Sağlıklı Böbrekler İçin 3 Lezzetli Smoothie Tarifi
Sağlıklı bir yaşamın temelinde sağlıklı böbrekler vardır. Bunun yanı sıra, böbrek, mesane ve üretra sağlığınıza özen göstererek vücudunuzdaki tüm sıvı atıkları dışarı atabilirsiniz. Bu makalede sağlıklı böbrekler için 3 lezzetli smoothie tarifi vereceğiz.
Sağlıklı böbreklere sahip olmak, aynı zamanda sodyum ve potasyum gibi elektroliklerinizin seviyesini dengede tutmaya yardımcı olurken, kan basıncınızı düzenlemeye ve vücudunuzun pH seviyesini en uygun düzeye getirmeye de yardımcı olur.
Gördüğünüz gibi, böbrekler vücudun bir çok işlevini yerine getirebilmesinde rolü olan bir organdır. Organlarınızın görevlerini yerine getirdiğinden emin olmak için, günde 2 litre su tüketmekten daha fazlasını yapmanız gerekiyor.
Bunların yanı sıra, hareketsiz bir yaşam tarzından uzak durmalı, tütün ürünleri kullanmak gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmalı, beslenmenize dikkat etmelisiniz. Peki bütün bunları lezzetli, doğal smoothie’ler sayesinde yapmaya ne dersiniz?
Hazırlanışı oldukça kolay olan bu smoothie’ler sağlığınız için oldukça faydalıdır. Eğer düzenli bir şekilde tüketirseniz, ödem atmanıza yardımcı olduğunu ve idrar üretiminizi artırdığını gözlemleyeceksiniz. Tarifleri bir kenara not edin!
Ayrıca okuyun: Böbrek Sağlığı Doğal Yollarla Nasıl Artırılır
Sağlıklı Böbrekler için Smoothie Tarifleri
1. Sağlıklı Böbrekler için Yeşil Smoothie
Bu yeşil renkli içecek kesinlikle yeni favoriniz olacaktır. Salatalık, limon ve maydanozla hazırlanan, bu oldukça hafif smoothie’nin birkaç faydasına göz atın;
- Salatalığın nemlendirici ve temizleyici özellikleri vardır.
- Maydanoz böbrek sağlığına faydalı bir bitki olarak bilinir.
- Bu içecek vücudunuzda detoks etkisi yaratır, sizi toksinlerden arındırır, iltihap önleyici etkisi vardır; hatta böbrek taşı oluşumunu engellemeye de yardımcı olur.
- Ancak hamileyseniz maydanoz sizin için uygun olmayacaktır; çünkü rahim kasılmalarına neden olabilir. Bu smoothie’nin yapılışına bir göz atalım:
Malzemeler:
- 5 gram maydanoz
- 1 adet salatalık
- 1 adet limon (sıkılmış)
- 200 ml su
Hazırlanışı:
- Yapmanız gereken ilk şey, maydanozu iyice yıkamak olacaktır. Maydanozu yıkadıktan sonra salatalığı yıkayın. Ardından, salatalığı soyun ve birkaç parçaya bölün.
- Limon suyunu karıştırıcıya boşaltın.
- Ardından kalan malzemeleri ekleyin; maydanozu, salatalığı ve suyu karıştırıcıya koyun.
- Birkaç dakika iyice karıştırın ve bu karışımı en sevdiğiniz bardağınızda servis edin!
2. Vitamin deposu smoothie
Sağlıklı böbrekler için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler tüketmeniz gerekir. Tek başına detoks etkisi yaratan besinler yeterli olmayacaktır. Aynı zamanda, vücudunuzun koruma mekanizmasını güçlendirecek vitaminlere de ihtiyacınız vardır.
Bunu elma, bal ve aloe vera ile hazırlanan doğal smoothie’yi düzenli olarak tüketerek yapabilirsiniz. Bu iyileştirici etkisi olan 3 madde, yalnızca böbrek sağlığınızı korumakla kalmaz; karaciğer sağlığınız için de oldukça önemlidir. Aynı zamanda, idrar yolu enfeksiyonu problemi yaşamanızı da engeller. Hazırlanışına bir göz atın;
Malzemeler:
- 1 adet elma
- 1 yemek kaşığı bal (25 gr)
- 1 yemek kaşığı aloe vera jeli (15 gr)
- 200 ml su
Hazırlanışı:
- Organik bir elma tercih edin. İyice yıkayın, soyun ve dört parçaya bölün.
- Şimdi sıra aloe verada. Bitkiden bir parça koparın ve sıyırın.
- Ardından, bütün malzemeleri karıştırıcıya koyun ve homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Bu doğal smoothie’yi haftada iki kez tüketmeyi unutmayın!
3. Uyku öncesi smoothie
Gece dinlenirken aynı zamanda böbrek sağlığınızı da korumak mümkün müdür? Tabii ki mümkündür! Yalnızca Hindistan cevizi suyuna ve bal kabağına ihtiyacınız vardır. Hindistan cevizi suyu lezzetli olmasının yanı sıra, vücudunuzu toksinlerden arındırmanın en doğal yollarından birisidir.
Hindistan cevizi suyu içtiğinizde bağışıklık sisteminiz güçlenir ve vücudunuzu idrar yolları enfeksiyonlarına sebep olabilecek bakterilerden korumuş olursunuz. Hindistan cevizi suyu, aynı zamanda böbrek enfeksiyonlarını da önler ve gereksiz maddelerin vücudunuzdan atılmasını kolaylaştırır.
Öte yandan, bal kabağı sindirim sistemi için gerekli olan vitamin ve mineraller yönünden oldukça zengindir ve gereksiz maddelerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur. Eğer bu malzemeleri birleştirirseniz, hem iyi bir uyku uyuyacaksınız hem de böbrek sağlığınızı korumuş olacaksınız.
Malzemeler:
- 200 ml Hindistan cevizi suyu
- 100 gram pişmiş balkabağı
- 1 yemek kaşığı bal (25 g)
Hazırlanışı:
- Eğer önceden pişirilmiş balkabağınız varsa, bu içeceği hazırlamak sadece 5 dakikanızı alacaktır.
- Tek yapmanız gereken Hindistan cevizi suyunu, bal kabağını ve balı karıştırıcıya koymaktır.
- Bütün malzemeleri birkaç dakika karıştırın ve akşam yemeğinden sonra, uyumadan 2 saat önce için. Kendinizi harika hissedeceksiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Al-Yousofy F, Gumaih H, Ibrahim H, Alasbahy A. Parsley! Mechanism as antiurolithiasis remedy. Am J Clin Exp Urol. 2017;
- Mandal MD, Mandal S. Honey: Its medicinal property and antibacterial activity. Asian Pac J Trop Biomed. 2011;
- Jackson CB, Taubenberger SP, Botelho E, Joseph J, Tennstedt SL. Complementary and Alternative Therapies for Urinary Symptoms: Use in a Diverse Population Sample Qualitative Study. Urol Nurs. 2012;
- Saka WA, Akhigbe RE, Popoola OT, Oyekunle OS. Changes in Serum Electrolytes, Urea, and Creatinine in Aloe Vera-treated Rats. J Young Pharm. 2012;
- Suphakarn VS, Yarnnon C, Ngunboonsri P. The effect of pumpkin seeds on oxalcrystalluria and urinary compositions of children in hyperendemic area. Am J Clin Nutr. 1987;
