Demir Takviyesi Almadan Demir Eksikliği Anemisini Tedavi Etmenin 7 Yolu

13 Mayıs, 2018
Yeterli miktarda güneş ışığı almak, vücuttaki demirin emilmesi ve demir eksikliğinden kaynaklanan anemi tedavisinde temel olan D vitamini için idealdir.

Demir eksikliği anemisi, özellikle genç kadınlarda düşünebileceğinizden daha yaygın görülen bir hastalıktır.

En yaygın belirtiler şunlardır:

  • Yorgunluk
  • Saçlarda  ve tırnakların kırılma
  • Solgun cilt
  • Bazı durumlarda ruh halinizin değişmesi

Bu yazımızda, demir eksikliği anemisini önlemek ve savaşmak için farklı yollardan bahsedeceğiz.

Demir eksikliği anemisi

Demir eksikliği anemisi, genç kadınlarda ağır menstruasyonun bir sonucu olabileceği gibi kanama, kötü beslenme veya zayıf bağırsak emiliminden de kaynaklanabilir.

Bu hastalık, ergenlik, hamilelik veya emzirme sırasında meydana gelen geçici bir problem olarak da adlandırılabilir.

Bu hastalığın en yaygın tedavisi demir takviyesi almaktır. Bununla birlikte, demir ilaçları gastrit, mide problemleri veya kabızlık gibi yan etkilerin yanı sıra vücuttaki oksitlenmenin artmasına da neden olabilir.

Tüm bunların yanı sıra, eğer hastalık demirin iyi emilememesinden kaynaklanıyorsa takviye almanın da bir yardımı olmayacaktır.

1. Su Terapisi

su terapisi

Farklı sıcaklıklarda hidroterapi veya su terapisi anemi gibi bir çok problemin tedavisinde etkili olabilir.

Bu durumda, su kan dolaşımını ve bunun sonucunda da kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarır. Anemisi olan kişilerin soğuğa karşı daha duyarlı olduklarını bilmekte fayda vardır.

Sizin için faydalı olacak iki tür su terapisi aşağıdaki gibidir:

  • Ayaklarınızı ve kollarınızı ılık su ile yıkamak.
  • Göğüs kafesi ve sırtı soğuk su ile yıkamak.

2. Zayıf emilim için Schuessler tuzu

Demir eksikliği anemisinin sebebinin zayıf bağırsak emilimi olduğunu düşünüyorsanız, demir takviyesi almanız size yardımcı olmayacaktır.

Yapmanız gereken şey, bağırsak emilimini artıracak doğal bir takviye almanızdır. Bunu yapmak için, aşağıdaki homeopatik ilaçlara ihtiyacınız olacak:

  • Ferrum Fosforik veya Demir Fosfat D6 (Schuessler tuzu): Bu doğal ilaç demir takviyesi değildir ve herhangi bir yan etkisi yoktur.

Bu yöntemi en az bir ay boyunca kullanmalısınız.

3. Günde bir salata

salata

Pek çok insan, beslenmesindeki demir miktarını arttırmak için daha fazla kırmız et yemesi gerektiğini düşünür. Ancak, çok fazla hayvansal protein almanın karaciğer ve böbreklere olumsuz etkisi olabilir. 

Demir eksikliği anemisini sağlıklı bir şekilde aşmak için yapabileceğiniz en iyi şey, her öğünde biraz salata bulundurmaktır.

Salatalarınızı çeşitlendirmelisiniz, aşağıdaki malzemeleri kullanabilirsiniz:

  • Marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler (roka, su teresi, vb.)
  • Pancar
  • Havuç
  • Biber
  • Karalahana
  • Domates
  • Salatalık
  • Brüksel lahanası
  • Kuru yemiş

4. Limon dokunuşu

Eğer C vitamini veya askorbik asit ile birlikte tüketirseniz demir çok daha iyi emilir.

Günlük C vitamini takviyesi alabilir ya da yiyeceklerinize limon suyu eklemeyi alışkanlık haline getirmeyi deneyebilirsiniz.

C vitamini bakımından zengin diğer yiyecekler:

  • Turunçgiller
  • Kırmızı meyveler
  • Kiraz
  • Biber
  • Papaya
  • Kivi
  • Guava
  • Kuşburnu
  • Maydanoz

5. Süt ürünlerine dikkat edin

süt ürünü

C vitamini demir emilimini arttırırken süt ürünleri tam tersi etki yaratır.

Süt ürünleri alkalidir ve demir emilimini engelleyen gastrik asitleri nötralize eder.

Bu nedenle, demir eksikliği anemisinden muzdaripseniz, bu ürünlerin tüketimini azaltmalı ya da en azından bunları yiyeceklerin geri kalanından ayrı olarak tüketmelisiniz.

6. Adet döngüsünü düzenleyin

Demir eksikliğinizin ağır ya da  düzensiz adet döngüsünden kaynaklandığını düşünüyorsanız, adet döngüsünü düzene sokmak için yukarıdaki tavsiyeye ek olarak doğal tedavilerden yararlanmalısınız.

Bazı tıbbi bitkiler, aşırı olduğunda adet kanamasını azaltma özelliğine sahiptir. Bu bitkilere örnek olarak:

7. Biraz güneş alın

Demir eksikliği anemisini önlemek ve tedavi etmek için en basit, en ucuz ve en iyi çözümlerden biri, biraz da olsa güneş almaktır.

Ancak, bunu güneş koruyucusu ile kısa aralıklarla yapmalısınız (en fazla 10 dakika).

D vitamini eksikliği bu tür anemi ile ilişkili olduğundan yapabildiğiniz kadar sık güneş almanız oldukça önemlidir.

Bunlar da ilginizi çekebilir