Her Gün Armut Yemek Neden Önemlidir?
Armut yemek, şüphesiz vücut için sağlıklıdır. Ferahlatıcı özelliklere sahip, gözünüzden kaçmasına imkan olmayan bir hazinedir. O zaman neden her gün bir adet armut yemeyesiniz?
Kırmızı, yeşil, sarı… Pek çok farklı armut vardır ve her biri bir diğeri kadar sağlıklıdır.
Bunlar su, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır.
Armut ailenin her üyesi için faydalıdır ve özellikle hamur işlerinde ve kahvaltıda içebileceğiniz meyve suları için mükemmel bir malzemedir.
Şimdi, günde bir tane armut yemenin size sağlayacağı faydalara biraz daha yakından bakalım.
Armut Yemek Ne Gibi Faydalar Sağlar?
Armut, A, B, C ve E vitaminleri, folik asit, lif, potasyum, mineral tuzları, şekerler, iyot, demir ve kalsiyum içerir.
Bu, güne başlamak için mükemmel bir vitamin takviyesidir.
Bu nedenle genellikle kahvaltı için vazgeçilmez bir meyve olarak tavsiye edilir.
Bakteri önleyicidir
İçerdiği tanenler ve kafeik asit sayesinde vücudu farklı enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korur.
Serbest radikallerle mücadele eder
Bilindiği gibi, serbest radikaller hücrelere saldıran ve yaşlılığa neden olan zararlı maddelerdir.
Armut antioksidan açısından zengindir. Bu da onu sizin genç kalmanıza yardımcı olmada ideal kılar.
Armut aynı zamanda mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve neredeyse %13’ü bu vitaminden oluşur.
Armut ayrıca K vitamini kaynağıdır. Bu bağlamda sağlık açısından mükemmel bir kaynaktır.
Ayrıca bakınız: Armut, Pancar ve Ispanak Suyu ile Canlanın
Kalbe iyi gelir
Kan dolaşımını düzenler ve inmeyi önler.
Armutta bolca lif bulunur; bu, onun safra tuzlarını elimine etmesine ve “kötü” kolesterolü azaltmasına yardımcı olur.
Çeşitli çalışmalara göre günde bir tane armut yemek, inme riskini %50’ye kadar azalttığını göstermiştir.
Kanseri önler
Armudun yüksek antioksidan içeriği ve bunun yanı sıra C vitamini, lif ve folik asit içeriği onu hücre inşası açısından ideal kılar.
Armut böylece çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu özelliğe sahiptir.
Pek çok araştırma, armudun, kolonda biriken kanserojen kimyasalları elimine ettiğini göstermektedir.
Armut aynı zamanda göğüs kanserine karşı koruma sağladığından menopoz dönemindeki kadınlar için oldukça faydalı bir besindir.
Kabızlığı hafifletir
Yüksek lif içeriği ve detoksifiye özellikleri sayesinde, armut sağlıklı bağırsaklar için de idealdir.
Böylece tuvalete çıkmanın biraz daha zor olduğu o günlerden kurtulursunuz.
Ağır sindirimi düzenler
Sindirimde sık sık zorlanıyorsanız ve kendinizi şişkin, ağır ve gazlı hissediyorsanız armut suyu içmenizi veya bir tane armut yemenizi öneririz.
Bu, ağır bir sindirimin etkilerini önleyen pektin içerir.
Armut suyu tarifi
Armudu senenin her mevsiminde bulmak mümkündür, ama elbette bu armut türüne göre farlılık gösterir.
Ancak uzmanlara göre, armutların en iyi oldukları dönem Haziran ile Şubat ayları arasındadır.
Ayrıca bakınız: Kilo Verdiren ve Tok Tutan Armutlu, Chialı ve Yulaflı Smoothie
Eğer fiyatları uygunsa ve temin etmede bir sıkıntı yaşamıyorsanız, bundan sonra her gün bir tane armut yemek gerektiğini hatırlatırız.
Bunları ister taze olarak, pişirerek, reçel olarak veya kahvaltıda meyve suyu şeklinde tüketebilirsiniz.
Aşağıda size güne bambaşka bir şekilde başlamanızı sağlayacak basit ve besleyici bir tarif vereceğiz.
Gerekli malzemeler
- İki adet armut
- Yarım bardak su
- Bir çay kaşığı bal
- Birkaç damla limon suyu
Hazırlanışı
- Önce, armutları yıkayıp soyun, ortadan kesin ve blendırdan geçirin.
- Ardından karışımın çok yoğun olmamasını sağlamak için suyla karıştırın.
- Tatlandırıcı olarak birkaç damla limon ve bir çay kaşığı bal ekleyin.
Bunun lezzetli olduğu kadar ferahlatıcı olmasını sağlamak için bir adet buz küpü ekleyebilirsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- de Oliveira, M. C., Sichieri, R., & Venturim Mozzer, R. (2008). A low-energy-dense diet adding fruit reduces weight and energy intake in women. Appetite. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.03.001
- Fernandez, M. L., Lin, E. C. K., Trejo, A., & McNamara, D. J. (1992). Prickly pear (Opuntia sp.) pectin reverses low density lipoprotein receptor suppression induced by a hypercholesterolemic diet in guinea pigs. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/122.12.2330
- Zhao, Y., Wu, P., Wang, Y., & Feng, H. (2013). Different approaches for selenium biofortification of pear-jujube (Zizyphus jujuba M. cv. Lizao) and associated effects on fruit quality. Journal of Food, Agriculture and Environment.
