Gastrit Semptomlarını Rahatlatan 7 Meyve
Gastrit semptomlarını rahatlatan meyvelerle mideniz huzur bulabilir. Elbette, sorunun daha detaylı olarak incelenmesi için doktorunuza başvurmalısınız.
Gastrit, mide asitlerinden midenizi koruyan duvardaki enflamasyonun neden olduğu bir sindirim sistemi bozukluğudur. Ağrı, gaz ve diğer hazımsızlık semptomlarıyla birlikte karında güçlü bir yanma hissine yol açar.
Genetik kökene sahip olabilir, ancak çoğu durumda sorun kötü yeme alışkanlıkları ve H. Pylori bakterilerinin enfeksiyonu ile ilgilidir.
Belirtiler bazı dış uyaranlara bağlı olarak gelişigüzel görülürken, birçok insan tekrarlayan gastrit rahatsızlığından muzdariptir ve komplikasyonlara maruz kalır.
Bununla birlikte, tıbbi bakım gerekli olsa da, bazı sağlıklı alışkanlıklar semptomların şiddetini azaltmaya ve bunların yaşam kalitenizi etkilemesini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu nedenle, bu sorunu doğal olarak yönetmenize yardımcı olan ve gastrit semptomlarını rahatlatan 7 lezzetli meyveyi sizinle paylaşmak istiyoruz.
Mutlaka bunları deneyin!
Ayrıca bakınız:Gastritle Savaşmak İçin Bu Doğal Çözümleri Deneyin
Gastrit semptomlarını rahatlatan mucize meyveler
1. Muz
Muz, sindirimi iyileştirmeye yardımcı ve gastriti rahattlatan lif, vitaminler ve mineraller açısından yüksektir.
Yumuşak bir meyvedir, yağ ve protein açısından düşüktür ve mide pH’ını düzenlediği için ülseri ve mide ekşimesini önler.
İçindeki A ve C vitaminleri, potasyum ve magnezyum ile birlikte midenizin mukoza zarını korumaya ve enflamasyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
Öneriler
- Gastritin ilk işaretinde bir porsiyon tüketin.
- Smoothielere ve diğer tariflere ekleyin.
2. Papaya
Bu lezzetli tropikal meyve, gastritin neden olduğu yanma ve mide ekşimesi için doğal bir çaredir. Başlıca özelliği, sindiriminizi geliştirmeye yardımcı olan lif ve sindirim enzimleri bakımından zengin olmasıdır.
Abdominal enflamasyon ve mide ekşimesi için önerilir.
Öneriler
- Günde 2 veya 3 dilim papaya yiyin.
- Az yağlı doğal yoğurda bir porsiyon papaya ekleyin ve mide problemlerini önlemek için tüketin.
Ayrıca bakınız: Gastriti Yatıştırmak İçin Armut Ve Muz İle Smoothie Yapın
3. Şeftali
Şeftali diüretik, antienflamatuvar ve laksatif özellikleri olan temel besin maddeleri ile doludur.
Önemli miktardaki lif içeriği mide duvarınızdaki enflamasyonu kontrol ederken, sindiriminizi düzenlemeye yardımcı olur.
Bu özellikler, vitaminler ve mineraller ile birlikte, gastritin sebep olduğu ağrı ve enflamasyonu hafifletmeye yardımcı olur.
4. Elma
Elma pektin adı verilen, sıvılarla temas ettiğinde bir jel oluşturan bir çeşit lif içermektedir. Jel, midenizdeki mukoza zarının korunmasına yardımcı olur.
Düzenli tüketimi, kabızlık gibi problemleri önler ve aşırı miktarda mide asidi üretimini azaltır.
Öneriler
- Günde 2 elma yiyin.
- Kendi elma suyunuzu sıkın ve bunu gastrit semptomlarını her fark ettiğinizde için.
5. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi, sindirim sağlığınızı koruyan antioksidanlar, yağ asitleri ve doğal lif bakımından zengindir.
Hindistan cevizinin hem içi hem de suyu, mide yanması ve gastrit üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve asit üretimini en aza indirir.
İçindeki vitaminler ve mineraller, ishal nedeniyle kaybedilen besin maddelerini yeniler ve aynı zamanda kolitten kaynaklanan mide ağrısını hafifletir.
Öneriler
- Günde 3 porsiyon Hindistan cevizi yiyin.
- Gastritin neden olduğu yanmaları rahatlatmak için bir bardak Hindistan cevizi suyu için.
6. Armut
Armut da, elmaya benzer besin içeriği ile gastrit semptomlarını rahatlatan bir diğer iyi seçenektir.Mide duvarındaki enflamasyonu azaltan lif ve antioksidanlar içerir.
Armutta diğer besin maddelerinin yanı sıra optimal sindirim için gerekli olan A, C ve B kompleks vitaminlerinden önemli miktarlarda bulunur.
Öneriler
- Günde 2 porsiyon armut yiyin.
- Midenizdeki yanma hissini yumuşatmak için taze armut suyu için.
7. Kiraz
Bu lezzetli küçük meyve, serbest radikallerin olumsuz etkileri ile mücadeleye yardımcı olan antioksidanlar ve antienflamatuvar maddeler içerir.
İçindeki antosiyanin bu meyveye kırmızı rengini verir. Kiraz, mide ağrısı ve abdominal enflamasyon da dahil olmak üzere gastrit semptomların rahatlatan bir etkiye sahiptir.
Öneriler
- 5 veya 6 adet olgunlaşmış kiraz yiyin.
Bu meyve önerilerini birini beğendiniz mi? Bundan sonra gastritin neden olduğu semptomları gidermek için listemizdeki meyveleri bol bol tüketmeye çalışın.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Carnero, E., & Ezquer, L.(29 de noviembre del 2023). Dieta para la gastritis: cómo mejorar tus síntomas con un menú de saludable. Academia Española de Nutrición y Dietética. https://www.academianutricionydietetica.org/dietas/dieta-gastritis
- Cleveland Clinic. (14 de mayo del 2024). All the Health Benefits of Eating Peaches. https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-peaches
- Costa, B., Ikeda, M., De Melo, A., Silva, F., Carpiné, D., & Ribani, R. (2022). Eriobotrya japonica fruits and its by-products: A promising fruit with bioactive profile and trends in the food application – A bibliometric review. Food Bioscience, 50, 102099. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212429222005594
- Dali, S., Asminarsih, Z., & Harlyanti., N. (2022). The Effect of Giving Mixed Juice of Papaya (Carica papaya) and Honey (Lyopercisum Esculentum) on Intensity of Stomach Pain in Patients with Gastritis. Journal of Positive Psychology and Wellbeing, 6(2), 560-569. https://journalppw.com/index.php/jppw/article/view/6530
- Ebrahimpour, S., Esmaeili, H., & Ghadimi, R. (2017). Food bioactive componts, a possible adjuvant for H.pylori eradication. Caspian Journal of Internal medicine, 8(2), 131–132. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5494052/
- Kelley, D., Adkins, Y., & Laugero, K. D. (2018). A Review of the Health Benefits of Cherries. Nutrients, 10(3), 368. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872786/
- Koul, B., Pudhuvai, B., Sharma, C., Kumar, A., Sharma, V., Yadav, D., & Jin, J. (2022). Carica papaya L.: A Tropical Fruit with Benefits beyond the Tropics. Diversity, 14(8), 683. https://www.mdpi.com/1424-2818/14/8/683
- Li, Z., Ma, J., Guo, Y., Liu, W., Li, M., Zhang, L., Zhang, Y., Zhou, T., Zhang, J., Gao, H., Guo, X., Ye, D., Li, W., You, W., & Pan, K. (2021). Suppression of Helicobacter pylori infection by daily cranberry intake: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 36(4), 927–935. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8246812/
- Manchali, S., Chidambara, K., Vishnuvardana, & Patil, B. (2021). Nutritional Composition and Health Benefits of Various Botanical Types of Melon (Cucumis melo L.). Plants (Basel, Switzerland), 10(9), 1755. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8469201/
- Mat, K., Abdul, Z., Rusli, N., Che Harun, H., Wei, L.., Rahman, M., Mohd, H., Mohd, M., Mohamad, S., Raja, R., Mohd, Z., Mohd, M., Panadi, M., Mohd, M., F, & Goh, K. W. (2022). Coconut palm: food, feed, and nutraceutical properties. Animals, 12(16), 2107. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9405385/
- Mutakin, M., Fauziati, R., Fadhilah, F., Zuhrotun, A., Amalia, R., & Hadisaputri, Y. (2022). Pharmacological Activities of Soursop (Annona muricata Lin.). Molecules/Molecules Online/Molecules Annual, 27(4), 1201. https://www.mdpi.com/1420-3049/27/4/1201
- Oyenihi, A., Belay, Z., Mditshwa, A., & Caleb, O. (2022). “An apple a day keeps the doctor away”: The potentials of apple bioactive constituents for chronic disease prevention. Journal of Food Science, 87(6), 2291–2309. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9321083/
- Reiland, H., & Slavin, J. (2015). Systematic Review of Pears and Health. Nutrition Today, 50(6), 301–305. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657810/
- Sarma, P. P., Gurumayum, N., Verma, A. K., & Devi, R. (2021). A pharmacological perspective of banana: implications relating to therapeutic benefits and molecular docking. Food & function, 12(11), 4749–4767. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33960338/
- U.S. Department of Agriculture (16 de diciembre del 2019). Pears, raw, bartlett. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746773/nutrients
