Akdeniz diyeti

Akdeniz diyeti, dünyadaki en sağlıklı diyetlerden biridir. Bu bölümde size Akdeniz yemek piramidinin neye benzediğini, mevsime bağlı olarak nelerden oluştuğunu ve iyi hissetmenizi sağlayacak tarifleri göstereceğiz.

İyot Açısından Zengin Yedi Gıda

İyot, tiroid hormonlarının sentezinde rolü büyük olan önemli bir eser mineraldir. İyot seviyelerindeki değişiklikler, bazal metabolizma bozukluklarına yol açan hipertiroidizm ya da hipotiroidizme neden olabilir. Bu bilgilerin ışığında, diyetinize eklemeniz gereken, iyot açısından zengin yiyeceklerin neler olduğunu biliyor musunuz? Her…

Kabızlık İçin Mango: Faydaları Ve Hazırlama Yöntemi

Mango yavaş sindirimin belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilecek bir meyvedir. Önemli miktarda diyet lifi içerdiği için sindirime yardımcı olur ve kolonda biriken atıkların yok edilmesini kolaylaştırır. Bu nedenle günden güne daha çok insan kabızlık için mango yemeyi tercih ediyor. Pek çok…

Melatonin Hormonu Açısından Zengin 4 Gıda

Günümüzde melatonin hormonu uyku düzenini iyileştirmek ve jet lag’ın rahatsız edici etkileriyle savaşmak için doğal bir tamamlayıcı görevi görmektedir. Sağlıklı beslenme mağazalarından kapsül halinde melatonin hormonu alabilirsiniz. Fakat bunun yerine selenyum açısından zengin gıdalar tüketerek de bu hormonu almanız mümkündür. Melatonin…

Vücudunuza Enerji Veren 8 Besin

Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar sayesinde vücudunuz, günlük eylemlerini yerine getirmek için ihtiyacı olan enerjiyi elde edebiliyor. Yine de, kısa bir sürede yoruluyorsanız, vücudunuzun daha çok enerjiye ihtiyacı olduğu aşikardır. Enerji içecekleri, vücuttaki yorgunluğu alıp uyarıcı etkide bulunsa da, etkileri kısa…

Erken Yaşlanma Karşıtı Doğru Beslenme Alışkanlıkları

Yaşlanma kaçınılmazdır ancak bazı kişilerde erken yaşlanma da görülebilir. Erken yaşlanmanın kesin bir sebebi yoktur. 20’li yaşlarında ilk kırışıklıklarını fark eden insanların sayısı az değildir. Neyse ki doğru beslenme alışkanlıkları edinerek cildinizin yıllarca pürüzsüz ve ışıl ışıl kalmasını sağlayabilirsiniz. Yaşlanmak…

Sınırsız Miktarda Yiyebileceğiniz 18 Gıda

Öğün aralarında acıktığınızda, günün herhangi bir saatinde, istediğiniz miktarda tüketebileceğiniz gıdalardan haberiniz var mı? Hem kalorileri düşük hem de çok sağlıklar. Yani, bu yiyecekleri sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Sınırsız miktarda yiyebileceğiniz gıdalar Kereviz 100 gram kereviz sadece altı kalori içerir. %95’i sudan…

Ruh Halinizi İyileştiren Besleyici Gıdalar

Nedenini bilmiyorsunuz fakat ağlamak, üzücü şarkılar dinlemek ya da bir hafta boyunca yatakta kalmak istiyorsunuz. Hava, yorgunluk, can sıkan deneyimler, hormonal değişiklikler ya da milyonlarca başka şey buna sebep olabilir. Bununla birlikte, ruh halinizi iyileştiren yiyeceklerin var olduğunu biliyor musunuz? Bu…

Kalp Sağlığı İçin Tüketmeniz Gereken 7 Gıda

Sağlıklı bir diyet takip etmek, düzenli fiziksel egzersiz yapmak kadar, kalp sağlığı adına önemlidir. Gıda endüstrisi, hızlı ve lezzetli yiyecekler vaat eden, çok çeşitli ürünlerle piyasayı işgal etmiş durumdadır. Ancak, bugün bu gıdaları tüketmenin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden…

Sağlıklı Bir Beyin İçin Tüketmeniz Gereken 8 Gıda

Beyin vücudumuzun en önemli ve karmaşık organlarından biridir. Dahası, sinir sisteminizle birlikte pek çok fiziksel ve zihinsel yeteneği sağlamaktan sorumludur. Bu makalede sağlıklı bir beyin için tüketmeniz gereken 8 gıdadan bahsedeceğiz. Beyin aynı zamanda tüm vücudun kontrol ekseni olarak da…

Akdeniz Diyeti ile Yiyerek Kilo Vermek için On İpucu

Akdeniz diyeti tüm diyetler arasında en sağlıklılardan biri olarak kabul edilir; yalnızca sağlıklı ve tedavi edici besin elementleri değil aynı zamanda daha iyi yaşamanızı sağlayacak bir hayat stilini de içinde barındırır. Hiçbir şeyden vazgeçmeden nasıl kilo vereceğinizi anlatan aşağıdaki 10…

Ömrü Uzatan 10 Gıda

Zamanın başlangıcından beri insanlar hep genç kalmanın ve yaşlanmayı yavaşlatmanın yollarını gıda ile aramışlardır. Teknolojideki gelişmelerle fiziksel olarak genç görünmenin çeşitli yöntemleri geliştirilmiştir. Ancak eğer sağlığınız yerinde değilse ve dolu dolu yaşayacak gerekli enerjiye sahip değilseniz, o zaman genç görünmenin…