Cildinizin Mikrobiyotasına Nasıl Bakılır: Tüm Bakteriler Kötü Değildir

Birçok cilt rahatsızlığı, cilt florasındaki dengesizlikten kaynaklanır. Cildinizin mikrobiyotasına nasıl bakacağınızı burada keşfedin.

tarafından incelendi ve onaylandı. Doktor Leonardo Biolatto.

Tarafından yazılmıştır Jonatan Menguez

Son Güncelleme: 29 Ağustos, 2023

Bakteriler, virüsler veya parazitler hakkında konuşurken paniğe kapılmak ve olumsuz bir şey beklemek yaygın bir durumdur. Ancak bu mikroorganizmaların bir kısmı cildin dış katmanlarında bulunur ve cildin korunmasına katkıda bulunur. Cildinizin mikrobiyotasına nasıl bakacağınızı ve dengesiz hale geldiğinde ne olacağını keşfedin.

Cildinizin mikrobiyotası nedir ve bununla nasıl ilgilenilir?

Olumsuz çağrışımının ötesinde, tüm bakteriler kötü değildir. Doğumdan itibaren insan vücudunun bazı kısımlarını kolonize eden virüsler, parazitler ve mantarlarla birlikte bir dizi virüs vardır. Mikrobiyota olarak bilinir ve 100 trilyondan fazla mikroorganizmadan oluştuğu tahmin edilmektedir.

Mikroorganizmalar konak hücrelerle etkileşim halinde simbiyoz halinde birlikte yaşarlar, yani gelişimleri için birbirlerini tercih ederler. Kural olarak, bu bakteriler koruyucu işlevleri yerine getirir, vitamin üretir ve sindirim sürecine yardımcı olur. Karşılığında kendilerini konumlandıracakları bir yer alırlar.

Bulundukları sektöre göre üç ana mikrobiyota türü vardır:

• Bağırsak Gastrointestinal sistemi kolonize ederler ve beslenmeye, korunmaya ve sindirime katkıda bulunurlar. Bazı bakteriler doğaldır ve diğerleri gıda alımından çoğalır.
• Vajinal Hormonal dengenin ve kadının mahrem bölgesinin patojen mikroorganizmalara karşı korunmasının temelidir.
• Deri. Diğer tehdit edici dış mikroorganizmalara karşı koruyucu işlev. Koltuk altı ve parmaklar arasında yer alan gruplara ayrılır; kollarda ve bacaklardave yüzde bulunur.

Kutanöz mikrobiyota

Kutanöz flora olarak da bilinen, deride bulunan bu bakteri, mantar, parazit ve diğer mikroorganizma grubunu ifade eder. Dış tehditlere karşı koruyucu bir bariyer işlevi gördükleri karmaşık bir simbiyotik ekosistem oluştururlar.

Bu nedenle, organizmanın düzgün çalışması için dengeli bir mikrobiyota şarttır.

Journal of the Colombian Association of Dermatology and Dermatological Surgery tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 10 insan hücresinden 9’u mikrobiyota ile simbiyotik ilişkilere sahiptir. Başka bir deyişle, bu “edinilmiş organ”daki dengesizlik, farklı deri hastalıklarına maruz kalmayı temsil eder.

Cildinizin mikrobiyotasını olası değişikliklerden nasıl korursunuz?

Nemli, parlak ve sağlıklı bir cilde sahip olmak – büyük ölçüde – cilt florasının dengesinin bir ürünüdür. Ancak bu birlikteliği değiştirebilecek farklı durumlar vardır. Bu değişiklik “dysbiosis” veya “dysbacteriosis” olarak bilinir.

Bazı nedenler dış yönlerle bağlantılıyken, diğerleri kişisel bakıma bağlıdır. Aşağıdaki durumlar mikrobiyotayı değiştirme eğilimindedir:

• Akıl almaz hijyen alışkanlıkları
• Zayıf beslenme
• Derinin pH değerinde değişiklik
• Çevresel değişiklikler ve kirlilik
• Stres
• Antibiyotik kullanmak

Bu faktörlerden herhangi biri veya bunların bir kombinasyonu, disbiyoz üretirse, farklı cilt problemlerine dönüşebilir. Örneğin kaşıntı, pullanma ve kızarıklıklar. Ayrıca sedef hastalığı veya rosacea gelişimine de katkıda bulunabilir.

Buna rağmen, bu dengesizliği önlemek veya gidermek için farklı bakımlar yapmak mümkündür. Bunlar, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve belirli hijyen ürünlerinden kaçınmak gibi günlük eylemlerdir.

Mikrobiyotayı değiştiren yanlış antibiyotik tüketimini önlemek için kendi kendine ilaç almamak da önemlidir.

Cildinizin mikrobiyotasına nasıl bakacağınıza dair ipuçları

Cilt florasını etkileyen bazı faktörler çevredeki değişikliklerle ilgilidir, ancak diğerleri ilaç, gıda ve hijyen ürünlerinin tüketimi ile ilgilidir. Onu değiştiren durumlar üzerinde tam kontrole sahip olmasak da, bir dizi kişisel bakım yapmak mümkündür.

Hijyen ürünlerinizi kontrol edin

Cilt temizliği ve genel hijyen sağlık için temel olmasına rağmen, mikrobiyotanın dengesini değiştirebilecek ticari ürünler bulunmaktadır. Örneğin, sülfatlar ve cildin pH seviyesini etkileyen diğer kimyasallar içeren şampuanlar ve sabunlar.

Bu durumlarda doğal ürünler kullanılması, uygulama yoğunluğunun ve sıklığının düzenlenmesi önerilir. Buna saç bakım ürünleri, sabunlar, kozmetikler ve parfümler dahildir. Bazı ürünler, cilt florasını eski haline getirmeye çalışan probiyotikler içerir.

Özenle yıkayın

Yıkama sıklığının yanı sıra ürünlerin cilde uygulanma şekline de dikkat edilmelidir. Çok sıcak olmayan, kısa süreli ve süngersiz banyo yapılması önerilir. Kurutma nazikçe ve fazla ovalamadan yapılmalıdır.

Uygun hidrasyon sağlayın

Cilt bakımı için, kuruluktan kaçınmak ve cildin nemlenmesini destekleyen yumuşak kremler uygulamak çok önemlidir. Ayrıca cilde zarar vermeyen yenileyici ürünler de bulunmaktadır.

Hidrasyon önerilen günlük su alımını da ifade eder. Mayo Clinic, erkekler için günlük 3,7 litre ve kadınlar için 2,7 litre su alımını önermektedir.

Cildinizin mikrobiyotasıyla ilgilenmek için kendinizi güneşten koruyun

UV ışınlarının cilt için çok sayıda karmaşıklık sunduğu açıktır. Tüm yıl boyunca güneş kremi ile bakım yapılmazsa cildin filosu dengesizliklerden muzdarip olabilir. Ayrıca yoğun radyasyona maruz kalmaktan kaçınılmalıdır.

Bununla birlikte, koruma faktörü 30’dan fazla olan güneş kremi sürmek ve cildi güneşin doğrudan etkilerinden korumaya yardımcı olan giysi ve aksesuarlar (uzun gömlek, güneş gözlüğü, şapka vb.) kullanmak önemlidir.

Diyetinize ve dinlenmenize dikkat etmek anahtardır

Sebzeler, proteinler ve lif içeren dengeli bir diyet mikrobiyotaya yardımcı olur. Öte yandan düzenli dinlenme, cilt florasının ve genel olarak tüm vücudun sağlıklı bir duruma gelmesine de katkıda bulunur.

Kendi kendine ilaç almak

İlaçların, özellikle antibiyotiklerin yanlış alımı, cildin mikrobiyotasında değişikliklere yol açar. Ek olarak, Science Translational Medicine’deki bir incelemede detaylandırıldığı gibi, bu antibiyotik direnci sorununa katkıda bulunabilir.

Vücutla bir arada bulunan bakterileri korumak

Unutmayın: tüm bakteriler kötü değildir. Derinin mikrobiyotasını oluşturanlar olası patojenlere karşı koruyucu bir bariyer oluşturmakla görevlidir.

Bu nedenle, bariyer işlevini yerine getirmek için yeterli savunmaya sahip yumuşak, sağlıklı bir cildin keyfini çıkarmak için onlara iyi bakmak çok önemlidir.