Göz Sağlığı İçin Faydalı İçecekler

· 24 Mart, 2019

Gözünüz etkinliğini sürdürebilmek ve çalışmak için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Bilgisayar başında fazla zaman geçirmek, stres ve hatta bazı kilo verdirici yiyecek ve beslenme şekilleri yalnızca göz sağlığı için zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok hastalığa da neden olabilir.

Doğru beslenmek göz sağlığı için son derece önemlidir. Örneğin bazı vitaminler göz hücrelerinizin yenilenmesine yardımcı olur. Bu vitaminleri almayı kestiğiniz takdirde karanlık bir ortamda ya da hava karardığında gözlerinizin odaklanmakta zorluk çektiğini fark edersiniz.

Bu durumda gözleriniz acır ve yorulur. Bunu önlemek için ise vitamin bakımından zengin bazı besinleri tüketmeniz gerekir. Söz konusu besinlerden bazıları havuç, ıspanak, süt, tereyağı ve yumurta sarısıdır.

Bu makale de ilginizi çekebilir: Daha Sağlıklı Gözler için Ne Yapmalı

E Vitamini

E vitamini taze sebzelerin hepsinde bulunur ve antioksidan etkisinin yanı sıra, içinde folik asit, demir vb. maddeler içerdiği için vücudumuza müthiş bir yarar sağlar. E vitamini portakal, limon, gretfurt, çilek, ahududu gibi besinlerde bulunur.

Göz Sağlığı İçin Faydalı İçecekler

havuç suyu

Havuç, Elma ve Ispanak Karışımı

Bu karışım yalnızca gözleriniz için değil, aynı zamanda dişleriniz, cildiniz ve saçlarınız için de birebirdir. Göz sağlığı için önerdiğimiz bu içeceği sabahları kahvaltıda içmeniz önerilmektedir.

Tek kişilik porsiyon için;

  • 1 adet havuç,
  • 1 adet elma,
  • 3 taze ıspanak yaprağı,
  • 1 yemek kaşığı buğday tohumu,
  • 1 bardak maden suyu yeterlidir.

Hazırlanışı

  • Havuç ve elmayı güzelce yıkayın ve elmanın çekirdeklerini çıkarın.
  • Ispanakları da güzelce yıkadıktan sonra bütün malzemeyi karıştırıcıdan geçirin.
  • Sıvı bir karışım elde ettiğinizde suyu ekleyin ve bir müddet karıştırın.
  • Son olarak buğday tohumunu ekleyin ve hemen için. Bu içecek görüşünüz için harika bir içecektir.

Pancar, Havuç ve Elma Suyu

Fark edeceğiniz gibi, bu karışımda da elma ve havuç vardır; çünkü bu iki besin göz sağlığı için vazgeçilmezler arasındadır. Fakat bu kez yanlarına pancarı da ekleyeceğiz. Neden mi? Çünkü elma ve havuç kadar gözünüze bakım yapar ve içinde hem A hem de E vitamini bulundurur.

Malzemeler

  • 1 pancar,
  • 1 elma,
  • 1 havuç,
  • 1 bardak maden suyu

Hazırlanışı

  • Pancar, havuç ve elmayı güzelce yıkayın. Bunları küçük küçük kesin ve homojen bir karışım elde edene dek karıştırıcıdan geçirin.
  • Elde ettiğiniz karışıma maden suyunu ekleyin.
  • İçeceğinizin daha özel ve hoş kokulu olmasını istiyorsanız içine bir miktar limon da sıkabilirsiniz.
  • Bu içeceği her zaman aç karnına içmeyi ihmal etmeyin.
  • Ya sabahları erkenden ya da yemeklerden önce için.

Yaban mersini Karışımı

Yaban mersini, içindeki antioksidanlar sayesinde gözünüz için inanılmaz bir etkiye sahiptir. Gözünüzün yanı sıra, bağırsaklarınıza, böbreklerinize ve metabolizmanıza da oldukça olumlu etkileri vardır. Bu sebeple bütün beden sağlığınız için vazgeçilmez bir besindir.

Malzemeler

  • 50 Gram yaban mersini,
  • 1 bardak süt

Hazırlanışı

  • Bu karışımı hazırlamak çok kolaydır. Yalnızca marketten ya da manavdan taze yaban mersini alın ve sütü de ekleyerek karıştırıcıdan geçirin.
  • Karıştırdığınızda yoğun, pembe ve karakteristik bir karışım elde ettiğinizi göreceksiniz.
  • İçeceğinizi tatlandırmak için bir miktar şeker ya da krema ekleyebilir ya da olduğu gibi içebilirsiniz. Seçim size kalmış.
  • Bu içeceği her sabah kahvaltıda tüketebileceğiniz bir göz ilacı olarak düşünün!

Papaya Karışımı

Papaya sağlık açısından birçok olumlu özelliğe sahiptir. Antioksidandır, sindirime yardımcı olur, yaraları iyileştirir, gevşetici ve rahatlatıcı özelliği bulunur, ağrı kesici ve antiseptik işlevleri vardır ve idrar söktürür.

Bunların yanında, görme ve işitme duyularımıza iyi gelir ve solunum yollarını güçlendirir. Papaya bir çok şekilde kullanabileceğimiz, doğanın bize bir hediyesidir.

Malzemeler

  • 50 gram papaya
  • 2 yemek kaşığı doğal yoğurt
  • Yarım bardak az yağlı süt

Hazırlanışı

  • Papayayı soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
  • Ardından küçük parçalara ayırarak karıştırıcıdan geçirin.
  • Daha sonra süt ile yoğurdu ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Karışımın bütün özelliklerinden yararlanmak için hemen için.
  • İsterseniz bir miktar şeker atabilir ya da olduğu gibi tüketebilirsiniz.
  • Bu karışımı sabah ya da öğlen içmeniz önerilmektedir.