Diyet

Her diyet sağlıklı ve hedefinize uygun olmalıdır: kilo vermek, beslenme bozukluğunun önüne geçmek, kolesterol ve trigliseritlerinizi düşürmek, sindiriminizi iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, vb. Burada size ihtiyacınız olan fikirleri verip uygun bir diyeti keşfetmenize yardımcı oluyoruz.

Kayısının İnanılmaz Faydaları

Kayısı yüksek miktarda antioksidan içermesiyle ön plana çıkar. Bu yüzden kayısının faydaları arasında güzel ve genç bir görünüme yardımcı olması ve yalnızca birkaç ısırıkla yüksek miktarda enerji vermesi gibi özellikler yer alır. Bugünkü yazımızda bu meyvenin faydaları, bazı uygulama yöntemleri…

Kilo Vermenizi Engelleyen 4 Hata

Bir süredir ideal kilonuza ulaşmak istiyorsunuz ve bunu başaramadınız mı? Burada, kilo vermenizi engelleyen bazı genel hataların bir listesini vereceğiz. Belirgin olabilirler, ama gerçek şu ki, pek çok insan bu hataları gözden kaçırıyor. Kilo vermenin birçok faydası vardır. Bunların başında…

Yeni Besin Piramidi ile Sağlıklı Yaşam

Bugün, sağlıklı bir yaşam tarzı için yeni besin piramidi hakkında konuşmak istiyoruz. Sağlıklı kalmak için doğru beslenmelisiniz. Bunu başarmanın en iyi yolu, çeşitli yiyecek gruplarından ürün tüketmektir. Ayrıca diyetinizi düzenli egzersiz gibi vücudunuza fayda sağlayan ve güçlendiren aktivitelerle tamamlamanız gerekir.…

Ödem: Diyetle Mücadelenin 6 Yolu

Ödem yaşayan insanlar, diyetlerinde bazı değişiklikler yaparlarsa belirtilerinde bir iyileşme görebilirler. Bu bozukluğu etkileyen birçok faktör olsa da, yedikleriniz bunu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bazı yiyeceklerin, vücudunuzun dokularında biriken sıvıların uzaklaştırılmasında belirleyici bir faktör olan böbrek ve…

Yoğurt Diyeti: Kilo Vermenin Sağlıklı Bir Yolu

Yoğurt diyeti, bu süt ürününü yemekten çok daha fazlasını temel alan dengeli bir yemek planıdır. Aynı adı taşıyan bazı “mucize” diyetler olsa da, bugün sağlığınızdan ödün vermeden size mükemmel sonuçlar verecek bir diyetten bahsetmek istiyoruz. Yoğurt, birçok vücut fonksiyonuna fayda…

Mutfağınızda Her Zaman Bulunan Yağ Yakan Baharatlar

Yağ yakan baharatlar, metabolik aktivitenizi artırarak, açlığınızı kontrol ederek ve yağ birikimini azaltarak ideal kilonuzda kalmanıza yardımcı olur. Baharatlar hem besinsel açıdan zengindirler hem de güvenli ve sağlıklıdırlar. Genelde aromatik özellikleriyle bilinseler de aynı zamanda antioksidan, esansiyel yağ ve kilo…

Diyetinize Ekleyebileceğiniz 7 Tam Tahıllı Besin

Tam tahıllı besinler, besinsel kalite açısından zengindirler. Yalnızca sağlığınız için faydalı olmakla kalmaz aynı zamanda diyetinize dahil ettiğinizde kilo vermenize ve optimum kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Bir kompleks karbonhidrat kaynağı oldukları için tam tahıllı besinler herhangi bir dengeli beslenme programı…

İyot Açısından Zengin Yedi Gıda

İyot, tiroid hormonlarının sentezinde rolü büyük olan önemli bir eser mineraldir. İyot seviyelerindeki değişiklikler, bazal metabolizma bozukluklarına yol açan hipertiroidizm ya da hipotiroidizme neden olabilir. Bu bilgilerin ışığında, diyetinize eklemeniz gereken, iyot açısından zengin yiyeceklerin neler olduğunu biliyor musunuz? Her…

D Vitamini Kas Fonksiyonlarının Temeli Midir?

Hiç fiziksel aktivitede bulunurken vücudunuzun doğru şekilde tepki vermediğini hissettiğiniz oldu mu? Eğer olduysa, D vitamini alımınızı artırarak kas fonksiyonlarının iyileştirilme zamanı gelmiş demektir. Bunun için egzersiz rutininizde, beslenme düzeninizde ve diğer şeylerde değişiklik yapmanız gerekebilir. Hatta performansınızı artırmak için…

Çinko Değeri Yüksek Yedi Gıda ve Faydaları

Bu yazıda, çinkonun ne olduğunu, faydalarını, önerilen günlük tüketim miktarını, çinko değeri yüksek başta gelen yedi gıdayı ve çinko eksikliğinin nelere yol açabileceğini size açıklayacağız. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin! Çinko nedir? Çinko, kendisine çok az miktarda…

Pancar Suyu İçmek İçin 7 Neden

Pancar suyu içmek ve pancar suyunu beslenme programınıza eklemek vücudunuz için ilginç faydalar sağlayabilir. Pek çok kişi bu sebzeyi ya pişirerek yer ya da salatalarda çiğ olarak kullanır. Ancak pancarın suyunu içmek beslenme açısından tüm faydalarından yararlanabilmek için daha etkili…

İltihap Giderici Diyetin Öne Çıkan 11 Özelliği

Alkol ve uyuşturucu tüketmek gibi sağlıksız alışkanlıklar, hareketsiz bir yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme günlük hayatınızda hücrelerinizde kronik enflamasyon oluşmasına yol açabilir. Bu nedenle, iltihap giderici bir diyet yapmak sağlıklı olmayı sürdürebilmek için çok önemlidir. Yağları ve işlenmiş gıdaları, rafine…

Diyet Yaparken Kilo Aldıran 6 Hata

Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir kiloya ulaşmak istediğinizde uygulamanız gereken temel ögelerden biridir. Ancak sonuca ulaşmak için çok istekli olduğumuzda bazen bize kilo verdirmek yerine kilo aldıran hatalar yaparız. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olduğunuzdan emin misiniz? Popüler “mucize” diyetler ve…

Zayıflamaya Yardımcı Sebze Suları

Bu yazımızdaki zayıflamaya yardımcı sebze suları oldukça sağlıklı ve besleyici olmasının yanı sıra, metabolizmanızın da olması gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Düşük kalorili malzemeleri sayesinde, açlığınızı bastırmak için sağlıklı alternatiflerdir. Mucizevi olmasa ve bir gecede fazla kilo vermenizi sağlamasa da, zamanla…

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin 6 Kahvaltı Önerisi

Kilo vermek istediğiniz zamanlar muhtemelen yemek yemeyi bırakmanın en iyi seçenek olduğunu düşünürsünüz. Eğer gerçekten böyle düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Hiçbir öğünü atlamamalısınız, özellikle de ilkini. Bu yazımızda, kilo vermenize yardımcı 6 kahvaltı önerisi ile karşınızdayız. İdeal bedeninize ulaşmak için günde en…

Trigliserit Miktarını Azaltmak İçin Haftalık Bir Diyet

Trigliserit miktarını azaltabilmek için sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak esastır. Bedeniniz lipitleri enerji kaynağı olarak kullanır. Bu lipitler atardamarlarınızda birikerek ciddi kardiyovasküler hastalıklara yakalanmanıza sebep olabilirler. Tıp dilinde bu hastalığa hipertrigliseridemi adı verilir. Bu hastalık vücudunuzdaki diğer problemlerden ötürü…

Kas Kütlenizi Artırmak İçin Yemeniz Gereken 10 Yiyecek

Bu yazıda kas kütlenizi artırmak, kaslarınızı belirginleştirmek ve antrenman yapmaya başladığınızda vücudunuzun çizgilerini belirlemeniz için yiyebileceğiniz en iyi yiyecekleri öğrenebilirsiniz. Bu bilgi özellikle de oldukça uzun süredir egzersiz yapmalarına rağmen kas kütlesini hala artıramamış kişiler için faydalıdır. Bunun sebebi antrenman…

Kanserojen Yiyeceklerle İlgili Uydurma Söylentiler

Belli yiyeceklerde kanserojen bileşenler olabileceği doğrudur. Ancak bu bilgiyi yorumlama şekliniz konusunda dikkatli olmalısınız. Kanser, gelişmiş ülkelerde ölüm nedenleri arasında ikinci sırada yer alır. Yaş arttıkça yaygınlığı artar ve tipik olarak başka faktörlerin yanı sıra bu kişilerin hayatları boyunca maruz…

Kilo Vermek İçin At Kuyruğu Otu

At kuyruğu otu çayı içerek kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Son zamanlarda, at kuyruğu otu ile hazırlanan ve  kilo verdiren tarifler oldukça popüler hale geldi. Uzun yıllardır bu bitki tıbbi sebeplerle kullanılsa da, artık kilo vermek isteyenler bunu ek bir yöntem…

Lipofilik Diyet Nedir ve Nasıl Doğru Uygulanır?

Günümüzde herkes kilo vermenin farklı yollarını aradığından, her gün kilo vermeyi vaat eden yeni alternatifler ortaya çıkmaktadır. Bu yazımızda son zamanlarda oldukça popüler olan lipofilik diyetten bahsedeceğiz. Bu diyet, dört ayda 18-27 kg vermeyi vaat ediyor. Bazı besin gruplarındaki yiyeceklerin…