Bursit Hastalığı Olanların Başvurabileceği 5 Doğal Tedavi
Kemikler, eklemler, tendonlar ve bağların bir araya geldiği her yerde bursas adı verilen küçük sıvı bezeleri bulunur. Bu bezeler iltihaplandığında bursit adı verilen bir rahatsızlık ortaya çıkar.
Eklemleri sürekli ovmak genellikle bursit oluşumunu tetikler. Bursitler oldukça acı vericidir ve çoğu zaman güçsüzlüğe neden olabilirler.
Bursitin tendonit ile aynı şey olmadığı unutulmamalıdır. Tendonit, kasları kemiğe birleştiren lifli yapıdaki tendonların iltihaplanmasıyla oluşur.
Öte yandan, bursit, tendonlar, bağlar ve eklemleri kuşatan kemikler arasındaki “yastıklar” olarak işlev gören 150 bursadan birinde meydana gelir.
Daha önce bursit ağrısı yaşadıysanız, görmezden gelmesi oldukça zor olan şişme, sertlik ve kızarıklık gibi semptomlar hakkında bir fikriniz vardır. Doktorunuz her zaman en iyi tedavi yöntemini önerecektir.
Ancak bunun yanı sıra, ağrıyı ve iltihabı azaltacak bu doğal ve oldukça basit tedavileri deneyebilirsiniz. Onlara bir şans verin!
Bursit İçin Başvurulabilecek 5 Doğal Tedavi
1. Elma sirkesi
Elma sirkesi, bursit tedavisinde kullanılabilecek klasik bir yöntemdir. Öncelikle, iltihaplanmayı mümkün olduğunca hızlı azaltmak için vücudunuzun alkalinitesini yenilemeniz gerekir.
Elma sirkesinin içindeki magnezyum, kalsiyum, potasyum ve fosfor gibi mineraller, eklem ilhitaplarının tedavisine yardımcı olur.
Malzemeler
- Küçük bir el bezi
- 1/2 bardak ham elma sirkesi (125 ml)
- 1 tatlı kaşığı bal (7.5 gr)
Hazırlanışı
- Önce bir bardakta elma sirkesini balla karıştırın. Bu karışım gün boyunca kullanabileceğiniz güçlü bir anti-enflamatuvardır.
- Ardından, bu karışımı el bezine iyice yedirin.
- Son olarak bu bezi bursit ağrısı olan bölgeye 15 dakika boyunca uygulayın.
Bunu da okuyun:
2. İlk 48 saatte soğuk terapi
Malzemeler
- 10 adet buz küpü
- 1 adet plastik torba
Hazırlanışı
- Buz küplerini plastik torbaya koyun.
- Sonra torbayı bursit ağrısı olan bölgede 15 dakika bekletin.
- Ardından, bursit oluşan ekleminizi yukarı kaldırarak dinlenmelisiniz.
- Ağrınız hafifleyene kadar bu yöntemi uygulayabilirsiniz.
3. Esansiyel yağ masajı
Bazı esansiyel yağlar bursit tedavisinde oldukça etkilidir. Size verebileceğimiz birkaç esansiyel yağ önerisini şöyle sıralayabiliriz:
Muskat yağı
Bu esansiyel yağ, ağrı kesici ve anti-enflamatuvar etkilerinden dolayı eklem iltihabı tedavilerinde sıklıkla kullanılır. Muskat yağı ile eklemlerinize masaj yapabilirsiniz.
Nane özü yağı
Bu yağ da, çok etkili bir doğal tedavi yöntemidir. Ana bileşeni olan mentol, yıllardır ağrı ve iltihap tedavisinde kullanılmaktadır. Bu yağı kullanarak eklemlerinize masaj yapabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı
Bursit gibi rahatsızlıklarda, bir diğer esansiyel yağ alternatifi ise hindistan cevizi yağıdır. Bu yağ bir yandan acı hissini azaltırken diğer yandan kızarıklıkları da azaltır. Yapmanız gereken tek şey birkaç damla hindistan cevizi yağıyla dairesel hareketlerle masaj yapmaktır.
4. Zencefil
Zencefil, asprin ya da ağrı kesici gibi antioksidan, anti-inflamatuvar ve ağrı azaltıcı özelliklere sahiptir. Bunun yanı sıra dolaşımı hızlandırır ve bursit tedavisine yardımcı olur. Şimdi bu tedaviyi nasıl uygulayacağınızı anlatacağız.
Malzemeler
- 3 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil (7 gr)
- Gazlı bez
- 1/2 bardak sıcak su (125 ml)
Yapılışı
- Öncelikle, yeni rendelemiş olduğunuz zencefilleri bir gazlı bezle sarın.
- Ardından gazlı bezi ve zencefili 2 dakika boyunca bir bardak sıcak suda bekletin.
- Bir süre soğumasını bekleyin. Sonra bursit oluşan bölgede 15 dakika bekletin.
- Bu işlemi günde 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. Oldukça kolaydır!
5. Dinlenin ve magnezyum bakımından zengin besinler tüketin
Bursit tedavisindeki önemli noktalardan birisi de dinlenmek ve duruşunuza dikkat etmektir.
- Doktorunuz anti-enflamatuvar ilaçlar önerebilir. Ancak şişkinlik olduğunda eklem hareketlerini mümkün olduğunca azaltmak gerekir.
- Aşırı gerginlik ve eklem ve kasların sürtünmesi yüzünden bağlarda bursitler oluşur. Bu yüzden, hareket etmek sadece ağrıyı artıracaktır.
- Mümkün oldukça dinlenmeye çalışın ve muz, ıspanak, yulaf ve mercimek gibi magnezyum bakımından zengin besinler tüketin. Bu mineral eklemleriniz, kaslarınız ve bağlarınız için çok gereklidir.
- Magnezya sütü gibi mineral takviyelerini alıp alamayacağınızı doktorunuza sorabilirsiniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Aaron D, Patel A, Kayiaros S (2011). Four common types of bursitis: diagnosis and management. J Am Acad Orthop Surg, 19(6):359-67. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21628647/
- Dadkhah A, Fatemi F, Rasooli A (2018). Assessing the effect of Mentha longifolia essential oils on COX-2 expression in animal model of sepsis induced by caecal ligation and puncture. Pharm Biol, 56(1):495-504. Disponible en: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13880209.2018.1510972
- Espinoza, H. G., Bustamante, I. L., & Pérez, S. M. (2010). Revisión sistemática sobre el efecto analgésico de la crioterapia en el manejo del dolor de origen músculo esquelético. Revista de la sociedad española del dolor, 17(5), 242-252. Disponible en: https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1134-80462010000500005
- Gutiérrez H, Lavado I, Méndez S (2010). Systematic review of the analgesic effect of crytherapy in the management of musculoskeletal pain. Rev Soc Esp Dolor, 17(5): 242-252. Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/317481939_Systematic_review_of_the_analgesic_effect_of_cryotherapy_in_the_management_of_musculoskeletal_pain
- Ivanoski S, Nikodinovska V (2019). Sonographic assessment of the anatomy and common pathologies of clinically important bursae. J Ultrason, 19(78):212-221. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856779/
- Mashhadi N, Ghiasvand R, Askari G, et al (2013). Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: review of current evidence. Int J Prev Med, 4(Suppl 1):S36-42. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Pergolizzi J, Taylor R , LeQuang J, et al (2018). The role and mechanism of action of menthol in topical analgesic products. J Clin Pharm Ther, 43(3):313-319. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29524352/
- Ross C, Poluhowich J (1984). The effect of apple cider vinegar on adjuvant arthritic rats. Nutrition research, 4(4): 737-741. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531784800494
- Varma S, Sivaprakasam T, Arumugam I, et al (2018). In vitro anti-inflammatory and skin protective properties of Virgin coconut oil. J Tradit Complement Med, 9(1):5-14. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531784800494
- Varma S, Sivaprakasam T, Arumugam I, et al (2019). In vitro anti-inflammatory and skin protective properties of Virgin coconut oil. J Tradit Complement Med, 9(1):5–14. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/
- Williams C, Sternard B (2018). Bursitis. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513340/
- Yagnik D, Serafin V, Shah A (2018). Antimicrobial activity of apple cider vinegar against Escherichia coli, Staphylococcus aureus and Candida albicans; downregulating cytokine and microbial protein expression. Scientific reports, 8(1):1-12. Disponibles en: https://www.nature.com/articles/s41598-017-18618-x
- Zhang W, Tao S, Li T, et al (2016). Nutmeg oil alleviates chronic inflammatory pain through inhibition of COX-2 expression and substance P release in vivo. Food Nutr Res, 60:30849. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848392/