Sarı Nokta Hastalığını Durdurmak İçin 5 Doğal Reçete

Diyetinizin, sarı nokta hastalığının neden olduğu hasarı yavaşlatmak ve göz sağlığınıza önem vermek için bir anahtar olduğunu biliyor muydunuz?

tarafından incelendi ve onaylandı. doktor Maricela Jiménez López.

Tarafından yazılmıştır Okairy Zuñiga

Son Güncelleme: 16 Eylül, 2022

En sık karşılaşılan görsel problemlerden biri de sarı nokta hastalığıdır. Sarı nokta, retinanın bir parçasını oluşturan ve görüşünüzü açık ve ayrıntılı hale getiren bir dokudur.

Sarı Nokta Hastalığını Durdurmak İçin 5 Doğal Reçete

Sarı nokta bozulduğu zaman görüşünüz bulanık bir hale gelebilir; bu bozulma, yaşlanmanın bir parçası olan doğal bir süreçtir. Ancak, bu sorunu önlemek için birtakım girişimlerde bulunabilirsiniz.

Sarı nokta hastalığını durdurmak ve onları günlük yaşamınızın düzenli bir parçası haline getirmek için aşağıda verilen doğal reçetelere bir göz atın.

1. Safran

İlk bakışta bileşenleri arasında Safranal’ı buluruz. Bu doğal kimyasal, ışığı karşılayan hücrelerin bozulma sürecini azaltır; bunun yanı sıra göz ve retinadaki kan damarlarının işlevini iyileştirir.

Bu nedenle, her gün bir fincan safran çayı tüketmek, görme hücrelerini koruyarak görsel sorunların gelişimini yavaşlatabilir.

Malzemeler

• Bir bardak kaynar su (250 ml)
• 1 çay kaşığı safran (5 g)

Hazırlık

• Verilen iki malzemeyi iyice karıştırın.
• Direkt olarak için.

Bu çayın tadı acı ve kuvvetlidir, bu nedenle başlangıçta daha az safran ya da daha fazla su kullanarak tüketmeye başlamak isteyebilirsiniz. İsterseniz, oranları değiştirerek çayın tadını hafifletmek için içine biraz bal da ekleyebilirsiniz.

2. Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, içerdiği çinko ve esansiyel yağ asitleri sayesinde sarı nokta hastalığının durdurulması için başka bir doğal çözümdür. Bu iki bileşen görme sorunlarının önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

Evde hazırladığınız tatlı ve ekmek tariflerinde kabak çekirdeği kullanmaya çalışın. Sadece sarı nokta hastalığına karşı değil, aynı zamanda erken yaşlanmaya karşı savaşta da size yardımcı olacaktır.

• Çok fazla kalori içermez, bu nedenle kabak çekirdeğini her gün tüketebilirsiniz.
• Tavsiye edilen oran 3 yemek kaşığıdır (24 g), ancak tuzsuz olan ve kızartılmış olmayanları seçmeye çalışın. En iyi seçenekler kavrulmuş ya da öğütülmüş olanlardır.

Eğer çekirdeği yalın halde tüketmeyi sevmiyorsanız ve arzuladığınız biraz daha lezzet ise, bu tarifi deneyin:

Malzemeler

• Bir bardak kuru kabak çekirdeği (130 g)
• 1 çay kaşığı tuz (5 g)
• 1 tatlı kaşığı biber (5 g)
• Bir büyük diş sarımsak

Hazırlık

• Çekirdeklerin kabuğunu dilerseniz çıkarabilirsiniz.
• Çekirdekleri bir kızartma tavasına veya yapışmaz bir tavaya koyun.
• Kavurmaya başlayın ve sarımsak, tuz ve karabiberi üzerine ekleyin.
• Üzerini örtün ancak malzemelerin birbirine yapışmasını önlemek için hareket ettirmeye devam edin.
• 5 dakika sonra tavayı ısıdan uzaklaştırın.
• Sarımsakları tavadan çıkarın ve çekirdeklerin soğumasını bekleyin.

Kavurduğunuz çekirdekleri anında tüketebilir veya bir başka zaman için saklayabilirsiniz. İlk başta miktar olarak fazla çekirdeğe sahip olacaksınız; bu yüzden tat ve dokularını kaybetmelerini önlemek için çekirdekleri plastik bir torbada ya da ağzı kapalı bir kapta saklamanızı öneririz.

3. Japon eriği

Ana özellikleri arasında şunlar bilinir:

• Periferik damar genişletici
• Toplar damar büzücü
• Nörolojik koruyucu
• İdrar söktürücü

Tüm bunlar, flavanoidleri içerdiği için özellikle optik sinirde ve gözlerde yüksek kan dolaşımını desteklediği anlamına gelir.

Bir araştırmada, sarı nokta hastalığından muzdarip bir grup gönüllü 60 mg Japon eriği almıştır. Başka bir grup ise günlük 240 mg’dan daha yüksek bir doz almıştır. Sonuç olarak, ikinci grubun görüş kapasitesinde bir iyileşme bildirilmiştir.¹

Avantajlarından faydalanmak için her gün bir Japon eriği infüzyonu hazırlayabilir ya da onu takviye niyetine hap şeklinde kullanabilirsiniz.

Malzemeler

• 1 bardak kaynar su (250 ml)
• 1 çay kaşığı küçük parçalar veya toz halinde Japon eriği (5 g)

Hazırlık

• İki malzemeyi karıştırın.
• Birkaç dakika demlenmesi için bırakın ve için.

4. Ispanak

Ispanak sarı nokta hastalığını durdurmak için başka bir doğal çözümdür. Oksidatif, stresin neden olduğu göz problemlerini önlemek adına gerekli besin maddelerini içerir.

Besin ögeleri olarak şunları içerir:

• A, B ve K Vitaminleri
• Mineraller (demir, kalsiyum, fosfor)
• Beta-karotenler
• Antioksidanlar
• Koenzim Q10
• Klorofil
• Polifenoller
• Omega-3 yağ asitleri

Ispanağı, salatalar ve meyve suları içerisinde çiğ olarak tüketmek, besin maddelerini tamamen alabilmek açısından iyidir. Haftada üç kez en az bir bardak ıspanak (30g) tüketmenizi öneririz.

5. Yumurta sarısı

Bunun nedeni yumurta sarısının, retinadaki kısa dalga ışığını emmeye yardımcı ve gözleri koruyan iki bileşen olan lütein ve zeaksantin açısından zengin olmasıdır.

Lütein, sarı noktanın hasar görmesini yavaşlatmaya ve güneşin verdiği hasarı önlemeye yardımcı olur.

Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde yayınlanan bir çalışmada, muhtemelen günde iki tane yumurta yemenin, kandaki lütein ve zeaksantin düzeylerini en üst düzeye çıkarmak için ihtiyacınız olan her şey olduğu açıklanmıştır.²

Hatırlamanız gereken tek şey, yumurta pişirirken mümkün olan en az miktarda yağ kullanmanız gerektiğidir. Kahvaltının bir parçası olarak tüketmeniz iyi bir seçenektir.

Siz de sarı nokta hastalığını önlemenin kolay olduğu konusunda bizimle aynı fikirde misiniz? Şu anda tek yapmanız gereken şey, yukarıda bahsi geçen bileşenleri beslenme planınıza dahil etmektir.

sayfasında okuyun Sağlığa bir adım

Cinsel Yolla Bulaşan 11 Hastalık Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH), zührevi hastalıklar olarak da bilir ve hastalığı taşıyan kişiyle gerçekleşen cinsel temas yoluyla yayılır.