Zamanın başlangıcından beri insanlar hep genç kalmanın ve yaşlanmayı yavaşlatmanın yollarını gıda ile aramışlardır. Teknolojideki gelişmelerle fiziksel olarak genç görünmenin çeşitli yöntemleri geliştirilmiştir.
Ancak eğer sağlığınız yerinde değilse ve dolu dolu yaşayacak gerekli enerjiye sahip değilseniz, o zaman genç görünmenin pek bir anlamı olmaz. Neyse ki ömrü doğal bir şekilde uzatmanın bazı yolları var. Bu makaleyi okuyarak bunları öğrenebilirsiniz!
Genç kalmanın ve ömrü uzatmanın en etkili yolu iyi bir diyet uygulamak ve düzenli bir egzersiz rutinini takip etmektir. Ömrünüzü uzatmak istiyorsanız vücudunuzun genel olarak sağlıklı olması ve yaşınız ne olsun size günlük hayatınızı rahat bir şekilde sürdürmeniz için gerekli gücü sağlaması gerekir.
Bu makalede ömrü uzatan en iyi 10 gıdayı inceleyeceğiz. Tahmin edeceğiniz gibi, bunlar vücudunuza sağladıkları faydalarla sizin için çok sağlıklı gıdalardır.
Bu gıdalar D vitamini ve kalsiyum içerir ve böylece 30 yaşından sonra kemik kütlesindeki kayıp nedeniyle ortaya çıkan ve sağlığınızı etkileyen farklı kırıklara ve yaralanmalara neden olan osteoporoz adındaki bir hastalığı önlemeye yardımcı olur.
Hindi, tavuk ve balık, kırmızı ete göre %25 daha az kalori içerir. Bu gıda yağ tüketimini azaltmada ve aynı zamanda vücudunuzun ihtiyacı olan bakımı sağlamada büyük yardım sağlarlar.
Bunların yüksek çinko ve demir konsantrasyonu kırmızı kan hücrelerini harekete geçirir. Bunların aynı zamanda sinir sistemini güçlendirmeye ve korumaya önemli bir katkısının olduğu da kanıtlanmıştır.
Kırmızı meyveler idrar yolu enfeksiyonlarını önleyen antioksidan özelliklere sahiptir. Bunlar aynı zamanda C vitamini ve flavonoidler içerirler ve böylece hem vücudunuzu genel olarak korumaya, hem de kalp hastalıklarıyla mücadele etmeye yardımcı olurlar.
Avokadonun yüksek vitamin içeriği genel olarak yetişkin yaşlarda ortaya çıkan pek çok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Bunun sayesinde de ömrünüzü uzatır ve vücudunuzun genel olarak daha sağlıklı olmasını sağlar.
Avokado A, B1, B2, B3, B6, D vitaminleri ve potasyum içerir. Bunlar tansiyonu ve kalp ritmini düzenlemeye ve böylece kalp hastalıklarını ve kalp krizi gibi durumları önlemeye yardımcı olur.
Brokoli hastalıklarla en iyi şekilde mücadele eden sebzelerden biridir. Bu sebze A ve C vitamini içerir ve böylece bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bu sebzenin tüketimi kanseri ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Bu aynı zamanda vücudu arındırma ve temizleme açısından da birebirdir.
Bazı araştırmalara göre keklik otu doku ve eklem iltihaplanmalarını önleyen bir aktif madde içerir. Bu gıda aynı zamanda kemik dejenerasyonunu önler ve sistemi genel olarak kuvvetlendirir.
Sarımsak, sayısız içeriği arasında sağlığınıza büyük faydalar sağlayan başlıca iki madde içerir. Bunlar alisin ve dialil disülfürdür.
Okumanızı öneririz: Kalp Sağlığınız İçin Sarımsak Çorbası
Günde tercihen çiğ olmak üzere bir diş sarımsak yemek vücudunuzu kansere ve kalp hastalıklarına karşı korur. Düzenli sarımsak yemek kolon kanseri riskini azaltır. İlaveten, bu aynı zamanda vücudu detoks edebilen ve pek çok diğer hastalıkla da mücadele edebilen bir gıdadır.
Ceviz ve kuru meyveler sağlığınıza gerekli bakımı sağlamak için en sıkça önerilen gıdalardan bazılarıdır. Bunlar potasyum, magnezyum, çinko ve selenyum gibi mineralleri yüksek miktarda içerir ve bu da onları sağlığınız açısından çok faydalı kılar.
Bir araştırmaya göre haftada 5 gün süresince günde 5 adet ceviz yemek kalbin işleyişini iyileştirir ve Alzheimer hastalığı, depresyon ve multipl skleroz gibi durumları önlemeye yardımcı olur.
Bu gıda en iyi bilinen ve en yaygın olarak kullanılan gıdalardan biridir ve vücudunuzun genel bakımının yanı sıra hem cildiniz, hem de saçlarınız için çok faydalı özelliklere sahiptir. Şeker ve suni tatlandırıcılar yerine bal kullanmanızı öneririz. Bal kalbinizi kuvvetlendirir, kemikleri iyileştirir, kanı temizler ve ayrıca kadın üreme sistemini canlandırdığı da belirtilir.
Buğday tohumu E vitamini, vitamin B kompleksi ve demir açısından mükemmel bir kaynaktır. Bu nedenle sağlık açısından her anlamda önerilen bir gıdadır. Bu gıdanın aterosklerozu önlediği kanıtlanmıştır. Tıbbi araştırmalara göre, iyi bir diyet ve egzersizin yanı sıra bu gıdayı tüketmeniz ömrünüze 5 yıl katabilir.
İyot, tiroid hormonlarının sentezinde rolü büyük olan önemli bir eser mineraldir. İyot seviyelerindeki değişiklikler, bazal metabolizma bozukluklarına yol açan hipertiroidizm ya da hipotiroidizme neden olabilir. Bu bilgilerin ışığında, diyetinize eklemeniz gereken, iyot açısından zengin yiyeceklerin neler olduğunu biliyor musunuz? Her…
Mango yavaş sindirimin belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabilecek bir meyvedir. Önemli miktarda diyet lifi içerdiği için sindirime yardımcı olur ve kolonda biriken atıkların yok edilmesini kolaylaştırır. Bu nedenle günden güne daha çok insan kabızlık için mango yemeyi tercih ediyor. Pek çok…
Günümüzde melatonin hormonu uyku düzenini iyileştirmek ve jet lag’ın rahatsız edici etkileriyle savaşmak için doğal bir tamamlayıcı görevi görmektedir. Sağlıklı beslenme mağazalarından kapsül halinde melatonin hormonu alabilirsiniz. Fakat bunun yerine selenyum açısından zengin gıdalar tüketerek de bu hormonu almanız mümkündür. Melatonin…
Fındıkların birçok çeşidi vardır ve her biri çok sağlıklı özellikler taşır. Bugünkü makalemizde bunlar hakkında bilgi edinin.
Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar sayesinde vücudunuz, günlük eylemlerini yerine getirmek için ihtiyacı olan enerjiyi elde edebiliyor. Yine de, kısa bir sürede yoruluyorsanız, vücudunuzun daha çok enerjiye ihtiyacı olduğu aşikardır. Enerji içecekleri, vücuttaki yorgunluğu alıp uyarıcı etkide bulunsa da, etkileri kısa…
Tropikal meyveler içerdikleri mineraller, vitaminler ve lifler sayesinde bizler için çok faydalıdır. Bu meyvelerin faydalarını bugünkü makalemizde öğrenebilirsiniz.
