Yaşlanmayı Hızlandıran 10 Yiyecek
Vücudunuza iyi bakmak ve sağlıklı beslenmek istiyorsanız, en iyi yol besleyici ve iyi düşünülmüş bir beslenme düzenidir. Vücudunuza aldığınız her şey önemlidir. Bazı yiyecekler kaslarınızın ve organlarınızın doğru işlemesini sağlar. Ancak yaşlanmayı hızlandıran yiyecekler de vardır.
“Ne yerseniz osunuz.” Bu sadece eski bir atasözü değildir. Tükettiğiniz her şey tüm sağlığınız ve gündelik yaşamınız üzerinde büyük etkiye sahiptir. Besleyici ve dengeli olan yeme düzeniniz sizi cezbeden bütün toksik maddelerden uzak olmalıdır. Bu makalede yaşlanmayı hızlandıran yiyecekler hakkında bilgi vereceğiz.
Hayatınızdan yıllar alan yiyecekler
Hepimiz arada küçük atıştırmalıklar tüketiriz ama bunlar bize zararlıdır ve hayatımızdan yıllar alır. Şimdi çatal kaşıkları bırakın ve yaşlanmayı hızlandıran yiyecekler ile vücudun normal fonksiyonlarını yavaşlatan sağlıksız yiyecekler hakkında okumaya devam edin.
Karışık etler
Salam, sosis ve benzeri karışımlarla üretilen etler içlerinde aşırı oranda yağ bulundurur, özellikle de doymuş yağlar. İçinde 1,5 gramdan fazla doymuş yağ içeren 100 gram et oldukça büyük bir zarar riski taşır. Bu riskler arasında kalp hastalıkları, obezite, aşırı kilo ve inme bulunur.
Bilmediğiniz ise bu yiyeceklerin düzenli olarak tüketildiğinde kansere yol açabilecek yüksek oranda nitrat içerdiğidir. Unutmayın yüksek sodyum oranı kalp problemlerine sebep olur ve kan basıncını yükseltir.
Tatlandırılmış içecekler
İçeriğinde yüksek oranda şeker bulunan içecekler aşırı kiloya ve diyabete sebep olur. Şeker vücudun işlemesi için gerekli olsa da bu tatlandırılmış içeceklerin içinde bulunan aşırı şekerin sağlığa olumsuz etkisi vardır ve organlarla önemli vücut sistemlerinin performansını etkiler.
Patates kızartması
Aşırı oranda doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol içeren patates kızartması çok lezzetlidir ama sağlıklı bir yaşam için çok kötü bir seçimdir. Her 100 gramda 500 kalori bulunur. Bu da her kızartma yediğinizde iştahınızı arttıracağına ve birkaç tane tüketmenin sizi obezite ve aşırı kiloya sürükleyebileceğine işarettir.
Pizza ve hamburger
Bir cuma gecesi birkaç dilim pizza veya haftasonu hamburger yemenin ne kadar zararı olabilir ki? Peki içlerindeki doymuş yağlar, sodyum ve şekere ne demeli? Pizza ve hamburgerler besleyici öğeler taşımadıkları için düzenli tüketildiğinde çok zararlıdır ve sağlık risklerini arttırır.
İlginizi çekebilir: Yiyebileceğiniz En Zararlı Gıdalar
Dondurma
Lezzetli ve tazeleyici olsa da dondurma doymuş yağ, trans yağ, şeker ve kolestrol içerir. Dondurmanın içindeki kolesterol oranından bahsetmemize gerek yok. Dondurma çok lezzetli olabilir ama çok sağlıksız bir seçimdir.
Şekerleme
Şekerin getirdiği harika tatmin duygusu çok uzun süreli etkiler taşır. Yüksek oranda şeker, diyabet ile obeziteye yol açarken vücudun insülin direncini de arttırır.
Tuz
Vücudunuz düzenli tuza ihtiyaç duyar ama yemeklerdeki tuz bu ihtiyacı karşılamaz. Ticari olarak satılan tuz içeriğinde toksik olabilecek kimyasallar içerir. Fazla tuz tüketmek, vücutta su ve sıvı tutulumuna sebep olur ve sağlıksız kas depozitlerini arttırır. Günde önerilen tuz alımı 6 gramdır.
Yapay tatlandırıcılar
Yapay tatlandırıcılar iştahı arttırır. Böylece akıllıca bir diyet yapmaya çalışırken aslında daha fazla yersiniz. Aşırı şeker ve yağ gibi sağlıksız yiyecekler yiyerek sağlığınızı riske atmış olursunuz.
Kırmızı et
Her akşam yemeğinde biftek yememelisiniz. Dengeli beslenme için kırmızı et tüketmelisiniz ama sınırlı oranda almalısınız. Kırmızı et, kalbiniz için kötü olan doymuş yağlar içerir. Vücudunuz bunları çok yavaş sindirir, dolayısıyla vücut bunları yakmak için ihtiyacı olan asıl enerjiyi harcar. Bu da kilo vermeniz önünde engeldir.
Rafine karbonhidrat
İşlenmiş yiyecekler genelde tüm besleyici özelliklerini yitirmiş olurlar ve yendikleri zaman çok sağlıksız etkileri olur. Mısır gevreği, organik veya genetiği oynanmamış şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir katkı olabilir.
Ancak işlenmiş mısır gevreği paketlenmeye kadar geçen sürede neredeyse tüm besleyici ögelerini kaybeder. Rafine karbonhidratlar yüksek şeker oranına ve vücutta yağ tutulumuna sebep olur.
Unutmamanız gereken noktalar
Uzun süren sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme anahtardır, aynı zamanda vücudun en temel ve önemli işlevlerini destekler. Doğru beslenmenin uzun süren etkilerini görmek ve yaşlanmayı hızlandıran yiyeceklerden uzak durmak sizin yararınıza olacaktır.
İlginizi çekebilir ...
