Sağlığınızı, mutluluğunuzu ve yaşam kalitenizi en üst düzeye çıkarmak için günlük yaşamınızda yapabileceğiniz şeyler vardır. Gevşeme tekniklerinden duygusal yönetim stratejilerine, hem sağlıklı eklemlere hem de kilo vermeye yönelik egzersizlere… Kendinizi her anlamda iyi hissetmek için yeni stratejiler öğrenin.
Bu kadar basit bir egzersiz olmasına rağmen, plank yapmanın birçok faydası var. Sonuçta, hem karnınızı hem de sırtınızı güçlendirir. Plank yapmanın sayısız faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin. Plank nasıl yapılır? Oldukça basittir – ihtiyacınız olan tek şey esnemek için…
Böylesine hassas ve masum olan çocukların sevdikleri tarafından canlarının yakılabileceğini düşünmek bile insanın içini sızlatıyor. Maalesef çocuk istismarı, düşündüğümüzden daha yaygın. İstismar gözlerimizin önünde, hatta ailemizin içinde yaşanıyor olabilir. Çocuk istismarı tüm sosyoekonomik seviyeler, kültürler ve cinsiyetler arasında görülüyor. Dünya…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Yüzme, kollarınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı çalıştırmanıza yardımcı olur. Aslında, tüm vücudunuz için harikadır. Ancak, yüzmenin muhtemelen farkında olmadığınız bazı psikolojik yararları da vardır. Egzersiz yapmanın birçok fiziksel ve psikolojik faydası vardır. Bununla birlikte, her sporun kendine özgü avantajları vardır. Bu…
Sarı tırnaklar göze hoş görünmez. Sonuçta, temiz ve sağlıklı tırnaklar ve manikürlü ellere sahip olmak, iyi alışkanlıklar ile eş anlamlıdır. Bu nedenle, bu makalede sarı tırnaklar için üç doğal çözüm paylaşmaya karar verdik. Tırnaklarınızı iyi durumda tutmak için iyi alışkanlıklara…
Eğer düzenli olarak incelmek istiyorsak uzmanımızın bize verdiği kilo verme planını görebilmeliyiz. Fakat hepimiz de bu kadar şanslı değiliz. Bazı durumlarda ve özel etkinliklerde harika görünmek istediğimiz, hemen kilo vermek istediğimiz zamanlar olabilir veya yaza da fit girmek isteyebiliriz. Böyle…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
Daha önce midenizde bir yanma hissi meydana geldi mi? Bu, gastrik mukozanın iltihaplandığının bir göstergesi olabilir. Ortaya çıkan semptomlar, vücudunuzun kendini koruma şeklidir. Bu yazıda sadece üç sağlıklı alışkanlık ile gastriti kontrol altına alabileceğinizi öğrenin. Gastritin çeşitli sebepleri olabilir. Örneğin,…
Şizofreniform rahatsızlık, bir tür şizofreni olarak bilinir ve benzer belirtilere sahiptir. Ancak, bu belirtiler ayrı ayrı ön belirti (prodromal), aktif ve geriye kalan (rezidüel) evrelerinde her zaman bir aydan fazla altı aydan az devam ederler. Bir hasta şizofreni belirtileri gösterdiği ancak bu…
Kırsalda bir gün geçirmek birçok fayda sağlar. Sonuçta, kalabalık ve stresli kenti arkanızda bırakıp, dinlenmek için harika olan sessiz bir yere gitmenizi sağlar. Teknolojiden uzaklaşabilir ve tam anlamıyla kendinize odaklanmak için zamana sahip olabilirsiniz. İster yalnız, ister ailenizle birlikte olun,…
Aspirin ve bal ile peeling maskesi yapmak oldukça kolaydır. Sağlığa faydalı olmasının yanı sıra, cildinizi daha parlak ve ferah hale getirerek cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur. Aşağıda aspirin ve bal maskesinin neden harika bir seçenek olduğundan bahsedeceğiz. Yüz Maskesi İçin…
Eğer her gün belirli bir zaman ayırarak egzersiz yaparsanız, fiziksel, zihinsel ve duygusal açıdan bu durumun faydalarını göreceksiniz. Bununla birlikte, eğer egzersiz yapmada aşırıya kaçarsanız, bu sağlığınız açısından tehlikeli olabilir. Çok fazla egzersiz yaptığınızda kaslarınıza ne olduğunu öğrenmek için bu…
Her sabah bir fincan kahve içmek birçok insan için bir alışkanlıktır. Hiperaktiviteye neden olan kafein sayesinde sizi rahat ve uyanık hissettiren bir içecektir. Her gün bir veya iki bardak tüketmenizde sorun yoktur. Fakat daha fazlası problem yaratabilir. Daha sağlıklı seçeneklerle…
Gururun ne olduğunu biliyor musunuz? Diğer insanlardan daha iyi olduğunuza inanmanıza neden olan, kendinize karşı duyduğunuz saygı ve hayranlık duygusudur. Bu makalede, gururun neden bir hastalık olduğunu size anlatacağız. Mutlaka daha önce “gururlu” olarak nitelendireceğiniz birisiyle tanışmışsınızdır. Bu kişi muhtemelen…
Stresi yönetmek oldukça karmaşıktır ve bu sorunla yanlış bir şekilde başa çıkmaya çalışmak, daha fazla stres yaratan bir döngüye girmenize neden olur. Karmaşık ve stresli durumlar, nasıl başa çıkabileceğinizi bilmediğiniz zamanlarda sizi yavaş yavaş tüketebilir. Bu yüzden stresi nasıl doğru…
Açık hava egzersizleri için uygun olan pek çok aktivite vardır. Bu yazımızda, parklarda ve doğayla iç içe yapabileceğiniz eğlenceli egzersizlerden bahsedeceğiz. Kapalı alandaki spor salonlarında sıkılmak yerine, bu egzersizler sayesinde eğlenerek formda kalabilirsiniz. Bunların pek çoğunu zaten biliyorsunuz. Gelin bir…
Gece cilt bakımı yapmak, sabahki cilt bakım rutininden çok daha önemlidir. Eğer güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız, sabah ve akşam cilt bakımı yapmak çok önemlidir. Bu yazımızda, cilt bakım rutini için yapmanız gereken 7 alışkanlıktan bahsedeceğiz. 10 dakikadan az…
Pek çok kişi göz ardı etse de esneme egzersizin çok önemli bir parçasıdır. Eksiksiz bir esneme rutini uygulamak antrenmanınızın başarılı olup olmayacağını belirleyebilir. Eksiksiz bir esneme rutini her egzersiz rutininden önce ve sonra yapılmalıdır. Bunun sebebi şunlardır: Egzersizden önce esnemek…
Pek çok kozmetik ürününde toksik maddeler bulunur ve bu maddelerin çoğu telaffuz dahi edemeyeceğimiz isimlere sahiptir. Bu yazımızda, etiketlerindeki malzemelere bakarak uzak durmanız gereken makyaj ürünlerini keşfedeceğiz. Kozmetikte Uzak Durulması Gereken Toksik Maddeler Kozmetik ürünler yüzünden alerjik reaksiyonlar yaşamış olabilirsiniz.…
Kirpiklerin ruhun penceresi olduğu söylenir. Kadınlar için, dolgun kirpiklerle çevrelenen büyüleyici bir bakış, güzellik rutininin bir parçasıdır. Daha uzun ve dolgun kirpikler için kullanılan boyalar, kirpik kıvırma aletleri, rimeller ve birtakım işlemler vardır. Bununla birlikte, bunların pek çoğu aslında dolgun kirpiklerin…
