelliği

Bazı insanlar daha spontane, dışa dönük ve doğaçlama yapmayı severken, diğerleri daha ciddi, resmi ve düzenlidir ve bir de takıntılı kişilik özellikleri sergileyenler vardır. İkincisinin karakteri aşırı derecede katıdır ve genellikle sosyal çatışmalara ve kişisel rahatsızlığa yol açar. Takıntı kelimesinin…

İptal Kültürü ve Yükselişi

İptal kültürü yeni bir olgudur ve ofansif olarak kabul edilen bir eyleme yanıt olarak kamuya mal olmuş kişilerden veya şirketlerden desteğin çekilmesinden oluşur. Bu fenomenin varsayılan niyetleri, zararlı veya suç teşkil eden tutumları ortadan kaldırmakla ilgili olduğu için genellikle övgüye…

Beyin ve Zihin Arasındaki Fark

Beyin ve zihin arasında büyük bir fark vardır, ancak çoğu insan bu terimleri sıklıkla birbirinin yerine kullanır. Bunun nedeni büyük olasılıkla bireysel işlevleri hakkında net olmamalarıdır. Beyin somut evrendedir: Varlığınızı somut gerçeklik ve somut olmayan gerçeklik şeklinde ayırırsanız gözlemleyebileceğiniz, somut…

Dunning-Kruger Etkisi: Bu Neden Olur?

Dunning-Kruger etkisi, eğitim derecesini hesaba katarak kişinin kendi yeteneklerini nesnel bir şekilde değerlendirmedeki yetersizliğini kanıtlayabilir. Peki, daha az akademik hazırlığa sahip kişilerin kendi sınırlarını yeterince değerlendirebileceğini düşünüyor musunuz? Örneğin, bir kişi tıbbi bilgisi olmadan kendi kendine ilaç kullandığında oluşan bir…

Aile Terapisi Ne Zaman Gereklidir?

İnsan sosyal ilişkileri, aile üyeleri arasında bile karmaşıktır. Aile terapisi, aile üyeleri arasındaki etkileşimi iyileştirmeyi amaçlayan psikoterapötik bir yaklaşımdır. Bu yazıda, aile terapisinin ne zaman gerekli olduğunu açıklayacağız. Ayrıca, en temel ilkelerinden bazılarını inceleyeceğiz ve hangi durumlarda etkili olabileceğini size…