Vücudunuzda Detoks Etkisi Yaratacak 6 Mükemmel Çay
3 dakika
Detoks yapmanız için pek çok farklı sebep vardır. Detoks sayesinde yediğiniz besinlerdeki yararlı maddeleri alabilirsiniz, daha enerjik hissedersiniz ve daha sağlıklı bir yaşamınız olur.
Her gün vücudunuz pek çok farklı toksine maruz kalır. Bu toksinler dengesiz bir beslenme yüzünden kendi vücudunuzda oluşabileceği gibi, kirlilik ve gaz salınımı gibi çevresel sebeplerden dolayı da ortaya çıkabilir. Özellikle, detoks yapmadığınızda ve toksinlerden arınmadığınızda bunlar vücudunuza ciddi zararlar verir.
Hatta, toksinler yüzünden görevi vücudunuzu temizlemek olan organlarda sorunlar meydana gelebilir.Ayrıca, vücutta toksin birikmesi aşağıdaki sorunlara neden olur:
- Sindirim sistemi rahatsızlıkları
- Insomnia
- İshal
- Erken yaşlanma
- Kilo alma
- Ödem
- Yavaş kan dolaşımı
- Selülit
Ayrıca okuyunuz: Ödemden Kurtulmak için 10 Sebze ve Meyve
Vücudunuzdaki tüm toksinlerden kurtulmak imkansız olsa da, daha kaliteli bir yaşam için dengeli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz. Vücudunuzu temizlemesinin yanı sıra, sağlıklı bir beslenme programı vücudunuza gerekli olan besin maddelerini sağlar ve hücre yenilenmesini teşvik eden enzimleri artırır.
Detoks yapmak için aşağıdaki maddelerden uzak durmanız gerektiğini unutmamalısınız:
- Rafine şeker
- Un
- Kırmızı et
- Alkol
- Kahve
Aşağıda, vücudunuzu arındıracak birkaç basit çay tarifini sizinle paylaşacağız.
Detoks çayları
1. Yeşil çay
Antioksidan bakımından zengin bir içecek olarak yeşil çay, savunma mekanizmanızı güçlendirmeye ve hipertansiyon, grip, astım ve hatta stres gibi hastalıkları önlemeye çok yardımcı olur. Detoks için en iyi çaylardan bir tanesidir.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı öğütülmüş yeşil çay (10 gr)
- 1 bardak su (250 ml)
Nasıl hazırlanır?
- 1 yemek kaşığı yeşil çayı bir süzgeç veya filtrenin üzerine koyun.
- Bir demlikte suyu ısıtın. Kaynamadan önce ocaktan aldığınızdan emin olun çünkü su kaynadığında yeşil çay acı bir tat verir.
- Ardından, bir kupaya ya da fincana sıcak suyu boşaltın ve içine yeşil çayı bir sallama çay aparatıyla koyun. 3 dakika bekleyin.
- İsterseniz çayı biraz balla tatlandırın.
Not: Uykusuzluğa neden olabileceği için öğleden sonra içmenizi tavsiye etmiyoruz.
2. Limon çayı
Limon C vitamini bakımından zengin olduğundan mükemmel bir antioksidan ve antiseptiktir. Böylece, yaşlanmaya neden olan ve vücudun işleyişini bozan serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olur.
Malzemeler
- 4 bardak su (1 litre)
- 2 adet limon (kabuğunu ve suyunu kullanacaksınız)
Nasıl hazırlanır?
- Suyu kaynatın ve limon kabuğunu ilave edin. 10 dakika bekleyin.
- 10 dakika sonra içine limon suyu ilave edin.
- Arzuya göre servis yaparken biraz balla tatlandırabilirsiniz.
3. Kekik çayı
Kekikte antiseptik ve dezenfektan özellikler vardır. Bunlar, karaciğerinizin daha iyi çalışmasını sağlar. Karaciğer ve böbrekler vücuttan atık maddelerin uzaklaştırılmasını sağlar.
Malzemeler
- 2 bardak su (500 ml)
- 2 yemek kaşığı öğütülmüş kekik (20 gr)
Nasıl hazırlanır?
- Suyu ısıtın ve kaynatmaya başlayınca ocağı kapatın. İçerisine 2 yemek kaşığı kekik ekleyin.
- Üstünü kapatın ve 5 dakika bekletin.
- 5 dakika bekledikten sonra çayı bir süzgeç yardımıyla süzün.
- İsterseniz, stevia ya da bal kullanarak içeceği tatlandırabilirsiniz.
4. Mürver meyvesi çayı
Bu içecek çok önemli bir idrar söktürücüdür ve terletici bir işlevi vardır. Toksinlerin vücuttan doğal yollardan atılma sürecini hızlandırır.
Malzemeler
- 2 bardak su (500 ml)
- 2 yemek kaşığı öğütülmüş mürver meyvesi yaprağı (20 gr)
Nasıl hazırlanır?
- 2 yemek kaşığı mürver meyvesi yaprağını suya ekleyerek 5 dakika kaynatın.
- Soğuyana kadar bekletin.
- Süzdükten sonra için.
5. Kereviz çayı
Bu bitkinin idrar söktürücü ve antioksidan özellikleri vardır. Bu özellikler sayesinde vücuttan ödem ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Malzemeler
- 4 bardak su (1 litre)
- Kereviz bitkisinin yaprakları
Nasıl hazırlanır?
- 1 litre suyu ısıtın. Kaynamaya başlayınca, kereviz yaprakları ilave edin.
- 3 dakika daha kaynatın ve sonra ocağı kapatın.
- Üzerini kapatın ve 3 dakika bekletin.
- Servis yapmadan önce süzün.
- İsterseniz balla tatlandırın.
6. Karahindiba çayı
Çok iyi bir antioksidan olmasının yanı sıra, karahindiba kanı temizler, karaciğerdeki dekonjesyonu artırır ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Malzemeler
- 1 bardak su (250 ml)
- 1 yemek kaşığı karahindiba (10 gr)
Nasıl hazırlanır?
- Önce, suyu ısıtın. Kaynamaya başladığında içerisine karahindiba ekleyin.
- Daha sonra, 3 dakika bekleyin ve ocağı kapatın.
- Üzerini kapatın ve 5 dakika bekletin.
- Süzün ve isterseniz balla tatlandırın.
Bu çaylar, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olmalarıyla bilinir. Bununla birlikte, vücudu toksinlerden arındırdığı için de sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler için idealdir.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Alzohairy, M. A. (2016). Therapeutics Role of Azadirachta indica (Neem) and Their Active Constituents in Diseases Prevention and Treatment. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2016, 7382506. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/7382506/
- Carneiro, D. M., Jardim, T. V., Araújo, Y. C. L., Arantes, A. C., Sousa, A. C., Barroso, W. K. S., Sousa, A. L. L., da Cunha, L. C., Cirilo, H. N. C., Bara, M. T. F., & Jardim, P. C. B. (2019). Equisetum arvense: New Evidences Supports Medical use in Daily Clinic. Pharmacognosy Reviews, 13(26), 50-58. https://www.phcogrev.com/article/2019/13/26/105530phrev201924?qt-sidebar_tabs=1
- Dauqan, E. M. A., & Abdullah, A. (2017). Medicinal and Functional Values of Thyme (Thymus vulgaris L.) Herb. Journal of Applied Biology & Biotechnology, 5(2), 17-22. https://www.jabonline.in/abstract.php?article_id=188
- Dias, M. I., Barros, L., Morales, P., Sanchez-Mata, M. C., Oliveira, M. B. P., & Ferreira, I. C. (2015). Nutritional parameters of infusions and decoctions obtained from Fragaria vesca L. roots and vegetative parts. LWT-Food Science and Technology, 62(1), 32-38. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002364381500050X
- Gowher, G. (2019). Therapeutic value of Arctium Lappa Linn – A review. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 12(7), 53-59. https://journals.innovareacademics.in/index.php/ajpcr/article/view/33870
- Grauso, L., Emrick, S., de Falco, B., Lanzotti, V., & Bonanomi, G. (2019). Common dandelion: a review of its botanical, phytochemical and pharmacological profiles. Phytochemistry Reviews, 18, 1115-1132. https://link.springer.com/article/10.1007/s11101-019-09622-2?uid={uid}
- Griffin, R. M. (7 de noviembre de 2022). Ginger. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/ginger-uses-and-risks
-
Islas, J. F., Acosta, E., G-Buentello, Z., Delgado-Gallegos, J. L., Moreno-Treviño, M. G., Escalante, B., & Moreno-Cuevas, J. E. (2020). An overview of Neem (Azadirachta indica) and its potential impact on health. Journal of Functional Foods, 74, 1-13. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464620303959
- Jan, K. N., zarafshan, K., & Singh, S. (2017). Stinging nettle (Urtica dioica L.): a reservoir of nutrition and bioactive components with great functional potential. Food Measure, 11, 423-433. https://link.springer.com/article/10.1007/s11694-016-9410-4
- Karimpour-Reihan, S., Firuzei, E., Khosravi, M., & Abbaszade, M. (2018). Coagulation Disorder following Red Clover (Trifolium Pratense) Misuse: a Case Report. Advanced journal of emergency medicine, 2(2), 1-2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6549048/
- Kooti, W., & Daraei, N. (2017). A Review of the Antioxidant Activity of Celery (Apium graveolens L). Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(4), 1029-1034. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2156587217717415
- Kolodziejczyk-Czepas, J. (2016). Trifolium species – the latest findings on chemical profile, ethnomedicinal use and pharmacological properties, Journal of Pharmacy and Pharmacology, 68(7), 845-861. https://academic.oup.com/jpp/article/68/7/845/6128256
- Młynarczyk, K., Walkowiak-Tomczak, D., & Łysiak, G. P. (2018). Bioactive properties of Sambucus nigra L. as a functional ingredient for food and pharmaceutical industry. Journal of Functional Foods, 40, 377-390. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464617306977
- Organización de las Naciones Unidas. (10 de marzo de 2023). Natural toxins in food. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/natural-toxins-in-food
- Pastoriza, S., Mesías, M., Cabrera, C., & Rufián-Henares, J. A. (2017). Healthy properties of green and white teas: an update. Food & Function, 8(8), 2650-2662. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2017/fo/c7fo00611j
- Rafique, S., Hassan, S. M., Mughal, S. S., Hassan, S. K., Shabbir, N., Perveiz, S., Mushtaq, M., & Farman, M. (2020). Biological attributes of lemon: A review. Journal of Addiction Medicine and Therapeutic Science, 6(1), 30-34. https://www.researchgate.net/publication/342157456_Biological_attributes_of_lemon_A_review
- Rameshrad, M., Razavi, B. M., & Hosseinzadeh, H. (2017). Protective effects of green tea and its main constituents against natural and chemical toxins: A comprehensive review. Food and Chemical Toxicology, 100, 115-137. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691516304537
- Ratnani, S., & Malik, S. (2022). Therapeutic Properties of Green Tea: A Review. Journal of Multidisciplinary Applied Natural Science, 2(2), 90-102. https://journal.pandawainstitute.com/index.php/jmans/article/view/117
- Samundy Kumbhakar, R., & Verma, B. B. (2016). Effect of warm lemon water drink on selected physical parameters among the overweight female nursing students of RIMS & R, U.P. International Journal of Nursing Research and Practice, 3(1), 9-12. https://fischerinstitute.com/wp-content/uploads/2023/09/Vol-3-No-2-3-Ms-Samundy.pdf
- Wang, S., Qiu, Y., Gan, R. Y., & Zhu, F. (2022). Chemical constituents and biological properties of Pu-erh tea. Food Research International, 154, 110899. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996921007997
- WebMD. (s.f.). Burdock – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-111/burdock/
- WebMD. (s.f.). Celery – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-882/celery
- WebMD. (s.f.). Elderberry – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-434/elderberry
- WebMD. (s.f.). Green Tea – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-960/green-tea
- WebMD. (s.f.). Neem – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-577/neem
- WebMD. (s.f.). Pu-Erh Tea – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1169/pu-erh-tea
- WebMD. (s.f.). Red Clover – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-308/red-clover
- WebMD. (s.f.). Stinging Nettle – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-664/stinging-nettle
- WebMD. (s.f.). Thyme – Uses, Side Effects, and More. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-823/thyme
- Yahyazadeh, R., Baradaran Rahimi, V., Yahyazadeh, A., Mohajeri, S. A., & Askari, V. R. (2021). Promising effects of gingerol against toxins: A review article. BioFactors, 47(6), 885-913. https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/biof.1779
İlginç makaleler
