Tiroid Problemlerini Doğal Yollarla Tedavi Edin
Vücutta çok küçük bir bölüm olmasına rağmen tiroid çok önemli bir görevi üstlenir; metabolizmayı düzenlemek.. Kalp atışlarınız azalıyor, enerjiniz hemen düşüyor, egzersiz veya fiziksel aktivite sırasında daha az kalori yakıyorsanız az çalışan bir tiroidiniz olabilir. Gelin doğal yollarla bu problemi tedavi etmenin yollarını öğrenelim.
Tiroid problemleri hakkında bilmeniz gerekenler
Bu durum kadınlar arasında, özellikle de 60 yaş üstü kadınlarda oldukça yaygındır. Fakat, bugünlerde en yaygın tiroid hastalığı olan hipotiroidizm 30 yaşındaki kadınlarda daha sık görülmeye başladı. Bunun genetik bir problem olup olmadığı henüz kesin olarak bilinmemektedir. Ancak, iyot eksikliği genellikle bu hastalığın en sık sebebidir.
Hipotiroidizmin belirtileri
- Yorgunluk
- Açıklanamayan kilo alımı
- Şişkin ve soluk yüz
- Kas ağrısı
- Ses kısıklığı
- Kuru cilt
- Yüksek kolesterol
- Ağır regl dönemleri
- Eklem sorunları
Hasta hiperitoridizm yaşadığında, tiroid normalde olduğundan daha aktif olur ve vücut aşırı T3 and T4 hormon seviyelerine ulaşır. Bu da vücudun normal süreçlerini hızlandırır.
Hipertiroidizmin belirtileri
- İştahta değişiklikler
- Baş dönmesi
- Sinir bozukluğu
- Kalp sorunları
- Rahatsızlık
- Terleme
- İshal
- Saç dökülmesi
- Doğurganlık problemleri
- Uyumakta sıkıntı
Tiroidin daha iyi işlemesi için yiyecekler ve besleyici ögeler
Selenyum
Tiroid hormonlarını aktive ederek bu organın daha iyi işlemesine yardımcı olmak gerekir. Buna yardımcı olabilecek bir seçenek selenyum alımını arttırmaktır. Bunu Brezilya fındığı yiyerek yapabilirsiniz. Günde bir avuç ve haftada beş gün. Bu ögeyi barındıran diğer yiyecekler sakatat, örneğin karaciğer ve deniz mahsulleridir. Ama dikkatli olmalısınız: aşırı selenyum alımı tiroid problemlerini arttırır.
İyot
İyot tiroid hormonları üzerinde büyük etkiye sahiptir. Günde 150 mikrogramdan fazla tüketmek faydalı değildir (1 miligram 1000 mikrogram ediyor). Eğer çok fazla tüketirseniz vücudunuzda dengesizlik oluşabilir. Alg ve iyotlu tuz iyodun ana kaynaklarıdır.
Çinko
Bilim adamlarının Massachusetts Üniversitesi’nde yaptığı çalışma bazı kadınların çinko seviyelerindeki bozukluklar yüzünden tiroid problemleri yaşadığını ortaya koyuyor. Günlük alım 10 mg olmalıdır ve bu öge lenf reseptörlerine hücre düzeyinde etki ederek DNA’yı güçlendirir.
Kalsiyum ve D vitamini
Tiroid problemlerinin bir diğer etkisi ise kemik yoğunluğunda azalmadır. Bu yüzden daha fazla D vitamini ve kalsiyum tüketmeniz önemlidir. Kalsiyumu sadece süt ürünlerinde değil, aynı zamanda kıvırcık lahana, ıspanak gibi sebzelerde de bulabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Daha Fazla Kalsiyum Almanıza Yardımcı Olan 7 Alışkanlık
Soya fasülyesi
Tempeh ve miso tiroid hormonlarını bastırabilir. (Eğer mümkünse) organik soya fasulyesi tüketildiğinde hipotiroidizm tedavisinde oldukça etkili olacaktır. Özellikle soya fasulyesi fitik asit ve diğer bileşenler içerir ve bunlar vücuda alınan diğer besleyici ögelerin emilmesini sağlar, bu yüzden soya ürünleri tüketirken dikkatli olmalısınız.
Turpgiller
Bunlar eğer mümkünse çiğ yenmelidir. En iyi seçenekler Brüksel lahanası, karnıbahar ve brokolidir. Bu sebzeler iyodinin emilimini ve kullanımı bloke eder ve böylece aşırı işleyen tiroidi düzenler.
Ayrıca bakınız: Hafif Bir Akşam Yemeği İçin 4 Brokoli Tarifi
Tiroid problemlerini doğal yollarla tedavi edin
Öncelikle en iyi fikir doktorunuza başvurmak ve bir kan testi talep etmektir. İlaç temelli bir tedaviyi seçmek zorunda değilsiniz, bunun yerine bir homepati veya naturopati uzmanına başvurabilirsiniz ve onlar size antik çağlardan gelen tedavi yöntemlerine dayalı bir tedavi sunacaktır. Ama kan testi her zaman vücudunuzdaki TSH, T3, ve T4 seviyelerini belirlemek için gereklidir.
Ayrıca tiroid problemleri sonucu hipotiroidizm yaşıyorsanız belli başlı yiyecekleri daha fazla tüketmelisiniz:
- Deniz yosunlarını (arame, kombu, nori) deneyin. Yüksek oranda iyodin içerirler.
- Vitamin A alımını arttırmak için havuç ve elma.
- Daha fazla çinko için ton, ıspanak, fındık fıstık, dana eti ve tavuk.
Diğer yandan, hipotiroidizm yaşıyorsanız aşağıdaki yiyecekleri tüketmeyin:
- Şeker
- İşlenmiş yiyecekler
- Trans yağlar
- Rafine un
- Kayısı
- Armut
- Brokoli
- Kabak
Bu sorunu yaşıyorsanız ilk listedeki yararlı yiyecekleri daha fazla tüketmeye özen gösterin.
Bazı bitki çayları tiroksin oranınızı arttırabilir. Ceviz ağacı yaprakları tiroidi uyaracak oranda iyodin içerir, ve alg ile yapılan çaylar vücut metabolizmasını düzenler, tiroid hormonu üretimini uyarır ve kan akışını hızlandırır.
Kan dolaşımını arttırmak için düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Vücutta özgürce dolaşıp toksinleri temizleyecek besleyici ögeler tüketmelisiniz. Koşmak, zıplamak, ipe tırmanmak veya bisiklete binmek harika seçeneklerdir. En iyi çözüm aerobik ve kardiyo egzersizleridir. Bunlardan sevdiğiniz bir tanesini seçebilirsiniz.
Rahatlama terapileri uygulayın, yoga, meditasyon veya tai chi tiroid fonksiyonlarına ve özellikle travma, depresyon ve kötü haberlerle gelen sorunlardan etkilenen hastalıklara iyi gelir. Bu sadece tiroidinize değil, bütün gündelik hayatınıza iyi gelecek!
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Aiouaz, M., Bitam, A. (2022) Bunium incrassatum Bois. Batt. Trab. (Talghouda) in the improvement of thyroid tissue damages in female rats. Journal of Fundamental and Applied Pharmaceutical Science; 2 (2). https://journal.umy.ac.id/index.php/jfap/article/view/13905
- American Thyroid Association (2016) Can black cumin powder improve thyroid function in Hashimoto’s thyroiditis?. Clinical Thyroidology for the Public; 9 (9): 7-8. https://www.thyroid.org/patient-thyroid-information/ct-for-patients/september-2016/vol-9-issue-9-p-7-8/
- Ashraf, H., Heydari, M., Shams, M., Zarshenas, M., Tavakoli, A., Sayadi, M. (2022) Efficacy of Ginger Supplementation in Relieving Persistent Hypothyroid Symptoms in Patients with Controlled Primary Hypothyroidism: A Pilot Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine; 2022: 5456855. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794674/
- Ashok, T., Patni, N., Fatima, M., Lamis, A., Siddiqui, S. (2022) Celiac Disease and Autoimmune Thyroid Disease: The Two Peas in a Pod. Cureus; 14(6): e26243. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9312543/
- Benites, V., Cconchoy, F., Ulloque, J., Hernandez, E., Alarcón, E., Al-kassab, A., Herrera, P. (2023) Vitamin B12 levels in thyroid disorders: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Endocrinology, 14: 1070592. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9994182/
- Betsy, A., Binitha, P., Sarita, S. (2013) Zinc Deficiency Associated with Hypothyroidism: An Overlooked Cause of Severe Alopecia. International Journal Trichology; 5(1): 40–42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/
- Kamal, H., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., Ahmad, N. (2022) Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. Cureus; 14(3): e23494. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9035336/
- Leko, M., Jureško, I., Rozić, I., Pleić, N., Gunjača, I., Zemunik, T. (2023) Vitamin D and the Thyroid: A Critical Review of the Current Evidence. International Journal of molecular sciences; 24(4): 3586. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9964959/
- National Institute of Health (2022) Yodo. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-DatosEnEspanol/#:~:text=El%20yodo%20es%20un%20mineral,y%20muchas%20otras%20funciones%20importantes.
- Rani, S., Maharana, S., Metri, K., Bhargav, H., Nagaratnaa, R. (2021) Effect of yoga on depression in hypothyroidism: A pilot study. Journal of Traditional and Complementary Medicine; 11(4): 375–380. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240110/
- Sharma, A., Basu, I., Singh, S. (2018) Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. The Journal of Alternative and Complementary Medicine; 24(3):243-248. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/
- Taïbi, K., Abderrahim, L., Helal, F., Hadji, K. (2021) Ethnopharmacological study of herbal remedies used for the management of thyroid disorders in Algeria. Saudi Pharmaceutical Journal; 29(1): 43–52. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7873729/
- Talebi, S., Karimifar, M., Heidari, Z., Mohammadi, H., Askari, G. (2020) The effects of synbiotic supplementation on thyroid function and inflammation in hypothyroid patients: A randomized, double‑blind, placebo‑controlled trial. Complementary Therapies in Medicine; 48: 102234. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919313263
- Winther, K., Rayman, M., Bonnema, S., Hegedüs, L. (2020). Selenium in thyroid disorders – essential knowledge for clinicians. Nature Reviews Endocrinology; 16(3):165-176. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32001830/
