Bağırsak Gazına Karşı 8 Bitki Çayı
Bağırsak gazı, yiyeceklerin sindirimi sırasında oluşan çok rahatsız edici ve utandırıcı bir belirtidir.
Mide ve bağırsağın yaptığı bu hareketler, sindirime katılan bakteriler ile beraber bu rahatsız edici gazların oluşmasına ve karın bölgesinin ağır ve şişkin hissetmesine sebep olur.
Bağırsak gazı herkesin deneyimleyebileceği yaygın bir durum olduğu için, bir çok insan bunu olabilecek en çabuk şekilde tedavi etmeye çalışır, çünkü bu durum aynı zamanda karın ağrısına ve şişkinliğe neden olur.
Neyse ki, sindirim kabiliyetimizi geliştirmek ve hızlı bir şekilde rahatlamak için doğal özellikler taşıyan doğal çaylar hazırlamak mümkün.
Bu çayların neler olduğunu öğrenmek ister misiniz? O zaman okumaya devam!
1. Bağırsak gazı için anason çayı
Anason çayı bağırsak gazını kontrol altına almak için bilinen en popüler içeceklerden biridir. Bu çay şişkinliği alır ve vücudun daha iyi bir sindirim süreci deneyimlemesine yardımcı olur.
Malzemeler
- 4 adate yıldız anason
- 1 bardak su (250 mL)
Nasıl hazırlamalı?
- Bir bardak suyu kaynatın, yıldız anasonları suya ekleyin ve 10 dakika boyunca demleyin.
- Her öğünden sonra, günde üç kere için.
- Bu çay hamile kadınlara önerilmez.
Ayrıca bakınız: Elma, tarçın, anason ve karanfilden şifalı çay yapımı
2. Rezene çayı
Rezenenin sindirim özellikleri bir çok gastrointestinal problemde kullanılır. Bunların bazıları bağırsak gazı, karında şişkinlik ve mide ile bağırsak kramplarıdır.
Bu çayın içine biraz kakule ekleyerek bağırsak gazından çabucak kurtulabilirsiniz.
Malzemeler
- 1 buçuk yemek kaşığı rezene (15 gram)
- Yarım yemek kaşığı kakule (3 gram)
- 1 bardak su (250 mL)
Nasıl Hazırlamalı?
- Kakule ve rezeneyi bir bardak kaynar suya ekleyin.
- Üstünü kapatın ve 10 dakika demlenmesini bekleyin.
- Büyük öğünlerden sonra için.
3. Zencefil çayı
Zencefil bir çok sindirim sistemi problemi için yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir.
Zencefilin içinde bulunan gingerol, anti-emflamasyon ve gaz ile şişkinlik yüzünden oluşan rahatsızlığın giderilmesinde kullanılan güçlü aktif bir bileşendir.
Malzemeler
- 1 parça zencefil kökü
- Yarım limon suyu
- 1 yemek kaşığı bal (25 gram)
- 1 bardak su (250 mL)
Nasıl Hazırlamalı?
- Suyu kaynama noktasına getirin ve doğradığınız zencefil kökünü suya ekleyin.
- Ateşi düşürün ve kökü birkaç dakika kaynatın.
- Bu süreden sonra kökü alın ve limon suyu ile balı ekleyin.
- Ilık hale gelene kadar biraz bekleyin ve sonra için.
- Günde en fazla üç bardak içmenizi öneriyoruz.
4. Papatya çayı
Papatya da anti-emflamasyon ve gaz giderici özellikleri olan bir bitkidir. Sindirim sistemi yollarında biriken gazın azaltılmasına yardımcı olur.
Bu çay zor sindirimi daha iyi hale getirir ve ağrı ve şişkinlik belirtilerini azaltır.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı taze papatya (20 gram)
- 1 bardak su (250 mL)
- Bal (Tercihe göre)
Nasıl Hazırlamalı?
- Papatya çiçeklerini kaynar suya ekleyin. Üzerini örtüp demlenmeye bırakın.
- Süzgeçten geçirin, tatlandırmak için bal ekleyin ve soğutmadan için.
- Günde 2-3 bardak içebilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Papatyanın 6 tıbbi özelliği
5. Nane Çayı
Nane anti-emflamasyon özelliği olan bir bitkidir. Aşırı tokluk, mide bulantısı, kramp ve bağırsaklarda biriken gazı giderir.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı taze nane (20 gram)
- 1 bardak su (250 mL)
Nasıl Hazırlamalı?
- Bir bardak suyu kaynama noktasına getirin ve taze bitkileri ekleyin.
- Birkaç dakika kaynayana kadar bekleyin ve sonra ateşten alın.
- Naneleri süzüp çayı için.
- Tercihen ağır öğünlerden sonra tüketin.
6. Kimyon çayı
Bu doğal içecek vücutta biriken fazla gazı çıkarmaya yardımcı olur ve mide sinirlerini rahatlatır.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı kimyon (10 gram)
- 1 bardak su (250 grams)
Nasıl Hazırlamalı?
- Suyu kaynama noktasına getirin ve kimyonu ekleyin.
- Birkaç dakika boyunca kapatın, süzün ve için.
- En iyi sonuçlar için rezene ile karıştırın.
7. Boldo çayı
Boldo doğal bir gaz gidericidir, birikmiş gazı dışarı iter ve sindirimi geliştirir.
Ayrıca karaciğer sağlığı için muhteşem bir destektir ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Malzemeler
- 2 yemek kaşığı kuru boldo yaprağı (20 gram)
- 1 bardak su (250 mL)
Nasıl Hazırlamalı?
- Suyu kaynama noktasına getirin. Kaynadıktan sonra boldo yapraklarını ekleyin.
- Düşük ateşte üç dakika bırakın ve sonra ateşten alın.
- Demlendikten sonra süzün ve için.
- Günde bir kez için.
8. Tarçın çayı
Bu doğal çay sindirimde zorluk yaşayan ve bağırsak gazı yüzünden sıkıntı duyan insanlara önerilir.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı toz tarçın (10 gram)
- 1 bir bardak su (250 mL)
Nasıl Hazırlamalı?
- Toz tarçını kaynar suya ekleyin ve 10 dakika demleyin.
- Öğünlerden sonra için.
Unutmayın! En iyi sonuçları elde etmek için, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmeniz ve bağırsak gazına neden olan yiyeceklerden kaçınmanız gerekir.
Bu çaylar arasından en çok hoşunuza gideni seçin ve sindirim sistemi sağlığınız için faydalanın.
Sonuçlar sizi kesinlikle şaşırtacak!
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Azimi P, Ghiasvand B, et al. Effects of Cinnamon, Cardamom, Saffron, and Ginger Consumption on Markers of Glycemic Control, Lipid Profile, Oxidative Stress, and Inflammation in Type 2 Diabetes Patients. Rev Diabet Stud. 2014 Fall-Winter;11(3-4):258-66.
- Bode A, Dong Z. “The Amazing and Mighty Ginger” en Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2da edición.
- Dugasani S, Pichika MR, et al.Comparative antioxidant and anti-inflammatory effects of [6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol and [6]-shogaol. J Ethnopharmacol. 2010 Feb 3;127(2):515-20.
- Krishnapura Srinivasan. Cumin (Cuminum cyminum) and black cumin (Nigella sativa) seeds: traditional uses, chemical constituents, and nutraceutical effects. Food Quality and Safety, Volume 2, Issue 1, 6 March 2018, Pages 1–16. Oxford Acdemic online.
- Mashhadi N, Ghiasvand R, et al. Anti-Oxidative and Anti-Inflammatory Effects of Ginger in Health and Physical Activity: Review of Current Evidence. International Journal of Preventive Medicine. 2013;4(Suppl 1):S36-S42.
- Mashhadi N, Ghiasvand R, et al. Effect of Ginger and Cinnamon Intake on Oxidative Stress and Exercise Performance and Body Composition in Iranian Female Athletes. Int J Prev Med. 2013 Apr; 4(Suppl 1): S31–S35.
- McKay D, Blumberg J.A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006 Aug;20(8):619-33.
- Semwal R, Semwal D, et al. Gingerols and shogaols: Important nutraceutical principles from ginger. Phytochemistry. 2015 Sep;117:554-68.
