Akıl sağlığı

Şükran, hayatınızdaki olumlu bir şeyi fark ettiğinizde ve kabul ettiğinizde hissettiklerinizin ifadesidir. Böyle bir duyguyu ifade etmenin birkaç yolu vardır…

Yansımanıza bakmak zorunda kalmamak için aynaya bakmaktan kaçınıyor musunuz? Plajda veya havuzda yüzmek gibi halka açık yerlerde vücudunuzu göstermeyi içeren…

Farkındalık temelli bilişsel terapi (Mindfulness-based cognitive therapy – MBCT), depresif bozukluğu olan hastalara uygulanan bir psikoterapi türüdür. Depresyon için bilişsel-davranışçı terapinin yönlerini, farkındalık temelli stres azaltma programı ile bütünleştirir. Peki, tam olarak nedir? Ne zaman tavsiye edilir? Her şeyden önce,…

Bizi kendimize değil de başkalarına odaklanmaya davet eden çok sayıda medya ve dikkat dağıtıcı kaynağın olduğu günümüz dünyasında, bilinçli yaşamak giderek zorlaşıyor. Görünüşe göre içsel benliğimiz gitgide daha az çekici hale geliyor. Ama neden bilinçli yaşamakla ilgilenmeliyiz? Neden kendi deneyimlerimizi…

Klostrofobi birçok insanı etkiler. Üzücüdür ve düzgün yönetilmezse kolayca kontrolden çıkabilir. Peki, bununla başa çıkmanın en iyi yolu nedir? Başlangıç…

Herhangi bir fiziksel rehabilitasyon programında sakatlanmaların psikolojik etkileri de ele alınmalıdır. Bu, bir kişinin kasları güçlendirmeyi, dayanıklılığı korumayı ve diğer…

Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi biliyor musunuz? Öfke doğuştan gelen evrensel bir duygudur. Herhangi bir insan bunu deneyimleyebilir. Psikolog Paul Ekman’ın evrensel olarak tüm insanlar tarafından deneyimlendiğini tanımladığı altı temel duygu olan şaşkınlık, iğrenme, korku, neşe, üzüntü ve öfke arasında yer…

Bazı insanlar daha spontane, dışa dönük ve doğaçlama yapmayı severken, diğerleri daha ciddi, resmi ve düzenlidir ve bir de takıntılı kişilik özellikleri sergileyenler vardır. İkincisinin karakteri aşırı derecede katıdır ve genellikle sosyal çatışmalara ve kişisel rahatsızlığa yol açar. Takıntı kelimesinin…

İptal kültürü yeni bir olgudur ve ofansif olarak kabul edilen bir eyleme yanıt olarak kamuya mal olmuş kişilerden veya şirketlerden desteğin çekilmesinden oluşur. Bu fenomenin varsayılan niyetleri, zararlı veya suç teşkil eden tutumları ortadan kaldırmakla ilgili olduğu için genellikle övgüye…

Wu Wei veya sorunları zahmetsizce çözmek, herkesin tek istediği şeyin tanınma ve güç olduğu bu rekabet çağında çok yardımcı olabilecek…

Bir kişi bir tür istismarın mağduru olduğunda ve toplum onların korunması için müdahale ettiğinde, yeniden mağduriyet etkisi (reviktimizasyon) gerçekleşebilir. Bu,…

Beyin ve zihin arasında büyük bir fark vardır, ancak çoğu insan bu terimleri sıklıkla birbirinin yerine kullanır. Bunun nedeni büyük olasılıkla bireysel işlevleri hakkında net olmamalarıdır. Beyin somut evrendedir: Varlığınızı somut gerçeklik ve somut olmayan gerçeklik şeklinde ayırırsanız gözlemleyebileceğiniz, somut…

Hepimiz hayatımızın bir noktasında, özellikle stresli veya tehdit edici durumlarda endişeli hissetmişizdir. Bununla birlikte, anksiyetesi aşırı, sık ve kontrol edilmesi…

Herkes için farklı olduğu için mutluluğu tanımlamak imkansızdır. Aynı zamanda, onu hayatımızda ne olursa olsun yanımızda taşıyabileceğimiz bir şey değil,…

Benlik kavramının ne olduğunu bilmek, daha iyi bir benlik saygısına sahip olmanıza ve hayatınızda daha atılgan kararlar almanıza yardımcı olabilir.…

Dijital dünya ve internet gerçekliğimizi değiştiriyor. Psikoterapi alanı, teknolojinin etkisine yabancı değildir ve bu, çevrimiçi terapinin yükselişini açıklar. Geleneksel terapi…

Dunning-Kruger etkisi, eğitim derecesini hesaba katarak kişinin kendi yeteneklerini nesnel bir şekilde değerlendirmedeki yetersizliğini kanıtlayabilir. Peki, daha az akademik hazırlığa sahip kişilerin kendi sınırlarını yeterince değerlendirebileceğini düşünüyor musunuz? Örneğin, bir kişi tıbbi bilgisi olmadan kendi kendine ilaç kullandığında oluşan bir…

İnsan sosyal ilişkileri, aile üyeleri arasında bile karmaşıktır. Aile terapisi, aile üyeleri arasındaki etkileşimi iyileştirmeyi amaçlayan psikoterapötik bir yaklaşımdır. Bu yazıda, aile terapisinin ne zaman gerekli olduğunu açıklayacağız. Ayrıca, en temel ilkelerinden bazılarını inceleyeceğiz ve hangi durumlarda etkili olabileceğini size…

Psikanaliz, psikolojinin temel tarihsel emsalidir. Aslında, günlük hayatımızda bu tür göndermeler duymak yaygındır. Çoğu zaman insanlar doğal olarak “bilinç kaybı“,…

Öfke patlamaları, hayal kırıklığının en görünür ifadesidir. Başkalarıyla bir arada yaşamak için gerçek bir sorun olabilirler çünkü onları deneyimleyenler için…