Beslenme

Vücudunuzu doğru besliyor musunuz? Bazen diyetler bizi hastalığa, yorgunluğa ve hatta bazı rahatsızlıklara dönüşen beslenme eksiklikleri ile birlikte bırakır. Bu bölümde size hangi gıdaların en besleyici olduğunu ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için benimsenmesi gereken gıda ve alışkanlıkları öğreteceğiz.

Dengesiz bir Diyetin Sonuçları: Yorgunluğa Neden Olan Gıdalar

Günlük aktivitelerimizden bağımsız olarak fiziksel ve zihinsel yorgunluk belirtileri ortaya çıkaran bazı yiyecekler vardır. Kendinizi yorgun, enerjisi bitik veya gün boyunca artan sorunlar karşısında yitik hissediyorsanız, bunun nedeni birkaç faktör olabilir: stres, yetersiz dinlenme, hareketsiz yaşam tarzı. Veya en büyük…

Neden Her Gün Ev Yapımı Domates Salçası Yemelisiniz

Domates çok yaygın bir sebze olabilir, ancak sağlığa faydaları sizi şaşırtacaktır. Bazı çalışmalar, likopen içeriği sayesinde domatesin belirli kanser türlerini önlediğini ileri sürer. Çeşitli sağlık sorunlarını önlemek ve iyileştirmek için her gün ev yapımı domates salçası yemeniz gerektiğini bu yazıda keşfedin. Likopen…

Şekersiz Bir Diyet için 5 Alternatif

Sadece şekersiz bir yaşamı düşünmek bile insanları buhranlara sürükleyip, hatta birçoğunu huysuz yapabilir. Ne de olsa vücudumuzun ihtiyaç duyduğu lezzetli bir bileşendir. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, beslenme programlarına şeker eklemeyi önlemek için, mümkün olduğunca şeker alternatiflerine yönelmeyi tavsiye etmektedir. Neyse…

Tatlı Zaafı ve Onu Dindiren 5 Gıda

Tatlı zaafı dindirme gücüne sahip olan hatırı sayılır bir grup yiyecek vardır. Şekerin uzun zamandır insanoğlunun beslenmesinin bir parçası olmasına rağmen artık insanlar sağlıklarına negatif etki ettiği için onu azaltmayı tercih etmektedir. Fakat bir gecede azaltmak kulağa geldiği kadar kolay…

Kaslarınızı Güçlendirmek için 7 Gıda

Kaslarınızı güçlendirmek, tüm sıkı çalışmanızın sonuçlarını görebildiğiniz bir zamandır. Bu noktada, yoğun egzersizler yeterli değildir; aynı zamanda beslenme şekline de daha fazla dikkat etmelisiniz. Zaten yağı ve unu arkanızda bıraktınız, daha sağlıklı beslenmeye ve daha iyi yemekler yapmaya da başladınız.…

Mide Ülseri Olanlar İçin İdeal 6 Yiyecek

Mide ülserleri, aşırı asidik sıvı üretimi sonucu mide mukozasının astarında gelişen lezyonlardır. En yaygın sebebi H.pilori bakterisidir ancak bazı ilaçların aşırı tüketimi de mide ülserine neden olabilir. Bu sorunla savaşmak adına size mide ülseri olanlar için ideal bir dizi yiyecekten…

Kahvaltıyı Atlamanın 7 Sonucu

Çoğu insan kahvaltıyı atlamanın ve bunu alışkanlık haline getirmenin sonuçlarından bihaberdir. Son yıllarda kahvaltı sağlıklı bir öğün olarak öne çıksa da, bazıları hala kahvaltının inanılmaz etkilerini küçümsemeye devam etmektedir. Hatta bazıları, kahvaltıyı atlamanın daha az kalori tüketmelerini sağlayacağını ve bu…

Kahvaltıda Protein Almanın Önemini Keşfedin

Kahvaltıyı bir bardak süt, biraz kurabiye ya da bir kase mısır gevreğiyle geçiştirmek çoğumuzun alışık olduğu bir şeydir. Ancak, kahvaltıda yediklerimiz bize güne başlayacak enerjiyi veren besinlerdir, bu nedenle kahvaltıda proteine ihtiyaç duyacağımızı bilmek çok önemlidir. Vücudunuzun Sabahki Hali Sabahları,…

Et Yemeyi Bıraktığınızda Vücudunuzda Değişen 10 Şey

Et inanılmaz bir protein kaynağıdır. B vitamini ve demir ve çinko gibi mineraller içerir. Özellikle vücudunuz büyüme ve gelişme dönemindeyken et yemek çok önemlidir. Tamamen et yemeyi bırakmak vücudunuzda bazı etkiler yaratır. Et yemediğiniz bir beslenme düzeninin sağlıklı bir beslenme düzeni…

Vücudumuz İçin En Sağlıklı Peynirler

Peynir önemli besleyici özellikleri olan bir gıdadır. Yüksek biyolojik değeri olan bir protein kaynağıdır. Ayrıca, kalsiyum, fosfor ve A ve D vitaminleri içerir. Peynirler, içerdikleri gıdalar sayesinde kemiklerin ve dişlerin gelişimi için önemli rol oynarlar. Üretim sürecindeki riskler sebebiyle, tüketilen peynirler kaliteli…

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almaya Yardımcı Olan 7 Yiyecek

Bazı insanlar için kilo almak veya kas miktarını artırmak, kilo vermek kadar zor olabilir. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo almaya yardımcı olan belli yiyecekleri beslenme programınıza eklemeniz etkili bir çözüm olacaktır. Sizinle kas miktarını artırmaya veya sağlıklı bir şekilde kilo…

Alkali Diyeti: Neden ve Nasıl Bu Kadar Popüler Oldu?

Hipokrat bir keresinde şöyle demişti: “Bırakın yemeğiniz ilaç olsun, ilacınız da yemeğiniz.” Ünlü alkali diyeti de aslında bununla ilgili – beslenme programınızı bedeninizi iyileştirecek keyifli bir yönteme dönüştürmek. Bu diyet planına göre asidik yiyecek alımını azaltmak, daha fazla alkali yiyecek…

Kuru ve Çatlak Ciltle Savaşmak İçin Meyveler

Hastalıkların çoğunun kötü beslenme sonucu olduğu söylenir. Bununla birlikte, hem meyveler hem de sebzeler, besinlerin en büyük kısmını sağlayan gıdalardır. Meyveler çatlamış cildinizle savaşmanıza yardımcı olabilir.

Kivinin Bilmeniz Gereken 8 Yararı

Kivi sarmaşıklarda büyür ve insanlar onu Yeni Zelanda ve aynı ismin kuşuyla ilişkilendirir. Lezzetli bir meyvedir ve yaz meyvesi salatalarında veya meyveli tatlılarda önemli bir bileşendir. Bu makalede, kivinin birçok faydasını paylaşacağız, böylece bu meyveden daha çok zevk alabileceksiniz.

Potasyum Kaynağı Yiyecekler ve Potasyumun Faydaları

Daha fazla potasyum tüketmeniz gerektiği söylendiğinde, muhtemelen aklınıza ilk olarak muz gelir. Bununla birlikte, bu besleyici mineral bakımından zengin başka potasyum kaynağı yiyecekler de vardır. Böylece, vücudun pek çok işlevi için gerekli olan bu minerali yeterli miktarda alabilmek için sürekli…

Uyumadan Önce Ballı Süt İçmek için 7 Neden

Son yıllarda, yatmadan önce ballı süt içmek gibi bazı doğal ilaçları tüketmenin, uyku kalitesini artırabileceği ve böylece gerginlik ve uykusuzluğun azaldığı kanıtlanmıştır. Çözümler, iyi uykuyla ilişkili bir kimyasal olan melatonin üretiminizi artıran triptofan ve diğer esansiyel amino asitler içeriyor. Bunlardan…

Balık Yağının Faydaları Saymakla Bitmez

Balık yağı yaygındır ve sevilir. Nedeni ise, içeriğindeki yüksek omega-3 yağ asididir. Bu asit beyin, kalp ve genel sağlığınız için çok faydalıdır. Daha birçok alanda, balık yağının faydaları gözlemlenebilir. Bu makalede, kendinizi daha sağlıklı ve güçlü hissetmeniz için neden balık yağı kullanmanız…