Ekran Kullanımına Bağlı Göz Kuruluğu Semptomlarını Önleme İpuçları

Kuru göz semptomları can sıkıcıdır ve daha fazla insan dijital ekran kullandıkça görülme sıklığı artmaya devam etmektedir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu dünya çapında büyük bir sorundur.

Dijital ekran kullananlarda göz kuruluğu semptomları ortaya çıkması daha yaygındır. Aslında, nüfusun yaklaşık %90’ı her gün ekran kullanıyor ve bu cihazların önünde sekiz saatten fazla zaman harcıyor.

İnsanlar genellikle her beş saniyede bir göz kırpıyor. Ancak, ekrana bakarken beş kat daha az göz kırpıyorsunuz. Sonuç olarak, gözyaşları daha hızlı buharlaşarak gözlerin kurumasına neden oluyor.

Göz kuruluğu nedenlerini ve semptomlarını biliyor musunuz?

Bu, göz yüzeyinin gözyaşları tarafından düzgün şekilde korunmadığı bir durumdur. Bu nedenle, ana neden yetersiz gözyaşı üretimi, düşük gözyaşı kalitesi veya her ikisinin birleşimidir.

Göz yaşı üç katmandan oluşur ve kalitesi bileşimine bağlıdır. Ancak, göz yaşının dağıtılması ve kirlerin uzaklaştırılması için göz kapağı gereklidir.

Göz kuruluğu nedenleri

Bazı sebepler:

• Dijital ekranların kullanımı
• Bazı ilaçlar
• Kontakt lens kullanımı
• Koruyucular içeren göz damlası kullanımı
• Hamilelik veya menopoz sırasında meydana gelenler gibi hormonal değişiklikler
• Yaşlanma
• Kirlilik, ısı ve rüzgar gibi çevresel faktörler
• Dengesiz beslenme veya vitamin eksikliği
• Stres

Kontakt lenslerin gözyaşlarınızdan hidratlandığını ve oküler duyarlılığı azaltarak gözyaşı üretme refleksini etkilediğini bilin. Ayrıca kontakt lens ürünlerindeki koruyucular ve suni gözyaşları kuru gözleri kötüleştirme eğilimindedir.

Göz kuruluğu belirtileri

Dijital ekranların kullanımı şunlara yol açabilir:

• Göz yorgunluğu
• Ekrandan gelen ışığa duyarlılık
• Tahriş
• Kırmızılık
• Bulanık görme

Kontakt lens kullananlar göz tahrişi, kaşıntı, görme azalması, kırmızı göz ve hatta ağrı yaşayabilir. Bununla birlikte, kumlu bir his ve göz kapaklarında ağırlık gibi diğer kuru göz semptomları da mevcut olabilir.

Ekran kullanımına bağlı göz kuruluğu semptomlarını önlemenin yolları

Göz kuruluğu semptomlarının başlangıcını frenlemek için bazı ipuçları şunlardır:

• İlk olarak, kullandığınız ekranın kalitesini ve parlaklığını ayarlayarak optimum çalışma alanı aydınlatmasını koruyun.
• Yansımaları azaltmak için kaliteli ekranlar veya filtreler kullanın.
• Ayrıca, belirli aralıklarla ara vererek ekrana maruz kalma süresini azaltmaya çalışın.
• Kendinizi düzenli olarak göz kırpmaya zorlayın.
• Ayrıca göz egzersizleri yapın: yakına, sola-sağa bakın ve daire çizin
• Ekranın önünde uygun bir duruş benimseyin, doğru görüş açısını koruyun ve her 20 dakikada bir mola verin.
• Son olarak, nemlendirmek ve rahatlama sağlamak için suni gözyaşı kullanın.

Diğer öneriler

Kontakt lens kullananlar göz hijyenini iyi sağlamalı ve temizleyip bakımını yapmalıdır. Bunun nedeni, kontakt lenslerin uygun şekilde kullanılmasının konjonktivit ve diğer enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olmasıdır.

Kontakt lenslerinizi kullanmadan önce ve sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Ayrıca, uzun süre kullanmayın ve onlarla yatmayın. Koruyucu veya fosfat kullanmadan göz kapaklarınızı düzenli olarak silin.

Kontakt lenslerle kullanıma uygun, düşük viskoziteli, koruyucu içermeyen suni gözyaşı kullanın. Aşırı hava koşullarına maruz kaldığında gözlerinizi korumak için güneş gözlüğü takın.

Ayrıca dumanlı, tozlu veya kimyasal ortamlardan ve gözleri ağartmaya yönelik ürünlerin kullanımından kaçının. Çevresel kuruluğu uzak tutmak için nemlendiricilerin kullanımından faydalanabilirsiniz.

Sonuç

Son olarak, göz kuruluğunun kontrol edebileceğiniz kronik bir hastalık olduğunu unutmayın. Bunu yönetmek için çözümlerden biri nemlendirici damlaların kullanılmasıdır.

İlaçlarınızın yan etki olarak göz kuruluğuna neden olup olmadığını öğrenmek için eczacınıza veya doktorunuza danışın.