Beslenme

Vücudunuzu doğru besliyor musunuz? Bazen diyetler bizi hastalığa, yorgunluğa ve hatta bazı rahatsızlıklara dönüşen beslenme eksiklikleri ile birlikte bırakır. Bu bölümde size hangi gıdaların en besleyici olduğunu ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için benimsenmesi gereken gıda ve alışkanlıkları öğreteceğiz.

Depresyon Tedavisine Yardımcı Olan 5 Sağlıklı Atıştırmalık

Bu yazıda, size depresyon tedavisine yardımcı olabilecek birkaç sağlıklı atıştırmalık göstereceğiz. Ek olarak, bu rahatsızlıktan muzdarip olmanız durumunda, kaçınmanız gereken veya daha az yemeniz gereken yiyecekleri de anlatacağız. Yemeğin bir destek olduğunu unutmamak önemlidir, ancak tıbbi tedavinin yerine geçmez. Depresyon…

Saç Dökülmesi İle Bu 7 Gıda Sayesinde Savaşın

Aşırı saç dökülmesi durumunu etkileyecek birçok faktör vardır. İnsanların fark etmediği şey ise, bazen belli başlı gıdaların eksikliğinden dolayı bunun olmasıdır. Dış tedavilere odaklansanız da, saçınız saç dökülmesine karşı savaşmak için bazı besinlere ihtiyaç duyar. Bu sebepten dolayı, saç dökülmeyi…

Glutensiz Diyet Uygulamaya Başlamadan Atmanız Gereken 7 Adım

Glütensiz diyet yulaf, çavdar ve benzeri diğer tahılları içeren yiyeceklerden uzak durulan bir diyet modelidir.  Glüten, günlük beslenme düzeninde ihtiyaç duyulmayan, bu yüzden de diyet listesinden sorunsuzca çıkarılabilecek bir tür proteindir. Ancak, bu tür bir diyet genellikle glüten intoleransı, hassasiyeti…

Su Yosunu Tüketilme Şekilleri ve Besin Değerleri

Su yosunu içeren tarifleri mutlaka okumuşsunuzdur ve muhtemelen bunu nasıl tüketeceğinizi ve nereden satın alabileceğinizi merak etmişsinizdir. Bu yazımızda, gastronomide giderek daha popüler hale gelen bu maddenin nasıl tüketileceği ve besin değerleri hakkında konuşacağız. Yenilebilir Su Yosunu Türleri Günümüzde, su…

E Vitamini Bakımından Zengin Gıdalar

Vitamin bakımından zengin, düzenli bir beslenme takip etmek vücudunuzu sağlıklı tutmak için çok önemlidir. E vitamini, bu konuda unutmamanız gereken vitaminlerden birisidir. Yağda çözülebilen, antioksidan özelliklere sahip bir vitamindir ve bu özellikleri ile yağın sebep olduğu oksidasyonun nötralize olması için…

Beslenme Uzmanı Carlos Ríos: “Yedikleriniz Gerçek Mi?”

Gerçek Yemek bir hevesten çok daha fazlası. Kurucusu beslenme uzmanı Carlos Ríos, binlerce insanı, yeni ve daha sağlıklı bir hayat tarzını benimsemeleri için teşvik ediyor. Ríos’a göre söz konusu yemekse ne kadar basitse o kadar iyi. Gıda endüstrisi hakkında birçok…

Safra Kesesi Taşları İçin Hangi Yiyecekleri Yemelisiniz?

Safra kesesi taşlarına semptomları nedeniyle tanı koyulması zaman alabilir. Safra kesesi taşına sahip olacağınızı düşünmeseniz de, bu durumu ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz önemlidir. Safra kesesi, sindirim sistemindeki bir organdır. Vücudun sağ tarafında, karaciğerin hemen altındaki karın boşluğuna yakın…

Daha Sağlıklı Yemekler İçin 11 Basit Değişiklik

Daha sağlıklı yemekler yemenin tek yolunun uygulaması zor yöntemler ve çok para harcamaktan geçtiğine inanan pek çok kişi var. Ancak bu doğru değil. Aslında bütçenizi hiç etkilemeden yemeklerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yolları var. Aşağıdaki önerilere bir göz atın. Daha…

Bolca Salatalık Yemenin Yararları

Salatalık yemek genellikle çok faydalıdır. Bunun temel nedeni, bu meyvede çok miktarda su bulunmasıdır, bu da kilo vermenize yardımcı olacak düşük kalorili bir yiyecek olduğu anlamına gelir. Neredeyse herkes salatalığın bir sebze olduğunu düşünürken, aslında kavun, kabak ve karpuz ailesine…

Hindistan Cevizi Suyunun Dört Faydası

Beslenmenize Hindistan cevizi suyu eklemenin faydalarını biliyor musunuz? Bilmiyorsanız endişelenmeyin, bu yazıda hepsini açıklayacağız. Okumayı bitirdiğinizde, bu ferahlatıcı içeceği düzenli olarak tüketmenin tüm olumlu özelliklerini öğreneceksiniz. Hindistan Cevizi Hindistan cevizi, antioksidan, bakterisit, anti-parazitik, karaciğeri koruyan, glikozu düşüren ve immunostimülan etkileri…

Kas Kütlesi Artırmak İçin 6 Sağlıklı Sebze

Kas kütlesi kazanmaya mı çalışıyorsunuz? Daha şekilli ve belirgin bir fiziğe sahip olmak ister misiniz? Proteinler ve gıda takviyeleri kas kütlesini artırmanın tek yolu değildir. Bu makale sağlıklı bir şekilde kas kütlesi artırmanıza yardımcı olabilecek altı sebzeye odaklanacaktır. Hepimiz diyet…

Mantar Yemenin Faydaları

İster inanın, ister inanmayın mantar çok besleyicidir ve mantar yemenin faydaları da oldukça fazladır. Zaten et yemeyen insanlar, yemeklerini daha zengin hale getirmek için tavuğa benzer bir yapıya sahip olan bu yiyeceği sık sık kullanırlar. Mantar risotto ve omlet gibi…

Her Zaman Yiyebileceğiniz Yağlı Yiyecek Türleri

Kilo vermek ve kardiyovasküler sağlığı korumak dendiğinde genellikle akla tüm yağlardan kaçınmamız gerektiği fikri gelir. Ancak düzenli olarak tüketmeniz gereken yağlı yiyecek türleri vardır. Yağların vücudunuzun düzgün bir şekilde çalışması için gereken besinlerden biri olduğu gerçeğini unutmamak önemlidir. Sağlıklı yağlar…

Bitter Çikolata Tüketmeniz İçin 5 Harika Neden

Bitter çikolatanın kökeni Orta Amerika’ya, neredeyse 4000 yıllık antik döneme kadar uzanır. Mayalar için bitter çikolata kutsal bir içki olarak görülerek ritüellerde kullanılmıştır. Eski zamanlarda, bitter çikolata ve diğer çikolata çeşitlerinin ham maddesi olan kakao bitkisinin yetiştirilmesi büyük önem taşıyordu.…

Bu Gıdaları Tüketerek Akciğerlerinizi Optimize Edin

Akciğerlerinizi temizlemek için bir diyet uygulamak, zorlayıcı değişiklikler yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, tükettiğiniz yiyeceklerin kalitesini artırmanız gerekir. Genel olarak, mümkün olduğunca farklı ve çeşitli besin grubunu içeren dengeli bir beslenme planına ihtiyacınız vardır. Ne yersek oyuz. Bu nedenle,…

Kalp Sağlığı İçin Yulaf ve Yeşil Elma

Yulaf ve yeşil elma: kalbiniz için son derece faydalı bu iki malzemeye alışveriş listenizde yer vermeyi unutuyor olabilirsiniz. Bunlar hakkında yeterince bilgiye sahip değilseniz, bu malzemeleri beslenme planınıza dahil ederek kazanacaklarınız hakkında birazdan öğrenecekleriniz sizi çok şaşırtacak! Kalp sağlığı, sağlıklı…

Kayısının İnanılmaz Faydaları

Kayısı yüksek miktarda antioksidan içermesiyle ön plana çıkar. Bu yüzden kayısının faydaları arasında güzel ve genç bir görünüme yardımcı olması ve yalnızca birkaç ısırıkla yüksek miktarda enerji vermesi gibi özellikler yer alır. Bugünkü yazımızda bu meyvenin faydaları, bazı uygulama yöntemleri…

Kilo Vermenizi Engelleyen 4 Hata

Bir süredir ideal kilonuza ulaşmak istiyorsunuz ve bunu başaramadınız mı? Burada, kilo vermenizi engelleyen bazı genel hataların bir listesini vereceğiz. Belirgin olabilirler, ama gerçek şu ki, pek çok insan bu hataları gözden kaçırıyor. Kilo vermenin birçok faydası vardır. Bunların başında…

Yeni Besin Piramidi ile Sağlıklı Yaşam

Bugün, sağlıklı bir yaşam tarzı için yeni besin piramidi hakkında konuşmak istiyoruz. Sağlıklı kalmak için doğru beslenmelisiniz. Bunu başarmanın en iyi yolu, çeşitli yiyecek gruplarından ürün tüketmektir. Ayrıca diyetinizi düzenli egzersiz gibi vücudunuza fayda sağlayan ve güçlendiren aktivitelerle tamamlamanız gerekir.…

Ödem: Diyetle Mücadelenin 6 Yolu

Ödem yaşayan insanlar, diyetlerinde bazı değişiklikler yaparlarsa belirtilerinde bir iyileşme görebilirler. Bu bozukluğu etkileyen birçok faktör olsa da, yedikleriniz bunu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bazı yiyeceklerin, vücudunuzun dokularında biriken sıvıların uzaklaştırılmasında belirleyici bir faktör olan böbrek ve…