Vücudunuzu doğru besliyor musunuz? Bazen diyetler bizi hastalığa, yorgunluğa ve hatta bazı rahatsızlıklara dönüşen beslenme eksiklikleri ile birlikte bırakır. Bu bölümde size hangi gıdaların en besleyici olduğunu ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için benimsenmesi gereken gıda ve alışkanlıkları öğreteceğiz.
Vücudunuzun ve zihninizin sağlığı için şaşırtıcı faydaları olan tohum çeşitleri vardır. Bu faydalı tohum türleri yenebilir ve gerçekten de beslenme programınızda yer almalıdır. Tohumlar, içerdikleri antioksidanlar, besinler ve vücudunuz için sağladıkları muhteşem faydalar nedeniyle “süper yiyecek” olarak sınıflandırılırlar. Her birinin…
Yer elması genelde tatlı patates olarak bilinen bir kök sebzedir ve oldukça lezzetlidir. Bazı yemeklere özel bir dokunuş yapmak istediğinizde yer elması eklemek iyi bir seçenek olabilir. Hamileyseniz ve tatlı patates yiyorsanız, folik asit açısından çok zengin olan bu sebzenin…
Kuru yemiş çeşitleri beslenme programınız için uygun sağlıklı ilaveler olabilir. Ne de olsa sağlıkları konusunda dikkatli davranan insanlar onu çoktan beslenme programlarına eklemişlerdir. Günün her saati oldukları gibi tüketebilirsiniz veya başka malzemelerle bir araya getirerek farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz. Atıştırmalık olarak…
Hedeflerimize ulaşmak için hangi pirinç türü en iyisidir? Bu sorunun cevabını bilmeliyiz. Çeşitliliği ve hoş tadı sayesinde pirinç pek çok yemeğin yanına yakışan bir yiyecektir. Bir yemeğe eşlik etmesi için kim daha önce pirinç pişirmemiştir ki? Ancak sağlıklı beslenme trendleri…
Alkali beslenmenin faydalarını muhtemelen bir yerlerden duymuşsunuzdur. Beslenme uzmanları, doktorlar ve araştırmacılar, vücudunuzun pH dengesini sağlamanız için bazik gıdalar tüketmeniz gerektiğini belirtmektedirler. Sonuçta, pH dengesinin asidik olması birçok hastalığa davetiye çıkartmaktadır. Bazik gıdalar ve bu gıdaların tüketimi üzerine tartışmaya başlamadan evvel,…
Yaban mersininin sayısız faydası vardır. Bu harika minik dutsu meyveler, tüm meyvelere kıyasla en fazla antioksidan molekülüne sahip olan meyvelerdir. Aynı zamanda “orman meyvesi” olarak adlandırılan meyve türüne dahildirler ve keçi yemişi olarak da bilinirler. Mutfak sanatları alanındaki yaygın kullanımlarının (özellikle tatlılarda)…
Bazen, sağlıklı olduğunu düşündüğümüz bazı besinler, aslında vücudumuz için oldukça zararlıdır. Aşağıda, beslenme uzmanlarına göre neden uzak durulması gereken 9 besin maddesini sıraladık. İdeal olarak, bu besinleri yememeniz gerekir. Ama bu mümkün değilse, en azından sağlıklı alternatifler bulmanızda fayda var.…
Belirli hastalıkların emareleri doğal besinler ile tedavi edilebilir. Bu durum eklem iltihabı için de geçerlidir. Her ne kadar kesin bir çaresi olmasa da, balık tüketimi, emarelerin verdiği acıyı azaltabilir. Eklem iltihabının ana emaresi, eklemlerdeki iltihaplanmadır. İlginç bir şekilde, deniz mahsullerinin…
Fındıkların birçok çeşidi vardır ve her biri çok sağlıklı özellikler taşır. Bugünkü makalemizde bunlar hakkında bilgi edinin.
Su tutulması ile savaşmanın ve onu önlemenin en iyi yolu gün içinde tükettiğiniz sağlıklı idrar söktürücü yiyecekleri artırmanızdır. Böylece şişkinlik ve ödem gibi sorunları iyileştirmek için ilaç almanıza ve hatta doğal çözümlere başvurmanıza bile gerek kalmayacak. Durmayın, su tutulması ile…
Pancar, özellikle C vitamini açısından oldukça zengin, antioksidan ve lifli yapısı ile öne çıkan bir sebzedir. Pancar, B vitaminleri (B1,B2,B3 ve B6) ve mineraller (kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor,potasyum, sodyum, çinko ve bakır) açısından son derece zengindir. Sakaroz halinde karoten ve…
Yüksek protein içerikleri sayesinde baklagiller, beslenmenin temel ögelerindendir. Onları oldukları gibi pişirebilir ya da başka yiyeceklerle bir araya getirerek faydalarını daha da artırabilirsiniz. Peki, baklagillerin içinde hangi besin maddeleri bulunur? Baklagiller lizin kaynaklarıdır. Lizin vücudun yeterli miktarda kalsiyum emdiğini garantileyen…
Safra keseniz alındı mı yoksa yakında alınacak mı? Bu olduğunda, insanlar daha sonra ne yemesi gerektiği konusunda şüpheleri olur. Doktorunuz büyük olasılıkla size bir tavsiye listesi verecektir. Bununla birlikte, hala bazı şüpheleriniz olabilir. Hadi şüpheleri ortadan kaldıralım. İzlemeniz gereken diyet…
Farklı gıdaların doyurucu etkileri gün içinde onları yemeyi tercih ettiğiniz zaman ilişkilidir. Kahvaltıda doyurucu etkileri olan gıdalar tüketirseniz, gün boyunca tok hissedeceksiniz.
Uzmanlar, proteinin insan gelişimi için gerekli bir madde olduğuna karar vermesi 19. yy dönemlerine denk gelir. Bu sebeple, yumurta ve et, içlerindeki besleyici değerler sayesinde tüm beslenme şekillerinin olmazsa olmazları arasında kendine yer bulmaya başladı. Beslenme Programınıza Yumurtaları Ne Sıklık…
Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar sayesinde vücudunuz, günlük eylemlerini yerine getirmek için ihtiyacı olan enerjiyi elde edebiliyor. Yine de, kısa bir sürede yoruluyorsanız, vücudunuzun daha çok enerjiye ihtiyacı olduğu aşikardır. Enerji içecekleri, vücuttaki yorgunluğu alıp uyarıcı etkide bulunsa da, etkileri kısa…
Tropikal meyveler içerdikleri mineraller, vitaminler ve lifler sayesinde bizler için çok faydalıdır. Bu meyvelerin faydalarını bugünkü makalemizde öğrenebilirsiniz.
Her gün, ne olduklarını bilmediğimiz ürünler yiyerek sağlığımızı tehlikeye atma hatasını yapıyoruz. Aşağıdaki besinlerin siz zararlı olduğunu düşünebilirsiniz ama aslında durum sandığınız gibi değil. Aksine, diyetisyenler bunları öneriyor! Her koşulda, bu ürünlerin hepsi için bir öneri vardır: eğer bunlardan bazılarını…
Kinoa, insanların kilo vermelerine yardımcı olan ve bir süredir kullanılan bir tahıldır. Bu bitkisel besin, yüksek besin değeri sebebiyle “süper besin” grubunun bir parçası haline gelmiştir. Kinoa, aşırı kilo ile mücadele etmenize yardımcı olan önemli bir lif, omega-3 ve esansiyel…
Yaşlanma kaçınılmazdır ancak bazı kişilerde erken yaşlanma da görülebilir. Erken yaşlanmanın kesin bir sebebi yoktur. 20’li yaşlarında ilk kırışıklıklarını fark eden insanların sayısı az değildir. Neyse ki doğru beslenme alışkanlıkları edinerek cildinizin yıllarca pürüzsüz ve ışıl ışıl kalmasını sağlayabilirsiniz. Yaşlanmak…
