Karaciğerinizin Daha İyi Çalışması İçin 5 Lezzetli İçecek
Genellikle, sağlıksız bir yaşam tarzı karaciğerinizin fonksiyonlarının zayıflamasına ve çeşitli problemlere neden olabilir.
Doğal olmayan yağlarla dolu dengesiz bir beslenme programı şüphesiz ki karaciğeri olumsuz etkiler.
Ayrıca alkol ve farklı ilaç kullanımları da karaciğerin işlevini doğrudan etkiler.
Beslenme uzmanları, tahıllardan taze meyvelere, sebzelere, liflere, proteinlere ve hatta zeytinyağı, somon veya avokado gibi sağlıklı yağ asitleri içeren pek çok farklı gruptan beslenilmesi gerektiğini söylüyor.
Bugün karaciğerinizin daha iyi çalışmasını sağlamak için beslenmenize ekleyebileceğiniz en faydalı doğal içeceklerden bahsedeceğiz. Bir göz atın!
Ayrıca bakınız: Karaciğerine İyi Bakmak İsteyenler İçin 5 Doğal Çözüm
Karaciğerinizin güçlenmesi için müthiş içecekler
1. Daha iyi bir karaciğer için pancar suyu
Unutmayın, karaciğer vücuda giren her şeyi süzmek için sürekli çalışır. Hormonları vücuttan dışarı atar ve vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Karaciğere iyi bakmanın en ideal yolu sebze suyu içmektir.
Bu, işlenmiş gıdaların karaciğere yapışan atıklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Karaciğer, vücudunuzun temizlenmesinden sorumludur ve iyi bir gece uykusu için sizi hazırlar.
Bu lezzetli ve arındırıcı içeceğe bir göz atın:
Malzemeler
- 1 adet pancar
- 2 adet havuç
- 1 adet limon
- 1/2 yemek kaşığı rezene (15 gr)
- 1 bardak su (200 mL)
Yapılışı
- İlk olarak, tüm malzemeleri iyice yıkayın. Hem pancarı hem de havuçları küçük parçalara ayırmanız önemlidir, böylece suyunu daha kolay çıkarabilirsiniz.
- Limonu sıkın ve suyunu blendere koyun. Diğer malzemeleri ve bir bardak suyu da ekleyerek karıştırın. Karaciğer tedavisinde çok faydalı bir bitki olan rezeneyi eklemeyi de unutmayın.
- Bu karışımı, günün ilk saatlerinde haftada 2 ya da 3 kez içebilirsiniz.
2. Greyfurt, erik ve portakal suyu
Malzemeler
- 1 adet greyfurt
- 1 adet portakal
- 3 adet erik
- 1 bardak su (200 mL)
- 1 yemek kaşığı bal (25 gr) (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bu doğal meyve suyu güne başlamak için çok idealdir. Her zaman doğal olarak yetiştirilen ve böcek ilacı ve koruyucula içermeyen organik meyveleri seçmeye özen gösterin.
- Limon ve portakalın suyunu sıkın, sonra erikleri soyup küçük parçalara ayırın.
- Bunları su ile birlikte blendera koyup iyice karıştırın. Gerekirse, bu lezzetli içeceği tatlandırmak için yemek kaşığı bal ekleyerek karaciğerinizin daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.
3. Salatalık, lahana ve limon suyu
Malzemeler
- 1/2 salatalık
- 100 gram lahana
- 1 adet limon
- 100 gram pazı
- 1 yemek kaşığı rendelenmiş limon kabuğu (20 gr)
- 1 bardak su su (200 mL)
Yapılışı
- Bu karışımı hazırlamak oldukça kolaydır. Limonu sıkarak başlayın. Ardından kabuğunu rendeleyin. Limon kabuğu içecek hazır olduktan sonra iyileştirici özelliği muhafaza etmek için eklenecektir.
- Lahanayı, pazıyı, yarım salatalığı, limon suyunu ve suyu blendera ekleyin.
- Hepsi birbirine karıştığında limon kabuklarını da ekleyin. Eminiz tadını çok seveceksiniz. Bu karışımı yemeklerden 10 dakika önce tüketin.
Ayrıca bakınız: Karaciğerinizi Temizlemek İçin Bu 5 İçeceği Deneyin
4. Karaciğerinizin sağlıklı olması için elma, pancar, kereviz ve zencefil suyu
Malzemeler
- 1 adet elma
- 1 küçük pancar
- 1 adet kereviz sapı
- 1/2 salatalık
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil (5 gr)
- 1 bardak su (200 mL)
Yapılışı
- Bu, yapabileceğiniz en faydalı meyve sularından biridir. Enerji verir, vücudunuzu temizler ve bir sürü vitamin içerir. Günün her saatinde tüketebilirsiniz. Ancak, bu içeceği hazırlarken her zaman organik meyve ve sebzeler tercih etmeyi unutmayın.
- Meyve suyunu hazırlamak için bütün malzemeleri iyice yıkayın ve karışmasını kolaylaştırmak için küçük parçalara ayırın. Elmayı soymanız gerekmez.
- •Tüm malzemeleri blendera koyun. Rendelenmiş zencefil eklemeyi de unutmayın. Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Daha kolay içebilmek için bir bardak su ekleyin. Afiyet olsun!
5. Hindistan cevizi, pancar ve havuç suyu
Malzemeler
- 1 bardak Hindistan cevizi suyu (200 mL)
- 1 adet pancar
- 2 adet havuç
Yapılışı
- Bu doğal içki karaciğer bakımı ve karaciğer fonksiyonlarının güçlendirilmesi için şiddetle tavsiye edilir. Hindistan cevizi suyu, enzimler, vitaminler ve mineraller bakımından oldukça zengindir ve bu da vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur.
- İlk olarak havuçları ve pancarları yıkayın. Küçük parçalara ayırın ve önceki tariflerdeki gibi karıştırıcıda karıştırın.
- Karışım pürüzsüz hale geldiğinde, bir bardak Hindistan cevizi suyunu ilave edin. Sonuç çok lezzetli olacaktır. Bu içeceği sabahları tüketmelisiniz.
Bu içecek tariflerini elinizin altında bulundurun. Böylece, en çok hoşunuza giden içeceği dilediğiniz zaman hazırlayabilirsiniz.
Ayrıca kullandığınız malzemelerin taze olduğundan emin olun. Bu sayede, karaciğerinizin en iyi şekilde çalışmasını sağlayacak içecekleri hazırlayabilirisniz.
Tüm alıntı yapılan kaynaklar, kalitelerini, güvenilirliklerini, güncelliklerini ve geçerliliklerini sağlamak için ekibimiz tarafından derinlemesine incelendi. Bu makalenin bibliyografisi güvenilir ve akademik veya bilimsel doğruluğa sahip olarak kabul edildi.
- Lorizola IM., Furlan CPB., Portovedo M., Milanski M., Bothelo PB., et al., Beet stalks and leaves (Beta vulgaris L.) protect against high fat diet induced oxidative damage in the liver in mice. Nutrients, 2018.
- Bucher A., White N., Vitamin C in the prevention and treatment of the common cold. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.
