Ödemden Kurtulmak için 10 Sebze ve Meyve

· 10 Aralık, 2017
Ödemden kurtulmak için idrar üretimini arttırmak ve atıklardan kurtulmak amacıyla yüksek miktarda su içeren meyve ve sebzeleri tüketmek gerekir. 

Ödeminiz varsa, bu durumdan kurtulmak için beslenmenize dikkat etmek oldukça önemlidir. 

Bazı meyve ve sebzeler bol miktarda sudan oluşur. Bu sayede fazla sıvılar idrar yoluyla dışarı atılır. Daha fazla bilgi edinmek için yazımızı okumaya devam edin.

Diüretik yiyeceklerin nasıl bir etkisi vardır?

Diüretik yiyeceklerin idrar üretimini arttırıcı özellikleri vardır ve bu sayede vücuttaki suyun dışarı atılmasına yardımcı olur.

Ödem şikayetiniz varsa diüretik yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Bu yiyecekler, fazla suyun atılmasını sağlarken böbreklerin de daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Böbrekler kanın filtrelenmesinden ve toksinlerin atılmasından sorumlu organlardır.

Kan basıncını arttırabileceği; dolayısıyla kalp sağlığını etkileyebileceği için vücutta aşırı sıvı bulunması iyi bir şey değildir. İlaç kullanmadan bir çok diüretik meyve ve sebzenin yararlarından faydalanabilirsiniz.

Ödemden kurtulmaya yardımcı meyve ve sebzeler

Su, şüphesiz en iyi diüretiktir. Günde en az 2 litre su içmenin önemini bir çok kez duymuş ya da okumuşsunuzdur.

Suyun yanından bazı doğal sular tüketerek bu süreci hızlandırabilirsiniz. Peki nasıl? Tabii ki meyve ve sebzeler gibi doğal yollarla.

Ödem sorununuz varsa, bu yiyecekleri beslenmenize eklemeyi unutmayın:

1. Ananas

ananas

Bu lezzetli sarı meyve, ödemi atmanıza yardımcı olan besinleri içerir. Aynı zamanda akciğeri, kalbi ve karaciğeri güçlendirir.

  • Ananas, A, B6, B9, C, K vitaminleri ve sodyum, potasyum, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri içerir.
  • Tüm bunlara ek olarak, diüretik özelliğinin yanında laksatif özelliği de vardır bu sayede kabızlığa iyi gelir. Ananas, hiç şüphesiz vücudu temizleyen ve arındıran bir meyvedir. 

Kahvaltıda, sabahları ya da diğer öğünlerde tatlı olarak da olsa günde bir dilim ananas yemeyi unutmayın.

2. Domates

  • Yemeklerde bolca kullanılan domates vücuttaki aşırı sıvının dışarı atılmasına yardımcı olur ve bol miktarda potasyum içerir. Potasyum, ödemin oluşmasına sebep olan sodyumu etkisiz hale getirir.  Domates aynı zamanda, idrar üretiminin artması için böbreklerin çalışmasını sağlayan düşük kalorili bir meyvedir.

Tüm yararlarından faydalanmak için domatesi çiğ tüketmelisiniz.

3. Karpuz

karpuz

  • Karpuz yüksek miktarda su içerir.
  • Düşük kalorilidir bu yüzden kilo vermek isteyenler için idealdir.
  • A vitamini ve potasyum açısından zengindir. 

Sıcak bir yaz günü bir dilim soğuk karpuz yemekten daha ferahlatıcı bir şey yoktur.

4. Ispanak

Lifli bir sebze olan ıspanak; güç vermesinin yanında magnezyum, B vitamini ve diğer diüretik özellikler açısından zengindir. 

Ispanak aynı zamanda kabızlığı durdurmak için sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu lifleri sağlar.

Tüm yararlarından faydalanmak için salatalarda çiğ olarak tüketebilirsiniz.

5. Kavun

kavun

Kavun, çoğunlukla sudan oluşan başka bir meyvedir ve ödem atmak için idealdir.

  • Vücudu atıklardan ve toksinlerden arındıran idrarın üretilmesi ve dışarı atılmasını sağlar.
  • Az kalorili bir meyvedir ve oldukça doyurucudur.
  • Vücuttaki sıvının kontrol altına alınmasına yardımcı olan potasyum açısından zengindir.

6. Enginar

Enginar, tüketmeniz gereken depüratif ve diüretik özellikleri olan bir sebzedir.

Enginarı yüzlerce farklı şekilde tüketebilirsiniz. En iyi tarafı da vücuttaki fazla sıvının dışarı atılması için gerekli olan potasyum kaynağıdır.

7. Elma

elma

Yeşil ya da kırmızı lezzetli bir elmadan ısırık alındığında ne kadar sulu bir meyve olduğunu fark edersiniz. Yaz aylarında oldukça ferahlatıcı bir meyvedir.

Elmanın aynı zamanda diüretik özelliği vardır. Sindirim sistemine iyi gelen lifleri ve sıvıların idrar yoluyla dışarı atılması için gerekli olan besinleri içerir. 

8. Avokado

Yağ asitleri açısından zengin olan bu meyve yemeklerde kullandığınız mayonez ya da diğer sosların yerine geçebilir.

Ayrıca, C vitamini, magnezyum ve potasyum içerir. Ödem şikayetiniz varsa avokado yemenizi öneriyoruz.

9. Greyfurt

greyfurt

Aslında turunçgil meyvelerinin hepsi yüksek miktarda su içerir ve ödem sorununu ortadan kaldırmak için idealdir. Çoğu zaman ödeme sebep olan C vitamini eksikliğini gidermek için de birebirdir. 

Greyfurt ile beraber günün herhangi bir saatinde portakal ve mandalina yemenizi de öneriyoruz. Vücudunuz besinleri hemen alacağından en iyi kahvaltıda tüketmektir.

10. Armut

Armut, antiflamatuvar, kanamayı durdurucu, sindirimi kolaylaştırıcı ve diüretik gibi bir çok özelliği olan bir meyvedir.

  • Aynı zamanda kanın temizlenmesine yardımcı olur, bağırsakların çalışmasını kontrol altına alan lifleri sağlar ve kolestrolü düşürür.
  • Tüm bunlara ek olarak, armut yüksek miktarda sudan oluşur ve bolca C vitamini içerir.

Ödemi atmaya yardımcı diğer meyve ve sebzeler arasında papaya, kuşkonmaz, muz, maydanoz, siyah üzüm ve kereviz sayılabilir.