Kusmayı Önlemek İçin Faydalanabileceğiniz 10 Tavsiye
Kusmayı önlemenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz?
Kusmak, vücudun midedeki zararlı yiyecekleri yok etmek için harekete geçirdiği doğal bir mekanizmadır. Bu, rahatsız edici ve nahoş bir durum olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Kusma isteği sıkça tekrarlanıyorsa bu daha da kötüdür ve kendinizi çok kötü hissetmenize neden olur.
Kusmaya yol açabilecek pek çok potansiyel sebep vardır:
- Mide enfeksiyonu
- Reflü
- Hamilelik
- Yol tutması
- Apandisit
- Grip
- Alerji
- Belli bazı ilaçları içmek
- Bağırsak tıkanması
Aşağıda kusmayı önlemek veya en azından yatıştırmak için faydalanılabilecek bazı tavsiyeler vereceğiz.
Kusmayı Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
1. Derin nefes alıp vermek
Açık havaya çıkıp derin derin nefes alıp verin.
Derin nefes alıp verdiğimizde midemizi sıkıştırmış, diyaframımızı baskı altına almış oluruz. Bu da midemizdeki yiyeceklerin ağzımıza doğru gelmesini zorlaştırır.
2. Zencefil çayı
İki üç saatte bir zencefil çayı içmek, özellikle hamilelik söz konusu olduğunda, kusmayı önlemeye yardımcı olur.
Bunun sebebi zencefilin içerisindeki bazı maddelerdir:
- C vitamini
- Kalsiyum
- Potasyum
- Magnezyum
Zencefilin tadı kötü gelirse içine yarım limonun suyunu ekleyebilir, biraz şeker atıp tat katabilirsiniz.
Bunu da okuyun: Zencefilli Havuç Suyu İçmek İçin 6 Sebep
3. Papatya çayı
Papatya çiçeğinin ağrı kesici ve iltihap önleyici özellikleri vardır. Böylece şu belirtileri yatıştırabilir:
- Karın sancısı
- Mide bulantısı
- Kusmak
Bir bardak sıcak suya bir kaşık kuru papatya veya iki papatya çayı poşeti koyun. Papatyanın özelliklerinin suya karışması için çayın bir süre demlenmesi gerekir.
Hazır olduğunda çayı yavaş yavaş yudumlayın. İhtiyaç duyarsanız günde iki veya üç kez içebilirsiniz.
4. Nane çayı
Nane bağırsaklardaki iltihabı azaltır ve aynı zamanda sindirime de yardımcı olur. Böylece mide ağrısı nedeniyle oluşan kusmayı önlemek ve yatıştırmak için idealdir.
- Her gün 3 bardak sıcak nane çayı içmeniz, faydalarını fark etmeniz için yeterlidir.
- Naneli sakız çiğnemek de işe yarar ve kişide aynı rahatlama hissini yaratır.
5. Pirinç suyu
Pirinç kaynadığında içerdiği yararlı maddelerin tümünü suya bırakır:
- B vitamini
- Potasyum
- Çinko
- Folik asit
- Magnezyum
Pirinç suyu kusma isteğini önlemek için başvurabileceğiniz en iyi ev yapımı çözümlerden biridir.
Nasıl içilir?
- Bir litre suyun içinde bir kase pirinci 20 dakika pişirin.
- Suyu süzün ve soğumaya bırakın.
- Her gün yavaş yavaş bir veya iki bardak için.
6. Buz
Buz çiğnemek veya buz küplerini yalamak kusmayı önlemek için anında yardımcı olan basit bir çözümdür.
Bu çözümü uygulamak oldukça kolaydır ancak etkisinin kalıcı olduğu söylenemez.
Buz veya soğuk yiyecekler midenin daha yavaş kasılmasını sağlar. Böylece vücudun kusma mekanizmasını harekete geçirmesi zorlaşır.
7. Elma sirkesi
Elma sirkesini kullanarak bir gargara hazırlayabilirsiniz. Amaç nefesinizi tazelemek ve bu sayede kusma isteğinizi azaltmaktır.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi (10 ml)
- ½ bardak su (100 ml)
Nasıl içilir?
- Malzemeleri karıştırın ve birkaç saniye gargara yapın.
- Sirkeyi burnunuzdan uzak tutmanız çok önemli. Sirkenin güçlü ve keskin kokusu kusmayı durdurmak yerine kusma reaksiyonunun tetiklenmesine neden olabilir.
8. Soğuk veya sıcak kompres
- Bu yöntem için sıcak ve soğuk komprese ihtiyacınız olacak.
- Midenize bir soğuk kompres koyun ve onu her iki dakikada bir sıcak kompresle değiştirin.
- Bu teknik midenizin rahatlamasına ve yiyeceklerin yukarı çıkmasını önlemeye yardımcı olur.
9. Hafif yiyecekler
Kusma isteği duymak iştahınızın yok olmasına neden olabilir ancak her ihtimale karşı hatırlatalım, yağlı ve ağır yiyeceklerden ne olursa olsun uzak durmalısınız.
Daha küçük porsiyonlarda sindirimi kolay yiyeceklerden tüketmelisiniz:
- Beyaz et
- Tost
- Biraz pirinç
- Çorba
Kusma isteğiyle savaşabilmek için ağır ve işlem görmüş gıdalardan uzak durmanız da önemlidir.
10. Uzanmamak
Kusma isteği geliyorsa, etrafta dolanıp durmak veya yatakta uzanmak sizin için hiç iyi olmayacaktır. Bu tür davranışlar kusma isteğinizi artırabilir.
- Yatakta da sandalyede de olsanız oturmanız en iyisi olacaktır. Olabildiğince rahat bir pozisyonda oturmaya çalışın.
- Oturur pozisyonda olmak yol tutmasına benzer belirtileri ve kusmaya yol açabilecek mide bulantısını engelleyecektir.
Kusmanızın önüne geçemiyorsanız ne yapmalısınız?
Kusmayı önlemede etkili 10 tavsiyeden bahsettik. Bunlara rağmen kusmanızın önüne geçemiyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.
Kusmanızın altında yatan ciddi bir sebep olabilir.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Avc, H. S., Ovayolu, N., & Ovayolu, Ö. (2016). Effect of Acupressure on Nausea-Vomiting in Patients With Acute Myeloblastic Leukemia. Holistic nursing practice, 30(5), 257–262. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27501207/
- Aybar, D. O., Kılıc, S. P., & Çınkır, H. Y. (2020). The effect of breathing exercise on nausea, vomiting and functional status in breast cancer patients undergoing chemotherapy. Complementary therapies in clinical practice, 40, 101213. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32891289/
- Giacosa, A., Morazzoni, P., Bombardelli, E., Riva, A., Bianchi Porro, G., & Rondanelli, M. (2015). Can nausea and vomiting be treated with ginger extract?. European review for medical and pharmacological sciences, 19(7), 1291–1296. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912592/
- Hines, S., Steels, E., Chang, A., & Gibbons, K. (2012). Aromatherapy for treatment of postoperative nausea and vomiting. The Cochrane database of systematic reviews, (4), CD007598. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22513952/
- Jafarimanesh, H., Akbari, M., Hoseinian, R., Zarei, M., & Harorani, M. (2020). The effect of peppermint (Mentha piperita) extract on the severity of nausea, vomiting and anorexia in patients with breast cancer undergoing chemotherapy: A randomized controlled trial. Integrative cancer therapies, 19, 1534735420967084. Recuperado de: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1534735420967084
- Jokerst, M. D., Gatto, M., Fazio, R., Stern, R. M., & Koch, K. L. (1999). Slow deep breathing prevents the development of tachygastria and symptoms of motion sickness. Aviation, space, and environmental medicine, 70(12), 1189–1192. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10596772/
- Ming, J. L., Kuo, B. I., Lin, J. G., & Lin, L. C. (2002). The efficacy of acupressure to prevent nausea and vomiting in post-operative patients. Journal of advanced nursing, 39(4), 343–351. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12139646/
- Pasricha, P. J., Colvin, R., Yates, K., Hasler, W. L., Abell, T. L., Unalp-Arida, A., Nguyen, L., Farrugia, G., Koch, K. L., Parkman, H. P., Snape, W. J., Lee, L., Tonascia, J., & Hamilton, F. (2011). Characteristics of patients with chronic unexplained nausea and vomiting and normal gastric emptying. Clinical gastroenterology and hepatology : the official clinical practice journal of the American Gastroenterological Association, 9(7), 567–76.e764. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123425/
- Sanaati, F., Najafi, S., Kashaninia, Z., & Sadeghi, M. (2016). Effect of Ginger and Chamomile on Nausea and Vomiting Caused by Chemotherapy in Iranian Women with Breast Cancer. Asian Pacific journal of cancer prevention : APJCP, 17(8), 4125–4129. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27644672/
- Singh, P., Yoon, S. S., & Kuo, B. (2016). Nausea: a review of pathophysiology and therapeutics. Therapeutic advances in gastroenterology, 9(1), 98–112. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699282/
- Scharfenberg, D. R., Salcido, A., Malone, P., Clark, J., & Steele, M. A. (2022). Managing Postoperative Nausea With an Application of Ice Pack to the Posterior Upper Neck. Journal of perianesthesia nursing : official journal of the American Society of PeriAnesthesia Nurses, 37(6), 774–777. Recuperado de: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35637077/
- Tayarani-Najaran, Z., Talasaz-Firoozi, E., Nasiri, R., Jalali, N., & Hassanzadeh, M. (2013). Antiemetic activity of volatile oil from Mentha spicata and Mentha × piperita in chemotherapy-induced nausea and vomiting. Ecancermedicalscience, 7, 290. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/
- Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutrition journal, 13, 20. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3995184/
- Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iranian Red Crescent medical journal, 16(3), e14360. Recuperado de: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4005434/
