Pirinç Sütüyle Kilo Vermek

Pirinç sütü hem sindirimi kolay, hem besleyici, hem kolestrol düşürücüdür, hem de kilo verdirir! Sabahları için, enerjisini hissedin ve gün boyunca yağlarınızı yakmaya yardım etmesini izleyin. Bu makalede pirinç sütünün faydalarını okuyabilirsiniz.

Hayvansal olmayan süt tipleri şimdi çok moda. Ancak bu geçici bir moda değil; çünkü bu içecekler kolay sindirilebilir ve çok sayıda besleyici madde içerirler, bu yüzden diyetinize eklemek için birebirler.  Normal süte göre hem daha sağlıklıdırlar, hem de daha az kalori içerirler. Dolayısıyla kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olurlar. Pirinç sütü, diyetinize başka süt türleri eklemek için harika bir seçenek. İşte nedenleri:

Pirinç Sütünün Özellikleri

  • Az yağlı. Bir bardak pirinç sütü 1.5 gram yağ içerir, içeriğinde doymuş yağ yoktur. Mayo Clinic’e göre bu az miktardaki yağ oranı vitamin emilimini arttırır.
  • Bitki özlü sütler bağışıklık sistemi için çok yararlıdır – bağışıklık sistemini güçlendirir ve her gün bir bardak içmek idealdir.
  • Pirinç sütü sindirimi en kolay süttür. Vücuda bir çok besin maddesi sağlar, bu yüzden özellikle hastalandığımızda ve iştahımız kesildiğinde çok besleyicidir. Gastrit ve mide asidi ile başa çıkmak için dört dörtlüktür.
  • Kolestrolü düşürür. 
  • Günlük D vitamini ihtiyacını karşılar.

Pirinç sütü kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

pirinç-kilo

Pirinç sütü bitki özlü bir süt ve, az yağlı ve kolay sindirilebilir olduğu için  kalori yakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda hem enerji verir hem de yağları yakar. Her güne bir bardak pirinç suyu ile başlamakta yarar var. Ayrıca vücudumuza gerekli vitaminleri sağlamak ve kolestrolü azaltmak için de etkilidir.

Amerikan Klinik Beslenme Bülteni’nde (American Journal of Clinical Nutrition) yayınlanan bir çalışmaya göre pirinç sütünün içindeki D vitamini zamanla kilo kaybına yol açar. Çalışmanın sonuçlarına göre bu süt yağları azaltan kalsiyum ve D vitamini yönünden zengindir.

Ayrıca bu süt inek sütü kadar protein içermez. Aynı zamanda hatırlayın, protein ihtiyacımızı protein içeren kıuru meyve ve kuruyemişlerden edinmekte yarar var. Her kahvaltı ve öğle yemeği için bir bardak içmelisiniz. Bu süt hem sağlıklı, hem kolay sindirilen, hem de yağları yakıcıdır. Eğer bu sütü az yağlı, bol meyve ve sebze içeren bir diyet ve yeterli egzersiz süresince içerseniz yaşam kaliteniz artacak.

Pirinç Sütünü Nasıl Yapabilirim?

pirinc

1 litre pirinç sütü için malzemeler

  • 1 kap esmer veya tam pirinç
  • 8 kap su
  • 2 yemek kaşığı sebze yağı
  • 4 yemek kaşığı bal

Nasıl Hazırlarım?

  • Çok kolay, ilk olarak suyu kaynatacağız. Kaynama noktasına gelince pirinci ekleyeceğiz.
  • Isıyı düşürün ve 2 saat boyunca kapağı kapalı biçimde pişmeye bırakın. Tamamlandıktan sonra, ateşi söndürün, soğumaya bırakın ve suyunu süzün.
  • Krem haline getirmek için mikserle karıştırın. İyi bir karışım elde etmek için uzun süre uygulayın. Şimdi yağı ve balı ekleyip karıştırmaya devam edeceğiz.
  • Tercihen, biraz tarçın da ekleyebilirsiniz.
  • Cam kavanozlarda veya kaplarda saklayın. Basınçlı kapaklar uzun süre korunmasını sağlar ama zaten 2-3 günde tüketeceksiniz. En iyi sonuçlar elde etmek için günde 2 bardak için.