Ruh Halinizi İyileştiren Besleyici Gıdalar

Ruh halinizde meydana gelen değişiklikler, çoğu kez birtakım besin ögelerinin eksikliğinden kaynaklanır; tükettiğiniz gıdalardan elde edilen ve ruhsal durumunuzu düzenleyen kimyasallar mevcuttur. 

Nedenini bilmiyorsunuz fakat ağlamak, üzücü şarkılar dinlemek ya da bir hafta boyunca yatakta kalmak istiyorsunuz. Hava, yorgunluk, can sıkan deneyimler, hormonal değişiklikler ya da milyonlarca başka şey buna sebep olabilir. Bununla birlikte, ruh halinizi iyileştiren yiyeceklerin var olduğunu biliyor musunuz? Bu yazıda paylaştığımız örnekleri tüketerek onların ruha iyi gelen özelliklerinden faydalanabilirsiniz.

Ruh halinizi iyileştirmek için neler yemelisiniz

Belki nedenini bilmiyorsunuz fakat her ne kadar alarmınız çalmaya devam etse de yataktan çıkacak gücü kendinizde bulamıyorsunuz. Belki günlerden pazartesi diye, belki de en sevdiğiniz televizyon programını izlemek için geç saatlere kadar uyumadınız için; ya da premenstrual sendromla uğraşıyorsunuz.

Sonrasında bir bakmışsınız ki ofisteki herkesten nefret ediyor ve ıssız bir adaya kaçmak istiyorsunuz. İşten çıkmış eve giderken yol üzerinde kendinizi bir bardak kahve ve çikolatalı kekle şımartabilir, böylelikle akşam yemeğinden önce kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.

Sizce yemek mucizeler mi yaratıyor yoksa bir büyü mü yapıyor? Bu sorunun yanıtı tabi ki hayır. Bununla birlikte, moraliniz bozuk olduğunda ruh halinizi iyileştirmek adına gerçekten çok fazla şey yapar. Ruh halinizi dakikalar içinde güzelleştiren birtakım besin türleri vardır. Hangileri olduğunu gelin birlikte öğrenelim.

1. Çikolata

Yine de bu tatlıdan çok fazla yemek sağlığınız açısından negatif etkiler yaratabilir çünkü çikolata bünyesinde şeker, süt ve başka birçok malzeme içerir. Tabii ki, bir istisna olarak bitter çikolataya başvurabilirsiniz.

2. Kuru yemiş

Kuru yemiş  mükemmel bir yağ asidi (omega 3) kaynağıdır ve günün herhangi bir saatinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Gün içerisinde bir avuç fındık,  badem ya da yer fıstığı yiyebilirsiniz. Arzu ederseniz faydalarını artırmak için kuru yemişleri yoğurt, portakal suyu ya da süt ile karıştırabilirsiniz.

3. Süt

Süt içmek, sinirliliğe, kaygıya, depresyon ve ruh halinizde meydana gelen dengesizliklere iyi gelir.

4. Tarçın

Sütünüze bir tutam tarçın eklemeyi deneyin, çünkü tarçın diğer birçok özelliğinin yanı sıra ruh halinizi de iyileştirir. Bu özel kokulu baharat, hipoglisemiyi önler. Kan şekeri seviyeleri düştüğü zaman bu durum yorgunluğa neden olabilir. Bu sorunu önlemek ya da tedavi etmek için, tatlı veya çayların üzerine her gün biraz tarçın serpebilirsiniz.

5. Bal

Çayınızı tatlandırmak için bir çorba kaşığı bal yeterlidir; onun tadını çıkardıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz!

6. Muz

Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek birçok meyve vardır. Bir tek muz bile yüksek magnezyum içeriği sayesinde bunu başarabilir. Bu mineral, stres, yorgunluk ve kaygıyı azaltır. Bütün bun özellikler ruh halinizi iyileştirmek için birlikte hareket eder.

Muzu smoothie içerisinde tüketebilir ya da meyve salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

7. Tam buğday ekmeği

Dahası, tam buğday ekmeği, depresyon ve ağrıya karşı duyarlılığı azaltan triptofana sahiptir. Kahvaltıda bir dilim tam buğday ekmeği yiyin ve güne yüzünüzde bir gülümsemeyle başlayın.

8. Ispanak

Ispanak sizi sadece Temel Reis kadar güçlendirmekle kalmaz aynı zamanda bünyenize ihtiyacı olan folik asitten verir. Folik asit, özellikle gebelik döneminde çok önemlidir ve başka birçok güzel avantaja sahiptir. Örneğin, beyindeki serotonin seviyelerini arttırır; böylelikle ruh durumunuzu iyileştirir.

Ispanağı çiğ olarak yiyebilir ya salata, omlet ve çorba gibi farklı tariflerde ona yer verebilirsiniz.

9. Yumurta

sayfasında okuyun Sağlığa bir adım

Düzenli Olarak Tüketmeniz Gereken Kansere Karşı Faydalı 7 Meyve ve Sebze

Ne yediğiniz size tanımlar. Beslenme düzeninize kansere karşı iyi gelen sebze ve meyveleri ekleyerek sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.