Sağlıklı alışkanlıklar

Sağlığınızı, mutluluğunuzu ve yaşam kalitenizi en üst düzeye çıkarmak için günlük yaşamınızda yapabileceğiniz şeyler vardır. Gevşeme tekniklerinden duygusal yönetim stratejilerine, hem sağlıklı eklemlere hem de kilo vermeye yönelik egzersizlere… Kendinizi her anlamda iyi hissetmek için yeni stratejiler öğrenin.

Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi

Farkındalık temelli bilişsel terapi (Mindfulness-based cognitive therapy – MBCT), depresif bozukluğu olan hastalara uygulanan bir psikoterapi türüdür. Depresyon için bilişsel-davranışçı terapinin yönlerini, farkındalık temelli stres azaltma programı ile bütünleştirir. Peki, tam olarak nedir? Ne zaman tavsiye edilir? Her şeyden önce,…

Nasıl Daha Bilinçli Yaşanır?

Bizi kendimize değil de başkalarına odaklanmaya davet eden çok sayıda medya ve dikkat dağıtıcı kaynağın olduğu günümüz dünyasında, bilinçli yaşamak giderek zorlaşıyor. Görünüşe göre içsel benliğimiz gitgide daha az çekici hale geliyor. Ama neden bilinçli yaşamakla ilgilenmeliyiz? Neden kendi deneyimlerimizi…

Öfkenizi Nasıl Kontrol Edersiniz?

Öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi biliyor musunuz? Öfke doğuştan gelen evrensel bir duygudur. Herhangi bir insan bunu deneyimleyebilir. Psikolog Paul Ekman’ın evrensel olarak tüm insanlar tarafından deneyimlendiğini tanımladığı altı temel duygu olan şaşkınlık, iğrenme, korku, neşe, üzüntü ve öfke arasında yer…

Dört Takıntılı Kişilik Özelliği

Bazı insanlar daha spontane, dışa dönük ve doğaçlama yapmayı severken, diğerleri daha ciddi, resmi ve düzenlidir ve bir de takıntılı kişilik özellikleri sergileyenler vardır. İkincisinin karakteri aşırı derecede katıdır ve genellikle sosyal çatışmalara ve kişisel rahatsızlığa yol açar. Takıntı kelimesinin…