Mideniz, vücudunuzun merkezinde, yani birçok yaşamsal fonksiyonun başladığı yerde bulunur. Yediğiniz yemeği işlemden geçirdiği gibi ruh haliniz, enerji seviyeniz ve mutluluğunuz üzerinde bile söz hakkına sahiptir.
Mide hastalıklarını önlemek ve daha sağlıklı bir mideye sahip olmak için aradığınız tüm cevaplar bu makalede!
Estetikle ilgili bir mesele olmasının yanında kıvrımlı bir bel, sağlığınız için de faydalıdır.
Ayrıca, karnınız şekilli olursa kendinizi iyi hissedersiniz. “Sağlık midede başlar.” diye bir söz de vardır.
Diğer taraftan eğer mideniz düzgün çalışmıyorsa, ruh halinizde bir farklılık ve yorgunluk hissedersiniz, cildiniz matlaşır ve muhtemelen kilo almaya da başlarsınız.
Tüm bunların sebebi, vücudunuzun toksinlerden kurtulmakta ciddi bir sorun yaşamasıdır: bu atıklar ve toksinler kanınızda birikir.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi; cildiniz, midenizin düzgün çalışmadığına bir işaret olabilir. Cildiniz mat, yağlı ya da lekeli olabilir.
Yukarıdaki işaretler sindirim sisteminizde bir yerde sorun olduğunu gösterebilir.
Bu belirtilerin bir ya da birden fazlasını gösteriyorsanız, midenizin iyileşmesi için düzgün bir tedaviye başlamanız önemli.
Ayrıca bakınız: Mide Yanması mı Yoksa Ekşime mi?
Yukarıdaki belirtilere göre midenizde bir sorun olduğunu belirledikten sonraki adım, ne yediğinize dikkat etmek olmalıdır.
Bazen sağlığınıza zararlı yiyecekler yediğinizi fark etmeyebilirsiniz ve onları yemeye devam edebilirsiniz. Vakaların çoğunda, acı, şişlik, gaz ve kabızlık dahil tüm mide problemlerinin sebebi bu zararlı yiyeceklerdir.
Tam yağlı ya da pastörize edilmemiş süt ve keskin peynirler, genelde en büyük suçlulardır. Fakat tüm süt ürünleri midenize ‘ağır bir şekilde’ oturur.
Bazı insanlar bunun eklenen yapay maddelerden dolayı olduğuna inanırken, diğer insanlar da bizim, memelilerde olduğu gibi, anne sütüyle beslenme döneminden sonra laktoza duyarlı olduğumuzu savunur.
Sebebi ne olursa olsun, çoğu insan süt ürünü tükettikten sonra pek iyi hissetmez.
Bunun sebebi, vücudumuzun süt ürünlerini sindirecek enzime sahip olmamasıdır; sonuç olarak da bu gıdalar bağırsaklarımızın duvarlarına yapışır. Bu da mide yanması, gaz, hazımsızlık ve yağ ve toksin birikimine sebep olur.
Bu yüzden mide hastalıklarını önlemek istiyorsanız süt ürünlerini azaltmaya çalışın.
Ayrıca bakınız: Süt ürünleri haricinde kalsiyum içeren besinler
Bunu demekle neyi kastettik?
Eğer bir şey yemeden sadece 1 ya da 2 saat durabiliyorsanız, sürekli atıştırıyorsanız ya da elinizde sürekli şeker ya da sakız varsa, bu, mideniz dinlenmeye fırsat bulamıyor ve sürekli çalışıyor demektir. Bu durum da rahatsızlığa, hazımsızlığa, yetersiz besin emilimine, ağrılara ve benzerlerine sebep olur.
Bazı yemekleri birlikte yiyemezsiniz demiyoruz, fakat bazı kombinasyonlara dikkat etmek gerekir.
Beslenme uzmanlarına göre bu, insandan insana değişse de eğer mide hastalıklarını önlemek istiyorsanız, karbonhidrat ve proteini aynı anda yememeniz gerekiyor.
Karbonhidratları sindirmek için midenizde bazik, proteini sindirmek içinse asidik bir pH seviyesi olmalı.
Yani mideniz bunları sindirmek için çok fazla çalışır, o sebeple en iyisi ayrı ayrı tüketmektir; birini öğle yemeğinde tüketip diğerini akşam yemeğinde yemek gibi.
Günde 2 litre su içmek gerektiğini daha önce okuduğunuzdan şüphemiz yok. Bu rastgele bir miktar değildir.
Yeterince su tüketmemek sindirim zorluğuna ve kabızlığa sebep olur.
Yine de, mide pH derecenizi seyreltmemek ve sindirimi zorlaştırmamak adına, yemek sırasında 1 bardaktan daha fazla su içmemeye çalışın.
Tabii ki bazı yiyecekler çiğ yenmez, fakat bazen insanlar yiyeceklerini fazla pişirir. Bu yiyeceğinizden besin maddelerini alır ve midenize gerçekten zarar verebilir.
Daha fazla çiğ besin tüketmeye çalışın (mümkünse meyve ve sebze), kış ya da yaz fark etmez.
Bunların suları ya da bunlarla yapacağınız smoothieler, hem besin maddelerini vererek hem de pişirmenin tehlikelerinden kaçınmanızı sağlayarak açlığınıza çare olabilir.
Kırmızı et, bağırsak hareketleriniz için olmazsa olmaz lif açısından fakirdir. Bu sebeple çok fazla kırmızı et tüketen insanlar kalın bağırsak iltihabı, basur, kabızlık ve divertiküloz yaşar.
Unutmayın: mideniz uzun, ince bir yapıdadır ve uzun bir bağırsak yoluna sahipsiniz, yani yiyecekler emilmeden önce uzunca bir süre vücudunuzda kalır. Tüm bunlar, toksinlerin kan dolaşımınızda birikimini arttırır.
Eğer kırmızı et yemek zorundaysanız, sebzelerle dolu bir salatayla birlikte yiyin ve haftada iki kereden fazla yememeye çalışın.
Gerçek Yemek bir hevesten çok daha fazlası. Kurucusu beslenme uzmanı Carlos Ríos, binlerce insanı, yeni ve daha sağlıklı bir hayat tarzını benimsemeleri için teşvik ediyor. Ríos’a göre söz konusu yemekse ne kadar basitse o kadar iyi. Gıda endüstrisi hakkında birçok…
Safra kesesi taşlarına semptomları nedeniyle tanı koyulması zaman alabilir. Safra kesesi taşına sahip olacağınızı düşünmeseniz de, bu durumu ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz önemlidir. Safra kesesi, sindirim sistemindeki bir organdır. Vücudun sağ tarafında, karaciğerin hemen altındaki karın boşluğuna yakın…
Daha sağlıklı yemekler yemenin tek yolunun uygulaması zor yöntemler ve çok para harcamaktan geçtiğine inanan pek çok kişi var. Ancak bu doğru değil. Aslında bütçenizi hiç etkilemeden yemeklerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yolları var. Aşağıdaki önerilere bir göz atın. Daha…
Salatalık yemek genellikle çok faydalıdır. Bunun temel nedeni, bu meyvede çok miktarda su bulunmasıdır, bu da kilo vermenize yardımcı olacak düşük kalorili bir yiyecek olduğu anlamına gelir. Neredeyse herkes salatalığın bir sebze olduğunu düşünürken, aslında kavun, kabak ve karpuz ailesine…
Sigarayı bıraktıktan sonra ne olacağını hiç merak ettiniz mi? Tütün nikotin yapraklarından yapılır ve yandığında duman çıkarır. Sigara içen kişi sonrasında, oldukça bağımlılık yapan kimyasallar (nikotin, gazlar, kanserojenler, serbest radikaller, oksidanlar, metaller ve radyoaktif elementler) solumaktadır. Bu nedenle sigarayı bırakmak…
Formda olmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, egzersiz yapmak ve kaslarınızı şekillendirmek istersiniz. Bununla birlikte, her zaman bunu yapacak vaktiniz olmayabilir. Günlük hayatın koşuşturması, işyerinde uzun, yorucu saatler ve eve döndüğünüzde yapmanız gereken her şey… Çoğu zaman, egzersiz yapmak için herhangi…
