Mutluluk Bu 5 İpucu İle Senin Elinde
Hayat mutlu olarak deneyim kazanıldığı zaman anlam taşır. Sıkça iyi bir hayata sahip olmayı veya mutlu olmayı hak etmediğimizi düşünürüz. Ancak mutluluk aslında elimizde olan bir şeydir. Bu sizin başınıza şans eseri gelen bir şey veya etkileyemediğiniz veya onunla ilgili kararlar alamadığınız bir şey değildir.
Mutluluğun en önemli ipuçlarından biri düşüncelerinizin ve hareketlerinizin sizin ruh halinizi ve hayata bakışınızı önemli bir şekilde etkilediğini anlamakta yatar.
Aşağıdaki beş ipucunu okumaya devam edin:
1. Mutluluk İçin Hayattan Zevk Alın
Nereye giderseniz gidin, şartlar ister olumlu, isterse olumsuz olsun hayattan zevk almaya çalışın. Bu ortamı kendiniz oluşturun. Herhangi bir olaya zevk alarak başlayın ve onu zevkle tamamlayın. Hayatın size sunduğu tüm tatlar için bir alıcı olun.
2. Oyun Oynayın
Okul günlerinizi hatırlarsanız teneffüsler kahkahalarla ve şarkılarla doluydu. Diğer insanlarla da mutluluğu bulun, onları bu “oyuna” davet edin.
Bazen bir göz kırpma, bir iltifat, bazen de çocuklarınızla çamurda oynama hem sizin, hem de çevrenizdeki insanların hayatın o güzel anlarını tatmasını sağlar.Haydi,oyun oynayın!
3. Mutluluk İstiyorsanız Dramı Unutun
Hayatta başınıza gelen her şeyi bir drama dönüştürmeyin. Kötü olan şeylere ve kedere odaklanmayın, başkalarının size sempati duyması için kendinizi acındırmayın. Sürekli başkaları için yaşamaya bir son verin, biraz da kendiniz için yaşayın.
Her şeyden evvel kendi ihtiyaçlarınızı tatmin edin. Bunu yaparken örneğin haberlerdeki drama odaklanmayın. Bu olup bitenlerin sizinle bir alakası yok. Dramı geride bırakmanız için tek yapmanız gereken onu unutmaktır. Dram tamamen mutlu olamama korkusundan beslenir.
4. Huzuru Bulun
Sakin bir şekilde oturun ve huzuru içinize soluyun. İlk başta bundan hafif bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Ancak buna alıştıkça kendinizle tekrar bir bütün olabilirsiniz. Bu gerçekleştikçe de daha az şeye ihtiyacınızın olacağını göreceksiniz, çünkü huzurun sağladığı rahatlık size her şeyi unutturacaktır.
Bu yazımızı da okuyun :Sizi Gerçekten Seven Kişi, Size Huzur ve Güven Verir
5. Kendinizi Olduğunuz Gibi Kabul Edin
Mutluluğun temel noktalarından bir kendinizi olduğunuz gibi kabul etmektir. Kusurlarınızın aslında size sunulan bir hediye olduğunu gerçekten anladığınızda, mutlu olmak o zaman çok daha kolay olur.
Kendinizi kabullenmek aynı zamanda başkalarını da kabullenmek ve onları sevmek için çok önemli bir adımdır. Eğer kendinizi sevmezseniz, başkalarını sevmeniz de imkânsız olur.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Arimitsu, K., & Hofmann, S. G. (2015). Cognitions as mediators in the relationship between self-compassion and affect. Personality and Individual Differences, 74, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.paid.2014.10.008
- Berridge, K. C., & Kringelbach, M. L. (2015). Pleasure Systems in the Brain. Neuron, 86(3), 646–664. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2015.02.018
- Ferrari, M., Yap, K., Scott, N., Einstein, D. A., & Ciarrochi, J. (2018). Self-compassion moderates the perfectionism and depression link in both adolescence and adulthood. PLoS One, 13(2), e0192022. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0192022
- Gradari, S., Pallé, A., McGreevy, K. R., Fontán-Lozano, Á., & Trejo, J. L. (2016). Can Exercise Make You Smarter, Happier, and Have More Neurons? A Hormetic Perspective. Frontiers in Neuroscience, 10, 93. https://doi.org/10.3389/fnins.2016.00093
- Johnson, B. T., & Acabchuk, R. L. (2018). What are the keys to a longer, happier life? Answers from five decades of health psychology research. Social Science & Medicine, 196, 218–226. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2017.11.001
- Mammen, G. and Faulkner, G. (2013). Physical activity and the prevention of depression: a systematic review of prospective studies. American Journal of Preventive Medicine, 45(5), 649-57. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2013.08.001
- Marsh, I. C., Chan, S. W. Y., & MacBeth, A. (2017). Self-compassion and Psychological Distress in Adolescents—a Meta-analysis. Mindfulness, 9(4), 1011–1027. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0850-7
- Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin, 134(2), 163–206. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.163
