Kabızlık İçin En İyi 5 Çay: Mutlaka Deneyin!
Kabızlık, bağırsaklarınız gerektiği gibi çalışmadığı zaman ortaya çıkan bir sindirim problemidir. Çok yaygındır ve aslında çoğu insanı etkileyen, sindirim sistemi ile ilgili bir meseledir.
Yanlış bir beslenme planı takip etmekle bağlantılıdır. Bununla birlikte, dehidrasyon, genetik faktörler ve enflamatuvar bozukluklar nedeniyle de olabilir.
Kabız olan bir kişi kolonlarında atık biriktirir. Zamanla, gaz, karın ağrısı ve diğer rahatsız edici semptomlar ortaya çıkar.
Neyse ki, hafif laksatif etkilere sahip olan doğal karışımlar vardır ve herhangi bir komplikasyon tetiklenmeden önce tedavi konusunda yardımcı olabilirler. Bu yazıda, kabızlık için 5 doğal çay paylaşacağız.
Mutlaka deneyin!
1. Sinameki Çayı
Sinameki yaprakları bağırsaklarınızın kas duvarlarını uyaran antrakinon olarak bilinen maddeler içerir. Bu, işlerin ilerlemesine ve atıkların dışarı atılmasına yardımcı olur. Ölçülü bir şekilde alınırsa kabızlığı kontrol altına alabilecek güçlü ve etkili bir müshildir.
Bununla birlikte, bağırsak florasını azaltabilme ihtimalinden dolayı, yalnızca zaman zaman ve minimum dozlarda alınmalıdır.
Malzemeler
- 1 su bardağı su (250 ml)
- 1 çay kaşığı sinameki yaprağı (5 g)
Hazırlanışı
- Bir bardak suyu kaynattıktan sonra, ocaktan alın ve bir çay kaşığı kadar sinameki yaprağını ekleyin.
- Birkaç dakika demlenmesi için bekletin ve süzün.
Nasıl Tüketilir?
En fazla haftada 3 defa olmak üzere günde bir bardak sinameki çayı için.
Ayrıca bakınız:
2. Isırgan otu çayı: kabızlık için en iyi çaylardan biri
Isırgan otu, kabızlık ve ağrı tedavisinde anti-enflamatuvar ve müshil özelliklere sahip bir bitkidir. Bağırsak hareketlerini iyileştirir ve atıkların dışarı atılmasını destekler.
Malzemeler
- 1 su bardağı su (250 ml)
- 1 çorba kaşığı taze ısırgan otu (yaklaşık 10 g)
Hazırlanışı
- Taze ısırgan otunu bir bardak kaynar suya ilave edin ve biraz soğuyana kadar bekletin.
- Süzün ve servis yapın.
Nasıl Tüketilir?
- Aç karnına ve yanında başka bir şey tüketmeden, haftada 2 ya da 3 defa ısırgan otu çayı için.
3. Rezene çayı
Rezene tohumları, kolonun temizlenmesini desteklemek için yüzlerce yıldır doğal, güvenilir bir destek bileşen olarak kullanılmaktadır. Anti-enflamatuvar özellikleri, bağırsak rahatsızlıklarının azalmasına yardımcı olurken, bağırsağın tekrar çalışmasına yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 tatlı kaşığı rezene tohumu (5 g)
- 1 su bardağı su (250 ml)
Hazırlanışı
- Tohumları ezin ve su kaynadıktan sonra rezene tozunu sıcak suya ekleyin.
- 10-15 dakika dinlendirdikten sonra tüketin.
Nasıl Tüketilir?
Kabızlık hafifleyene kadar günde 2 bardak rezene tohumu çayı için.
4. Kişniş çayı
Kişniş, kabızlık için en iyi çaylardan biridir ve kabız olmaktan kaynaklanan iltihap ve gaz konusunda yardımcı olmak için kullanılabilir.
Bu çay tüketimi bağırsak hareketliliğini uyarır ve kalın bağırsaktaki atıklardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı kişniş yaprağı (10 g)
- 1 su bardağı su (250 ml)
Hazırlanışı
- Bir çorba kaşığı kadar kişniş yaprağını bir bardak kaynar suya ilave edin.
- Kapağını kapatın ve dayanılabilir bir sıcaklığa ulaşana kadar bekletin.
- Süzün ve servis yapın.
Nasıl Tüketilir?
- Günde 2 bardak kişniş çayı için.
- Sorun bitene kadar her gün tekrarlayın.
5. Keten tohumu çayı
Doğal keten tohumu, kabızlık ve diğer sindirim problemleri için en popüler çaylardan biridir. Keten, bakteri florasını etkilemeksizin atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olan anti-enflamatuar ve laksatif maddeler içerir.
Malzemeler
- 1 çorba kaşığı keten tohumu (10 gr)
- 1 su bardağı su (250 ml)
Hazırlanışı
- Bir bardak su ısıtın. Kaynadıktan sonra tohumları ekleyin.
- Üzerini kapatın ve soğuyana kadar oda sıcaklığında bekletin.
- Süzün ve servis yapın.
Nasıl Tüketilir?
- Sabah ilk olarak bir bardak keten tohumu çayı için, eğer arzu ederseniz öğleden sonra tekrar bir bardak için.
- Haftada en az 3 kez için.
Kendinizi şişkin hissediyor ve tuvalete çıkmakta zorlanıyor musunuz? Yukarıdaki çaylardan herhangi birini seçin ve kabızlığı gidermeye yardımcı olması için düzenli olarak tüketin.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Alsalimy N, Madi L, Awaisu A. Efficacy and safety of laxatives for chronic constipation in long-term care settings: A systematic review. Journal of Clinic Pharmacy and Therapeutics. Junio 2018.
- Badgujar SB, Patel VV, Bandivdekar AH. Foeniculum vulgare Mill: a review of its botany, phytochemistry, pharmacology, contemporary application, and toxicology. Biomed Res Int. 2014;2014:842674. doi:10.1155/2014/842674.
- Hanif Palla, A., & Gilani, A. H. (2015). Dual effectiveness of Flaxseed in constipation and diarrhea: Possible mechanism. Journal of Ethnopharmacology, 169, 60–68. https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.03.064.
- Jalwal, P., Middha, A., & Ramchander, C. (2017). Recent advances on senna as a laxative: A comprehensive review. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry JPP, 349(62), 349–353. Retrieved from http://www.phytojournal.com/archives/2017/vol6issue2/PartF/6-2-92-932.pdf.
- Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp.: Ordinary Plants with Extraordinary Properties. Molecules. 2018;23(7):1664. Published 2018 Jul 9. doi:10.3390/molecules23071664.
- Kumar D, et al. (2016). Natural polymers and herbal medicine based therapy for colonic diseases. florajournal.com/archives/2016/vol4issue3/PartA/4-6-5-393.pdf.
- Noergaard M, Traerup Andersen J, et al. Long term treatment with stimulant laxatives – clinical evidence for effectiveness and safety? Scandinavian Journal of Gastroenterology. Enero 2019. 54 (1): 27-34.