Bacaklardaki Ödem ile Nasıl Savaşırsınız?

Ödem vücudunuzda çok fazla sodyum üretilirse oluşur, dokuların enflamasyonuna sebep olur. Bundan korunmak için aşırı derecede alkol veya doymuş yağ tüketiminden kaçının.

Yazan ve doğrulayan doktor José Gerardo Rosciano Paganelli.

Son Güncelleme: 14 Eylül, 2018

Herhangi bir zamanda muhtemelen bunu yaşamışsınızdır. İşten eve bacaklarınız şiş bir biçimde gelirsiniz ve hatta ayaklarınızda rahatsız edici bir ağırlık ve kramp hissi olabilir. Bu genelde maruz kaldığınız bacaklardaki ödem sebebiyle olmaktadır.

Bacaklardaki ödem genellikle kadınları erkeklerden daha çok etkiler, yaz aylarında da daha yaygındır ve bu bazı klasik kan dolaşımı problemleri ile ilişkilendirilebilir.

Dokular toksinlerin varlığından dolayı iltihaplanırlar, bu da sıvının tutulmasına ve damarlardaki kanın akışının yavaşlamasına sebebiyet verir. Böylelikle bacaklar şişer, genellikle de bunu acı ve ağrı takip eder. Peki ne yapabilirsiniz? Öncelikle, endişelenmeyin. Bugünkü yazımızda size, bu rahatsız edici durumu yatıştıracak bazı çözümler önereceğiz.

Bacaklardaki ödem, nelerin sebep olduğunu keşfedin

Hiçbirimiz eşit yaratılmamışızdır. Hepimizin farklı farklı yaşam stilleri ve fiziksel özelliklerimiz vardır.

Bu yüzden bu rahatsız edici duruma neyin sebep olabileceğini bilmek önemlidir:

• Aşırı kilolu olmak. Çok fazla miktarda selüliti olan kadınlarda bacaklarda ödem oluşması yaygındır.
• Eğer çok uzun süre oturursanız, örneğin uçakla veya trenle yolculuk yaparken, bacaklarınızda ödem oluşur.
• İlaçlarınızı kontrol edin. Piyasadaki ilaçların birçoğunun yan etkilerde ödemi görebilirsiniz.
• Eğer dizlerinizden veya bileklerinizden bir yaralanma geçirdiyseniz, bu da ödeme sebep olabilir.
• Varisli damarlar.
• Böbrekle ilgili problemler.
• Kalp veya dolaşım sistemi bozuklukları.
• Adet döneminizdeki hormonal dengesizlikler.
• Çok uzun süreler boyunca ayakta kalmak.
• Tuz tüketimini kontrol etmemek.

Eğer bacaklardaki ödem problemi günlük aktivitelerinizi engellemeye başladıysa, doktorunuzu görmeniz gerekmektedir. Aşağıdaki ev tedavilerini uygulamadan önce, ödemin neden oluştuğunu bilmek daha önemlidir.

1. Rezene çayı

Akdeniz kökenine sahip bu aromatik bitki herhangi bir aktarda bulunabilir, marketlerde çayların satıldığı bölümde de bulabilirsiniz.

Rezene çayı diüretiktir, sindirime yardımcı olur ve temizleyicidir. Ödem ile savaşmada harikadır ve bunu yemek yemeden 15 dakika önce günde 1 veya 2 kez içebilirsiniz.

Malzemeler

• 1 çay kaşığı rezene (5 g)
• ½ çay kaşığı anason (3 g)
• 1 bardak su (200 ml)

Hazırlanışı

• Bunun yapılışı çok kolaydır. Suyu kaynatın, rezeneyi ve anasonu ekleyin.
• Çayı 20 dakika boyunca demlenmeye bırakın.
• Ilıkken bu çayı yavaş yavaş için.

2. At kuyruğu çayı

At kuyruğu otu ödemle savaşmaya en iyi gelen bitkilerden bir tanesidir. Eczanelerde, aktarlarda bunu bulabilirsiniz ve neden yardımcı olduğunun da bir çok sebebi vardır:

• Tıkanmayı önler, kan akışını yavaşlatır.
• Silikon içerir, bu da cildi yenilemeye ve bağ dokuyu onarmaya yardımcı olan bir mineraldir.
• Çok etkilidir, ürin üretiminizi artırır ve doğal temizleyici bir diüretik gibi davranarak toksinleri elimine eder.
• İlginçtir ki, at kuyruğunun 2 aktif içeriği vardır, bunlar dolaşımı destekler ve toksinleri kandan filtreler.
• Eğer en iyi sonuçları almak istiyorsanız, at kuyruğu çayını sabah içmek en iyi seçenektir.

3. Beslenmenize dahil edebileceğiniz gıdalar

Günlük hayatta yapmanız gereken en önemli şeylerden birisi tuz tüketme oranınızı düzenlemektir. Vücudunuz kendini kompleks hormonal sistem yoluyla tutulan ödem seviyesine göre ayarlar.

Tuz vücudunuzda birikince, dokular iltihaplanır ve ödem meydana gelir.

Vücudunuz ürin ve ter bezleri ile fazla suyu atamamaya başlar, bu da sizin aşırı şişkin hissetmenize neden olur.

Fakat enflamasyona sebep olan tek şey tuz değildir. Doymuş yağlar, şekerli içecekler, tatlılar ve beyaz un sizin temel vücut fonksiyonlarınızı değiştirecek diğer zararlı gıdalardan bazılarıdır.

Bu tuzaklardan kaçının ve ödeminizi atmak için aşağıdaki yiyecekleri düzenli olarak tüketmeye başlayın:

• Soğan
• Kuşkonmaz
• Maydanoz
• Kereviz
• Enginar
• Hindiba
• Marul
• Patlıcan
• Karpuz
• Armut
• Ananas
• Muz
• Kavun

4. Doğru bir şekilde, bolca su tüketin

Büyük sonuçları olan küçük hatalar yapmak çok kolaydır. Muhtemelen, günde en az 2 litre su içmenin iyi bir fikir olduğunu duymuşsunuzdur.

Eğer bu düşünce gün içinde aklınızda duruyor ise, koca bir bardak veya 2 bardak suyu bir seferde içmeye çalışıyor olabilirsiniz. Peki ya günlük ihtiyacınızın tamamını karşılamak için arka arkaya 6 bardak su içerseniz? Sizce bu iyi bir fikir mi? Hayır tabii ki de!

Bunun yaptığı tek şey midenizi doldurmaktır, vücudunuzun o suyu doğru olmayan bir şekilde muhafaza etmesine sebep olacaktır.

Yapmanız gereken gün boyunca azar azar su içmektir. Bu şekilde vücudunuza aşırı su yüklemesi yapmadan aynı zamanda su dengenizi sağlıyor olacaksınız.

5. Her gün yarım saat yürüyüşe çıkın

Rahat kıyafetler giyin, spor ayakkabılarınızı ayağınıza geçirin ve yürüyüşe çıkın. Bu size bir zorunluluk veya egzersiz olarak hissettirmemeli: bunun vücudunuza mola verdirdiğini ve zihninizi rahatlattığını düşünün.

Bu nazik ve düzenli hareket dolaşım sisteminize iyi gelecek, damarlarınıza ve arterlerinize oksijen gidişini artıracak ve esneklik sağlayacak.

Bu şekilde birkaç hafta içinde bacaklarınızın daha hafif ve daha dinlenmiş olduğunu göreceksiniz. Beslenme düzeninize de dikkat ederseniz, sağlıklı bir kiloya ulaşacak, tuzaklardan uzak duracak ve hareketsiz bir yaşam tarzına hayır demiş olacaksınız. Yapacağınız bu minik değişiklikler size ödemle ilgili olan bütün sıkıntılarınızı unutturacak.