Mideniz, vücudunuzun merkezinde, yani birçok yaşamsal fonksiyonun başladığı yerde bulunur. Yediğiniz yemeği işlemden geçirdiği gibi ruh haliniz, enerji seviyeniz ve mutluluğunuz üzerinde bile söz hakkına sahiptir.
Mide hastalıklarını önlemek ve daha sağlıklı bir mideye sahip olmak için aradığınız tüm cevaplar bu makalede!
Estetikle ilgili bir mesele olmasının yanında kıvrımlı bir bel, sağlığınız için de faydalıdır.
Ayrıca, karnınız şekilli olursa kendinizi iyi hissedersiniz. “Sağlık midede başlar.” diye bir söz de vardır.
Diğer taraftan eğer mideniz düzgün çalışmıyorsa, ruh halinizde bir farklılık ve yorgunluk hissedersiniz, cildiniz matlaşır ve muhtemelen kilo almaya da başlarsınız.
Tüm bunların sebebi, vücudunuzun toksinlerden kurtulmakta ciddi bir sorun yaşamasıdır: bu atıklar ve toksinler kanınızda birikir.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi; cildiniz, midenizin düzgün çalışmadığına bir işaret olabilir. Cildiniz mat, yağlı ya da lekeli olabilir.
Yukarıdaki işaretler sindirim sisteminizde bir yerde sorun olduğunu gösterebilir.
Bu belirtilerin bir ya da birden fazlasını gösteriyorsanız, midenizin iyileşmesi için düzgün bir tedaviye başlamanız önemli.
Ayrıca bakınız: Mide Yanması mı Yoksa Ekşime mi?
Yukarıdaki belirtilere göre midenizde bir sorun olduğunu belirledikten sonraki adım, ne yediğinize dikkat etmek olmalıdır.
Bazen sağlığınıza zararlı yiyecekler yediğinizi fark etmeyebilirsiniz ve onları yemeye devam edebilirsiniz. Vakaların çoğunda, acı, şişlik, gaz ve kabızlık dahil tüm mide problemlerinin sebebi bu zararlı yiyeceklerdir.
Tam yağlı ya da pastörize edilmemiş süt ve keskin peynirler, genelde en büyük suçlulardır. Fakat tüm süt ürünleri midenize ‘ağır bir şekilde’ oturur.
Bazı insanlar bunun eklenen yapay maddelerden dolayı olduğuna inanırken, diğer insanlar da bizim, memelilerde olduğu gibi, anne sütüyle beslenme döneminden sonra laktoza duyarlı olduğumuzu savunur.
Sebebi ne olursa olsun, çoğu insan süt ürünü tükettikten sonra pek iyi hissetmez.
Bunun sebebi, vücudumuzun süt ürünlerini sindirecek enzime sahip olmamasıdır; sonuç olarak da bu gıdalar bağırsaklarımızın duvarlarına yapışır. Bu da mide yanması, gaz, hazımsızlık ve yağ ve toksin birikimine sebep olur.
Bu yüzden mide hastalıklarını önlemek istiyorsanız süt ürünlerini azaltmaya çalışın.
Ayrıca bakınız: Süt ürünleri haricinde kalsiyum içeren besinler
Bunu demekle neyi kastettik?
Eğer bir şey yemeden sadece 1 ya da 2 saat durabiliyorsanız, sürekli atıştırıyorsanız ya da elinizde sürekli şeker ya da sakız varsa, bu, mideniz dinlenmeye fırsat bulamıyor ve sürekli çalışıyor demektir. Bu durum da rahatsızlığa, hazımsızlığa, yetersiz besin emilimine, ağrılara ve benzerlerine sebep olur.
Bazı yemekleri birlikte yiyemezsiniz demiyoruz, fakat bazı kombinasyonlara dikkat etmek gerekir.
Beslenme uzmanlarına göre bu, insandan insana değişse de eğer mide hastalıklarını önlemek istiyorsanız, karbonhidrat ve proteini aynı anda yememeniz gerekiyor.
Karbonhidratları sindirmek için midenizde bazik, proteini sindirmek içinse asidik bir pH seviyesi olmalı.
Yani mideniz bunları sindirmek için çok fazla çalışır, o sebeple en iyisi ayrı ayrı tüketmektir; birini öğle yemeğinde tüketip diğerini akşam yemeğinde yemek gibi.
Günde 2 litre su içmek gerektiğini daha önce okuduğunuzdan şüphemiz yok. Bu rastgele bir miktar değildir.
Yeterince su tüketmemek sindirim zorluğuna ve kabızlığa sebep olur.
Yine de, mide pH derecenizi seyreltmemek ve sindirimi zorlaştırmamak adına, yemek sırasında 1 bardaktan daha fazla su içmemeye çalışın.
Tabii ki bazı yiyecekler çiğ yenmez, fakat bazen insanlar yiyeceklerini fazla pişirir. Bu yiyeceğinizden besin maddelerini alır ve midenize gerçekten zarar verebilir.
Daha fazla çiğ besin tüketmeye çalışın (mümkünse meyve ve sebze), kış ya da yaz fark etmez.
Bunların suları ya da bunlarla yapacağınız smoothieler, hem besin maddelerini vererek hem de pişirmenin tehlikelerinden kaçınmanızı sağlayarak açlığınıza çare olabilir.
Kırmızı et, bağırsak hareketleriniz için olmazsa olmaz lif açısından fakirdir. Bu sebeple çok fazla kırmızı et tüketen insanlar kalın bağırsak iltihabı, basur, kabızlık ve divertiküloz yaşar.
Unutmayın: mideniz uzun, ince bir yapıdadır ve uzun bir bağırsak yoluna sahipsiniz, yani yiyecekler emilmeden önce uzunca bir süre vücudunuzda kalır. Tüm bunlar, toksinlerin kan dolaşımınızda birikimini arttırır.
Eğer kırmızı et yemek zorundaysanız, sebzelerle dolu bir salatayla birlikte yiyin ve haftada iki kereden fazla yememeye çalışın.
Yaşlanma kaçınılmazdır ancak bazı kişilerde erken yaşlanma da görülebilir. Erken yaşlanmanın kesin bir sebebi yoktur. 20’li yaşlarında ilk kırışıklıklarını fark eden insanların sayısı az değildir. Neyse ki doğru beslenme alışkanlıkları edinerek cildinizin yıllarca pürüzsüz ve ışıl ışıl kalmasını sağlayabilirsiniz. Yaşlanmak…
Muz yemek, fiziksel ya da zihinsel zorlu işlerin üstesinden gelmek için size güç verir. Bunun için yalnızca doğru zamanda muz yemeyi öğrenmeniz gerek. Kilo vermeye çalıştığınız zamanlarda bazı gıdaları tüketmeniz diğerlerine göre daha kötü olsa da, kilo verme diyetleri bazen…
Güney Amerika çıkışlı ananas, ya da Ananas comosus, ananasgillerden uzun ömürlü bir bitkidir. Besinsel açıdan baktığımız zaman, sadece vitamin ve mineral içeriği sebebi ile değil aynı zamanda içerdiği lif, antioksidan ve enzimler sayesinde en besleyici meyvelerden biri olarak karşımıza çıkıyor. İnsanlar,…
Kahve içmeyi seçiyor ama her seferinde sağlığınıza kötü bir etkisi olduğu için ondan da kaçıyor musunuz? Yazının geri kalanını okuyun ve haklı mısınız değil misiniz karar verin. Herkesin Kahve ile İlgili Bilmesi Gereken Gerçekler 1. Beyin aktivitesini arttırır Kahve, beyin…
Iyi havalandırma ve konforlu bir sıcaklık, sürüş sırasında uyanık kalmak için önemli faktörlerdir, çünkü aşırı ısı uyuşukluğa neden olabilir. Arabada uyuyakalmak çok tehlikelidir. Bunu önlemek için yapabileceğiniz şeylere makalemizde göz atın.
Aşık olduğumuzda birçok değişiklik yaşarız. Bunlar neden olur? Bugünün makalesinde bu konuya değineceğiz. Aşkın, kalpten daha çok beyindeki kimyasal değişikliklerle bağlantılı olduğunu göreceksiniz.
