Ürik Asit Nedir ve Onu Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

7 Kasım, 2021
Ürik asit seviyelerini düzenlemek için bol su içmek ve idrar söktürücü yiyecekler yemek önemlidir. Bu, vücuttaki fazla pürinlerin giderilmesine yardımcı olur.

Vücuttaki ürik asit seviyeleri normalden yüksek olduğunda gut adı verilen bir hastalığa yol açabilir. Aynı zamanda böbrek taşlarının ve hatta böbrek yetmezliğinin nedenidir.

Bu makalede, ürik asit ve nasıl kontrol edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ürik asit hakkında bilmeniz gerekenler

Pürinler parçalandığında vücudumuzda ürik asit üretilir. Balık, bazı tahıllar ve sebzeler gibi birçok gıdada bulunur.

Normal seviyelerde kan damarlarını koruduğu için kötü değildir. Bununla birlikte, aşırı olduğunda çeşitli hastalıkların riskini artırabilir.

Ürik asit kanda biriktikçe böbreklerden süzülür ve böbrek sistemine girer. Orada eklemlerde, kaslarda ve çeşitli organlarda sorunlara neden olabilir.

Ürik asit hakkında bilinmesi gerekenler

Genel olarak, aşağıdaki faktörler ürik asit miktarında bir artışa neden olabilir:

  • Genetik faktörler
  • Obezite
  • Pürinler açısından yüksek bir diyet tüketmek
  • Çok fazla alkol almak
  • Çok fazla diüretik almak
  • Bağışıklık baskılayıcı ilaçlar almak
  • Kemoterapi veya radyasyon tedavisi almak
  • Hipotiroidizm
  • Sedef hastalığı
  • Son olarak, böbrek yetmezliğinden de kaynaklanabilir.

Genel olarak, vücuttaki miktarlarını artırmaya devam etmesini ve sorunlara neden olmasını önlemek için dengeli bir diyetin izlenmesi ve belirli gıdaların tüketiminin azaltılması önerilir. Bu yiyecekler şunları içerir:

Bu makaleyi kesinlikle beğeneceksiniz: Düşündüğünüz Kadar Sağlıklı Olmayan 8 “Sağlıksız Gıda”

Ürik asidi azaltmak için bazı ev ilaçları

Daha sağlıklı beslenmenin ve kan ürik asit seviyelerini yükselten gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, aşağıdaki bileşenlerin faydalarından da yararlanabilirsiniz:

Enginar

Bu sebzenin idrar söktürücü özelliğinden dolayı idrar yoluyla ürik asit atma açısından çok ilginç özellikleri vardır.

Enginarı haşlayarak yerseniz suyunu atmayın. Et suyu olarak içebilecek ve bu sebzenin faydalarından yararlanmaya devam edeceksiniz.

Asit seviyelerini azaltmak için soğan

Soğan

Soğan, vücudu arındırmaya ve gut gelişimi gibi gelecekteki sorunları önlemeye hizmet eder. Aslında, birkaç çalışma, kandaki bu asit seviyelerini azaltmadaki etkinliklerini göstermektedir.

İşte size yardımcı olabilecek bir tarif.

İçindekiler

Hazırlık

  • İlk önce suyu bir tencereye alıp kaynatın.
  • Bu arada soğanı dörde bölün ve limon suyunu sıkın.
  • Ardından kaynama noktasına gelene kadar pişirin.
  • Daha sonra ocaktan alın, biraz soğumaya bırakın ve süzün. Günde 2 bardak için.

Ürik asit seviyelerini azaltmak için elma

Popüler inanışa göre, elmalar artan ürik asit seviyeleriyle savaşmakta iyidir. Bununla birlikte, etkinliklerini kanıtlamak için hala daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bu nedenle, özel durumunuza uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışabilirsiniz.

Ancak, onları diyetinize daha fazla dahil etmeye karar verirseniz diye bir tarif paylaşıyoruz.

İçindekiler

  • 3 elma
  • 1 buçuk litre su

Hazırlık

  • İlk önce suyu ısıtın.
  • Sonra elmaları doğrayın. Kabuklarını soymayın.
  • Su kaynadığında, elmaları 30 dakika pişirin.
  • Ardından, ılık veya oda sıcaklığında bir bardak pişirme sıvısını süzün ve için.
  • Gerisini buzdolabında saklayabilir ve istediğiniz zaman içebilirsiniz. Bu doğal ve çok sağlıklı bir çözümdür.

Çilek

çilekler

Vitaminler, mineraller ve besinlerle dolu bu meyve, ürik asit seviyenizi kontrol etmek için mükemmeldir. Bunun nedeni, çeşitli araştırmalara göre ürik asit seviyelerinin düşürülmesini destekleyen ve gut gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olan yüksek C vitamini içeriğidir.

Günde bir veya iki tane yiyebilirsiniz, ancak çayını yapraklarından ve köklerinden de içebilirsiniz. İşte nasıl yapılacağı:

İçindekiler

  • 1 avuç çilek yaprağı ve kökü
  • 1 litre su

Hazırlık

  • Önce suyu ısıtın ve bir avuç çilek yaprağı ve kökünü ekleyin.
  • Daha sonra kaynama noktasına gelince 15 dakika demlenmesine izin verin.
  • Ardından 10 dakika daha demlenmesine izin verin ve süzün.
  • Son olarak, stevia veya bal ile tatlandırılmış bir infüzyon olarak için.

Ürik asit seviyelerini azaltmak için elma sirkesi

elma sirkesi ve elmalar

Araştırmalar, elma sirkesinin kandaki bu asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aslında, bazıları bunun alkalileştirici etkisinden kaynaklandığına inanıyor.

Elma sirkesini salatalarınızı süslemek için kullanmanın yanı sıra içerek de faydalarından yararlanabilirsiniz.

İçindekiler

  • 2 yemek kaşığı sirke (20 ml)
  • 1 su bardağı su (250ml)

Hazırlık

  • Her şeyden önce, bu iki sıvıyı iyice karıştırın. Kahvaltıda içebilirsiniz.
  • Son olarak dilerseniz öğleden sonra alımı tekrarlayabilirsiniz.

Bu makaleyi beğeneceğinizi düşünüyoruz: Hazırlaması Kolay Sağlıklı Atıştırmalıklar

Kandaki ürik asit seviyelerini azaltmak için ipuçları ve alışkanlıklar

Daha fazla kiraz yiyin

Bu meyve, çeşitli çalışmaların gösterdiği gibi, ürik asidi azaltmaya ve gutu önlemeye yardımcı olan anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip maddeler içerir.

Haftada bir avuç tek başına veya salata ve tatlılarda yiyin.

Yeterince su için

su içen kadın

Bu iyi alışkanlık hakkında zaten bildiğiniz tüm faydalara ek olarak, bol su içmenin de vücudun bu asidin aşırı seviyelerini ortadan kaldırmasına yardımcı olabileceğini belirtmekte fayda var.

Suyu tek başına içme fikrinden gerçekten hoşlanmıyorsanız, bitki çayları veya doğal meyve suları ile değiştirmeyi deneyebilirsiniz.

Protein ağırlıklı beslenmekten kaçının

Son olarak, özellikle çok fazla protein ve kırmızı et yemenin vücuttaki ürik asit seviyelerini artırabileceğini vurgulamak önemlidir. Bunun nedeni genellikle ette çok yüksek miktarlarda bulunmasıdır.

Burada en iyisi dengeli beslenmek, bol su ve eşlik eden orta derecede egzersizdir.

  • Cebollada, J., & Gimeno, J. A. (2012). Ácido úrico como factor de riesgo cardiovascular. Hipertension y Riesgo Vascular. https://doi.org/10.1016/j.hipert.2012.04.001
  • Goicoechea, M. (2010). Ácido Úrico Y Enfermedad Renal Crónica. Nefrologia. https://doi.org/10.3265/Nefrologia.2010.pub1.ed80.chapter2913
  • Camacho Díaz, J. A., & Cots, J. V. (2008). Litiasis renal. Protocolos Diagnóstico Terapeúticos de La AEP: Nefrología Pediátrica. https://doi.org/10.1157/13068212
  • Marion, M., Bochi, G. V., Sangoi, M. B., Moresco, N., Federal, U., Maria, D. S., & Maria-rs, S. (2011). Ácido úrico como fator de risco para doenças cardiovasculares e síndrome metabólica. Rev. Bras. Farm.
  • Carvajal, C. (2016). El ácido úrico: de la gota y otros males. Medicina Legal de Costa Rica.