Her Gün Yürüyüş Yapmanın Müthiş Faydalarını Öğrenin

Her gün 30 dakikalık yürüyüşler yapmak sizi hem fiziksel hem de psikolojik anlamda değiştirecektir. Bu alışkanlığı edinmeyi kesinlikle düşünmelisiniz.

Hareketsiz bir yaşam vücudunuza gerçekten zarar verebilir ve hareketsizliğin yol açtığı bir çok hastalığa karşı savunmasız bırakabilir. Bu yüzden, hareketsizlik sizin için bir engel oluşturur ve hayattan daha fazla keyif almanızı engeller.

Bu, yaşam tarzınızı değiştirmeniz için bir uyarıdır. Sadece biraz çabayla sağlığınızda ve ruh halinizde büyük bir değişim olduğunu fark edeceksiniz. Tek yapmanız gereken daha enerjik hissetmek için hareket etmek!

Bununla birlikte, egzersizden iyi sonuçlar almak istiyorsanız pes etmemeniz gerektiğini unutmayın. Biraz çabayla daha sağlıklı alışkanlıklar edinmekte güçlük çekmeyeceksiniz. 

Yürüyüş Size Neden İyi Gelir

kilo vermek

Daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için en iyi yollardan biri günde 30 dakikadan az yürüyerek başlamak. Ayrıca yürüyüş yapmadan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayın. Bu şekilde olası sakatlıkları önlemiş olursunuz. Elbette bol su içmeyi unutmayın!

Egzersiz yapma kararı aldıktan sonra vücudunuza kesinlikle dikkat etmelisiniz. Egzersizi tamamlamak için fazla yorulmuşsanız kendinizi çok zorlamayın ve ara verin. Beş dakikada bir ara vererek daha kolay hale getirebilirsiniz. Bunun devam eden bir süreç olduğunu hatırlayın.

Eğer bir sonraki seviye için hazır hissediyorsanız bu kararı vermeden önce bir uzmana danışın. Yaş, kilo ve fiziksel durumumuza göre sınırlarımızı bilmek önemlidir.

Bu şekilde, sakatlanma riski olmadan egzersiz yapabilirsiniz. Eğer bir sağlık sorununuz varsa, egzersiz yapmadan önce bir doktora görünmeniz önem taşır. Doktorunuz sizin için en uygun egzersizi söyleyecektir.

Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Her Gün Yürümenin 4 Yararı

Günlük yürüyüşlerin başlıca faydaları

her gün yürümek

  • Kan dolaşımımıza olumlu etkisi vardır. Bu da sağlıklıdır çünkü her hücrenin beslenmesini ve oksijen almasını daha kolay hale getirir.
  • Aynı şekilde kol ve bacaklarınızla ilgili problemleri de önlemiş olursunuz.
  • Diyabet olma riskiniz azalır çünkü kan şekeriniz daha düşük olur.
  • Diğer yandan, kolesterol seviyesini düşürür ve kalori yakar. Bu da en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Sadece yağ yakmakla kalmayıp kaslarınızı da güçlendirendirirsiniz.
  • Yürümeye başladıktan kısa bir süre sonra günlük aktivitelerinizi yaparken daha enerjik hissettiğinizi fark edeceksiniz. Bu da yetmezmiş gibi, vücudunuzun pozitif değişimlerden geçtiğini gördükçe öz saygınız da artacak.
  • Eklemleriniz ve kemikleriniz daha sağlıklı olur. Böylece yırtılma, çatlak, kontraktür gibi problemler yaşama riskiniz azalır. Daha güçlü ve çevik olursunuz.
  • Ayrıca yürümek kabızlığı önlediği için sindirim sisteminize de iyi gelir.
  • Kalp ve solunum yollarınızın sağlığı önemli ölçüde iyiye gider.

Her gün yürümek stresi de azaltır. Uyku problemleri yaşamazsınız çünkü daha çok enerji harcadığınız için daha çabuk uykuya dalarsınız. Yürümek vücudunuzun sizi daha iyi ve neşeli hissettiren hormonlar salgılamasını sağlar, böylelikle keyifsiz olmazsınız.

Biliyor muydunuz? Koşmak Negatif Duygularla Savaşmamıza Yardımcı Olur

Bugün koşmaya başlayın!

yürüyen adam

Yürümenin tüm faydalarından yararlanmak istiyorsanız tek yapmanız gereken uygun kıyafetler giymek ve ileride olabilecek sakatlanmaları önlemek için yürüyüşünüz bittikten sonra esneme hareketleri yapmaktır. Günlük yürüyüşler dengeli bir beslenme ve bol su içmekle birleştiğinde vücudunuz için en sağlıklı şeyi yapmış olursunuz.

Hareket etmek vücudunuzun doğasında vardır. Uzun süre hareketsiz kalmak sizi daha hızlı yaşlanmaya mahkum eder. Her gün yürümek ilk başta canınızı sıkabilir ama vücudunuza olan tüm o faydalarını aklınızdan çıkarmayın.

Bunlar da ilginizi çekebilir