Paula Villasante

Sağlıklı alışkanlıklar ve sağlığa dikkat etme yolları hakkında bir blog

Sağlığa bir adım

https://sagligabiradim.com/wp-content/uploads/2021/12/Logo-sagligabiradim.png

Kullanım hüküm ve koşulları

Gi̇zli̇li̇k poli̇ti̇kasi

Çerez (cookie) yasası

Reklam politikası

İçerik politikası

Medikal ekip

Biz kimiz

İletişim

İnsan anatomisini ve fizyolojisini incelemek, vücudunuzun nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzdaki her sistemin ve her organın gizemlerini öğreneceksiniz. Vücudunuzun dokuları ve fonksiyonları arasına bir yolculuk yapacağız, düzensizlikler hakkında bilgi edineceğiz ve sağlığınızı ve hayatınızı nasıl iyişeltireceğinizi öğreneceğiz.

Anatomi ve fizyoloji

Bu bölümde, insan vücudunun başlıca sağlık sorunları hakkında çok çeşitli bilgiler bulacaksınız. Hastalıklar, rahatsızlıklar, solunum ve kardiyovasküler sistem bozuklukları ve kadın sağlığı sorunları… Her birinin bilmeniz gereken belirli belirtileri vardır ve ayrıca size en son tedavi ve araştırmaları sunacağız.

Hastalıklar

Farklı ilaçların etki mekanizmaları, iyileştirici ve önleyici özelliklerinin yanı sıra yan etkilerini de öğrenin. Hayatımızı son derece yakından etkileyen bu karmaşık konuyu anlamanıza yardımcı olacağız.

İlaçlar

İnsan vücudu büyüleyici ve oldukça gizemlidir. Sağlığa Bir Adım’da, size vücudunuzun nasıl çalıştığını ve her organınızın, sisteminizin ve dokunuzun neler olduğunu göstermek istiyoruz. Kaslar, kemikler, eklemler… onlar hakkında her şeyi, her birini etkileyen hastalıkları ve vücudunuza hak ettiği gibi nasıl davranacağınızı öğrenin.

İnsan vücudu

Doğal tedaviler, farklı tıbbi yaklaşımlar, psikoterapi, ilaç tedavisi ve rehabilitasyon… Bu bölümde, her hastalık, yaralanma ve bozukluğun nasıl tedavi edildiğini açıklamanın yanı sıra, sizi en güncel sağlık haberleri konusunda bilgilendireceğiz.

Tedaviler

Sağlığınızı, mutluluğunuzu ve yaşam kalitenizi en üst düzeye çıkarmak için günlük yaşamınızda yapabileceğiniz şeyler vardır. Gevşeme tekniklerinden duygusal yönetim stratejilerine, hem sağlıklı eklemlere hem de kilo vermeye yönelik egzersizlere… Kendinizi her anlamda iyi hissetmek için yeni stratejiler öğrenin.

Sağlık

Vücudunuz en iyisini hak ediyor. Sağlığa Bir Adım’da en yeni sağlık ve güzellik bakımları konusunda size yardımcı olmak istiyoruz. Terapötik egzersizler, rahatlatıcı banyolar, doğal ilaçlar… Bu bölümde, mükemmel görünmek ve hissetmek için ihtiyacınız olan tüm ipuçlarına sahibiz.

Diğer tedaviler

Doğal terapiler, birçok durumda ilginç ve yararlı bir alternatiftir. Bitkibilimi ve natüropati, masaj, enerji terapisi ve feng shui sırlarını temel alan ilaçlar hakkında bilgi edinin. Alternatif tıp hakkında bilmek istediğiniz her şey burada.

Doğal terapiler

Bu bölüm, belirli hastalıkların, sağlık sorunlarının ve yaygın hastalıkların doğal, alternatif bir tıp yaklaşımıyla önlenmesi ve tedavisi ile ilgili en iyi makalelere sahiptir. Özel sağlık sorunlarınız için yararlı gıdaların neler olduklarının yanı sıra, işe yarayan tedaviler, masajlar ve gevşeme tekniklerini öğrenin.

Natüropati

Saç bakımına dünyanın parasını harcamaya gerek yok. Burada saçlarınızı güçlendirmek, uzamasını teşvik etmek ve yaygın kafa derisi sorunlarını tedavi etmek için doğal tedaviler bulacaksınız. İpuçlarımızı izleyin ve parlak, sağlıklı saçların tadını çıkarın.

Saçınıza bakmak

Kilo kaybetmek, sindiriminizi artırmak, kolesterolünüzü düşürmek, bağışıklık sisteminizi desteklemek için şifalı bitkiler… Ne tür bir hastalık ya da sağlık sorunu ile uğraştığınız önemli değil, her şey için bir bitki var. Bu bölümde hangi bitkilerin hangi soruna uygun olduğunu, hangi amaçla kullanıldığını ve nasıl kullanılacağını açıklayacağız.

Şifalı bitkiler

Biz Sağlığa Bir Adım olarak vücudunuzun sağlığıyla ve ona nasıl bakacağınızla ilgileniyoruz. Bu bölümde, yumuşak, genç bir cilt, güzel saçlar ve selülit içermeyen bir vücut için doğal ilaçlar bulacaksınız. Ayrıca, sizi ve ailenizi etkileyebilecek günlük sağlık sorunlarıyla nasıl başa çıkacağınızı göstereceğiz. Öğrenmiş olmaktan mutluluk duyacağınız doğal, pratik, etkili fikirler.

Vücudunuza dikkat etmek

Aloe veralı inanılmaz tedaviler, genç, sağlam, lekesiz ciltler için doğal yüz maskeleri, yüz masajları, cilt temizleyiciler ve basit, düşük maliyetli ilaçlar…Nasıl hayır diyebiliriz ki? Bu bölümde, güzellik rutini ihtiyaçlarınızı karşılayan doğal, etkili yüz bakımları bulacaksınız.

Yüz bakımları

Diyabet, bronşit, astım ve alerjiler gibi sağlık sorunları için doğal, ev yapımı ilaçlar.

Doğal ilaçlar

Bu bölümde, bir insan olarak büyümek, kendinizi tanımak, öz saygınızı arttırmak ve en iyi haliniz olmak için harika ipuçları bulacaksınız. Ayrıca, ilişkilerinizden nasıl zevk alacağınızı ve bizi gerçekten insan yapan şeyin, zihnin, gizemlerini nasıl anlayacağınızı da açıklayacağız.

Akıl sağlığı

Ne tür bir egzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun? Kilo vermek, daha esnek olmak, sıkılaşmak veya kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için bir aktivite bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Çünkü sizin için ideal bir egzersiz var ve onu bulmanıza yardımcı olacağız.

Egzersiz ve Spor

Kıvırcık ya da düz olsun saçlarınıza iyi bakın, cildinizi nemlendirin ve güzellik ipuçlarımızla yüzünüzdeki lekelerden kurtulun.

Güzellik ve Kişisel Bakım

Diyetiniz, alerjileriniz, diyabetiniz, bronşitiniz ve astımınız için iyi alışkanlıklar

İyi Alışkanlıklar

Sağlıklı alışkanlıklar

Akdeniz diyeti, dünyadaki en sağlıklı diyetlerden biridir. Bu bölümde size Akdeniz yemek piramidinin neye benzediğini, mevsime bağlı olarak nelerden oluştuğunu ve iyi hissetmenizi sağlayacak tarifleri göstereceğiz.

Akdeniz diyeti

Vücudunuzu doğru besliyor musunuz? Bazen diyetler bizi hastalığa, yorgunluğa ve hatta bazı rahatsızlıklara dönüşen beslenme eksiklikleri ile birlikte bırakır. Bu bölümde size hangi gıdaların en besleyici olduğunu ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için benimsenmesi gereken gıda ve alışkanlıkları öğreteceğiz.

Beslenme

Vücudunuzun daha iyi çalışması ve karaciğerinizin, böbreklerinizin ve metabolizmanızın işlerini yapabilmesi için vücudunuzu detoksize etmeniz gerekiyorsa, doğru yerdesiniz. En iyi detoks diyet ipuçları burada. Yorgunluğa, toksinlere ve hatta ekstra kilolara veda etmenizi sağlayacak sağlıklı önerilerimiz var.

Detoks diyetleri

Burada, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan detoks ve yağ yakma özelliklerinden yararlanarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için en iyi tavsiyeleri bulacaksınız.

Kilo vermek

Bir yiyeceğin organik olup olmadığını nasıl anlayacağınızı biliyor musunuz? Bir yiyeceğin gerçekten organik olması için hangi süreçlerden geçmesi gerektiğini biliyor musunuz? Bu bölüm sorularınızı cevaplayacaktır ve aynı zamanda her yerde bulunan GDO’larla ilgili her şey hakkında bilgi sağlayacaktır.

Organik ve genetiği değiştirilmiş gıdalar

Burada vücudunuza dikkat etmenize, enerji almanıza ve iç dengenizi geri kazanmanıza yardımcı olacak beslenme ile ilgili fikirler bulacaksınız. Bizimle gelin ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak sizin için en sağlıklı olan yiyecekleri öğrenin.

Sağlıklı diyetler

Her diyet sağlıklı ve hedefinize uygun olmalıdır: kilo vermek, beslenme bozukluğunun önüne geçmek, kolesterol ve trigliseritlerinizi düşürmek, sindiriminizi iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, vb. Burada size ihtiyacınız olan fikirleri verip uygun bir diyeti keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

Diyet

Kilo kaybı, anksiyete, kramplar, uykusuzluk için çaylar… Her türlü ihtiyacınız için şifalı bir bitki ve her insan ve günün her saati için bir çay var. Sağlığa Bir Adım size doğanın sunduğu tüm iyiliğin tadını çıkarmak için çayları nasıl kullanacağınızı gösterecek.

Çaylar

Çölyak hastalığınız olsun ya da olmasın, herkes için şahane olan bu şaşırtıcı glutensiz tarifleri inceleyin. Endişe etmeden zevk alabileceğiniz ekmeklerden tatlılara kadar her şey burada. Bu glutensiz tarifler ile doğal, sağlıklı bir lezzete hazır olun.

Glutensiz

Her diyet ihtiyacı ve günün her saati için meyve suları ve smoothieler. Ayrıca, metabolizmanız ve vücudunuz onları çok sevecektir. Bulabileceğiniz en iyi detoks smoothilerini, sadece birkaç saniyede hazırlanan kahvaltılık meyve sularını ve sizin ve ailenizin sağlığı için iyi olduğu kadar lezzetli de olan fikirleri keşfedin.

Meyve suları ve smoothieler

Öğle veya akşam yemeği için mezeler ve ana yemekler, dünyanın dört bir yanından gelen fikirler ve çocuklar için ya da özel günler için yemek tarifleri… Eğer hiç kimsenin karşı koyamayacağı lezzetli, sağlıklı fikirler arıyorsanız, Sağlığa Bir Adım’ın bu bölümünde sonsuz seçeneklere sahibiz.

Mezeler ve ana yemekler

Bu bölümde her şey var: benzersiz, eğlenceli ve en önemlisi, lezzetli, sağlıklı, iştah açıcı tarifler. Siz ve aileniz, bu besleyici ve dengeli fikirleri bizimle beraber yapmaya bayılacaksınız. Bir kalem ve kağıt alın ve vücudunuza bu harika tariflerle bayram verin. Mutlaka başaracaksınız.

Sağlıklı tarifler

Ev yapımı tatlılar: kekler ve turtalar, yoğun kremalar ve kabarık hamur işleri, hatta kekler ve krepler…. Nasıl hayır dersiniz? Bu bölüm, her damak ve diyet gereksinimi için tatlı tarifleri, en zorlu eleştirmen ve en tutkulu tatlı sevdalısının bile onayını alacak fikirler içermektedir.

Tatlılar

Her gün vejetaryenler ve veganlar grubuna daha fazla insan katılıyor ve biz de Sağlığa Bir Adım olarak bunun farkındayız. Bu nedenle, tüm beslenme ihtiyaçlarınız için bu bölümde çok çeşitli tarifler bulacaksınız. Sağlıklı, lezzetli malzemeleri yemeklere, tatlılara ve direnemeyeceğiniz ekmeklere dönüştürmenize yardımcı olacağız.

Vejetaryen ve vegan

Sağlıklı yemek tarifleri, nasıl iyi beslenilir

Tarifler

Her bebeğin kendi ihtiyaçları, zaman çizelgesi ve kişiliği vardır. Bu harika macerada sizlere aydan aya katılmak istiyoruz ve emzirme, sağlık sorunları, uyku sorunları, psikomotor gelişim ve daha fazlası hakkında size en iyi bilgileri vermek istiyoruz.

Bebekler

Çocuğunuz büyüyor ve her gün yeni sorular ortaya çıkıyor: Hangi yiyecekler büyümesine yardımcı olur, hastalıkların semptomları nelerdir ve nasıl önlenebilir, öfke nöbetleriyle nasıl başa çıkılabilir, nasıl iyi bir ilişki kurulabilir… Bilmeniz gereken her şey burada.

Çocuklar

Her üç aylık evrede vücudumda neler oluyor? Hamileyken ne yemeliyim? Hangi egzersiz en iyisidir? Bu süre zarfında bebeğimle nasıl bağlantı kurabilirim? Bu ve diğer hamilelik sorularını bu bölümünde yanıtlayacağız.

Hamilelik

Bu bölüm, en iyi ipuçlarına, en yararlı gerçeklere, gebelik ve ebeveynlik konusundaki en son bilimlere sahiptir. Beslenme, hastalık, duygusal yönetim, uyuşmazlık çözümü, ergenlikteki çocuklarınızla iletişim kurma… Annelik hakkında merak ettiğiniz her şey burada, bu bölümde.

Annelik

Burada güzel bir avlu ya da bahçe yaratmanız ve yeryüzünün sıradan bir noktasını büyülü bir hale getirmeniz için gereken ilhamı bulacaksınız. Yaratıcı ipuçlarımızla muhteşem bir terasın nasıl yapıldığını öğrenin ve balkonunuzu en iyi görüneceği şekilde dekore edin.

Bahçe ve dış alanlar

Sağlık haberleri, ilginç gerçekler ve keşifler ve şaşırtıcı araştırmalar

Biliyor muydunuz?

En iyi ev dekorasyonu hileleri, ipuçları ve trendleri hizmetinizde. Küçük mutfağınızdan veya karanlık oturma odanızdan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, burada en özgün fikirleri bulacaksınız. Bu kolay, düşük maliyetli ev dekorasyonu önerileriyle hayallerinizdeki eve sahip olun.

Dekorasyon

Perdelerinizin veya kanepenizin harika görünmesi, kilimlerinizin temizlenmesi ya da banyonuzu ışıltılı hale gelmesi gibi, evinizdeki sorunları çözmenizi sağlayan için basit, bütçeye uygun yolları seviyorsanız, burada her tür harika fikri bulacaksınız. Bunlar olmadan nasıl yaşadığınızı merak edeceksiniz!

Ev ipuçları

Doğru geri dönüşüm yapıp yapmadığınızı nasıl anlarsınız? Bu bölümde, eşyaları geri dönüştürmenin yanı sıra belirli ürünleri yeni ve şaşırtıcı şekillerde nasıl tekrar kullanabileceğinizi öğreneceksiniz. Kolay uygulanan ve hem gezegen hem de cüzdanınız için iyi olan benzersiz ipuçlarını kaçırmayın!

Geri dönüşüm

Her mevsim kaçırmamanız gereken yeni stillerle geliyor. Yeni trendleri öğrenmeniz ve kişiliğinize, tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun kıyafet ve aksesuarları bulmanız için size ipuçları vereceğiz. Modayla ilgili tüm ipuçları ve en güncel haberler, tam size göre.

Moda ve stil

Bu bölümde, moda ve ev dekorunda en güncel trendleri, evinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayan püf noktaları, mutfağınız ve yatak odanız için eşsiz fikirleri bulacaksınız. Geri dönüşümden hoşlanıyorsanız veya bir bahçe yaratmaya yönelik fikirler arıyorsanız ya da verandanıza kişisel bir dokunuş verecekseniz, bu bölüm tam size göre.

Yaşam stili

Çatışmalar bir ilişkide olmanın bir parçasıdır. İyi iletişim ve duygusal yönetim için doğru araçlara sahip olmak, farklılıkların doğru şekilde giderilmesine yardımcı olacaktır. Hangi stratejileri kullanacağınızı ve nasıl sınırlar çizeceğinizi öğrenerek herhangi bir çatışmadan daha güçlü çıkın.

Çatışmalar

Burada karmaşık ilişki dünyasına derin bir dalış yapacağız. Zorluklar, kıskançlık, korku, manipülasyon, tutku… Hiçbir ilişki bir diğerine benzemez, ama eğer ilişkinizi kendi öz saygınız ve kendinize bakışınız üzerinde çalışarak destekliyorsanız, çok daha mutlu olursunuz. Size nasıl olduğunu göstereceğiz.

İlişkiler

Daha sağlıklı, daha istikrarlı ilişkiler için ipuçları, daha iyi seks için öneriler ve çok daha fazlası.

Paula Villasante

Yazar hakkında