Beslenme

Vücudunuzu doğru besliyor musunuz? Bazen diyetler bizi hastalığa, yorgunluğa ve hatta bazı rahatsızlıklara dönüşen beslenme eksiklikleri ile birlikte bırakır. Bu bölümde size hangi gıdaların en besleyici olduğunu ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için benimsenmesi gereken gıda ve alışkanlıkları öğreteceğiz.

Yemeye Başlamanız Gereken Omega-3 Zengini Balıklar

BeslenmeYemeye Başlamanız Gereken Omega-3 Zengini Balıklar

Diyetiniz aracılığıyla sağlığınızı iyileştirmeye mi çalışıyorsunuz? Biri size omega 3 almanızı mı söyledi? Bu yazıda size bu önemli yağ asidinden…

Vanilya Esansı ve Özü: Farklılıkları Nelerdir?

BeslenmeVanilya Esansı ve Özü: Farklılıkları Nelerdir?

Vanilya, dünyada en çok bilinen, beğenilen ve kullanılan baharatlardan biridir. Bununla birlikte, mutfakta yemeklerimizde kullanmadan önce vanilya özü ve formu…

Günde Bir Yumurta Yemenin Faydaları

BeslenmeGünde Bir Yumurta Yemenin Faydaları

Günde birden fazla yumurta yemenin kötü olduğunu pek çok kez duymuşsunuzdur. Ne sıklıkta kaç yumurta yememiz gerektiğiyle ilgili öneriler zaman…

Glukoz ve Fruktoz Arasındaki Farklar Nelerdir?

BeslenmeGlukoz ve Fruktoz Arasındaki Farklar Nelerdir?

Glukoz ve fruktoz arasındaki farkların neler olduğunu biliyor musunuz? Peki bu iki maddeden hangisinin sizin için daha iyi olduğu hakkında…

Yiyeceklerdeki Vitaminler Nasıl Muhafaza Edilir?

BeslenmeYiyeceklerdeki Vitaminler Nasıl Muhafaza Edilir?

Yiyeceklerdeki vitaminler muhafaza edilmelidir. Vitaminlerin muhafaza edilmesi, farklı elementlerden etkilenebilir. İster suda, ister yağda çözünür olsun, her vitamin grubu, bir…

Kahvaltılık Tahıl Gevreği: Sağlıklı mı Sağlıksız mı?

BeslenmeKahvaltılık Tahıl Gevreği: Sağlıklı mı Sağlıksız mı?

Kahvaltıda kahvaltılık tahıl gevreği yemek pek çok evde yaygındır fakat bunun sağlıklı ya da sağlıksız olduğunu biliyor muyuz? Aslında duruma…

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

BeslenmeAralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Aralıklı oruç bugünlerde, özellikle kilo vermek için yapılan diyetleri uygulamakta zorlananlar arasında çok popüler. Peki, aralıklı orucun ne olduğunu ve…

Hindistan Cevizi Unu: Beslenme Açısından 5 Faydası

BeslenmeHindistan Cevizi Unu: Beslenme Açısından 5 Faydası

Hindistan cevizi bugünlerde çok moda. Giderek daha fazla insan daha sağlıklı hale getirmek üzere tariflerinde Hindistan cevizi yağı veya Hindistan…

Spor Salonuna Giderken En İyi Yiyecek Nedir?

BeslenmeSpor Salonuna Giderken En İyi Yiyecek Nedir?

Spor salonuna gitmek, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye karar verdiğinizin işaretidir. Beslenme programınızdaki yağ ve şeker miktarı da muhtemelen düşüktür.…

Tansiyon Problemleri Olan Kişilere Yasak 6 Gıda

BeslenmeTansiyon Problemleri Olan Kişilere Yasak 6 Gıda

Dünya Sağlık Örgütüne (WHO) göre, her beş yetişkinden biri, komplikasyonlardan dolayı tüm dünyada her yıl 9,4 milyon ölüme neden olan…

Kemik Sağlığı: Kalsiyum ve D Vitamini İçeren Yiyecekler

BeslenmeKemik Sağlığı: Kalsiyum ve D Vitamini İçeren Yiyecekler

Kemik sağlığınıza iyi bakmanız, kemiklerinizin zayıflamasını ve kırıklara daha yatkın hale gelmesini engellemek için önemlidir. Bu nedenle kalsiyum içeren gıdalar…

Enerjinizi Arttıran 6 Kuru Yemiş Çeşidi

BeslenmeEnerjinizi Arttıran 6 Kuru Yemiş Çeşidi

Beslenme uzmanları ve diğer uzmanlar, genel olarak kuru yemişlerin sağlıklı özelliklerini ve besleyici katkılarını kabul ederler. Kuru yemiş türleri size…

Aşırı Lif Tüketiminden Sonra Vücuda Ne Olur?

BeslenmeAşırı Lif Tüketiminden Sonra Vücuda Ne Olur?

Neredeyse her zaman faydalı olan bir madde olmasına rağmen, çok fazla lif tüketmek vücutta bazı komplikasyonlara yol açabilir. Lif tüketiminin…

Kompleks B Vitaminleri: Özellikleri, Yararları ve İşlevleri

BeslenmeKompleks B Vitaminleri: Özellikleri, Yararları ve İşlevleri

Kompleks B vitaminleri, tek bir madde değil, geniş bir madde grubudur. Yani aslında gıdalardaki enerjinin emilmesinde çok önemli bir rol…

Beslenmenizden Yağları Çıkarmak Doğru Olur Mu?

BeslenmeBeslenmenizden Yağları Çıkarmak Doğru Olur Mu?

Kilo verirken en sık yapılan hatalardan biri beslenmenizden yağları çıkarmak ve hiç yağ tüketmemektir. Bu inanış gittikçe daha yaygın hale…

Esmer Pirinç Salatası: Lezzetli ve Düşük Kalorili

BeslenmeEsmer Pirinç Salatası: Lezzetli ve Düşük Kalorili

Esmer pirinç, öğlen ve ya akşam yemeklerinize eşlik edebilecek düşük kalorili bir yemektir. Malzemeler ile ilginç kombinasyonlar yaparak, enerji depolamanız ve…

Safra Kesesi Taşı Sorununuz Varsa En İyi Diyet

BeslenmeSafra Kesesi Taşı Sorununuz Varsa En İyi Diyet

Safra kesesi taşı sorununuz varsa temelde düşük yağlı gıdalardan oluşan bir diyet takip etmelisiniz. Yani kızarmış gıdalardan, yağlardan ve sosis…

Karaciğer Sağlığınıza İyi Bakmanıza Yardımcı 6 Diyet

BeslenmeKaraciğer Sağlığınıza İyi Bakmanıza Yardımcı 6 Diyet

Karaciğer, insan vücudundaki en büyük organlardan biridir. Ayrıca vücudunuza, gıdaları sindirmesi, enerji depolaması ve toksinleri ortadan kaldırması için yardımcı olmaktan…

Bulgur: Bilmeniz Gereken Her Şey

BeslenmeBulgur: Bilmeniz Gereken Her Şey

Bulguru ne kadar yakından tanıyorsunuz? Bulgur kelimesi Türk kökenlidir ve buğdaydan gelen bir maddeyi ifade eder. Orta Doğu gastronomisinde insanlar…

Tatlı Patates: Özellikleri ve Faydaları

BeslenmeTatlı Patates: Özellikleri ve Faydaları

Tatlı patatesin çeşitli besleyici özelliklere sahip bir gıda olduğunu biliyor muydunuz? Onları yemekten zevk alan insanlardan biriyseniz, tatlı patatesin hoş…

En Sağlıklı Çikolata Türü Hangisidir?

BeslenmeEn Sağlıklı Çikolata Türü Hangisidir?

Çikolata, günümüzde en çok tüketilen besin maddeleri arasında yer almaktadır. Bu besin maddesi iyi derecede organoleptik özellikler taşır. Ancak besleyicilik…