Hipotiroidizminiz Varsa Uzak Durmanız Gereken 7 Gıda
Hipotiroidizminiz varsa zararlı olabilecek bazı gıdaları içermemesi gereken özel bir diyet uygulamanız gerekir. Bu durum, tiroidin metabolizmayı etkileyen düşük bir seviyede çalıştığı anlamına gelir. Bu nedenle, diyetimizde sıkı değişikliklere ihtiyacımız vardır.
Bu nedenle ve bu rahatsızlıkla ilgili belirtiler sebebiyle, bir beslenme uzmanını ziyaret etmek veya en azından normal bir diyete sahip olmamanız gerektiğini bilmeniz önemlidir.
Hipotiroidizm nedir?
Aşırı aktif tiroid olarak da bilinen hipotiroidizm, düşük hormon salgılanmasıyla karakterize, bir tiroid bezi hastalığıdır.
Tiroid metabolizmanın yanı sıra kardiyovasküler sağlık ve diğer önemli hayati süreçlere katılır. Bunlar vücut dengesiz olduğunda negatif reaksiyon ile ilişkilidir.
Bu problem, hormonal değişikliklerden dolayı, 60’lı yaşlarda olan kadınlarda yaygındır. Ancak, ergenler dahil herkes bu durumdan muzdarip olabilir.
Ayrıca bakınız: Hipotiroidizm tedavisi için 10 harika yiyecek
Hipotiroidizmin semptomları
Hipotiroidizmin ilk aşamasında doktorlar bu sorunu kolayca tespit edemezler. Ancak, aşağıdaki semptomlar oluşabilir:
- Yorgunluk
- Konsantrasyon ile ilgili zorluklar
- Depresyon ve sinirlilik
- Soğuğa duyarlılık
- Kuru cilt ve saçların zayıflaması
- Kilo almak
- Ekstremitelerde enflamasyon
- Kalp atış hızının yavaşlaması
- Ağrı ve kas sertliği
- Düzensiz regl dönemleri
Hipotiroidizminiz varsa uzak durmanız gereken gıdalar
Bazı gıdalar hipotiroidizmi olan hastalar için olumsuz etkilere sahiptir.
Bunlar tiroid hormonlarının normal üretimine müdahale eden besinlerdir.
1. Glutenli tam tahıllılar
Yüksek miktarda gluten içeren tüketen tam tahıllılar, tiroid hormonunun yerine geçen ilaçların emiliminde zorluklara neden olabilir.
Ek olarak, bu protein genellikle bağışıklık sistemi tarafından saldırıya uğraması gereken bir antijen olarak tanımlanır.
Bu nedenle, tiroid komplikasyonlarını önlemek ve iyi işleyişi desteklemek için, en iyi şey şu tip gıdaları diyetten çıkarmaktır:
- Buğday temelli ürünler
- Arpa
- Çavdar
- Kavuzlu buğday
- Horasan buğdayı
2. Brokoli
Brokoli ve lahana da dahil olmak üzere diğer turpgil çeşitleri, guatrojen olarak bilinen bir madde içerir. Bu, iyot emiliminde zorluğa neden olur.
Bu madde, tiroid hormonlarının üretiminde önemli bir besin maddesidir. Bu nedenle, doğru emilimini garanti eder.
- Guatrojenler, sebzeler pişirildiğinde özelliklerini kaybeder. Bu yüzden diyete dahil edilmeleri gerekir. Bu yüzden bu sebzelerin en iyi yeme şekli, buharda pişirerek tüketmektir.
3. Soya
Soya fasulyesi ve tüm türevleri, özellikle iyot eksikliği olan hastalarda tiroid bezinin fonksiyonunu değiştiren bir fitoestrojen olan izoflavonlar içermektedir.
Hastalar aşağıdakileri tüketmekten kaçınmalıdır:
- Soya sütü
- Soyadan yapılan peynir
- Soya sosu
- Soya proteini
4. Şeker
Hipotiroidizminiz varsa, glikoz seviyeleri ile sürekli bir problem yaşayabilir ve dikkat etmezseniz zaman içinde insüline direnç oluşturabilirsiniz.
Öte yandan, metabolik fonksiyonun değiştiğini unutmayın, bu da fazla kilo ve diyabete neden olabilir.
- Hastalar şekeri diyetlerinden tamamen çıkarmalıdır.
- Uzmanlar, şeker yerine kullanılan şeyleri önermez, organik tatlandırıcıları bile. Bunlar kandaki şeker seviyelerinin artmasına neden olabilir.
5. Bitkisel yağlar
Çok çeşitli bitkisel yağlar da metabolik problemler için risk oluşturabilir. Tüketimi tiroidin hormonal fonksiyonlarını engeller ve hücrelerdeki kullanımını azaltır.
Bunu önlemek için, bir tiroid sorunu teşhisi olmasa bile, diyetisyenler aşağıdakileri tavsiye eder:
- Organik Hindistan cevizi yağı
- Sızma zeytinyağı
- Ayçiçek yağı
- Avokado yağı
6. Şekerli meyveler
Az miktarda tüketimi yüksek risk oluşturmasa da, hipotiroidizminiz için bazı komplikasyonlarını önlemek açısından yoğun şekerli meyveleri yemekten kaçınmak en iyisidir.
Bunlar metabolizmanızı kolayca etkileyebildikleri için, yüksek miktarda glikoza ve metabolizma ile ilgili zorluklara neden olur.
Uzmanlar, aşağıdakilerin yüksek miktarlarda tüketilmesinden kaçınılmasını önermektedir:
- Şeftali
- Ananas
- Mango
- Çilek
- Elma
- Muz
7. İşlenmiş etler
İşlenmiş etler, zengin nitrit, nitrat ve diğer kimyasal içerikleri sebebiyle, tiroid sağlığının düşmanlarından biridir.
Bu etler hipotiroidizme neden olabilir ve bu duruma ek olarak, metabolizma ve kardiyovasküler sağlık açısından da komplikasyonlar oluşturur.
Eğer tiroid probleminiz varsa bu yiyeceklerin tüketimini sınırlamanın yanı sıra, genel olarak yaşam tarzınızı da değiştirmeniz gerektiğini unutmayın.
Bu, dengeli bir diyet takip etmenin ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmanın yanı sıra alkol ve tütünden de uzak durmak anlamına gelir.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Abbott, R., Sadowski, A., Alt, A. G. (2019). Efficacy of the autoimmune protocol diet as part of a multi-disciplinary, supported lifestyle intervention for Hashimoto’s Thyroiditis. Cureus, 11(4), 4556. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6592837/
- American Thyroid Association. (s.f.).Hypothyroidism is associated with a faulty increase in hemoglobin A1C levels. Consultado el 5 de enero de 2024. https://www.thyroid.org/patient-thyroid-information/ct-for-patients/february-2016/vol-9-issue-2-p-6/
- Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, Sh. (2016). Various possible toxicants involved in thyroid dysfunction: a review. Journal of Clinical & Diagnostic Research, 10(1), 1-3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740614/
- British Thyroid Foundation. (s.f.). Thyroid and diet factsheet. Consultado el 4 de enero de 2024. https://www.btf-thyroid.org/thyroid-and-diet-factsheet
- Brito, J. (28 de diciembre de 2023). Dieta para tratar el hipotiroidismo: ¿pueden ciertos alimentos aumentar la función tiroidea? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/hypothyroidism/expert-answers/hypothyroidism-diet/faq-20058554
- Feingold, K. R., Anawalt, B., Blackman, M. R., (2000). Dietary Goitrogens. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285556/table/tyd-iodine-deficienc.goitrogenm/
- Harvard Health Publishing. (7 de diciembre de 2017). Healthy eating for a healthy thyroid. Consultado el 5 de enero de 2024. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/healthy-eating-for-a-healthy-thyroid
- Maki, K. C., Dicklin, M. R., & Kirkpatrick, C. F. (2021). Saturated fats and cardiovascular health: current evidence and controversies. Journal of Clinical Lipidiology. 15(6), 765-772. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34649831
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. (Marzo de 2021). Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva). Consultado el 5 de enero de 2024. https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-endocrinas/hipotiroidismo
- Otun J., Sahebkar, A., Östlundh, L., Atkin, S. L., & Sathyapalan, T. (2019). Systematic review and meta-analysis on the effect of soy on thyroid function. Scientific Reports, 9, 3964. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6408586/
- Rizzo, G., Baroni, L. (2018). Soy, soy foods and their role in vegetarian diets. Nutrients, 10(1), 1-50 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793271/
- Smyth, P. (2021). Iodine, seasweed and the thyroid. European Thyroid Journal, 10(2), 101-108. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8077470/
- Szczuko, M., Syrenicz, A., Szymkowiak, K., Przybylska, A., Szczuko, U., Poblocki, J., & Kulpa, D. (2022). Doubtful justification of the gluten-free diet in the course of Hashimoto’s Disesase. Nutrients, 14(9), 1727. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9101474/
- Wojtas, N., Wadolowska, L., Bandurska-Stankiewicz, E. (2019). Evaluation of qualitative dietary protocol (Diet4hashi) application in dietary counseling in Hashimoto Thyroiditis: study protocol of a randomized controlled trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(23), 4841. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6926951/
