Acı Çekmeden Kilo Vermenin 25 Yolu

Bu makalemizde, lezzetli şeylerden mahrum kalmadan ya da kendinizi aç bırakmadan kilo vermenin 25 yolunu anlatacağız. İçlerinden bazılarını bildiğinize eminiz, ama geriye kalanlar sizi şaşırtacak. Belli besinleri yemek, yeme şeklinizi değiştirmek ya bazı besinleri bir arada yemekten uzak durmak, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermenize olanak tanıyacak.

Kilo Vermenin 25 Yolu

  • Sindirimi kolaylaştırmak ve karnınızı daha erken doyurmak için yediklerinizi iyiceçiğneyin. Doyduktan sonra 15 ila 20 dakika daha açlık hissedildiği kanıtlanmıştır.
  • Vücudunuzun toksinleri yok etmesine yardımcı olmak için öğünler dışında su için. Başlamadan önce bir bardak su içerseniz yemek yeme arzunuzun bir miktar kırıldığını göreceksiniz.
  • Meyve, kuruyemiş, sebze, kahverengi pirinç gibi lif yönünden zengin besinler yiyin. Lif, son derece sağlıklıdır ve vücudunuzun ihtiyacı olmayan şeylerden arınmasına yardım eder.
  • Beyaz şekerden uzak durun, onun yerine herhangi bir kalori içermeyen stevia kullanın. Hamur işleri veya asitli içecekler gibi yüksek miktarda şeker içeren yiyecek ve içeceklere dikkat etmelisiniz.
  • Ödem oluşumunun önüne geçebilen yeşil veya kırmızı çay gibi çaylar için.
  • Ödem oluşumuna neden olan tuzdan uzak durun. Küçük porsiyonlarda yiyin, ve yemeğinizi şenlendirmek için sarımsak, limon, sirke ve soğan kullanın.
  • Dolu dolu kahvaltı yapmak bütün gün enerjili olmanıza yardımcı olur ve bu sayede atıştırma yapmazsınız. Meyve, tost, frape ve kuruyemiş tarzı şeylere yönelin.
  • Akşam yemeğinde çok yemeyin, çünkü akşam 8’den sonra yediğiniz hiç bir şey yakılmayacak. Bu aynı zamanda karaciğerinize zarar verebilir, uykusuzluk ve kabızlığa yol açabilir.
  • Lif ve su bakımından zengin, az kalorili ve tatmin edici meyvelerle atıştırma yapın.
  • Kabızlığı önlemek için az miktarda meyve ve kuruyemiş yiyin. Kalori bakımından zengin olsalar da, günde bir avuç dolusu yiyebilirsiniz.
  • Düzenli olarak sebze püresi yiyin çünkü sebze püresi oldukça doyurucu ve sağlıklıdır. İçerisine yosun bile ekleyebilirsiniz çünkü yosun doyuruculuğu arttırır ve çok sayıda mineral içerir.
  • Kalorisi ya da proteini yüksek diyetleri uygulamayın çünkü sağlığınıza zarar verirler ve nihayetinde etkileri ters tepecektir. Meyve, sebze, tahıl, baklagil ve hayvansal proteinler arasında denge kurmalısınız.
  • Aç karna ananas ve papaya yiyin çünkü her ikisi de ödemleri atmada etkilidir ve vücudu temizlerler.
  • Kızarmış ya da önceden pişirilmiş yemekleri yemeyin çünkü yüksek miktarlarda sağlıksız yağlar içerirler. Eğer başka seçeneğiniz yoksa, az miktarda yiyin. Ayrıca onları salataların, sebzelerin arasına karıştırabilirsiniz ya da sindirimi kolaylaştıran çaylar haline getirebilirsiniz.
  • Hiç bir yemeği, özellikle de sonradan size kendinizi kötü hissettirecek olanları, suistimal etmeyin. Ayrıca, “enginar diyeti”, “ayva diyeti” vb. diyetlerden uzak durun. Her besinin kendine özgü faydaları var ve hepsini dengeli bir şekilde tüketmek en iyisi.
  • Kendi yemeğinizi kendiniz yapmaya çalışın ve dışarda yemekten kaçının çünkü dışarıda yedikleriniz genellikle size daha çok kalori olarak geri dönecektir ve daha az sağlıklıdır.
  • Televizyonun karşısındayken, çok fazla konuşurken ya da endişeliyken yemek yemeyin çünkü bu durumlarda ihtiyacınız olduğundan daha fazla yemeye meyilli olursunuz ve kötü kararlar verebilirsiniz.
  • Asla tam olarak karnınızı doyurmayın. Bir kaç dakika sonra kaybolacak olan bir parça açlık hissine yer verin.
  • Her öğünde tatlı yemeyin. Arada sırada ve öğünlerin dışında tatlı yemek daha iyidir. Sonuç olarak yemeğinizi daha iyi hazmedecek ve tadına daha iyi varacaksınız.
  • Tatlınız için meyve yemeyin çünkü sindirimi zorlaştırır. Sabah ortasında ya da öğleden sonra yemek daha iyi. Nötr olarak bilinen elma veya armut gibi meyveleri yiyebilirsiniz.
  •  Birkaç hafta boyunca ginseng içmek metabolizmanızı harekete geçirecek ve daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.
  • Tahılları ya da süt ürünlerini gereğinden fazla tüketmeyin çünkü çoğu insan bunların sindiriminde sorun yaşar ve bu depolanmış yağ olarak geri döner.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın, haftada en az üç kere.
  • Asansörü kullanmak yerine merdivenlerden çıkmayı alışkanlık haline getirmek egzersiz yapmak için kolay yöntemlerden biridir.
  • Yemeğe çok fazla önem vermeyin, sakince tadını çıkarın. Sağlıklı bir şekilde yemek önemlidir ama eğer bir saplantı haline gelirse dengenizi etkileyecektir ve ideal kilonuzu korumak çok daha zor hale gelecektir.

yoga

Fotoğraflar diekatrin ve relaxinmusic’in izinleriyle kullanılmıştır.