Uyku Problemleri Yaşayanlar İçin 6 Doğal Tarif

· 17 Ağustos, 2017
Uyku, fiziksel ve zihinsel refahınız için son derece önemlidir. Ama yeterince uyuyabiliyor musunuz? Uykuya dalmanıza yardımcı olacak 6 ev yapımı ilacı öğrenin.

Optimum uyku kalitesine sahip olmak ve günde en az 8 saat uyumak; fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olan bir alışkanlıktır. Uyku problemleri yaşıyorsanız, bugünkü yazımızda sizin için paylaştığımız 6 tedavi yöntemine göz atabilirsiniz.

Dinlenirken vücudumuzda neler olduğunun farkına varmayız; ancak bu süreçte vücut, günün diğer saatlerinde tamamlanamayan bazı hayati fonksiyonları yerine getirmek için çalışmaya devam eder.

Aslında yeterli uyku almak; bazı hormonların salgılanması, beyin aktivitesi ve metabolizma hızıyla bağlantılıdır. Bu nedenle uyku saatimizi azaltmak doğru değildir.

Ancak bazen kaçınılmaz olarak uyku problemleri yaşayabiliriz ve buna karşı alternatif çözümler bulmamız gerekebilir. Neyse ki, bu tür sorunları çözmeye yardımcı olacak, doğal maddeler içeren ve istenmeyen yan etkilere neden olmayan birçok geleneksel tarif vardır.

1. Elma Sirkesi ve Bal

elma sirkesi ve bal

Elma sirkesi ve balın bileşimi, gerekli aminoasitler bakımından oldukça zengindir ve uykusuzluk problemleri için oldukça faydalıdır. Bu yöntem, uyku döngülerinin düzenlenmesini belirleyen iki beyin kimyasalı olan serotonin ve melatonin üretimini destekler.

Malzemeler

  • 2 çorba kaşığı elma sirkesi (20 ml)
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)
  • 1 su bardağı su (250 ml)

Nasıl Hazırlanır?

  • Sirkeyi ve balı sıcak suyla karıştırın.
  • Bu karışımı yatmadan yarım saat önce için.
  • Uyku sorunlarınızı çözene kadar her gece içmeye devam edin.

2. Muz Kabukları

Muz kabuklarından yapılan çay, melatonin düzeylerini artırmaya yardımcı olan yüksek seviyeli triptofanı içerir. Yatıştırıcı ve anti-enflamatuar etkisi, uyku problemleri ile sıklıkla ilişkilendirilen iki faktör olan stres ve yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olur.

Malzemeler

  • Bir muz kabuğu
  • 1 su bardağı su (250 mi)
  • ½ çay kaşığı tarçın (2 gr)

Nasıl Hazırlanır?

  • Muz kabuğunu su bardağına ilave edin ve düşük ateşte 5 dakika kaynatın.
  • 5 dakika geçtikten sonra tarçını ilave edin ve karışımı 15 dakika daha bekletin.
  • Tüketim için uygun bir sıcaklığa ulaştığında, suyunu sıkın ve uyumadan önce için.

3. Kedi Otu Çayı

kedi otu çayı

Kedi otu çayı, kas gerginliğini gidermenin yanı sıra, derin uykudan çıkmaya yardımcı olan yatıştırıcı ve anti-inflamatuar etkisi olan bir yöntemdir.

Bu yazımız da ilginizi çekebilir:

Uykusuzlukla Savaşmak İçin 7 Doğal Çare

Malzemeler

  • 1 su bardağı su (250 mi)
  • 1 yemek kaşığı kedi otu (10 g)
  • Bal

Nasıl Hazırlanır?

  • 1 yemek kaşığı kedi otunu kaynar suyun içine koyun.
  • Yeterince demlendikten sonra süzün ve balla tatlandırın.
  • Yatmadan 20 dakika önce için.

4. Marul Çayı

Marul yapraklarından yapılan doğal içecek, büyükannelerin uyku problemleri için kullandığı eski ilaçlardan biridir. Bu çay endişe ve strese iyi gelir, zihni rahatlatır ve böylece kişinin uykuya konsantre olmasını sağlar.

Malzemeler

  • 3 marul yaprağı
  • 1 su bardağı su (250 ml)
  • 1 çorba kaşığı bal (25 g)

Nasıl Hazırlanır?

  • Marul yapraklarını dilimleyin ve kaynatın.
  • Kaynadıktan sonra altını kapatın ve 10 dakika bekletin.
  • Bir süzgeçle süzün, 1 çorba kaşığı bal ekleyin ve yatmadan önce için.

5. Papatya Çayı

papatya çayı tarçın

Papatya çayı, uykusuzluk ve diğer uyku problemleri için doğal bir çözüm olmayı sürdürüyor. Bu çayın anti-inflamatuar, yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi, dinlenmeden önce kasları ve zihni rahatlatmaya yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 çorba kaşığı papatya çiçeği (10 g)
  • 1 bardak su (250 mi)

Nasıl Hazırlanır?

  • Papatya çiçeklerini kaynar suya ekleyin.
  • İyice demlendikten sonra filtreleyin ve için.
  • Yatmadan önce her gece aynı miktarda tüketin.

6. Hindistan Cevizi ve Süt

Bu içecek yüksek miktarda triptofan içerir. Bu aminoasit, doğal olarak uykuya dalmaya yardımcı olan nörotransmiter düzeylerini arttırmaya yardımcı olur.

Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi (5 gr)
  • 1 fincan süt (250 ml)

Yöntem

  • Bir fincan sıcak süte bir çay kaşığı Hindistan cevizi ekleyip yatmadan önce bu içeceği tüketin.
  • Uykusuzluğunuzu kontrol altına alana kadar her gece tüketin.

Uyku sorununuz mu var? Yukarıda bahsedilen içeceklerden herhangi birini hazırlayın ve kaliteli, deliksiz bir uyku için onları her gece tüketin.