Mide Yanması ile Nasıl Mücadele Edilir
Asit reflüsü olarak da bilinen mide yanması, göğüsün üst tarafında başlayıp mideye kadar ulaşabilen bir histir. Genellikle, ya yemek borusunun tam olarak kapanmaması ya da midedeki bir çeşit basınçtan dolayı asitlerin yukarı kadar çıkabilmesiyle, asitli içeceklerin yemek borusunun üst kısımlarına kadar çıkmasıyla oluşur.
Mide, asidik pH değerlerine dayanabilecek şekilde yaratılmıştır. Diğer yandan yemek borusu bu yeteneğe sahip değildir. Yaygın olarak reflü ismiyle bilinen rahatsız edici his de bu nedenle oluşur. Bu makalede sizlere mide yanmasıyla mücadele etmenin doğal yöntemlerini sunacağız.
Mide Yanması ile İlgili Olabilecek Nedenler
Bahsettiğimiz gibi mide yanmasının nedenlerinde biri midedeki basıncın fazla olmasıdır. Bu da giyilen dar kıyafetlerle, hamilelikle ve obeziteyle alakalı olabilir. Ancak aşağıda sayacağımız maddelerde reflüye neden olabilir.
- Aşırı alkol tüketimi ve aşırı yemek yemek
- Uzun süre aç kalmak
- Kahvaltıyı ya da başka bir ana öğünü atlamak
- Çok yağlı, asitli veya baharatlı yiyecekler yemek
- Bazı ilaç tedavileri
Mide Yanması ile İlgili Belirtiler Nelerdir
Bir kişi reflü ya da mide yanması yaşadığında alttaki bir veya bir kaç belirtiyle karşılaşabilir.
- Midede yanma hissi
- Mide bulantısı
- Kusma
- Süregelen mide krampları
- Yutkunma zorluğu
Mide Yanması için Doğal Tedaviler
Mide yanmasıyla mücadelede en etkili yollardan biri doğal tedavilerdir. Bu çözümlerden çoğu bahsi geçen problemi yaşamamak için yapılacak önleme yöntemlerinden oluşur.
Mide Yanması için Aloe Vera
Aloe vera tüm dünyada rahatlatıcı olmasıyla, yanmayı veya rahatsızlığı tedavi edici özellikleriyle bilinir. Mide yanması tedavisinde de oldukça etkilidir. Her yemekten 20 dakika önce yarım ya da çeyrek bardak aloe vera suyu içmenizi tavsiye ediyoruz. Müshil etkisi olduğu bilindiğinden kontrollü içilmesi en iyisidir.
Karbonat
Karbonat mide yanmasıyla mücadelede en iyi yöntemlerden biridir. Rahatsız edici yanma hissiyle mücadele etmesinin yanında, vücuttaki pH seviyesini de dengeleyen en ünlü antiasittir.
Bir bardak suda çözünmüş bir çay kaşığı karbonatı içmek bu rahatsızlık için oldukça etkili olabilir. Bununla birlikte, yüksek tansiyonu olanlara ve ödem sorunu yaşayanlara tavsiye edilmez.
Zencefil
Zencefil kökü mide yanması sorunu için kullanılan binlerce tariften biridir. Sahip olduğu özellikler mide bulantısı ve yanma belirtilerini yatıştırma açısından da etkilidir. Demleyerek, salatalara ekleyerek, karışımlar hazırlayarak çeşitli tariflerle tüketebilirsiniz.
Elma Sirkesi
Küçük miktarlarda elma sirkesi içtiğinizde midenizdeki asitliği önlemek ya da savaşmak için pH seviyesini kontrol edebilirsiniz. Yemeklerden 30 dakika sonra, iki çay kaşığı elma sirkesini çeyrek bardak suya karıştırıp içmenizi öneriyoruz. Bu tarifi suya karıştırıp hazırlamak çok önemlidir; aksi durumda tam tersi etki oluşacaktır.
Papaya
Papayanın, mide yanmasını önlemek ve ona karşı mücadele etmek için en etkili doğal çözümlerden biri olduğu düşünülmektedir. Sahip olduğu özellikler sindirimi tetikleyerek rahatsız edici yanma hissinin ortaya çıkmasına neden olan etkilerin oluşmasını engeller. Yemekten yarım saat sonra papaya suyu içmenizi öneririz.
Papatya
Papatya sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olup reflü ve mide yanmasını riskini azaltır. Çünkü midedeki pH seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur. Papatya yapraklarını bir bardak kaynamış suda 3 dakika boyunca bırakarak papatya çayı hazırlayabilirsiniz. Biraz bekletin ve yemeklerden sonra için.
Mide Yanmasına Karşı İpuçları
- Yemekten hemen sonra yapılan spordan kaçının.
- Yemekten sonra sık sık öne eğilmeyin.
- Yemek sonrası yapılan “şekerleme” tarzı uykulardan kaçının. Bu, mide iç basıncınızın artmasına ve böylece yanmaya neden olur.
- Gün içinde birkaç defa küçük porsiyonlar şeklinde yiyin. Aşırı yemek mideyi yorar.
- Yemek sırasında kıyafetleriniz çok sıkı olmasın.
- Obeziteye dikkat edin. Çünkü obezite mide iç basıncının artmasına ve yiyeceklerin yemek borusuna doğru çıkmasına neden olan bir sorundur.
- Sigara içmeyin.
- Vücudunuzun üst tarafını alt tarafa kıyasla biraz daha yüksekte tutacak pozisyonda uyuyun.
- Yemekleri güzelce çiğneyip yavaş yiyin.
- Yemek sırasında içecek tüketmeyin.
