Bu Ev Yapımı Çözümlerle Omuz Ağrınızı Yatıştırın

6 Ağustos, 2018
Omuz ağrısı normal günlük aktivitelerinizi yapmayı imkansız hale getiren çok can sıkıcı bir durum olsa da ağrıyı ilaca başvurmadan doğal yollarla yatıştırabilirsiniz. 

Omuz ağrınızı doğal yollarla geçirebilirsiniz. Bunun için uygulamanız gereken ipuçları yazımızda. Sakın kaçırmayın!

Omuz ağrısı çok rahatsız edici ve engelleyici bir durumdur çünkü omuz eklemleri çevrenizle verimli bir şekilde etkileşime geçmenizi sağlarlar.

Ağrıya, şişliğe ve tutulmaya sebep olan farklı sakatlanma türleri vardır. Ayrıca tıbbi bir tedaviden geçmezseniz kronik şişkinlikle baş etmek zorunda kalabilirsiniz.

Öncelikle omuz ağrısının zannettiğinizden daha yaygın bir şey olduğunu bilmenizde fayda var.

Çıkık ve kırılma gibi durumlarda mutlaka doktora gitmelisiniz. Bu iki durumda genellikle bu bölgedeki travmanın sonucu olarak ortaya çıkar.

Şimdi gelin omuz ağrınızı nasıl yatıştırabileceğinize ve bu durumun sebeplerine göz atalım.

Ayrıca bakınız: Omuz Kemiği Ağrısı: 8 Nedeni Ve Tedavisi

Patolojiler ve Omuz Ağrısının En Yaygın Sebepleri

Omuz ağrısıyla ilişkili en yaygın hastalıklar şunlardır:

  • Osteoartrit
  • Artrit
  • Tendon iltihabı
  • Kalsifiye omuz tendonu iltihabı
ağırlık adam spor salonu

Ayrıca rahatsızlık hissi yaratan çok sayıda sorun vardır:

Çıkık

Aşırı kullanma, gerginlik veya darbe nedeniyle kol kemiğinin başı omuz yuvasından çıkmaya zorlandığında çıkık oluşur.

Omzun etrafındaki bağ dokular, tendonlar ve kaslar gevşek veya yırtık olduğunda, çıkığın tekrarlama riski vardır. Bu, kolunuzu kaldırıp ileriye doğru itmek istediğinizde dengesizliğe ve ağrıya neden olur.

Kesecik iltihabı (Bursit)

Bursit, kaslar ve kemikler arasındaki sürtünmeyi azaltan bir kese veya yastık görevi görür. Omzun aşırı kullanımı, kesecik iltihabına neden olabilir.

Bu durum da saçınızı taramak veya giyinmek gibi günlük aktivitelerinizi gerçekleştirme gücünüzü kısıtlar ve ağrıya sebep olur.

Ayrıca bakınız: Eklem Ağrısı için Limon Kabuğu ve Zeytinyağı

Tendon iltihabı

Tendonlar, kemikleri ve kasları birbirine bağlayan konektif doku liflerinden oluşur.

Tendinit veya tendon iltihabının ana nedeni duruşunuz bozukken sıklıkla tekrarlanan egzersizler yapmanızdır.

Ayrıca burkulma gibi sakatlıklar nedeniyle de tendon iltihabı oluşabilir.

Kırılma

Kırılmalar kırılmış bir kemik nedeniyle ortaya çıkar. Yüksekten düşme veya spor ya da motorlu araç kazası gibi yüksek enerjili sakatlıklarda meydana gelirler.

Şiddetli ağrı ve şişliğin ortaya çıkmasına neden olur.

Osteoartrit

Genellikle bir eklemin günden güne yıpratılması nedeniyle oluşur. Ancak genellikle kas ve tendon yırtılmaları ve enfeksiyonlarla ilişkilidir. Şişlik, ağrı ve sertlikle birlikte ortaya çıkar.

Romatoid artrit

Bu, eklem iltihabına neden olan bir otoimmün hastalıktır. Tipik olarak ağrı, şişlik, kızarıklık ve deformasyon görülür.

Omuz ağrısını engellemek için bazı ipuçları

  • Hiçbir zaman vücudunuzun sınırlarını zorlamamalısınız. Eğer kaldırmak veya taşımak istediğiniz şey çok ağırsa en iyisi yardım istemektir.
  • Spor salonuna gittiğinizde dikkatli olun. Pek çok kişi daha fazla ağırlık kaldırmanın kaslarını daha hızlı güçlendireceğini düşünür. Eğer sakatlanmak istemiyorsanız kaldırdığınız ağırlığı zamanla artırın.
  • Düzenli egzersiz yapmak vücudunuzu geliştirir ve kolayca incinmenizi engeller.

Herhangi bir fiziksel aktiviteden önce ısınmalısınız. Çünkü ısınmazsanız sakatlanma riskiniz artar. Ayrıca herhangi bir fiziksel aktiviteden önce ve sonra esnemeyi unutmayın.

Omuz ağrısını yatıştırmak için doğal çözümler

Bu doğal çözümler omzunuzdaki rahatsızlığı yatıştırma konusunda harikadırlar. Eğer ağrı kalıcıysa veya ciddi bir sakatlanma nedeniyle oluştuysa büyük ihtimalle tıbbi ilaçlarla tedavi edilmesi gerektiğinden bir uzmana görünmelisiniz.

1. İltihaplı veya romatizmalı eklemler için biberiye

Malzemeler

  • ½ bardak biberiye yaprağı (100 g)
  • 1 yemek kaşığı karanfil yağı (15 ml)
  • 1 bardak bitkisel yağ (250 ml)

Malzemeler

  • Bandaj
  • Pamuk topları

Hazırlanışı

  • Bir tencerede bütün malzemeleri ısıtın.
  • Kaynadıktan sonra iki dakika daha ocakta bırakın.
  • Sonra ocaktan alın ve bekletin.
  • Pamuk toplarını içine batırın, omzunuza koyun ve bandajla omzunuza bağlayın.
  • Bir gece omzunuzda bekletin.

2. Artrit için limon

Eklem ağrısı için iltihap giderici özellikler taşıyan limondan iyisi yoktur.

Malzemeler

  • 5 sıkılmış limon
  • 1 yemek kaşığı bal (25 g)

Hazırlanışı

  • Homojen bir karışım elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın.
  • Bir gelişme görene kadar her gün aç karnına için.

3. Mentollü Krem

mentollü kremle omuz ağrınızı yatıştırın

Ağrıyan ve rahatsız eden bölgeye masaj yapmak için kullanacağınız mentollü kremi şu şekilde hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler

  • 1 bardak cadı fındığı (200 g)
  • 4 yemek kaşığı lanolin (60 ml)
  • 6 yemek kaşığı mentol (90 ml)

Hazırlanışı

  • Kalın bir macun elde edene kadar tüm malzemeleri ikili tencerede ısıtın.
  • Ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
  • Krem soğuduğunda ve hazır olduğunda ağrıyan bölgeye masaj yapmak için kullanın.
  • Bir gece ağrıyan bölgede bekletin.

Bu ipuçları sayesinde omuz ağrınızı azaltabileceğinizi umuyoruz. Artık kendinize iyi bakma zamanı!